Сколько воды требуется для здоровья и как нашей психике помогают собаки?

ЛизаЗдоровье

Новости медицины

1Сколько воды требуется для здоровья

Достаточное количество жидкости необходимо для всех функций организма, в том числе для хорошей работы сердца. Но сколько воды требуется – вопрос. Ученые из Национального института сердца, легких и крови в США обнаружили, что точным показателем состояния гидратации является натрий в сыворотке крови. В течение 25 лет они наблюдали за 15 тыс. взрослых и обнаружили, что, если люди пьют мало жидкости, увеличивается концентрация натрия в сыворотке крови. Организм пытается сохранить воду и активирует процессы, которые повышают риск сердечной недостаточности. При этом повышение уровня натрия на 1 ммоль/л в среднем возрасте повышает вероятность того, что человек может столкнуться с гипертрофией левого желудочка и сердечной недостаточностью.

Ученые также выяснили, что количество необходимой жидкости варьируется в зависимости от пола: женщинам рекомендуется выпивать до 1,6 до 2,1 л жидкости в день, мужчинам – от 2 до 3 л. Кроме того, учти: до и после активных упражнений, при жаркой погоде, повышенной температуре, рвоте, диарее человеку требуется больше жидкости.

2Кофе помогает сохранить стройную фигуру

Не можешь отказаться от сладкого? После десерта выпей чашечку кофе или чая мате, но не более 4 порций в день, советуют ученые из Университета Иллинойса (США). Эти напитки предотвращают набор веса и помогают уменьшить количество жира в организме. Эксперименты проводились на крысах, но исследователи предполагают, что полученные данные можно перенести и на людей. Грызуны, которым давали добавки с кофеином, набирали на 16% меньше веса и на 22% меньше жира, чем их собратья, которые кофеин не получали. Конечно, только кофе здесь не поможет: чтобы сохранить стройные формы, важно следить за объемом порций и не забывать про физическую активность.

3Собаки защищают от шизофрении

Общение с собаками в детстве положительно сказывается на психике человека во взрослой жизни, к такому выводу пришли сотрудники Университета Джона Хопкинса (CША). В исследовании принимал участие 1371 человек – мужчины и женщины от 18 до 65 лет. Из них 396 респондентов имели диагноз «шизофрения», 381 – «биполярное расстройство», а у 594 не было проблем с психическим здоровьем (они составляли так называемую контрольную группу). Оказалось, что у тех, у кого в детстве дома была собака, вероятность столкнуться с шизофренией в раннем возрасте снижалась на 24% (кошки такого эффекта не оказывали). При этом максимальное защитное воздействие от контакта с собакой, по словам авторов исследования, наблюдалось у детей до 3 лет.

Ученые не могут четко объяснить, почему именно наличие собаки способствует выработке устойчивости к шизофрении у детей, но предполагают, что такое благотворное влияние на психику связано с улучшенной работой иммунной системы.

4Упражнения или таблетки

Сотрудники Лондонской школы экономики и политических наук выяснили, что некоторые физические упражнения способны снижать давление так же эффективно, как и препараты от давления. В ходе этой работы ученые проанализировали результаты 391 исследования с участием почти 40 тыс. человек. Исследователи обнаружили, что некоторые виды физической активности работали так же хорошо, как и лекарства для снижения высокого давления. Лучше всего на здоровье людей с гипертонией действовали тренировки на выносливость (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание) и силовые упражнения (отжимания, упражнения с гантелями или гирями).

Однако, отмечают исследователи, несмотря на многообещающие результаты, не следует отказываться от таблеток. Скорее регулярные физические нагрузки (подобранные специалистом!) способны стать отличным дополнением к основному лечению, назначенному лечащим врачом, и помогут снизить дозировку лекарств.

5Мидии не так уж и полезны?

Мидии, устрицы и гребешки имеют самый высокий уровень загрязнения микропластиком среди водных обитателей. Это неудивительно, ведь моллюски по своей природе являются фильтраторами: они пропускают через себя морскую воду, а все те примеси, которые в ней содержатся, оседают и накапливаются в их организмах.

Специалисты Медицинской школы Халл-Йорка проанализировали более 50 исследований, проведенных с 2014 по 2020 год, чтобы оценить уровень загрязнения рыбы и морепродуктов микропластиком. Лидером в этом печальном рейтинге оказались моллюски: мидии, устрицы, гребешки содержали в среднем 10,5 микропластика на грамм (МП/г), креветки и крабы – 8,6 МП/г, а рыба – около 2,9 МП/г. Кстати, самый высокий уровень микропластика был у моллюсков, собранных у берегов Азии. Возможно, потому, что и воды в этой части планеты слишком сильно загрязнены отходами. Частицы микропластика были найдены в различных органах моллюсков, но больше всего – в печени и кишечнике. Устриц, мидий, гребешков мы обычно съедаем целиком, тогда как рыбу только частично (без внутренностей). Следовательно, микропластика в рыбе меньше, чем в моллюсках, а значит, этот продукт менее опасен для человека. К сожалению, объем отходов из пластика постоянно увеличивается. По прогнозам ученых, к 2060 году сброс пластика в океаны увеличится в 3 раза, а значит, и загрязнение рыбы и морепродуктов станет заметно выше.

