Иногда маленькие повседневные привычки могут кардинально изменить самочувствие

Домашний ОчагСтиль жизни

30 дней, которые изменят вашу жизнь

Иногда маленькие повседневные привычки могут кардинально изменить самочувствие. Потратьте несколько минут в день, чтобы стать энергичнее, спокойнее и даже моложе!

1 день — запишитесь на танцы онлайн

Один из плюсов долгой самоизоляции состоит в том, что появилось огромное количество онлайн-курсов по физической активности, записанных профессиональными тренерами. Эти курсы доступны совершенно бесплатно, а это значит, можно попробовать разные направления, стили и варианты нагрузки. Отодвиньте стулья поближе к стенке, сделайте звук погромче и танцуйте! Начать можно с 10-минутных уроков для начинающих.

2 день — начните утро со стакана теплой воды

Чтобы запустить пищеварение и восстановить запасы влаги, потраченной за ночь. Можно добавить несколько капель лимонного сока (если не повышена кислотность) и щепотку куркумы.

3 день — купите цветок в горшке

Комнатные растения – отличный способ поднять настроение, сделать воздух в помещении чуть лучше, а заодно его увлажнить. Исследования показали, что для жителей мегаполиса сам вид зеленого растения в кадке снижает уровень стресса. Хорошие варианты – компактные растения (фиалки, алоэ, каланхоэ), которые можно поставить прямо на рабочий стол, фикусы и пальмы в больших кадках, вьющиеся растения, которые можно разместить на открытых полках или в настенных кашпо.

4 день — приготовьте воду со вкусом

Все знают, что пить воду полезно. Но вкус обычной воды многим кажется не слишком привлекательным. Летом можно добавить в воду немного фруктов, овощей, ягод или трав. Отличные сочетания: голубика + апельсин и базилик; огурец + лимон + мята; грейпфрут + лимон + лайм.

5 день — пять минут на отдых для мозга

Установите таймер, чтобы 5 раз в день телефон подавал вам сигнал о том, что мозгу пора отдохнуть. После каждого сигнала отвлекитесь на 5 минут от всех повседневных забот. Можно просто закрыть глаза и спокойно посидеть в кресле, можно выйти на улицу и посмотреть на зелень, можно включить музыку или сконцентрироваться на глубоком дыхании. Короткие перерывы помогут вам успокоиться, подзарядиться, переключиться из режима «аврал» в режим «плодотворная работа».

6 день — сделайте самую быструю в мире зарядку

В восточных оздоровительных системах есть утренние практики, которые дают нагрузку на все основные группы мышц и при этом занимают считаные минуты. Тем, у кого нет времени на полноценную тренировку, можно попробовать «Приветствие солнца» из практики йоги или «5 жемчужин» из тибетской медицины.

7 день — устройте свой собственный кинозал

Если после работы нет времени или сил кудато идти, это не значит, что нужно скучать. Выберите кино, закройте шторы, приготовьте попкорн, выключите телефоны и всей семьей посвятите вечер просмотру фильма.

8 день — займите руки

Не зря во время локдауна взлетели продажи книг по кулинарии и рукоделию: работа руками позволяет разгрузить мозг и успокоиться. Запланируйте на вечер что-нибудь простое и приятное. Если умеете вязать, беритесь за спицы. Если любите рисовать, доставайте краски. Вышивка по номерам, раскрашивание картин, оформление фотоальбомов – это не требует серьезных навыков, но поднимает настроение.

9 день — позвоните другу

Бывает, что в суете мы отдаляемся от друзей и родных. Сегодня найдите несколько минут, чтобы позвонить или написать тому, с кем вам было бы приятно восстановить контакт. Поговорите по душам, вспомните старые времена и будьте счастливы.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«У нас в стране эпидемия домашнего насилия» «У нас в стране эпидемия домашнего насилия»

Спецпроект о домашнем насилии

Домашний Очаг
Обратная связь планеты Обратная связь планеты

Почему Арктика — самое «горячее» место на планете?

Наука и жизнь
В поисках радости В поисках радости

Что ещё сделать с собой, чтобы стать лучше, эффективнее, быстрее, выше, сильнее?

