Кубик Рубика против болезни Альцгеймера

ЛизаЗдоровье

Новости медицины

1Кубик Рубика тоже подойдет!

Люди, которые поддерживают активность мозга с помощью простых упражнений несколько раз в неделю, защищают себя от деменции, утверждают сотрудники Медицинского центра Университета Раша (США). Причем приступить к занятиям никогда не поздно!

Ученые привлекли к эксперименту почти 2 тыс. человек элегантного возраста. На момент начала исследования ни у кого из них не было деменции. Наблюдение продолжалось 7 лет, каждый год испытуемые сдавали специальные когнитивные тесты.

В течение этого периода болезнь Альцгеймера была диагностирована у 457 человек. У тех, кто в эти годы всячески развивал мозг – разгадывал головоломки, читал книги, писал письма, играл в настольные игры, – средний возраст наступления заболевания составил 94 года. А вот в группе с низкой мозговой активностью деменция диагностировалась на 5 лет раньше – примерно в 89 лет.

2Цветочное настроение

Ученые Гарвардского университета уверены: если первое, что ты видишь при пробуждении, – это букет цветов, то заряд бодрости и энергии обеспечен на целый день.

Особенно мощным позитивным действием обладают хризантемы, герберы, астры, георгины, анютины глазки. В конце концов, собери букет из разноцветных осенних листьев или добавь их к икебане – буйство красок наверняка поднимет настроение.

3Хочешь сбросить вес? Ешь медленно!

Японские ученые взяли под наблюдение 5 тыс. человек, чтобы выяснить, влияет ли время поглощения пищи на вес. Скорость еды разделили на 5 уровней: «очень быстро», «быстро», «не торопясь», «медленно» и «очень медленно». Оказалось, что масса тела напрямую зависит от того, насколько активно мелькают палочки в руках. Ну, или вилка с ложкой, ускоряющие процесс еды. Тот, кто ест быстро, в среднем весит на 4 кг больше нормы.

Вывод простой: принимай пищу не спеша. Ведь мозг получает сигнал об утолении голода с опозданием – через 20–25 минут после того, как ты начала есть. Поэтому растягивай время трапезы, тщательно пережевывая каждый кусочек. Съев порцию, не тянись за добавкой – подожди немного.

4Наполовину не считается

Здоровая диета, например средиземноморская, положительно влияет на здоровье. Однако, если параллельно налегать на фастфуд и магазинные полуфабрикаты, эффект правильного рациона существенно снижается.

Ученые не раз говорили, что средиземноморский стиль питания препятствует снижению когнитивных функций с возрастом. Но до этого момента никто не задавался вопросом, какой эффект будет, если в такой рацион включать элементы нездоровой пищи. За дело взялись ученые из Медицинского центра Университета Раша (США).

Они отслеживали здоровье и рацион 5 тыс. человек в течение 19 лет. Каждые 3 года добровольцы выполняли тесты на память, внимание, мышление, а также отмечали в опроснике, как часто ели те или иные продукты. Выяснилось, что те, кто употреблял переработанные продукты, практически не получали пользы от здоровой пищи, которую они также ели.

Их умственные способности оказались «на 6 лет» хуже, чем у тех участников эксперимента, которые четко придерживались здорового средиземноморского рациона. Кстати, в ранних исследованиях было продемонстрировано, что средиземноморская диета также снижает риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака и диабета II типа.

5Есть ли «безопасная доза» алкоголя

В результате глобального исследования было обнаружено, что 740 тыс. новых случаев онкологии (или 4% от всех видов рака в мире), диагностированных в 2020 году, связаны с употреблением спиртного. Ряд экспертов Международного агентства ВОЗ по изучению рака считают, что в случае с алкоголем безопасного количества не существует. Даже его умеренное потребление значительно увеличивает риск развития нескольких видов злокачественных опухолей. Происходит это различными способами. В частности, алкоголь приводит к повреждению ДНК и нарушает регуляцию половых гормонов, что впоследствии приводит к возникновению атипичных клеток.

Исследователи из 7 стран сопоставили данные по потреблению алкоголя на человека в разных странах мира в 2010 году и сравнили их с количеством онкологических заболеваний, выявленных в 2020 году. По оценкам ученых, 10 лет – это время, которое требуется для того, чтобы алкоголь повлиял на развитие онкологических заболеваний.

Бесспорно, наибольшее число случаев рака было связано с чрезмерным употреблением спиртного. Однако также выяснилось, что каждый 7-й новый случай (или 100 тыс. случаев во всем мире) приходится на людей, которые принимают алкоголь в умеренных и даже малых объемах. Чаще всего врачи диагностировали рак полости рта, глотки, гортани, пищевода, толстой и прямой кишки, печени и груди.

Основываясь на компьютерных моделях, которые оценивали уровни употребления алкоголя и относительные риски развития рака, исследователи опровергают миф о «безопасном употреблении алкоголя». «Даже 1 бокал вина в день повышает риск развития рака молочной железы на 6%», – подчеркивают авторы этой работы.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как вернуть голос Как вернуть голос

Можно ли восстановить голос без помощи врача?

