Как зумеры столкнулись с выгоранием от бесконечного скроллинга социальных сетей

Правила жизниHi-Tech

В режиме «не беспокоить»: что такое синдром цифровой усталости, чем он опасен и как с ним бороться

Ольга Гороховская

838414f84e21884fe554a289994dc7b4_ce_1995x1330x3x0.jpg
«Правила жизни»

Прежде чем листать дальше, прямо сейчас проверьте статистику экранного времени на своем телефоне. Если увиденные цифры вас испугали, то не переживайте, потому что вы не одиноки. Мир захватила очередная эпидемия — синдром цифровой усталости. Однако оказалось, что у современного поколения еще есть возможность вылечиться. Рассказываем, как зумеры столкнулись с выгоранием от бесконечного скроллинга социальных сетей, почему гаджеты превратились в источники стресса и что с этим делать.

О чем мечтает современное поколение? Может, о безлимитном Wi-Fi? Или о возможности жить без него? Желания зумеров стали парадоксальными: они хотят популярности в социальных сетях, но все чаще выбирают переход в режим «не беспокоить», чтобы забыть о раздражающих уведомлениях на весь день, стараются следить за всем, что вирусится в сети, но втайне сожалеют, что начали пользоваться социальными сетями в самом юном возрасте.

Недавний опрос показал, что почти половина молодых людей предпочли бы жить в мире, где нет интернета, и примерно столько же поддержали бы цифровой комендантский час. 70% респондентов признались, что чувствуют себя хуже после использования социальных сетей. Цифровое выгорание преследует и представителей поколения альфа: по данным организации Smartphone Free Childhood, многие подростки «критикуют идею о неизбежном взрослении в интернете», потому что устают от постоянного общения с гаджетами.

Сегодня популярность стремительно набирают dumbphones — «раскладушки», мероприятия «цифровой детоксикации», на которых смартфоны оставляют за дверью, книжные клубы и отели без доступа к интернету. Кто бы мог подумать, что современные устройства, самые верные цифровые компаньоны поколения, окажутся нашими заклятыми врагами? Но, как известно, от любви до ненависти один шаг.

В какой момент все пошло не по плану?

Ежедневно смартфон выдает зловещие цифры о времени, проведенном перед экраном, — пять-шесть часов и даже больше. То есть пятую часть жизни мы сидим в телефоне, не в силах оторваться от него. Опрос, проведенный финансовым маркетплейсом «Выберу.ру», показал, что более половины россиян (61%) признаются в невозможности обходиться без телефона и постоянной связи. Сегодня это называют «цифровая зависимость», которая мало чем отличается от уже известных нам аддикций — алкоголизма и курения. Термин был введен профессором Питтсбургского университета Кимберли Янг в 1995 году и стал приговором для любителей игр, но сегодня риск получить «передозировку» появился у каждого из нас. А всему виной проблема, о которой не слышал только ленивый, — бесконтрольное потребление контента в интернете.

По сути, скроллинг — это современный способ ухода от проблем. Если раньше в этом помогали всевозможные зависимости, в том числе игровые, то теперь это поглощение все новых и новых знаний. «Глобальная причина: желание заменить одну реальность на другую, где проще, лучше удобнее. Не нужно напрягаться, наступать себе на горло, работать над собой», — считает Антонина Плаксиенко, психолог сервиса для заботы о ментальном здоровье Zigmund.online. Оставаться онлайн стало зоной комфорта для многих, ведь можно спрятаться за аватаркой, скрывать свои недостатки и избегать нежелательного общения. Это имеет последствия: неуверенность в себе, страх негативной оценки и трудности с коммуникацией.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Маменькин престол Маменькин престол

Существовала ли в действительности папесса Иоанна?

