Не могу дышать и двигаться: что такое сонный паралич и как от него избавиться
Ощущение сдавленности в груди, трудности с дыханием, невозможность шевельнуться и даже чувство, будто в комнате кто-то есть, — все это можно назвать проявлениями сонного паралича. Forbes Life изучил, как возникает это ощущение, что на самом деле чувствует человек в таком состоянии и как от него избавиться
Возвращение в прошлое
Долгожданный сон может испортить не только ночной кошмар, но и сонный паралич, — состояние, в котором человек, с одной стороны, находится в стадии засыпания или пробуждения, а с другой — не может двигаться и говорить, с трудом дышит и, как ему кажется, даже видит галлюцинации. Впервые такое явление описывалось арабскими учеными VIII-ХIII веков: этот период историки называют Исламским ренессансом — в те годы Арабский халифат был одним из крупнейших государств в мире и лидером в развитии культуры и науки, в том числе и медицины.
Феномен сонного паралича упоминался мусульманским доктором тех лет Ахмадом Ахавайни Бухари — о нем практически ничего не известно кроме того факта, что он жил на территории современного Узбекистана в Бухаре, бывшей в то время «интеллектуальным центром исламского мира». Наблюдения, сделанные во время врачебной практики, Ахавайни описал в своей монографии «Хидайят». В текстах, посвященных причинам заболеваний и их лечения, особенностям и нарушениям работы человеческих органов, кровеносной системы и не только, доктор, еще не используя термина «сонный паралич», сумел охарактеризовать это явление довольно точно — и описал его как удушье, которое происходит во время сна и сравнимо с приступом эпилепсии.
«Когда снится страшный сон, человек ощущает нечто тяжелое на себе и даже не способен кричать», — описывает сонный паралич Разес, еще один мусульманский врач, живший в XI-X веках и работавший по книгам Ахавайни. Подобные наблюдения, впрочем, фиксировались не только арабскими докторами — современные исследователи уточняют, что о сонном параличе еще до нашей эры так или иначе упоминали и ученые Древних Греции и Китая. Полноценные же исследования сонного паралича начались гораздо позднее — с XVII века и уже в Европе, когда это явление описал голландский врач Исбранд ван Димербрек в 1664 году, связывая его с «давлением ночных демонов». Впрочем, даже тогда сонный паралич, как бы абсурдно это ни казалось сегодня, объяснялся не столько наукой, как это пытался сделать Ахавайни и его современники, сколько «происками дьявола» или даже «колдовством».
Современный взгляд
Благодаря Ахавайни и другим врачам Исламского ренессанса, сегодня феномен сонного паралича нельзя назвать секретом — современным врачам известны не только его симптомы, но и причины его возникновения.
С точки зрения медицины, сонный паралич — это состояние, при котором человек, находясь в сознании, временно утрачивает способность управлять своими движениями во время засыпания или пробуждения. В это время движения глаз и дыхание остаются нормальными. Такие эпизоды обычно длятся всего несколько минут и могут закончиться сами по себе или при незначительном внешнем воздействии. «Сонный паралич возникает в стадии перехода между бодрствованием и сном, при этом не можете двигаться, чувствуете удушье и давление, — объясняет этот феномен клинический психолог и нейроспециалист Нина Любимова. — Медицинские эксперты разделяют сонный паралич на изолированный — единичные эпизоды, и рецидивирующий — повторяющийся, что часто является симптомом нарколепсии и других расстройств».