Домашний Очаг
Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар

Проблема кибербезопасности может крыться не в хакерах, а в сотрудниках

Inc.
От А до Я: что нужно знать, чтобы составить полезный рацион? От А до Я: что нужно знать, чтобы составить полезный рацион?

Основные принципы здорового питания и полезные советы для взрослых и детей

Домашний Очаг
Скоро на экранах Скоро на экранах

Кем могли бы стать молодые актеры, если бы выбрали другую профессию?

Grazia
Я – Янковский Я – Янковский

Ивану Янковскому уже пророчат место главного артиста страны

Esquire
Спаривание черного ягуара впервые запечатлели в природе Спаривание черного ягуара впервые запечатлели в природе

Самка-меланистка совокупилась с пятнистым самцом в одном из национальных парков

N+1
Бедный богатый жених Бедный богатый жених

Известный московский холостяк просит девушек прекратить на него охоту

Tatler
Пинты лиха Пинты лиха

Культура Туманного Альбиона кроется в акцентах — в том числе и музыкальных

Weekend
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты» Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты»

Почему креативная экономика становится движущей силой развития России?

ФедералПресс
Лариса Долина: «Расслабляться не умею и не хочу» Лариса Долина: «Расслабляться не умею и не хочу»

Лариса Долина — о преображении, силы воли и нежелании расслабляться

Здоровье
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
Совсем другое тело Совсем другое тело

Наталья Давыдова – фитнес-гуру – о том, как обрести тело мечты после 35 лет

Домашний Очаг
Глобальные идеи Си Глобальные идеи Си

Российские ученые разобрали идеологическое развитие в КНР

Ведомости
Лиана Варавская. Пейзаж с медведем: Увидеть Камчатку и стать инспектором заповедника Лиана Варавская. Пейзаж с медведем: Увидеть Камчатку и стать инспектором заповедника

Любовь к медведям привела Лиану Варавскую в самое красивое место на планете

Домашний Очаг
Завтра наступит сегодня Завтра наступит сегодня

Примеряемся к автомобилям из области фантастики

Moodboard
Слишком правильный Слишком правильный

Певец Сергей Лазарев – о мамином воспитании и собственном отцовстве

Домашний Очаг
Святая обитель Святая обитель

Остров Валаам – место притяжения паломников, историков и археологов

Отдых в России
Можно ли жить без сожалений? Можно ли жить без сожалений?

Причина сожалений – убеждение, что наша жизнь могла бы быть лучше

Psychologies
Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство

От сити-фермеров до агроинженеров — спектр новых профессий впечатляет

Maxim
Как продлить жизнь букету цветов: актуальный лайфхак к 1 сентября Как продлить жизнь букету цветов: актуальный лайфхак к 1 сентября

Как продлить жизнь растениям в вазе с научной точки зрения?

ТехИнсайдер
Президент Венесуэлы Уго Чавес: какую политику вел мужчина и почему в конечном счете она провалилась Президент Венесуэлы Уго Чавес: какую политику вел мужчина и почему в конечном счете она провалилась

Рассказываем о приходе Чавеса к власти и последствиях его президентства

ТехИнсайдер
День, когда родился новый мир День, когда родился новый мир

2 сентября – день, когда победа не завершила войну, а изменила ее форму

Знание – сила
Когда спрятать — недостаточно: как работают атаки на скрытые каналы передачи информации Когда спрятать — недостаточно: как работают атаки на скрытые каналы передачи информации

Как работает цифровое сокрытие информации?

ТехИнсайдер
Бессарабские друзья и знакомые Пушкина Бессарабские друзья и знакомые Пушкина

Род Пушкиных был связан с Бессарабией, со времен прадеда поэта, Абрама Ганнибала

Знание – сила
Как в кино Как в кино

Как мода и кино дополняли друг друга в разные времена

Grazia
Когда-то были безделушками, а теперь — сокровища: 5 вещей из СССР, которые сегодня стоят больших денег Когда-то были безделушками, а теперь — сокровища: 5 вещей из СССР, которые сегодня стоят больших денег

Вещи из СССР, которые можно продать и получить за них кругленькую сумму

ТехИнсайдер
Свежесть гардероба: как убрать неприятный запах в шкафу Свежесть гардероба: как убрать неприятный запах в шкафу

Сотня ароматизаторов не поможет. Что действительно избавит шкаф от запаха?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении