Что мы можем сделать, чтобы сердце исправно служило нам всю жизнь?

ЛизаЗдоровье

Друг сердечный

Что мы можем сделать, чтобы сердце исправно служило нам на протяжении всей жизни? Просто грамотно о нем заботиться! И тогда оно будет бесперебойно трудиться долгие годы.

По данным экспертов ВОЗ, среди причин смертности в мире болезни сердца и сосудов уверенно стоят на первом месте, составляя более 30%. И эта цифра растет. Провоцирующие факторы хорошо известны: гипертензия, высокий уровень холестерина, ожирение, гиподинамия, стресс, вредные привычки. Словом, «врагов» хватает. Чтобы обезопасить себя от них, нужно совсем немного усилий.

«Меню» от кардиолога

Сначала о питании. В погоне за стройной фигурой многие стремятся есть только обезжиренные продукты.

И тем самым лишают организм полиненасыщенных жиров, исключительно важных для сердца.

  • К примеру, жирная морская рыба – скумбрия, тунец, форель, сардины – обеспечивает организм кислотами омега-3 и омега-6 и предотвращает развитие атеросклероза.
  • Ту же функцию выполняют орехи и растительные масла. Обрати внимание на продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы участвуют в проведении сердечного импульса, поэтому незаменимы для профилактики и лечения многих видов аритмий. А еще они улучшают сократительную функцию миокарда (сердечной мышцы) и поддерживают эластичность стенок кровеносных сосудов.
  • Много калия и магния содержат печеный картофель, морская капуста, свекла, помидоры, баклажаны, зелень, салаты.
  • Включи в рацион богатые аскорбинкой цитрусовые, яблоки и ягоды. Витамин С повышает активность обменных процессов в клетках сердца и сосудов. В конечном счете это приводит к снижению уровня «плохого» холестерина и повышению «хорошего». Кроме того, витамин С препятствует образованию тромбов, разжижая кровь, обладает антиоксидантными свойствами и способствует снижению артериального давления.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему нам так нравится секс — и другие аспекты сексуального поведения человека Почему нам так нравится секс — и другие аспекты сексуального поведения человека

Почему люди занимаются сексом, когда им вздумается?

Esquire
Читать Читать

Эти издания помогут лучше себя чувствовать в виртуальном пространстве

Psychologies
На низких оборотах. Причины повышенной утомляемости и как их устранить На низких оборотах. Причины повышенной утомляемости и как их устранить

Когда повышенная утомляемость сигнализирует о серьезных проблемах со здоровьем

Лиза
Кадры решают Кадры решают

Помогут ли новый федеральный проект и господдержка привлечь специалистов в АПК?

Агроинвестор
Инвестиции без страха Инвестиции без страха

Создание Первой ткацкой фабрики — уникальный для российского легпрома проект

Монокль
На седьмое небо за пиццей: удивительные факты о высотных вращающихся ресторанах На седьмое небо за пиццей: удивительные факты о высотных вращающихся ресторанах

Как работает это чудо строительной инженерии — высотные вращающиеся рестораны?

ТехИнсайдер
Машина для февраля Машина для февраля

Почем автомобили для российской зимы

Деньги
Умный помощник Умный помощник

Как в спорте применяют технологии искусственного интеллекта?

Ведомости
Оседлать единорога: 10 шагов невротика к спокойной жизни Оседлать единорога: 10 шагов невротика к спокойной жизни

Какие действия помогают обрести долгожданное спокойствие

Psychologies
Попасть в нейросети Попасть в нейросети

Что для дизайнеров ИИ: увлекательная игрушка или удобный инструмент?

SALON-Interior
Россия закрепощенная Россия закрепощенная

Экономика крепостного права глазами Тургенева

N+1
«Выученная беспомощность»: как травма из-за неудачи формирует мышление и влияет на поведение «Выученная беспомощность»: как травма из-за неудачи формирует мышление и влияет на поведение

Как неудачи и стресс влияют на наше мышление?

ТехИнсайдер
Мода бывает разной Мода бывает разной

Мода может проявляться во всем, чем занимается человечество

Знание – сила
Сад на ладони Сад на ладони

Создаем домашний флорариум своими руками:

Лиза
Синдром опустевшего гнезда, часть 2: как общаться со взрослыми детьми и найти себя Синдром опустевшего гнезда, часть 2: как общаться со взрослыми детьми и найти себя

Что делать внутри пустого гнезда, когда дети выросли? Жить в радость!

Psychologies
Светлана Светличная. Невиноватая... Светлана Светличная. Невиноватая...

«Если бы не было Анны Сергеевны, Света не стала бы такой известной»

Караван историй
Японцы сделали роборуку с человеческими мышцами Японцы сделали роборуку с человеческими мышцами

Японские инженеры разработали биогибридную руку с человеческими мышцами

N+1
Единство против мошенников Единство против мошенников

Бороться с мошенниками в одиночку нельзя – нужно объединять усилия

Ведомости
Под замком Сфорца в Италии нашли тайные туннели: их описывал Леонардо да Винчи! Под замком Сфорца в Италии нашли тайные туннели: их описывал Леонардо да Винчи!

Как ученые смогли доказать, что под замком Сфорца существуют подземные туннели

ТехИнсайдер
Образы вкуса и запаха Образы вкуса и запаха

Из чего состоит вкус?

Здоровье
Часы в России встали Часы в России встали

Рынок умных часов перешел к умеренному росту в темпе потребительской инфляции

Ведомости
Винное литературознание Винное литературознание

Как винный дух гуляет по истории литературы, в каких сюжетах и характерах

РБК
От Таиланда до Португалии: как российские шеф-повара открывают рестораны за границей От Таиланда до Португалии: как российские шеф-повара открывают рестораны за границей

Как шеф-повара из России адаптируются к заграничным особенностям ведения бизнеса

Forbes
Вино в кино на все времена Вино в кино на все времена

Кинокартины, которые помогут погрузиться в эномир и узнать больше о виноделии

РБК
Почему некоторые таблетки лучше не запивать молоком Почему некоторые таблетки лучше не запивать молоком

Пять лекарств, которые не следует смешивать с молочными продуктами

ТехИнсайдер
Экономический код культуры Экономический код культуры

Опекаемые и окупаемые блага должны обмениваться результатами творчества

Ведомости
Расхитители гробниц Расхитители гробниц

Как арт-карабинеры возвращают похищенные произведения искусства

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Беги, глупец: шесть красных флагов при выборе работодателя Беги, глупец: шесть красных флагов при выборе работодателя

Что может служить «звоночками» в описании вакансии и на собеседовании

Forbes
Что такое термостат и как его проверить в домашних условиях Что такое термостат и как его проверить в домашних условиях

Все про термостат: что такое, как проверить, диагностика своими руками дома

РБК
Otyken: Россия такая большая страна, зачем еще куда-то ехать? Otyken: Россия такая большая страна, зачем еще куда-то ехать?

Как нужно делать музыку, которую будут слушать

Монокль
Открыть в приложении