Как быть, если на эмоциях наговорила лишнего

ЛизаПсихология

Я не хотела

Как быть, если на эмоциях наговорила лишнего

Текст: Мария Минаева.

Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался над вопросом, что делать, если наговорил лишнего в момент ссоры или под алкоголем. Однозначного ответа тут нет. Все зависит от ситуации и способности обеих сторон анализировать свои действия. Психологи выделяют несколько типичных ситуаций, когда мы способны перегнуть палку и наговорить лишнего. Вот основные.

  • Неуправляемые эмоции. Накопленное раздражение и задетая внутренняя уязвимость могут спровоцировать даже спокойного человека на едкие комментарии. Каждый раз, подавляя свои потребности и эмоции, мы накапливаем напряжение, и в итоге возможны два варианта развития событий. Первый – неаккуратно сказанное слово будет той самой последней каплей, и случится скандал. Второй вариант – конфликт будет настолько серьезный, что отношения разрушатся.
  • Желание помочь. Помнишь народную мудрость: благими намерениями вымощена дорога в ад. Конечно, ты имеешь право на свое мнение, но, если тебе кажется, что родные или друзья нуждаются в твоей помощи, предварительно убедись, что она им нужна. Например, если подруга набрала вес, не стоит из лучших побуждений подсовывать ей брошюры о похудении. Такое нарушение личных границ, может привести к тому, что подруга начнет избегать общения с тобой, так как контакт с человеком, который вмешивается в личное пространство, начинает раздражать и вызывать агрессию.
  • Неудачный юмор. Ты можешь быть уверена в том, что всегда искрометно шутишь. Но каждый человек индивидуален, и на одну и ту же шутку ты можешь получить разные реакции. Прояви наблюдательность, убедись, уместны ли шутки. Если твой юмор кому-то не по душе, не стоит пытаться убедить собеседника в своей исключительности. Признай его право иметь собственное мнение.
  • Алкоголь. Спиртное провоцирует неожиданные реакции. Не злоупотребляй алкоголем, иначе ты запросто можешь выболтать чьи-то секреты, спровоцировать ссору на ровном месте или попасть в неприятную историю. В общем, старайся всегда себя контролировать.

Это факт! Примерно в 50% случаев браки распадаются только потому, что супруги не умеют разговаривать друг с другом, не слышат партнера и не желают идти на компромиссы.

Исправляем ситуацию

Бывает, что из-за нескольких неприятных фраз простое недоразумение становится поводом для серьезного конфликта. Что делать?

Измени свою реакцию на конфликт

Рассмотри его с разных сторон, попробуй встать на место оппонента. Внимательно выслушай претензии, задай уточняющие вопросы. Убедись, что ты все поняла верно. Попробуй найти что-то, с чем ты готова согласиться или что тебе импонирует. Если получится найти компромисс, ссора закончится.

Выдержи паузу

Наговорила лишнего близкому человеку? Если понимаешь, что извинения не помогут, а только раззадорят, уйди на время. Объясни, что сейчас не готова обсуждать тему разговора, и предложи пообщаться позднее.

Чтобы не зацикливаться на проблеме, займись чем-то приятным. Прогуляйся с собакой, сходи в магазин за обновкой или отправляйся с подругой на концерт. К тому моменту, когда ты придешь домой, конфликт, возможно, будет уже улажен (ведь за время отсутствия близкий человек, скорее всего, уже остынет и не будет развивать ссору). А твое хорошее настроение позволит сгладить острые углы.

Не спеши

Если ситуация вызывает сильный стресс и ты не в силах изменить происходящее, то измени свое отношение к нему. Или попробуй принять все так, как есть – как часть истории, которая тебе не сильно приятна, как событие, которое уже произошло. Это поможет снизить переживания.

Не отступай

Всегда можно смягчить или изменить ситуацию. Тем самым ты сохранишь психическое здоровье и не будешь думать, что же делать, если наговорила лишнего мужчине.

Признай ошибку

Если же ты сказала сгоряча что-то такое, о чем сожалеешь, не затягивай с извинениями. Главное, чтобы они были искренними, и ты не пыталась переложить ответственность за сказанное тобой на собеседника, иначе ты только усугубишь конфликт.

