Польза и вероятные осложнения при занятиях восточными практиками

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Будь в форме

Опасная экзотика

Йога, цигун, рейки, ушу – все это так загадочно и увлекательно! Но прежде чем заняться восточными практиками, поинтересуйся не только пользой, но и вероятными осложнениями

Как же это скучно – часами топать по беговой дорожке или махать гантелями в тренажерном зале! Куда приятнее и интереснее замереть на несколько минут в замысловатой позе с непроизносимым названием и понимать, что с каждым мгновением становишься здоровее, красивее, совершеннее, наконец. Так рассуждают многие, начиная заниматься экзотическими восточными практиками, которые в последние годы в нашей стране переживают настоящий бум. Однако мало кто знает, что йога, цигун и другие подобные занятия при неумелом применении могут не только не дать результата, но и нанести серьезный вред организму.

Йога

Отличие физических практик йоги от обычных упражнений, прежде всего, в статичности (кроме динамической йоги). Нужно принять определенную позу – асану – и удерживать ее какое-то время, не двигаясь. Мастера йоги утверждают: благодаря этим занятиям улучшается работа пищеварительного тракта, мочеполовых органов, эндокринной системы, оздоравливается позвоночник, активизируется метаболизм, повышается общий тонус организма.

Йога, зародившаяся в древней Индии, получила распространение в Европе и Америке пятьдесят лет назад. И за эти годы многим специалистам стало ясно: йога не так безопасна, как кажется. Британцы даже ввели термин «йога-болезни», то есть последствия бездумного занятия экзотической практикой, которая подходит далеко не каждому. Были зафиксированы, например, следующие осложнения:

сильная боль в коленях, вызванная ответвлением седалищного нерва в результате долгого выполнения ваджрасаны – сидения на коленях. Она часто проявляется у офисных работников. Возник даже термин «yoga foot drop» (йоговский отказ ног);

инсульт. Это может быть результатом сильных изгибов шеи. В норме шея способна изгибаться на 75 градусов назад, 40 градусов вперед и 45 градусов в стороны. Практикующие йогу обычно значительно превышают эти значения. Например, в стойке на плечах, когда ноги подняты к потолку (своего рода высокая «березка»), подбородок оказывается прижатым к груди. При долгом нахождении в такой позе могут травмироваться позвоночные артерии, что приводит к образованию тромбов;

растяжение связок, повреждение мускулов. Такое чаще всего происходит при занятиях Бикрам-йогой. Это так называемая «горячая йога», когда асаны выполняются в помещении с очень высокой температурой воздуха, как в парилке;

повреждение сетчатки глаза. К этому приводят стойки вверх ногами – на руках, плечах, голове.

Важно

Все эти тяжелые последствия – результат неграмотности и легкомыслия. Многие люди, начиная заниматься йогой, воспринимают ее только как особую гимнастику. Тогда как это целая философия и образ жизни. Например, мало кто знает, что путь восхождения к классической йоге, имеющей восемь ступеней, начинается не с физических занятий, а с нравственного развития (Яма-Нияма). Поэтому, если уж очень хочется заняться йогой, сначала стоит почитать специальную литературу и очень тщательно выбрать инструктора – чем опытнее, тем лучше.

Цигун

Это комплекс упражнений, в большинстве своем дыхательных, возникших на основе даосских и буддийских психопрактик. Главное в цигун – овладение жизненной энергией ци и достижение таким образом гармонии души и тела. Большое значение в цигун имеет искусство медитации. Последователи этого древнего искусства уверены: очищая с помощью определенных действий энергетические каналы, по которым течет ци, можно избавиться от большинства болезней.

