Диета на каникулы: ешь что хочешь

CosmopolitanЗдоровье

Могу себе позволить

Текст: Анна Киреева

Новогодние каникулы – непростое испытание для нашей нервной системы. Те, кто успел похудеть к праздникам, волнуются, как бы не набрать вес снова. Оставшиеся при своих килограммах, положив руку на елку, клянутся тренироваться три раза в день вместо завтрака, обеда и ужина. И все дружно ругают себя за каждую ложку оливье. Наш тебе совет – расслабься наконец и прекращай нервничать из-за еды. Объясняем почему.

Любой из этих сценариев – и жесткие диеты перед праздником, и обещание начать новую жизнь с понедельника, и разделение блюд на плохие и хорошие – на языке современной науки называется расстройством пищевого поведения. Да-да, нездоровые отношения с едой – это не только булимия и нервная анорексия. Зацикленность на правильном питании, постоянная тревога по поводу веса, отказ от множества продуктов без медицинских показаний – тоже признаки болезненных отношений с телом и едой. Но это можно исправить. И почему бы не начать прямо сейчас?

Передайте салат, пожалуйста

Традиция много и сытно есть в праздники пришла к нам из тех времен, когда изобилие на столе люди могли себе позволить строго несколько раз в году. Круглосуточных супермаркетов и деликатесов по акции не было и в помине. Теперь мы, как правило, одинаково питаемся круглый год, но всё равно возносим праздничные блюда на некий пьедестал. Почему? Желание до отвала есть пироги или салаты именно в Новый год часто связано с тем, что ты запрещаешь их себе в остальное время. Это создает ощущение, для которого в психологии есть отдельный термин – fear of missing out (FOMO), то есть страх пропустить что-то важное. Если ждать Новый год как единственный законный повод отрезать себе кусок торта, немудрено сорваться и в праздничную ночь съесть его целиком – и пару тарелок селедки под шубой в придачу. Переедание после комфортной сытости – нормальная реакция на лишения, способ тела дать понять человеку, что оно не в восторге от постоянных ограничений.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Женское счастье Женское счастье

Чего на самом деле хотят женщины?

Cosmopolitan
Щедры на дивиденды Щедры на дивиденды

Какие компании в этом году поделятся прибылью с акционерами

Деньги
А по-хорошему нельзя? А по-хорошему нельзя?

Иногда позитив – это опасно

Cosmopolitan
Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью Новые методы помогут искать воду в лунных кратерах и глубоко под поверхностью

Ученые пытаются определить, где и сколько льда находится на Луне

ТехИнсайдер
Активная позиция Активная позиция

Секс по правилам – твоим, конечно

Cosmopolitan
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
Я спокойна, я абсолютно спокойна Я спокойна, я абсолютно спокойна

Как стрессы отражаются на нашей внешности и что с этим делать

Cosmopolitan
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
Опять начинается Опять начинается

Новая и лучшая жизнь не с понедельника и даже не с 1 января

Cosmopolitan
ИИ проверят на дырки ИИ проверят на дырки

Минцифры проведет эксперимент по внедрению ИИ в региональные «Госуслуги»

Ведомости
Только не бросай его Только не бросай его

Он тебе в принципе интересен, но... Можно ли полюбить спорт раз и навсегда?

Cosmopolitan
От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад

Оригинальные проекты, переосмысливающие классические сказки в неожиданном ключе

Правила жизни
О чем он только думает О чем он только думает

Прочитать мысли мужчины или просто спросить его?

Cosmopolitan
5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт 5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт

Подборка полезной и надежной техники для ремонта

CHIP
Шесть вариантов зимнего антистресса Шесть вариантов зимнего антистресса

Как победить зимний упадок сил

Здоровье
Право на смелость Право на смелость

Певица Люся Чеботина и психолог Анетта Орлова — о любви к себе и сепарации

Psychologies
Антиэйдж: говорит наука Антиэйдж: говорит наука

Какие из популярных теорий продления молодости действительно работают?

Домашний Очаг
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
Угольщикам недогрузили триллионы Угольщикам недогрузили триллионы

Минэнерго оценило потери российской угольной отрасли в 2 трлн руб

Ведомости
Эпидемия цифрового слабоумия: почему нынешние поколения глупее предыдущих Эпидемия цифрового слабоумия: почему нынешние поколения глупее предыдущих

Почему из-за развития цифровых технологий снижаются когнитивные функции человека

Монокль
Монеты в восточной пыли Монеты в восточной пыли

Важным источником наших знаний об античной истории являются монеты

Знание – сила
RF-лифтинг, эндосфера и душ Шарко: как быстро привести тело в порядок RF-лифтинг, эндосфера и душ Шарко: как быстро привести тело в порядок

Процедуры, которые помогут скорректировать фигуру в короткие сроки

Здоровье
Вступление в брак может повысить риск деменции: шокирующие выводы ученых Вступление в брак может повысить риск деменции: шокирующие выводы ученых

Как счастливая семейная жизнь может быть связана с когнитивными способностями?

ТехИнсайдер
Аналог ацтекского омичикауацтли из человеческой кости выявили среди находок из Техаса Аналог ацтекского омичикауацтли из человеческой кости выявили среди находок из Техаса

Какие ацтекские артефакты обнаружили на юге Техаса

N+1
Почему ИИ не знает, что у кошки четыре ноги Почему ИИ не знает, что у кошки четыре ноги

Специалист в области разработки ПО — о том, для чего нам нужен и не нужен ИИ

Монокль
Полевой роман Полевой роман

1943 г.: лыжные гонки с гранатами и футбольный матч в освобожденном Сталинграде

Ведомости
Экономисты описали выбор властей между «разумной достаточностью» и шоком Экономисты описали выбор властей между «разумной достаточностью» и шоком

Экономика оказалась между двумя сценариями поведения финансовых властей

Forbes
Дом и сад Дом и сад

Вилла в городе садов Сучжоу

SALON-Interior
Бум цифрового мошенничества в России: кто такие «инфоцыгане»? Бум цифрового мошенничества в России: кто такие «инфоцыгане»?

Как возник феномен «курсов из ничего» и что с ним происходит?

VC.RU
Каждая десятая Каждая десятая

Об эндометриозе, его симптомах и способах справиться с болезнью

VOICE
Открыть в приложении