Наталья Давыдова – фитнес-гуру – о том, как обрести тело мечты после 35 лет

Домашний ОчагЗдоровье

Совсем другое тело

Наталья Давыдова (@tetyamotya) – фитнес-гуру, автор бестселлеров о ЗОЖ, наставник худеющих в программе «Битва за тело» и основатель спортивного приложения Welps – о том, как обрести тело мечты после 35 лет и рождения троих детей.

Текст: Наталья Родикова. Фото: Николай Зверков

Топ и шорты, FREE AGE; куртка, DIEGO M; часы и серьги, SOKOLOV

Мне было лет 16–17, когда я начала понимать, что у меня, несмотря на мою стройность, тело, скажем так, мягкое, нет мышечного тонуса. Я всегда этого стеснялась. В 18 лет покупала парео и надевала поверх купальника, чтобы я могла себя спокойно чувствовать на пляже. Когда я родила третьего ребенка, проблема усугубилась: всё, что я ела, перестало незаметно для меня проходить, я начала стремительно набирать вес. Не было еще какой-то катастрофической цифры на весах , было где-то за 80 килограммов, но я уже перестала влезать в одежду, в которую влезала до родов. И я поняла: если сейчас не возьмусь за себя, то скорее всего очень сильно раздобрею, перестану носить то, что мне нравится, перестану чувствовать себя уверенно. Я захотела изменить ситуацию. Заняться собой. Получить, наконец, тело своей мечты, да. И результаты не заставили себя долго ждать – честно, я их увидела уже через три месяца. Люди думают, что это какие-то годы, что до изменений жить и жить, лучше и не браться... Но за три месяца можно увидеть такие преображения, что ты не захочешь на этом останавливаться. Просто нужно дать себе срок.

#прессуйтетело

Сначала у меня появился пресс: подсушился живот, выделились мышцы. Начал уходить вес. Появился рельеф в других местах. Через девять месяцев у меня уже во многом было другое тело. Сейчас, спустя несколько лет, мне очень нравится результат моей работы. Мы же ценим больше всего то, во что больше всего инвестируем – времени, ресурсов. До этого у меня было много комплексов, сейчас мне по-настоящему нравится мое тело, нравится, что я себя чувствую сильной, могу бегать, подпрыгивать, залезать куда-то, делать те вещи, которые другие не могут делать. Могу своего ребенка носить на руках – это так классно. Если бы меня спросили, что бы я хотела в своей жизни изменить, я бы хотела вернуться в прошлое и сказать себе: не теряй времени, занимайся спортом, больше учись, больше узнавай. И мне хочется каждому сказать: если хочешь жизнь изменить в лучшую сторону – начни с питания и спорта, это многое даст. Те, кто занимается, понимают, о чем я говорю.

Втянуться, конечно, бывает тяжело. Я помню, как уставала физически, как мне после тренировки хотелось полдня отлеживаться. Но это только первое время, потом спорт начинает заряжать и приносить радость, и это важно – не только от результата, но и от процесса, с каждым днем все больше. И тогда я начала еще более активно тренироваться, полумарафон пробежала, это 21 километр, и мне это тоже понравилось. Понравилось чувство гордости и самоуважения, которое я испытала.

#мнетаккрасиво

Спорт и питание дали мне не только визуальные изменения, но и гораздо более важные вещи – внутреннюю трансформацию, силу духа. На тебя люди по-другому смотрят, потому что дисциплина обычно впечатляет: «Ого, ты можешь от этого отказаться и от этого?»

Худи, Ice Play; велосипедки, adidas by Stella McCartney; носки, UNIQLO; кроссовки, Barracuda, NO ONE; серьги, SOKOLOV

#жизньполна

Некоторые думают: да, результат – отлично, но жить в таких жестких рамках – скучно. Посмотрите на меня. Во-первых, у меня такая насыщенная жизнь, что мне вообще не скучно. Во-вторых, если говорить об ограничениях в питании, тут нужно помнить: сахар и быстрые углеводы вообще-то вызывают зависимость, стоит отказаться от них на день – и жизнь человеку кажется пресной, серой, безрадостной… Но это же просто синдром отмены, то, что у алкоголиков бывает – без бутылки жизнь сера. Но проходит время, организм восстанавливается, и ты вдруг открываешь для себя огромную гамму других ощущений. Открываешь бездну настоящих вкусов продуктов. Мясо, рыба, овощи, фрукты – это же так вкусно! Сто лет тому назад человек не знал такого количества еды, что, он был несчастлив от того, что утром круассаны не ел или не заезжал вечером за бургером? Мне не скучно, поверьте. Жизнь моя полна. Меня окружают любимые люди, дети, собаки, меня «окружает» мой муж, которого я вдохновляю. Вот он недавно приехал с экономического форума в Петербурге. До того он похудел в общей сложности на 50 кг, и дело не в том, что он скинул их – он еще нарастил килограммов 20 мышечной массы и выглядит теперь совсем по-другому. Так вот, он приехал, глаза горят: «Представляешь, меня никто не узнавал, а когда узнавали – смотрели с таким восхищением!» То, что он так выглядит и так собой гордится, – это же чистая радость! И мне не надо что-то съесть, чем-то себя задопинговать, чтобы ее почувствовать. Я недавно ехала с тренировки, движение огромное на трассе, и вдруг все машины останавливаются. Смотрю – утка с утятами переходят дорогу. Это такое… Ну неужели радость только от круассанов?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Я хочу, чтобы меня любили Я хочу, чтобы меня любили

