Сколько воды требуется для здоровья и как нашей психике помогают собаки?

ЛизаЗдоровье

Новости медицины

1Сколько воды требуется для здоровья

Достаточное количество жидкости необходимо для всех функций организма, в том числе для хорошей работы сердца. Но сколько воды требуется – вопрос. Ученые из Национального института сердца, легких и крови в США обнаружили, что точным показателем состояния гидратации является натрий в сыворотке крови. В течение 25 лет они наблюдали за 15 тыс. взрослых и обнаружили, что, если люди пьют мало жидкости, увеличивается концентрация натрия в сыворотке крови. Организм пытается сохранить воду и активирует процессы, которые повышают риск сердечной недостаточности. При этом повышение уровня натрия на 1 ммоль/л в среднем возрасте повышает вероятность того, что человек может столкнуться с гипертрофией левого желудочка и сердечной недостаточностью.

Ученые также выяснили, что количество необходимой жидкости варьируется в зависимости от пола: женщинам рекомендуется выпивать до 1,6 до 2,1 л жидкости в день, мужчинам – от 2 до 3 л. Кроме того, учти: до и после активных упражнений, при жаркой погоде, повышенной температуре, рвоте, диарее человеку требуется больше жидкости.

2Кофе помогает сохранить стройную фигуру

Не можешь отказаться от сладкого? После десерта выпей чашечку кофе или чая мате, но не более 4 порций в день, советуют ученые из Университета Иллинойса (США). Эти напитки предотвращают набор веса и помогают уменьшить количество жира в организме. Эксперименты проводились на крысах, но исследователи предполагают, что полученные данные можно перенести и на людей. Грызуны, которым давали добавки с кофеином, набирали на 16% меньше веса и на 22% меньше жира, чем их собратья, которые кофеин не получали. Конечно, только кофе здесь не поможет: чтобы сохранить стройные формы, важно следить за объемом порций и не забывать про физическую активность.

3Собаки защищают от шизофрении

Общение с собаками в детстве положительно сказывается на психике человека во взрослой жизни, к такому выводу пришли сотрудники Университета Джона Хопкинса (CША). В исследовании принимал участие 1371 человек – мужчины и женщины от 18 до 65 лет. Из них 396 респондентов имели диагноз «шизофрения», 381 – «биполярное расстройство», а у 594 не было проблем с психическим здоровьем (они составляли так называемую контрольную группу). Оказалось, что у тех, у кого в детстве дома была собака, вероятность столкнуться с шизофренией в раннем возрасте снижалась на 24% (кошки такого эффекта не оказывали). При этом максимальное защитное воздействие от контакта с собакой, по словам авторов исследования, наблюдалось у детей до 3 лет.

Ученые не могут четко объяснить, почему именно наличие собаки способствует выработке устойчивости к шизофрении у детей, но предполагают, что такое благотворное влияние на психику связано с улучшенной работой иммунной системы.

4Упражнения или таблетки

Сотрудники Лондонской школы экономики и политических наук выяснили, что некоторые физические упражнения способны снижать давление так же эффективно, как и препараты от давления. В ходе этой работы ученые проанализировали результаты 391 исследования с участием почти 40 тыс. человек. Исследователи обнаружили, что некоторые виды физической активности работали так же хорошо, как и лекарства для снижения высокого давления. Лучше всего на здоровье людей с гипертонией действовали тренировки на выносливость (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание) и силовые упражнения (отжимания, упражнения с гантелями или гирями).

Однако, отмечают исследователи, несмотря на многообещающие результаты, не следует отказываться от таблеток. Скорее регулярные физические нагрузки (подобранные специалистом!) способны стать отличным дополнением к основному лечению, назначенному лечащим врачом, и помогут снизить дозировку лекарств.

5Мидии не так уж и полезны?

Мидии, устрицы и гребешки имеют самый высокий уровень загрязнения микропластиком среди водных обитателей. Это неудивительно, ведь моллюски по своей природе являются фильтраторами: они пропускают через себя морскую воду, а все те примеси, которые в ней содержатся, оседают и накапливаются в их организмах.

Специалисты Медицинской школы Халл-Йорка проанализировали более 50 исследований, проведенных с 2014 по 2020 год, чтобы оценить уровень загрязнения рыбы и морепродуктов микропластиком. Лидером в этом печальном рейтинге оказались моллюски: мидии, устрицы, гребешки содержали в среднем 10,5 микропластика на грамм (МП/г), креветки и крабы – 8,6 МП/г, а рыба – около 2,9 МП/г. Кстати, самый высокий уровень микропластика был у моллюсков, собранных у берегов Азии. Возможно, потому, что и воды в этой части планеты слишком сильно загрязнены отходами. Частицы микропластика были найдены в различных органах моллюсков, но больше всего – в печени и кишечнике. Устриц, мидий, гребешков мы обычно съедаем целиком, тогда как рыбу только частично (без внутренностей). Следовательно, микропластика в рыбе меньше, чем в моллюсках, а значит, этот продукт менее опасен для человека. К сожалению, объем отходов из пластика постоянно увеличивается. По прогнозам ученых, к 2060 году сброс пластика в океаны увеличится в 3 раза, а значит, и загрязнение рыбы и морепродуктов станет заметно выше.