«Проблема в том, что мы до конца не понимаем, как эти частицы влияют на здоровье», – говорят авторы исследования. Впрочем, эксперты ВОЗ отмечают, что об однозначном вреде говорить пока рано. Однако некоторые исследователи предполагают, что нано- и микропластик может попадать в кишечник, печень, почки, кровь человека и приводить к нарушению работы многих систем.

По прогнозам ученых, к 2060 году в 3 раза увеличится сброс пластика в океаны, а значит, и загрязнение рыбы и морепродуктов станет заметно выше

Фото: 5ph/Fotolia.com; ShutterStock/Fotodom.ru(4).

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Приседания: элементарно и эффективно. Неожиданная польза простого упражнения Приседания: элементарно и эффективно. Неожиданная польза простого упражнения

Мало кто знает, насколько приседания полезны для организма и здоровья

Лиза
Камни не для всех Камни не для всех

Алмазы подорожают более чем на 50% к 2027 году: надо ли в них инвестировать

Ведомости
«Сначала сделала, потом подумала» «Сначала сделала, потом подумала»

В чем опасность импульсивности и как научиться себя контролировать?

Лиза
В именьи близ столицы В именьи близ столицы

Почему крестьяне из Мурина получили свободу раньше?

Санкт-Петербургский университет
VOX VOX

VOX — культовое место тихой роскоши, где встречаются знаменитости

Собака.ru
Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры Никаких шлепок и свадебных платьев: какой дресс-код советуют соблюдать музеи и театры

Какие рекомендации по выбору одежды мировые театры и музеи дают посетителям

Forbes
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку Показать то, что за кадром: как создаются экскурсии по действующему кинопарку

Как организовать экскурсии по кинопарку, не мешая при этом съемочному процессу

Inc.
Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом Параллельщики. Carwin — о главных ошибках при поиске машины за рубежом

Как отличить реального поставщика от хорошо замаскированного обманщика

РБК
Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много Опасно ли летать на старых самолетах и почему их до сих пор так много

Почему авиакомпании используют самолеты, которые можно называть пожилыми?

Maxim
Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине Маме не говори: 12 вещей, которые родителям не нужно знать о твоем мужчине

О чем не стоит рассказывать даже маме?

VOICE
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
От вил до мема От вил до мема

Краткая история «Американской готики» Гранта Вуда

Weekend
Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода Тропические болота нивелировали успехи арктических в поглощении углерода

Почему снижается продуктивность болот, поглощающих углерод

N+1
Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам Вопрос психологу: что мешает нам экономить и как изменить свое отношение к деньгам

Почему экономия часто кажется наказанием и как можно изменить это восприятие

Правила жизни
Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете Кладбища кораблей: три самых опасных моря на планете

Штормы и смертельные течения — воды каких морей особенно коварны

ТехИнсайдер
«Команда молодости нашей»: самые титулованные советские спортсмены «Команда молодости нашей»: самые титулованные советские спортсмены

Спортсмены-легенды, которые выступали за СССР крайне успешно

ТехИнсайдер
Тренд на отказ от сахара: что будет с вашим телом через 30 дней sugar-free диеты Тренд на отказ от сахара: что будет с вашим телом через 30 дней sugar-free диеты

Смогли бы вы отказаться от шоколадки или любимого кофе с сиропом на 30 дней?

ТехИнсайдер
До чего доводят технологии: 5 романов о вызовах цифровой реальности До чего доводят технологии: 5 романов о вызовах цифровой реальности

Подборка фантастических романов о последствиях технического прогресса

ТехИнсайдер
Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках

Аэройога: антистресс и тренажер для развития гибкости

РБК
Кузница достойных жен: как жили воспитанницы Смольного института благородных девиц Кузница достойных жен: как жили воспитанницы Смольного института благородных девиц

Чему учились «смолянки» и как жили в стенах института

Forbes
Базальты с обратной стороны Луны возникли из истощенной мантии Базальты с обратной стороны Луны возникли из истощенной мантии

Источником базальтов, добытых станцией «Чанъэ-6», была мантия из слоев Луны

N+1
Хидео Кодзима Хидео Кодзима

Правила жизни геймдизайнера Хидео Кодзимы

Правила жизни
Кадры заколебались Кадры заколебались

Ротация высших региональных чиновников вернулась к стандартному уровню

Ведомости
Раскусить преступника: 10 самых сильных криминалистов в истории Раскусить преступника: 10 самых сильных криминалистов в истории

Личности, которым удалось войти в историю как гениям криминалистики

ТехИнсайдер
Пластмассовый мир (не) победил Пластмассовый мир (не) победил

Насколько глубоко гаджеты проникли в нашу жизнь?

Правила жизни
Пляжный гид Пляжный гид

Где и как можно загорать и купаться в городе

Лиза
Польза печени трески: почему врачи рекомендуют есть этот деликатес зимой Польза печени трески: почему врачи рекомендуют есть этот деликатес зимой

Вкусная на бутерброде, источник незаменимых витаминов — все это печень трески

РБК
Чем минивэн отличается от микроавтобуса: простой вопрос, неочевидный ответ Чем минивэн отличается от микроавтобуса: простой вопрос, неочевидный ответ

Минивэн и микроавтобус: есть ли разница?

ТехИнсайдер
Летний ликбез Летний ликбез

Почему одного SPF нам будет недостаточно

Лиза
Открыть в приложении