Как зумеры столкнулись с выгоранием от бесконечного скроллинга социальных сетей

Правила жизниHi-Tech

В режиме «не беспокоить»: что такое синдром цифровой усталости, чем он опасен и как с ним бороться

Ольга Гороховская

838414f84e21884fe554a289994dc7b4_ce_1995x1330x3x0.jpg
«Правила жизни»

Прежде чем листать дальше, прямо сейчас проверьте статистику экранного времени на своем телефоне. Если увиденные цифры вас испугали, то не переживайте, потому что вы не одиноки. Мир захватила очередная эпидемия — синдром цифровой усталости. Однако оказалось, что у современного поколения еще есть возможность вылечиться. Рассказываем, как зумеры столкнулись с выгоранием от бесконечного скроллинга социальных сетей, почему гаджеты превратились в источники стресса и что с этим делать.

О чем мечтает современное поколение? Может, о безлимитном Wi-Fi? Или о возможности жить без него? Желания зумеров стали парадоксальными: они хотят популярности в социальных сетях, но все чаще выбирают переход в режим «не беспокоить», чтобы забыть о раздражающих уведомлениях на весь день, стараются следить за всем, что вирусится в сети, но втайне сожалеют, что начали пользоваться социальными сетями в самом юном возрасте.

Недавний опрос показал, что почти половина молодых людей предпочли бы жить в мире, где нет интернета, и примерно столько же поддержали бы цифровой комендантский час. 70% респондентов признались, что чувствуют себя хуже после использования социальных сетей. Цифровое выгорание преследует и представителей поколения альфа: по данным организации Smartphone Free Childhood, многие подростки «критикуют идею о неизбежном взрослении в интернете», потому что устают от постоянного общения с гаджетами.

Сегодня популярность стремительно набирают dumbphones — «раскладушки», мероприятия «цифровой детоксикации», на которых смартфоны оставляют за дверью, книжные клубы и отели без доступа к интернету. Кто бы мог подумать, что современные устройства, самые верные цифровые компаньоны поколения, окажутся нашими заклятыми врагами? Но, как известно, от любви до ненависти один шаг.

В какой момент все пошло не по плану?

Ежедневно смартфон выдает зловещие цифры о времени, проведенном перед экраном, — пять-шесть часов и даже больше. То есть пятую часть жизни мы сидим в телефоне, не в силах оторваться от него. Опрос, проведенный финансовым маркетплейсом «Выберу.ру», показал, что более половины россиян (61%) признаются в невозможности обходиться без телефона и постоянной связи. Сегодня это называют «цифровая зависимость», которая мало чем отличается от уже известных нам аддикций — алкоголизма и курения. Термин был введен профессором Питтсбургского университета Кимберли Янг в 1995 году и стал приговором для любителей игр, но сегодня риск получить «передозировку» появился у каждого из нас. А всему виной проблема, о которой не слышал только ленивый, — бесконтрольное потребление контента в интернете.

По сути, скроллинг — это современный способ ухода от проблем. Если раньше в этом помогали всевозможные зависимости, в том числе игровые, то теперь это поглощение все новых и новых знаний. «Глобальная причина: желание заменить одну реальность на другую, где проще, лучше удобнее. Не нужно напрягаться, наступать себе на горло, работать над собой», — считает Антонина Плаксиенко, психолог сервиса для заботы о ментальном здоровье Zigmund.online. Оставаться онлайн стало зоной комфорта для многих, ведь можно спрятаться за аватаркой, скрывать свои недостатки и избегать нежелательного общения. Это имеет последствия: неуверенность в себе, страх негативной оценки и трудности с коммуникацией.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

8 признаков, которые говорят о том, что парикмахер плохо тебя подстрижет 8 признаков, которые говорят о том, что парикмахер плохо тебя подстрижет

Красные флаги, указывающие на то, парикмахер сделает тебе плохую стрижку

VOICE
Будет ли у России атомный авианосец? Будет ли у России атомный авианосец?

Каким будет облик российского авианосца будущего?