Ключевые правила

Если мелкая ссора грозит перерасти в затяжной конфликт и ты не уверена, что сможешь сдержаться, чтобы не высказать свое мнение (о чем можешь скоро пожалеть), нужно первым делом успокоиться и тщательно обдумывать каждую фразу. Только холодный ум позволит не наговорить лишнего при ссоре. Сохранить самообладание в момент ссоры и продолжить хорошие отношения с собеседником после нее помогут несколько правил.

  • Позволь своим эмоциям быть, но не обижай других. В состоянии ярости каждый человек может наговорить много лишнего, о чем уже совсем скоро наверняка пожалеет. Поэтому, если ты начинаешь «закипать» и чувствуешь, что обычная ссора начинает разгораться, первым делом разберись со своими эмоциями. Оптимальный вариант – ненадолго выйти, переключить внимание. Тщательно обдумай все, что хотела бы сказать оппоненту и придумай, как это сделать без взаимных оскорблений и возможной потери дружбы в обозримом будущем. Используй принцип гамбургера: сначала говори то, что тебе нравится, затем озвучь просьбу и напоследок скажи опять что-то очень приятное.
  • Не переходи на личности. Каждый человек индивидуален и устанавливает собственные критерии «нормальности». Если чье-то мнение не совпадает с твоим, это не повод устраивать словесный поединок и пытаться доказать, что только твое мнение верное. Каждый из нас имеет право на свою точку зрения, и несогласие не должно приводить к откровенным оскорблениям. Просто потому, что абсолютной истины нет. Чтобы не задумываться позднее о том, что делать, если наговорил лишнего, остановись и тщательно обдумай каждое слово. При эмоциональном напряжении даже безобидное слово может восприниматься как серьезное оскорбление на всю жизнь. Поэтому подумай, готова ли ты из-за одной фразы, сформулированной неверно, получить в ответ тонну оскорблений и потерять контакт со своим оппонентом.
  • Не уходи от проблемы. Лучший вариант – вывести оппонента на спокойную дискуссию и опираться на факты. В целом же, чтобы не спровоцировать затяжной конфликт, старайся находить компромиссное решение, которое устроит всех. В такой ситуации каждый останется при своем мнении, получит какую-то информацию для размышления, но повода для вражды не останется.
  • Не используй обидные фразы. Дипломатия – наше все. Если ты сказала что-то неприятное, принеси извинения. Также много раз подумай, готова ли ты в ответ получить обидные слова в свой адрес и оказаться в состоянии вражды с некогда близким человеком.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вынеси это немедленно Вынеси это немедленно

7 предметов декора, которые выдают дурной вкус

Лиза
15 витаминов и добавок, о которых не зря все говорят 15 витаминов и добавок, о которых не зря все говорят

Азбука красоты от А (аминокислоты) до Я (янтарная кислота)

VOICE
Отцовский баланс Отцовский баланс

Советы для пап, стремящихся уделять достаточно времени семье

Men Today
Как 25-летняя москвичка выручила 32 млн рублей на подвесках из бусин Как 25-летняя москвичка выручила 32 млн рублей на подвесках из бусин

Как появился и за счет чего вырос бренд подвесок из бусин Krivokoso

Forbes
«Сестра использует меня и говорит, что мне нравится быть жертвой»: историю читателя распутывает психолог «Сестра использует меня и говорит, что мне нравится быть жертвой»: историю читателя распутывает психолог

Почему именно близкие ранят нас так сильно?

Psychologies
Потерянные и обретенные Потерянные и обретенные

Истории пропавших шедевров напоминают сюжеты самых невероятных фильмов

Вокруг света
Геродот ошибался: армяне произошли не с Балкан, а из Леванта Геродот ошибался: армяне произошли не с Балкан, а из Леванта

Древнегреческий историк ошибался: армяне происходят не с Балкан

ТехИнсайдер
Музей целой Вселенной Музей целой Вселенной

Кирхерианум: что общего у ордена иезуитов и интерактивного музея

Вокруг света
10 маминых фраз, которые помогают во взрослой жизни 10 маминых фраз, которые помогают во взрослой жизни

Что говорить ребенку, чтобы он вырос гармоничным и счастливым человеком?