«Проблема в том, что мы до конца не понимаем, как эти частицы влияют на здоровье», – говорят авторы исследования. Впрочем, эксперты ВОЗ отмечают, что об однозначном вреде говорить пока рано. Однако некоторые исследователи предполагают, что нано- и микропластик может попадать в кишечник, печень, почки, кровь человека и приводить к нарушению работы многих систем.

По прогнозам ученых, к 2060 году в 3 раза увеличится сброс пластика в океаны, а значит, и загрязнение рыбы и морепродуктов станет заметно выше

Фото: 5ph/Fotolia.com; ShutterStock/Fotodom.ru(4).

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Инструкция для скромниц Инструкция для скромниц

О том, как без стеснения обсуждать интимные фантазии с партнером

Лиза
Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист Александр Лабас: не авангардист, не соцреалист

Голос А. Лабаса — сложный, полифоничный, подчас ускользающий от прямых смыслов

Монокль
Пока не поздно Пока не поздно

Как вести себя сейчас, чтобы не было обидно в старости

Лиза
Буль-буль Буль-буль

Фантастический рассказ Владислава Кулигина «Буль-буль»

Знание – сила
Дейнотерий – слон с берегов Дона Дейнотерий – слон с берегов Дона

Слоны – одни из самых стабильных в эволюционном плане животных...

Наука и техника
Банановые перспективы российских субтропиков Банановые перспективы российских субтропиков

Инвесторы хотят импортозаместить экзотические фрукты

Агроинвестор
Опять и опять «Назад в будущее» Опять и опять «Назад в будущее»

Краткая история ленты «Назад в будущее», вырастившей последнее поколение XX века

Weekend
Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку Банк России намерен регулировать покупку квартир в рассрочку

Рассрочка для квартир – полезный инструмент продаж, хотя и несет в себе риски

Ведомости
10 неожиданных вопросов Кате Гусевой 10 неожиданных вопросов Кате Гусевой

Расспросили королеву ремиксов Катю Гусеву о вере в приметы и любви к собакам

VOICE
Сеньоры на потоке Сеньоры на потоке

Зачем Минцифры запускает новые программы подготовки IT-кадров

Ведомости
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Чистая правда Чистая правда

Хорошо умываться – значит, до «скрипа» кожи? Все с точностью до наоборот

Лиза
Знать без царя в голове Знать без царя в голове

Мини-сериал о сестрах Митфорд, которые искали любовь, а нашли политику

Weekend
Москва на экране Москва на экране

Почему регионы готовы доплачивать за съемки фильмов на своей территории

Эксперт
Вековые традиции Вековые традиции

Не получается нарисовать стрелки, а тени сразу скатываются?

Лиза
Стимулы вместо принуждения Стимулы вместо принуждения

Чем биржевая торговля сельхозпродукцией может быть интересна бизнесу

Агроинвестор
Пифагор, или Теорема с одним неизвестным Пифагор, или Теорема с одним неизвестным

«Нет ни одной детали в жизни Пифагора, которая не была бы опровергнута»

Дилетант
Быстрый платеж Быстрый платеж

Оплата покупок по QR-коду: в чем выгода и в чем подвох

Лиза
Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть Мурат Абулкатинов: Не надо пытаться быть больше, чем ты есть

Режиссер Мурат Абулкатинов — о том, что ему нравится в шекспировской драматургии

Ведомости
Земля на стыке гипотез Земля на стыке гипотез

Земля в процессе своего развития расширялась или сжималась?

Знание – сила
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Страховка с биткойном Страховка с биткойном

Как работают инвестиционные полисы с привязкой к биткойну

Ведомости
Сити-брейк Сити-брейк

Идеальные города России для семейного уик-энда

Лиза
Золотой век английской карикатуры Золотой век английской карикатуры

«Отечество карикатуры и пародии» — об Англии Георгианской эпохи

Дилетант
«Пишите… А. Куприн» «Пишите… А. Куприн»

Эмиграция сложилась для Куприна не просто трудно, а скорее — трагически

Дилетант
Как накормить искусственный интеллект Как накормить искусственный интеллект

Как обеспечить непрерывную работу ИИ и центров обработки данных?

Ведомости
15 уроков периода высоких ставок глазами банкира 15 уроков периода высоких ставок глазами банкира

Что мы поняли за годы высоких ставок?

Ведомости
Медвежий угол Медвежий угол

Как оргкомитет московской Олимпиады-80 зарабатывал – рубли и валюту

Ведомости
Дача под боком Дача под боком

Идеи оформления балкона, которые перенесут тебя за город

Лиза
Сезон слабого зернового экспорта Сезон слабого зернового экспорта

Основная причина сокращения поставок зерна по итогам сезона 2024/25

Агроинвестор
Открыть в приложении