Кубик Рубика против болезни Альцгеймера

ЛизаЗдоровье

Новости медицины

1Кубик Рубика тоже подойдет!

Люди, которые поддерживают активность мозга с помощью простых упражнений несколько раз в неделю, защищают себя от деменции, утверждают сотрудники Медицинского центра Университета Раша (США). Причем приступить к занятиям никогда не поздно!

Ученые привлекли к эксперименту почти 2 тыс. человек элегантного возраста. На момент начала исследования ни у кого из них не было деменции. Наблюдение продолжалось 7 лет, каждый год испытуемые сдавали специальные когнитивные тесты.

В течение этого периода болезнь Альцгеймера была диагностирована у 457 человек. У тех, кто в эти годы всячески развивал мозг – разгадывал головоломки, читал книги, писал письма, играл в настольные игры, – средний возраст наступления заболевания составил 94 года. А вот в группе с низкой мозговой активностью деменция диагностировалась на 5 лет раньше – примерно в 89 лет.

2Цветочное настроение

Ученые Гарвардского университета уверены: если первое, что ты видишь при пробуждении, – это букет цветов, то заряд бодрости и энергии обеспечен на целый день.

Особенно мощным позитивным действием обладают хризантемы, герберы, астры, георгины, анютины глазки. В конце концов, собери букет из разноцветных осенних листьев или добавь их к икебане – буйство красок наверняка поднимет настроение.

3Хочешь сбросить вес? Ешь медленно!

Японские ученые взяли под наблюдение 5 тыс. человек, чтобы выяснить, влияет ли время поглощения пищи на вес. Скорость еды разделили на 5 уровней: «очень быстро», «быстро», «не торопясь», «медленно» и «очень медленно». Оказалось, что масса тела напрямую зависит от того, насколько активно мелькают палочки в руках. Ну, или вилка с ложкой, ускоряющие процесс еды. Тот, кто ест быстро, в среднем весит на 4 кг больше нормы.

Вывод простой: принимай пищу не спеша. Ведь мозг получает сигнал об утолении голода с опозданием – через 20–25 минут после того, как ты начала есть. Поэтому растягивай время трапезы, тщательно пережевывая каждый кусочек. Съев порцию, не тянись за добавкой – подожди немного.

4Наполовину не считается

Здоровая диета, например средиземноморская, положительно влияет на здоровье. Однако, если параллельно налегать на фастфуд и магазинные полуфабрикаты, эффект правильного рациона существенно снижается.

Ученые не раз говорили, что средиземноморский стиль питания препятствует снижению когнитивных функций с возрастом. Но до этого момента никто не задавался вопросом, какой эффект будет, если в такой рацион включать элементы нездоровой пищи. За дело взялись ученые из Медицинского центра Университета Раша (США).

Они отслеживали здоровье и рацион 5 тыс. человек в течение 19 лет. Каждые 3 года добровольцы выполняли тесты на память, внимание, мышление, а также отмечали в опроснике, как часто ели те или иные продукты. Выяснилось, что те, кто употреблял переработанные продукты, практически не получали пользы от здоровой пищи, которую они также ели.

Их умственные способности оказались «на 6 лет» хуже, чем у тех участников эксперимента, которые четко придерживались здорового средиземноморского рациона. Кстати, в ранних исследованиях было продемонстрировано, что средиземноморская диета также снижает риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака и диабета II типа.

5Есть ли «безопасная доза» алкоголя

В результате глобального исследования было обнаружено, что 740 тыс. новых случаев онкологии (или 4% от всех видов рака в мире), диагностированных в 2020 году, связаны с употреблением спиртного. Ряд экспертов Международного агентства ВОЗ по изучению рака считают, что в случае с алкоголем безопасного количества не существует. Даже его умеренное потребление значительно увеличивает риск развития нескольких видов злокачественных опухолей. Происходит это различными способами. В частности, алкоголь приводит к повреждению ДНК и нарушает регуляцию половых гормонов, что впоследствии приводит к возникновению атипичных клеток.

Исследователи из 7 стран сопоставили данные по потреблению алкоголя на человека в разных странах мира в 2010 году и сравнили их с количеством онкологических заболеваний, выявленных в 2020 году. По оценкам ученых, 10 лет – это время, которое требуется для того, чтобы алкоголь повлиял на развитие онкологических заболеваний.

Бесспорно, наибольшее число случаев рака было связано с чрезмерным употреблением спиртного. Однако также выяснилось, что каждый 7-й новый случай (или 100 тыс. случаев во всем мире) приходится на людей, которые принимают алкоголь в умеренных и даже малых объемах. Чаще всего врачи диагностировали рак полости рта, глотки, гортани, пищевода, толстой и прямой кишки, печени и груди.