Большая популярность цигун в европейский странах, в том числе и в России, привела к появлению малообразованных инструкторов, а то и шарлатанов, которые, имея лишь поверхностные знания о цигун, пытаются заработать на интересе к этой практике. Дыхательная гимнастика, медитация, статические упражнения – казалось бы, все это совершенно безвредно. Тем не менее в последние годы все чаще стало диагностироваться заболевание, которое в медицине получило название «болезнь цигун». Оно проявляется, прежде всего, в форме нарушений нервно-психической сферы. Ее симптомы:

вялость, тяжесть в груди, сонливость или бессонница. Сны яркие, калейдоскопические, человек просыпается усталым, нервно истощенным;

сильные головные боли. Они сопровождаются беспокойством, ощущением хаотично циркулирующей внутри энергии;

ослабление памяти. При этом часто снижается концентрация внимания;

психосоматические заболевания: астма, язвенная болезнь и т. п.;

потеря контроля над эмоциями. Возбуждение и раздражительность сменяются вялостью, бессилием.

Важно

Прежде чем начать заниматься цигун, нужно узнать о противопоказаниях:

психические расстройства;

органические поражения сердца – некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты;

заболевания крови;

инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;

тяжелые черепно-мозговые травмы, а также повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;

нейроинфекции.

С особой осторожностью нужно подходить к занятиям при различных болезнях глаз, менструации, беременности, тяжелых болезнях спины, повышенном или пониженном артериальном давлении.

Сыроедение: путь к здоровью или жизнь впроголодь?

Многие люди, занимающиеся экзотическими восточными практиками, меняют рацион своего питания, выбирая сыроедение. При всей видимой пользе отказа от мучного, сладкого, жареного, такая диета таит в себе немало опасностей. Особенно для тех, кто вырос в среднеевропейском климате и с детства привык к другому набору продуктов и блюд.

Всего существует 3 вида сыроедения:

Всеядное. При этом позволяется есть мясо или рыбу, но лишь в сыром или вяленом виде;

Вегетарианское. Запрещается употребление в пищу мяса и рыбы, зато можно есть разнообразные молочные продукты и яйца – тоже сырыми;

Веганское. Исключены любые продукты животного происхождения, в том числе яйца, молочные продукты. Только сырая растительная пища.

 

Главные мифы о сыроедении

Животный белок можно восполнить, питаясь соей и бобовыми. Белок, содержащийся в сое и бобовых, неравнозначен животному белку. В частности, в нем мало витамина В12, содержащегося в мясе. Кроме того, потребление большого количества бобовых опасно из-за наличия ядовитых веществ, которые растения накапливают для защиты от поедания.

Сырая растительная пища – богатый источник витаминов и минералов. Все зависит от количества. Иногда «перебор» с растительной пищей, наоборот, препятствует усвоению полезных веществ организмом. Так, щавелевая кислота, содержащаяся в щавеле, шпинате и ревене, препятствует усвоению кальция. Ее чрезмерное количество может привести к образованию камней в почках. Кроме того, живя в городе, мы чаще всего покупаем фрукты и овощи, выращенные с использованием химикатов, которые тоже накапливаются в организме. Многие из них нейтрализуются только термической обработкой.

К сыроедению нет противопоказаний, так как человек по природе травояден. Это неправда, человек всеяден. И непонимание этого может привести даже к серьезным гормональным нарушениям. Щитовидная железа из-за недостатка белков, жиров и углеводов перестает вырабатывать нужное количество гормонов. А гормоны, как известно, управляют всеми циклами в организме.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Воспитание невозможно без взаимного уважения Воспитание невозможно без взаимного уважения

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок стал успешным и счастливым

Psychologies
Эрдоган зажат между интересами США и Британии Эрдоган зажат между интересами США и Британии

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Монокль
Цветы и пчёлы Цветы и пчёлы

Красивейший пример сотрудничества — взаимоотношения пчёл и цветковых растений

Наука и жизнь
Как научиться принимать комплименты Как научиться принимать комплименты

Почему бывает трудно принимать комплименты и как с этим справиться

Inc.
Патриотизм «подлинный» и «показной» Патриотизм «подлинный» и «показной»