Быть любимыми – это условие выживания, потому что любовь – не просто чувство

Psychologies
Физики убедились в равенстве темпов распада W-бозонов на мюоны и таоны Физики убедились в равенстве темпов распада W-бозонов на мюоны и таоны

Физики проследили за распадом W-бозонов на детекторе ATLAS

N+1
Дело Деми Мур: Почему нас так задевает чужая внешность Дело Деми Мур: Почему нас так задевает чужая внешность

За что осудили Деми Мур и почему нам вообще есть дело до чужой внешности

Домашний Очаг
Что нужно знать о синдроме хронической усталости Что нужно знать о синдроме хронической усталости

Что такое хроническая усталость и как вернуть себе хорошее самочувствие?

Psychologies
7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить 7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить

Какие из спутников обыденной жизни могут представлять серьезную опасность

Популярная механика
Мысли о смерти, проблемы с зачатием: что не так с главным средством от прыщей Мысли о смерти, проблемы с зачатием: что не так с главным средством от прыщей

Акне — болезнь, серьезность которой недооценивают

Cosmopolitan
Ирина Шихман: «Моя проблема – это я сама» Ирина Шихман: «Моя проблема – это я сама»

«Я Ира, мне 37 лет, и я не хочу детей», – признается автор популярного канала

Psychologies
Из белокурой скромницы в королеву мужских фантазий: преображения Кристины Асмус Из белокурой скромницы в королеву мужских фантазий: преображения Кристины Асмус

Кристина Асмус стала более раскрепощенной и готовой на смелые эксперименты.

Cosmopolitan
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Почему после еды хочется спать: мнение ученых о нашей любви к сиесте Почему после еды хочется спать: мнение ученых о нашей любви к сиесте

Природа пищевой комы, возможные причины и способы профилактики

Playboy
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Сатиновые панталоны и ямки для ног: как занимались в СССР спортом наши бабушки Сатиновые панталоны и ямки для ног: как занимались в СССР спортом наши бабушки

Развитие массового спорта в СССР — Всеобуч, Спортинтерн и Спартакиада

Cosmopolitan
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Вундерваффе, которое лопнуло. Рейтинг немецкого супероружия Вундерваффе, которое лопнуло. Рейтинг немецкого супероружия

Немецкое супероружие — дикие деньги не ветер…

Maxim
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Правило двух недель: как пережить тяжелый разрыв Правило двух недель: как пережить тяжелый разрыв

Несколько советов, которые позволят тебе быстрее исцелиться от расставания

Cosmopolitan
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Высокие чувства Высокие чувства

Врач-косметолог рассказывает, как восхождения омолаживают организм

Tatler
В поисках радости В поисках радости

Что ещё сделать с собой, чтобы стать лучше, эффективнее, быстрее, выше, сильнее?

Домашний Очаг
Бочка, штопор, ранверсман: 8 самых сложных фигур высшего пилотажа Бочка, штопор, ранверсман: 8 самых сложных фигур высшего пилотажа

Самые сложные и завораживающие фигуры высшего пилотажа

Вокруг света
В двух шагах от трона В двух шагах от трона

Герцог и герцогиня Кембриджские стремительно набирают очки в погоне за троном

Караван историй
Гусеницы позаимствовали у вирусов белки для убийства наездников Гусеницы позаимствовали у вирусов белки для убийства наездников

Они не дают личинкам наездников развиваться

N+1
«Шапочная война» и другие способы испытать родительские границы «Шапочная война» и другие способы испытать родительские границы

Как лучше понимать наших детей и бережнее их воспитывать?

Домашний Очаг
Чем заняться летом: 19 бомбических идей клевого досуга для парней (и не только) Чем заняться летом: 19 бомбических идей клевого досуга для парней (и не только)

Подборка идей активного и интересного отдыха в летнее время года

Playboy
Я всегда с собой беру видеокамеру Я всегда с собой беру видеокамеру

Что привлекает пользователей сервиса коротких видео «ТикТок»

Psychologies
Почему вам стоит чаще ругаться с партнером и как делать это правильно Почему вам стоит чаще ругаться с партнером и как делать это правильно

Как научиться ссориться грамотно?

Psychologies
Вера Таривердиева: Вера Таривердиева:

В судьбе Микаэла Таривердиева не было ничего случайного

Караван историй
Как спутниковая связь спасает редкие виды животных Как спутниковая связь спасает редкие виды животных

Благодаря новым технологиям от вымирания было спасено до 48 видов животных

Популярная механика
Эффективные и безопасные: 5 диет, с которыми ты точно похудеешь Эффективные и безопасные: 5 диет, с которыми ты точно похудеешь

Какая-то из этих диет точно поможет достичь результата

Cosmopolitan
Почему не надо пользоваться термальной водой: эксперт назвал 5 причин Почему не надо пользоваться термальной водой: эксперт назвал 5 причин

Что не так с термальной водой?

Cosmopolitan
Открыть в приложении