Наука и техника
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
«Контраст помогает глубже исследовать естественность через призму искусственности — и наоборот»: интервью с художницей Анастас «Контраст помогает глубже исследовать естественность через призму искусственности — и наоборот»: интервью с художницей Анастас

Художница Анастас о телесности и взаимодействии человека с технологиями

Правила жизни
Как «Союзмультфильм» продвигает классику советской анимации у нового поколения Как «Союзмультфильм» продвигает классику советской анимации у нового поколения

Несколько ярких кейсов популяризации героев «Союзмультфильм»

Inc.
Шифровальщики не в моде Шифровальщики не в моде

Хакеры теперь все чаще просят выкуп за возвращение украденных данных

Ведомости
От пустырей к благоустроенным кварталам От пустырей к благоустроенным кварталам

В Москве уничтожают пустыри и превращают их в новые зоны комфорта

Ведомости
Приманка для зумера: почему у молодежи меняется мотивация и как с этим работать Приманка для зумера: почему у молодежи меняется мотивация и как с этим работать

Как работодателям правильно воспринимать новые тенденции мотивации сотрудников

Forbes
Города и дали Города и дали

Возможно ли «уместить» несколько веков богатой жизни в рамки одной экспозиции?

Дилетант
Легенда Сибири Легенда Сибири

Словно драгоценную чашу держит Бурятия священный Байкал

Лиза
Это все ваше воспитание Это все ваше воспитание

С какого возраста начать прививать детям хорошие манеры и этикет

Grazia
Сергей Батехин: Контролировать не всегда хорошо Сергей Батехин: Контролировать не всегда хорошо

Крупные российские инвестгруппы вынуждены переосмыслять свою роль в экономике

Ведомости
Почему в некоторых озерах вода розового цвета? Почему в некоторых озерах вода розового цвета?

Почему по всему миру можно найти розовые озера?

ТехИнсайдер
Австралиец нашел прижизненные фотографии вымершего почти сто лет назад бандикута Австралиец нашел прижизненные фотографии вымершего почти сто лет назад бандикута

Куратор музея обнаружил в архивах черно-белые фотографии бандикута

N+1
На пороге больших перемен На пороге больших перемен

Россия встраивается в новую цифровую реальность

Эксперт
Гипотеза бабушек Гипотеза бабушек

Зачем животным старшие поколения и как они передают опыт

Вокруг света
Обратная сторона Азии Обратная сторона Азии

Истории о возможности коммуникации в самых необычных обстоятельствах

СНОБ
Поп-культура Поп-культура

От биологии до поп-культуры: почему женские ягодицы стали фетишем?

Men Today
Морис Симашко Морис Симашко

Портретная галерея Андрея Быкова: писатель Морис Симашко

Дилетант
Северный олень добрался до испанской Атапуэрки не меньше 243 тысяч лет назад Северный олень добрался до испанской Атапуэрки не меньше 243 тысяч лет назад

Испанские ученые обнаружили в Атапуэрке зуб северного оленя времен оледенений

N+1
Александр Ким: от подножия к вершине «Эльбруса». Часть первая Александр Ким: от подножия к вершине «Эльбруса». Часть первая

Александр Ким — о причудливой судьбе микроэлектроники в России

Монокль
Продукты полезные для здоровья мозга Продукты полезные для здоровья мозга

Уверены, вы знаете пару продуктов полезных для мозга. Проверим?

ТехИнсайдер
Звезда не родилась Звезда не родилась

Почему планета Голливуд больше не может создавать кумиров

Men Today
Эхо Парижа Эхо Парижа

Оммаж творчеству великих парижских кутюрье в интерьере тюменской квартиры

SALON-Interior
Мост в небесах Мост в небесах

Некоторые современные мосты сооружают только для того, чтобы заинтриговать

Знание – сила
Когда консьерж — это бот: 7 HotelTech-стартапов, меняющих отели Когда консьерж — это бот: 7 HotelTech-стартапов, меняющих отели

Тренды и стартапы в HotelTech-индустрии, которое меняет пользовательский опыт

Inc.
Как нас обманывает Disney: чем на самом деле заканчиваются популярные детские сказки Как нас обманывает Disney: чем на самом деле заканчиваются популярные детские сказки

Почти у каждой сказки, которую вы читали в детстве, есть версия 18+...

ТехИнсайдер
Какие технологии позволяют соблюдать ESG-принципы Какие технологии позволяют соблюдать ESG-принципы

Как ESG-технологии помогают повышать производительность бизнес-процессов

РБК
Где на Руси отдыхать хорошо Где на Руси отдыхать хорошо

Лучшие места в России по версии Men Today

Men Today
Атлас будущего Атлас будущего

Кто станет «человеческим паркетом» и кого ИИ оставит без работы?

Вокруг света
Открыть в приложении