Диеты не помогут: ты не похудеешь, пока не ответишь на эти 5 вопросов
Начать худеть, как и бросить курить, очень просто. Ты делаешь это буквально каждый понедельник, а к четвергу заканчиваешь очередным феерическим срывом с диеты. Мы расскажем, как разорвать порочный круг.
Причина в общем-то очень проста, ты заходишь на проблему не с того конца. Как только в голову приходит мысль, что пора худеть, ты начинаешь бомбардировать организм ограничениями и спортом. Но сила действия, как мы помним из школьных уроков физики, равна силе противодействия, так что и «ответочку» от ошалевшего тела ты получаешь практически мгновенно.
Все скинутые непосильным трудом килограммы возвращаются, еще и друзей с собой приводят. А как же надо? Вера Дейногалериан — психотерапевт и мастер работы с бессознательным, утверждает, что надо начинать с честных ответов на пять простых вопросов.
1Чего ты на самом деле хочешь, когда хочешь есть?
Сегодня еда, как волшебная палочка, исполняет столько задач, что любому смартфону фору даст! Она:
- заглушает страх,
- утоляет боль,
- снимает стресс,
- избавляет от скуки,
- структурирует время,
- заменяет любовь (и секс),
- а главное, дарит самозабвение и забвение бытия!
А ты чего хочешь, когда думаешь, что хочешь есть? Какая потайная цель сосет у тебя под ложечкой?
2Что ты думаешь о лишнем весе?
Все мы слышали, что «наши мысли творят нашу реальность». Сядь и выпиши все, что думаешь о:
- лишнем весе,
- стройных людях,
- полных людях,
- способах сбросить вес,
- трудностях постройнения и пр.
Когда выпишешь все, перечитай. Поздравляю, это — правила, по которым ты живешь. Написала «худеть трудно» — тебе будет трудно. Написала «стройным людям просто повезло, у них метаболизмом хороший» — отрезала себе путь к стройности, а так далее.
Поменять любые системы убеждений у хорошего психотерапевта — дело несложной техники. Но уже сейчас ты можешь самостоятельно проделать простое упражнение.
Представь, что ты смотришь на себя со стороны волшебным взглядом-рентгеном: как тебе кажется, где в твоем теле «живут» ограничивающие убеждения о весе и стройности? В голове? В груди? В животе? В руках-ногах? Как они выглядели бы, если бы их можно было увидеть? Камни? Железки? Грязь? Тина? Пыль? Серый дым? Представь, что волшебными руками вынимаешь весь этот мусор из себя. Почисти себя. Подумай, чем хорошим, приятным, светлым ты хотела бы наполнить себя вместо мусорных убеждений? Помести хорошие образы в свое тело. Оцени изменения своей фигуры и пригласи ее соединиться с тобой. Что ты теперь думаешь о весе и стройности?
3Чего ты боишься?
- Что для тебя страшного в красоте и стройности?