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Дилетант
«Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией «Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Forbes
Еда с повышенным содержанием расходов Еда с повышенным содержанием расходов

Что толкает цены на продовольствие вверх

Эксперт
Блеск и несчастья «Великого Гэтсби» Блеск и несчастья «Великого Гэтсби»

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Weekend
Китайское рекламное чудо Китайское рекламное чудо

На какую рекламу тратят рекламный бюджет компании на российском рынке

Ведомости
Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2 Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2

Какими были отношения США и России накануне войны между Севером и Югом

Наука и техника
Ученые говорят, что наши мышцы стареют не так быстро, как нам кажется Ученые говорят, что наши мышцы стареют не так быстро, как нам кажется

У пожилых людей мышечные повреждения после спортивных нагрузок не так серьезны

ТехИнсайдер
Очень странные дела Очень странные дела

Какие бьюти-тренды из соцсетей искренне настораживают косметологов

Лиза
Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине

Одиночество — это не пустота, а пространство для наполнения своей жизни смыслами

Psychologies
Золотые гривы Золотые гривы

Как в Ивашкове появилось ранчо с золотогривыми лошадьми

Отдых в России
«Двойка» за хорошее поведение «Двойка» за хорошее поведение

BMW M2 Gran Coupe: баварское купе, которое на самом деле седан

Автопилот
Недоросли, скотинины, бригадиры и Стародум Недоросли, скотинины, бригадиры и Стародум

И спустя 200 лет пьесы Дениса Фонвизина остаются интересны и востребованы

Знание – сила
Новый поход ветеранов Троянской войны Новый поход ветеранов Троянской войны

Филистимляне и троянцы против египетских фараонов

Знание – сила
Поставки по расписанию Поставки по расписанию

Что экспортировал СССР во время войны

Эксперт
Гладкая мускулатура самолета – электродвигатели Гладкая мускулатура самолета – электродвигатели

Как выглядят авиационные электродвигатели, где установлены и как управляются?

Наука и техника
Сарацинка, воительница, христианка Сарацинка, воительница, христианка

В эпоху джахилийи у разных племен бедуинов положение женщин различалось

Знание – сила
Арена на двоих Арена на двоих

Как исторически складывались отношения России и США

Эксперт
В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз В тени новой биологии, или Вверх по лестнице, ведущей вниз

Сравнительная анатомия – старая наука, интеллектуальный опыт которой очень богат

Знание – сила
Когда медицинские практики прошлого у нас в крови… Когда медицинские практики прошлого у нас в крови…

На протяжении почти 2000 лет для лечения болезней использовалось кровопускание

Знание – сила
В одной упряжке В одной упряжке

Нарты и собаки: как романтика каюров стала частью туризма

Отдых в России
Если все тряпки закончились: 5 предметов домашнего обихода, которыми можно вытирать пыль Если все тряпки закончились: 5 предметов домашнего обихода, которыми можно вытирать пыль

Чем, кроме тряпки, можно эффективно удалить пыль с любой поверхности

ТехИнсайдер
Авианосцы ВМС Индии XXI века Авианосцы ВМС Индии XXI века

История постройки авианосца «Викрант»

Наука и техника
Простой способ повысить психологическую устойчивость и настроиться на позитив Простой способ повысить психологическую устойчивость и настроиться на позитив

Одно упражнение для поддержания психологической устойчивости

Inc.
Коллекция суеверий Коллекция суеверий

Угличский музей мистики Дарьи Чужой переосмысляет фольклор

Отдых в России
Город нереализованных генпланов Город нереализованных генпланов

Нижний Новгород — лоскутное одеяло из обрывков больших проектов

Weekend
3 сильные стороны интровертов, которые помогут им стать успешными 3 сильные стороны интровертов, которые помогут им стать успешными

Интроверты наделены множеством суперспособностей — нужно просто знать их

Inc.
Открыть в приложении