Лиза
От «коробочек» — к нелинейной архитектуре От «коробочек» — к нелинейной архитектуре

Как может выглядеть архитектура XXI века?

Монокль
Голова в тумане Голова в тумане

10 продуктов, которые могут нарушить работу мозга

Лиза
Музыка — не в нотах Музыка — не в нотах

Что мы потеряли в музыке за последние сто лет, педантично следуя нотам?

СНОБ
Жизнь без гаджетов Жизнь без гаджетов

Как прекратить сидеть в телефоне: 9 шагов к цифровой свободе

Лиза
Ксения Хаирова Ксения Хаирова

О Валентине Талызиной, актрисе поистине уникальной

Караван историй
Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж» Алексей Маслов: «Для Китая Россия — это прежде всего точки продаж»

Как развиваются связи РФ и КНР и чего ждать в будущем

РБК
Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы Гений, садовник и киноман: 10 эпизодов из биографии Кодзимы

Что вы знаете о Хидео Кодзиме?

Правила жизни
Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9 Позитивные вибрации: плюсы и минусы дизельной модификации пикапа JAC T9

JAC T9: настоящие внедорожники еще выпускают

ТехИнсайдер
Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком Крупным планом: что происходит с отечественным кинорынком

Какое кино сейчас интересно зрителям в России?

Inc.
Чьим голосом вы говорите с собой? Чьим голосом вы говорите с собой?

Тест: как часто вы точно понимаете, чего на самом деле хотите

Psychologies
«Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи» «Ревность о Севере: Прожектерское предпринимательство и изобретение Северного морского пути в Российской империи»

Почему предпринимателей интересовала печорская древесина

N+1
Пушки или масло Пушки или масло

Как технологии двойного назначения помогли послевоенной конверсии

Эксперт
Взять кредит и подумать Взять кредит и подумать

Банки будут выдавать кредиты от 50 000 рублей с «периодом охлаждения»

Ведомости
Биология эльфов Биология эльфов

Чем эльфам пришлось бы «пожертвовать» в обмен на вечную жизнь?

Вокруг света
Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить Нехимические зависимости: что это такое, как их распознать и победить

Вы просыпаетесь и сразу тянетесь к телефону?

Maxim
Эта привычка может повысить риск развития деменции на 43% Эта привычка может повысить риск развития деменции на 43%

Употребление большого количества сахара может повысить риск развития деменции

ТехИнсайдер
Сын Людмилы Касаткиной и Сергея Колосова: «В работе папа даже родную жену не щадил» Сын Людмилы Касаткиной и Сергея Колосова: «В работе папа даже родную жену не щадил»

Думаю, и встреча их тоже была предопределена

Коллекция. Караван историй
«Так ты „Опель“ или нет?» Три загадки самого первого автомобиля «Москвич» «Так ты „Опель“ или нет?» Три загадки самого первого автомобиля «Москвич»

История знаменитой модели «Москвич-400» полна парадоксов и вопросов

ТехИнсайдер
OpenAI впервые за пять лет выпустила языковые модели с открытыми весами OpenAI впервые за пять лет выпустила языковые модели с открытыми весами

Компания OpenAI выпустила две большие языковые модели с открытыми весами

N+1
Стройка на автомате Стройка на автомате

Передовые технологии сокращают сроки строительства и повышают безопасность

Ведомости
Читать Читать

Как семейная история и культурный контекст влияют на наше финансовое поведение

Psychologies
По законам моды По законам моды

Почему предпочтения в одежде так сильно меняются из поколения в поколение?

Вокруг света
Музыка-антистресс: спонтанность, глубина и другие причины понять и полюбить джаз Музыка-антистресс: спонтанность, глубина и другие причины понять и полюбить джаз

Почему джаз становится все более актуальным и как его «распробовать» новичку

Forbes
Космическая пыль в междупланетном пространстве Космическая пыль в междупланетном пространстве

Наука в годы войны: астроном Фесенков об астероидах и космической пыли

Наука и жизнь
«Продажи, превышающие ожидания, тоже могут стать проблемой»: 3 ошибки книжного продюсерского центра «Продажи, превышающие ожидания, тоже могут стать проблемой»: 3 ошибки книжного продюсерского центра

Опыт и ошибки книжного продюсерского агентства и издательства

Inc.
Наталья Зубаревич: «Массовый переезд россиян на Дальний Восток пока нечем мотивировать» Наталья Зубаревич: «Массовый переезд россиян на Дальний Восток пока нечем мотивировать»

Какие барьеры сильнее всего удерживают российский экспорт и импорт

РБК
Гибкая практика Гибкая практика

Как йога стала глобальным трендом и частью мягкой силы для современной Индии

РБК
Земля тысячи королей Земля тысячи королей

Как в Камеруне реалии современности переплетаются с наследием древности

Вокруг света
Невидимая опасность Невидимая опасность

Что делать, чтобы не подхватить грибок?

Лиза
Открыть в приложении