Основываясь на компьютерных моделях, которые оценивали уровни употребления алкоголя и относительные риски развития рака, исследователи опровергают миф о «безопасном употреблении алкоголя». «Даже 1 бокал вина в день повышает риск развития рака молочной железы на 6%», – подчеркивают авторы этой работы.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ребенок на даче. Как обеспечить безопасность детей во время летнего отдыха Ребенок на даче. Как обеспечить безопасность детей во время летнего отдыха

Все вопросы, связанные с безопасностью детского дачного отдыха

Лиза
Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине

Одиночество — это не пустота, а пространство для наполнения своей жизни смыслами

Psychologies
Руки золотые Руки золотые

10 самых интересных и модных видов рукоделия

Лиза
Прививка от аллергии АСИТ — как она работает? Прививка от аллергии АСИТ — как она работает?

Вместо того чтобы смягчать симптомы аллергии, можно устранить причину

СНОБ
«Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией «Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Forbes
Ученые говорят, что наши мышцы стареют не так быстро, как нам кажется Ученые говорят, что наши мышцы стареют не так быстро, как нам кажется

У пожилых людей мышечные повреждения после спортивных нагрузок не так серьезны

ТехИнсайдер
Золотые гривы Золотые гривы

Как в Ивашкове появилось ранчо с золотогривыми лошадьми

Отдых в России
Блеск и несчастья «Великого Гэтсби» Блеск и несчастья «Великого Гэтсби»

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Weekend
Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2 Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2

Какими были отношения США и России накануне войны между Севером и Югом

Наука и техника
8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми 8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми

Аммиак — один из самых мощных и недорогих бытовых очистителей

VOICE
Еда с повышенным содержанием расходов Еда с повышенным содержанием расходов

Что толкает цены на продовольствие вверх

Эксперт
Звезды манящие Звезды манящие

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Знание – сила
«Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю» «Я женюсь на Гале каждый момент, когда на нее смотрю»

Галина Вишневская и Мстислав Ростропович. Две выдающиеся личности

OK!
Патриотизм «подлинный» и «показной» Патриотизм «подлинный» и «показной»

Некогда мы гордились тем, что считали себя самой читающей страной

Дилетант
Как научиться принимать комплименты Как научиться принимать комплименты

Почему бывает трудно принимать комплименты и как с этим справиться

Inc.
Эрдоган зажат между интересами США и Британии Эрдоган зажат между интересами США и Британии

Политический кризис в Турции может серьезно встряхнуть государство и регион

Монокль
Липецкий Клондайк Липецкий Клондайк

В Липецкой области создают уникальный кластер для любителей экстрима

Отдых в России
Земля ратного подвига Земля ратного подвига

Щит России: чем живёт и развивается Белгородская область сегодня

Отдых в России
Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое» Мария Мацель: «Теперь наконец я могу делать и что-то свое»

Актриса Мария Мацель — о том, как снимаются фильмы-сны

Ведомости
Беззубый театр. Беседа на спорные темы Беззубый театр. Беседа на спорные темы

Продолжение статьи худрука Марка Розовского о современном театре

Знание – сила
Как сохранить близость с детьми, даже когда они становятся взрослыми Как сохранить близость с детьми, даже когда они становятся взрослыми

Если вы хотите, чтобы ваши дети всегда доверяли вам, следуйте этим советам

Inc.
ВЭБ определил стратегию ВЭБ определил стратегию

Группа ВЭБ ориентируется на нацпроекты

Эксперт
Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед

Биология в 1900-х годах по темпам своего развития ничуть не отставала от физики

Знание – сила
Исследование показало, что видеоигры не оказывают негативного влияния на мозг детей, а наоборот, повышают их IQ Исследование показало, что видеоигры не оказывают негативного влияния на мозг детей, а наоборот, повышают их IQ

Дети, активно играющие в видеоигры, имеют высокий уровень умственной активности

Inc.
Кто же все-таки виноват Кто же все-таки виноват

«Переходный возраст» — сериал, который только вышел и уже самый обсуждаемый

Weekend
Соль земли Соль земли

Зимнее путешествие по Пермскому краю: ледяная пещера, Чердынь и виды Колвы

Отдых в России
Развитие вместо красивых отчетов Развитие вместо красивых отчетов

Как Intelligence Top 100: Global NOC & IOC отражает работу нефтегазовых компаний

Эксперт
Сверхурочная экономика Сверхурочная экономика

Власти и работодатели концептуально договорились об изменении Трудового кодекса

Ведомости
Когда медицинские практики прошлого у нас в крови… Когда медицинские практики прошлого у нас в крови…

На протяжении почти 2000 лет для лечения болезней использовалось кровопускание

Знание – сила
Авианосцы ВМС Индии XXI века Авианосцы ВМС Индии XXI века

История постройки авианосца «Викрант»

Наука и техника
Открыть в приложении