Psychologies
Город исторической доказанности Город исторической доказанности

Великий Новгород: миф об альтернативной истории России

Weekend
Как человеческий мозг может быть таким большим Как человеческий мозг может быть таким большим

Для чего человеческому мозгу такие активные нейроны?

ТехИнсайдер
Без молотка и орехокола: 4 дейтвенных совета, как просто и быстро очистить грецкие орехи от скорлупы Без молотка и орехокола: 4 дейтвенных совета, как просто и быстро очистить грецкие орехи от скорлупы

Очистить гору орехов можно в домашних условиях и без особых усилий

ТехИнсайдер
Давид против Голиафа Давид против Голиафа

Когда началась англо-бурская война, мало кто сомневался в её исходе

Знание – сила
Деды выживали Деды выживали

«Лихие»: очередные экранные 1990-е

Weekend
Здания-рекордсмены: постройки России, которые попали в Книгу рекордов Гиннесса Здания-рекордсмены: постройки России, которые попали в Книгу рекордов Гиннесса

Здания России, которые побили самые разные мировые рекорды

ТехИнсайдер
Катя Рыблова и «мягкая интервенция»: как смотреть проект «Переход цвета» в Доме Наркомфина Катя Рыблова и «мягкая интервенция»: как смотреть проект «Переход цвета» в Доме Наркомфина

«Переход цвета» — первая инсталляция из серии «Несущие конструкцию»

СНОБ
Мир велик, как баобаб Мир велик, как баобаб

На скольких языках говорят африканцы?

Знание – сила
Даже не верится: Леонардо ДиКаприо – 50! Даже не верится: Леонардо ДиКаприо – 50!

Собрали самые интересные факты о знаменитом актере Леонардо ДиКаприо

Лиза
Мама-предприниматель: какой бизнес чаще выбирают женщины в России Мама-предприниматель: какой бизнес чаще выбирают женщины в России

Почему в современном мире женщинам не нужно выбирать между семьей и карьерой

Inc.
Осторожно, горячо! Осторожно, горячо!

Какие продукты снимают напряжение и повышают чувствительность

Лиза
Жизнь как путешествие со своим домом Жизнь как путешествие со своим домом

Как предприниматель перепридумал, что такое коттедж

Монокль
Маркетплейс для мобильных и спонтанных Маркетплейс для мобильных и спонтанных

О том, как платформа автопутешествий создает у туристов новые потребности

Монокль
Брак нужнее мужчинам Брак нужнее мужчинам

Как женщины влияют на своих супругов?

Санкт-Петербургский университет
Красота, за которой скрывалась жестокость: самые известные женщины-серийные убийцы в истории Красота, за которой скрывалась жестокость: самые известные женщины-серийные убийцы в истории

В нашей подборке — женщины-убийцы из разных исторических периодов

ТехИнсайдер
Как перестать заслуживать и выпрашивать любовь и избавиться от постоянного чувства голода по ней Как перестать заслуживать и выпрашивать любовь и избавиться от постоянного чувства голода по ней

Как удовлетворить свою потребность в любви?

VOICE
«Это__была__мечта» «Это__была__мечта»

Группе Uma2rman — 20 лет! История их успеха напоминает череду счастливых случаев

OK!
ИИ научился создавать реалистичные спутниковые снимки будущих наводнений ИИ научился создавать реалистичные спутниковые снимки будущих наводнений

Ученые разработали метод, который генерирует «снимки» будущих наводнений

ТехИнсайдер
Как попасть в топы: какие форматы видеоконтента популярны в России и мире Как попасть в топы: какие форматы видеоконтента популярны в России и мире

Как использовать знания об аудитории, чтобы набирать подписчиков?

Inc.
Чистота Чистота

Почему современная одержимость гигиеной может принести больше вреда, чем пользы

kiozk originals
Цвет и его имя Цвет и его имя

В каком порядке народы приобретали чувствительность к цветам спектра?

Знание – сила
Открыть в приложении