Дилетант
Дорогие мои старики Дорогие мои старики

Всадники метал-апокалипсиса, о которых стоит помнить

Weekend
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Генетики подтвердили личность жестоко убитого в Венгрии Рюриковича Генетики подтвердили личность жестоко убитого в Венгрии Рюриковича

Палеогенетики проанализировали геном жестоко убитого венгерского феодала

N+1
Эхо Парижа Эхо Парижа

Оммаж творчеству великих парижских кутюрье в интерьере тюменской квартиры

SALON-Interior
Алексей Смертин: Трактор на поле, философ в пустыне Алексей Смертин: Трактор на поле, философ в пустыне

Алексей Смертин пробежал ультрамарафон по Сахаре

Men Today
«Клиенты из Москвы смотрели на нас с недоверием». Как региональному бизнесу пробиться на глобальный рынок: опыт IT-компании из Воронежа «Клиенты из Москвы смотрели на нас с недоверием». Как региональному бизнесу пробиться на глобальный рынок: опыт IT-компании из Воронежа

Почему ключевой актив — не локация, а стратегия бизнеса?

Inc.
Здравствуй, новая школа! Здравствуй, новая школа!

Как помочь ребенку сменить школу?

Лиза
Правда ли, что горячие напитки ведут к раку? Правда ли, что горячие напитки ведут к раку?

Существует ли связь между горячими напитками и раком пищевода?

ТехИнсайдер
Выбираем облачную бухгалтерию для бизнеса Выбираем облачную бухгалтерию для бизнеса

Разбираем и сравниваем наиболее популярные сервисы облачной бухгалтерии

Inc.
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Успеть до морозов Успеть до морозов

Фильмы, настраивающие на легкий лад, даже когда говорят о серьезных вещах

Weekend
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Драконы и фениксы Драконы и фениксы

Китай не только выглядит и чувствует себя иначе, он и звучит по-особенному

СНОБ
За консервами выстроилась очередь За консервами выстроилась очередь

Почему крупнейшие игроки рынка переработки рыбы продают свои активы

Монокль
Что делать, если бизнес приносит убытки Что делать, если бизнес приносит убытки

Какие шаги помогут стабилизировать ситуацию, если предприятие работает в минус

Inc.
Жаркая кухня Жаркая кухня

О главных кулинарных хитах Китая, Вьетнама и Индии: где их стоит заказывать

СНОБ
Китайцам включили зеленый Китайцам включили зеленый

Китайским автопроизводителям упростили выход на российский рынок

Ведомости
Трагическая история Одри Мэнсон, первой американской супермодели Трагическая история Одри Мэнсон, первой американской супермодели

Путь первой американской супермодели Одри Мэнсон к славе

ТехИнсайдер
Что наша жизнь — стрельба Что наша жизнь — стрельба

Случаи в истории кинематографа, когда пуля оказалась умной и настоящей

Weekend
Учимся и программируем с ИИ: эпоха нейросетей и вайб-кодинга Учимся и программируем с ИИ: эпоха нейросетей и вайб-кодинга

Что такое вайб-кодинг и как нейросети меняют образование?

Наука и техника
Можно ли плавать в Apple Watch: разбираемся в нюансах умных часов компании Можно ли плавать в Apple Watch: разбираемся в нюансах умных часов компании

Можно ли плавать в Apple Watch? Давайте разбираться. Нюансов здесь хватает

ТехИнсайдер
Комфорт под ногами Комфорт под ногами

Как не ошибиться с выбором напольного покрытия

Лиза
Анти-Баффет Анти-Баффет

Как инвестирует инфлюенсер и трейдер Мурад Агаев

Монокль
Жива Курба — живи, Казанский храм! Жива Курба — живи, Казанский храм!

История спасения из руин Казанского храма в ярославском селе Курба

Монокль
Учебная тревога Учебная тревога

Как устроена система образования в странах Азии и почему она вызывает опасения

РБК
Доставка опережает Доставка опережает

Из-за чего этот труд курьеров перестает быть высокооплачиваемым

Ведомости
Что такое ИИ-агент, и чем он отличается от обычной нейросети? Что такое ИИ-агент, и чем он отличается от обычной нейросети?

ИИ-агенты сильно упростят нам жизнь — если, конечно, научатся корректно работать

CHIP
Как закон регулирует ценообразование Как закон регулирует ценообразование

Ценообразование: что на самом деле ограничивает государство и кто за этим следит

Inc.
Иммерсивность и телесность: тренды современной театральной сцены Иммерсивность и телесность: тренды современной театральной сцены

Сегодняшний театр представляет собой пространство постоянного поиска

Правила жизни
Открыть в приложении