Как быть, если на эмоциях наговорила лишнего

ЛизаПсихология

Я не хотела

Как быть, если на эмоциях наговорила лишнего

Текст: Мария Минаева.

Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался над вопросом, что делать, если наговорил лишнего в момент ссоры или под алкоголем. Однозначного ответа тут нет. Все зависит от ситуации и способности обеих сторон анализировать свои действия. Психологи выделяют несколько типичных ситуаций, когда мы способны перегнуть палку и наговорить лишнего. Вот основные.

  • Неуправляемые эмоции. Накопленное раздражение и задетая внутренняя уязвимость могут спровоцировать даже спокойного человека на едкие комментарии. Каждый раз, подавляя свои потребности и эмоции, мы накапливаем напряжение, и в итоге возможны два варианта развития событий. Первый – неаккуратно сказанное слово будет той самой последней каплей, и случится скандал. Второй вариант – конфликт будет настолько серьезный, что отношения разрушатся.
  • Желание помочь. Помнишь народную мудрость: благими намерениями вымощена дорога в ад. Конечно, ты имеешь право на свое мнение, но, если тебе кажется, что родные или друзья нуждаются в твоей помощи, предварительно убедись, что она им нужна. Например, если подруга набрала вес, не стоит из лучших побуждений подсовывать ей брошюры о похудении. Такое нарушение личных границ, может привести к тому, что подруга начнет избегать общения с тобой, так как контакт с человеком, который вмешивается в личное пространство, начинает раздражать и вызывать агрессию.
  • Неудачный юмор. Ты можешь быть уверена в том, что всегда искрометно шутишь. Но каждый человек индивидуален, и на одну и ту же шутку ты можешь получить разные реакции. Прояви наблюдательность, убедись, уместны ли шутки. Если твой юмор кому-то не по душе, не стоит пытаться убедить собеседника в своей исключительности. Признай его право иметь собственное мнение.
  • Алкоголь. Спиртное провоцирует неожиданные реакции. Не злоупотребляй алкоголем, иначе ты запросто можешь выболтать чьи-то секреты, спровоцировать ссору на ровном месте или попасть в неприятную историю. В общем, старайся всегда себя контролировать.

Это факт! Примерно в 50% случаев браки распадаются только потому, что супруги не умеют разговаривать друг с другом, не слышат партнера и не желают идти на компромиссы.

Исправляем ситуацию

Бывает, что из-за нескольких неприятных фраз простое недоразумение становится поводом для серьезного конфликта. Что делать?

Измени свою реакцию на конфликт

Рассмотри его с разных сторон, попробуй встать на место оппонента. Внимательно выслушай претензии, задай уточняющие вопросы. Убедись, что ты все поняла верно. Попробуй найти что-то, с чем ты готова согласиться или что тебе импонирует. Если получится найти компромисс, ссора закончится.

Выдержи паузу

Наговорила лишнего близкому человеку? Если понимаешь, что извинения не помогут, а только раззадорят, уйди на время. Объясни, что сейчас не готова обсуждать тему разговора, и предложи пообщаться позднее.

Чтобы не зацикливаться на проблеме, займись чем-то приятным. Прогуляйся с собакой, сходи в магазин за обновкой или отправляйся с подругой на концерт. К тому моменту, когда ты придешь домой, конфликт, возможно, будет уже улажен (ведь за время отсутствия близкий человек, скорее всего, уже остынет и не будет развивать ссору). А твое хорошее настроение позволит сгладить острые углы.

Не спеши

Если ситуация вызывает сильный стресс и ты не в силах изменить происходящее, то измени свое отношение к нему. Или попробуй принять все так, как есть – как часть истории, которая тебе не сильно приятна, как событие, которое уже произошло. Это поможет снизить переживания.

Не отступай

Всегда можно смягчить или изменить ситуацию. Тем самым ты сохранишь психическое здоровье и не будешь думать, что же делать, если наговорила лишнего мужчине.

Признай ошибку

Если же ты сказала сгоряча что-то такое, о чем сожалеешь, не затягивай с извинениями. Главное, чтобы они были искренними, и ты не пыталась переложить ответственность за сказанное тобой на собеседника, иначе ты только усугубишь конфликт.

Ключевые правила

Если мелкая ссора грозит перерасти в затяжной конфликт и ты не уверена, что сможешь сдержаться, чтобы не высказать свое мнение (о чем можешь скоро пожалеть), нужно первым делом успокоиться и тщательно обдумывать каждую фразу. Только холодный ум позволит не наговорить лишнего при ссоре. Сохранить самообладание в момент ссоры и продолжить хорошие отношения с собеседником после нее помогут несколько правил.

  • Позволь своим эмоциям быть, но не обижай других. В состоянии ярости каждый человек может наговорить много лишнего, о чем уже совсем скоро наверняка пожалеет. Поэтому, если ты начинаешь «закипать» и чувствуешь, что обычная ссора начинает разгораться, первым делом разберись со своими эмоциями. Оптимальный вариант – ненадолго выйти, переключить внимание. Тщательно обдумай все, что хотела бы сказать оппоненту и придумай, как это сделать без взаимных оскорблений и возможной потери дружбы в обозримом будущем. Используй принцип гамбургера: сначала говори то, что тебе нравится, затем озвучь просьбу и напоследок скажи опять что-то очень приятное.
  • Не переходи на личности. Каждый человек индивидуален и устанавливает собственные критерии «нормальности». Если чье-то мнение не совпадает с твоим, это не повод устраивать словесный поединок и пытаться доказать, что только твое мнение верное. Каждый из нас имеет право на свою точку зрения, и несогласие не должно приводить к откровенным оскорблениям. Просто потому, что абсолютной истины нет. Чтобы не задумываться позднее о том, что делать, если наговорил лишнего, остановись и тщательно обдумай каждое слово. При эмоциональном напряжении даже безобидное слово может восприниматься как серьезное оскорбление на всю жизнь. Поэтому подумай, готова ли ты из-за одной фразы, сформулированной неверно, получить в ответ тонну оскорблений и потерять контакт со своим оппонентом.
  • Не уходи от проблемы. Лучший вариант – вывести оппонента на спокойную дискуссию и опираться на факты. В целом же, чтобы не спровоцировать затяжной конфликт, старайся находить компромиссное решение, которое устроит всех. В такой ситуации каждый останется при своем мнении, получит какую-то информацию для размышления, но повода для вражды не останется.
  • Не используй обидные фразы. Дипломатия – наше все. Если ты сказала что-то неприятное, принеси извинения. Также много раз подумай, готова ли ты в ответ получить обидные слова в свой адрес и оказаться в состоянии вражды с некогда близким человеком.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Белое или красное Белое или красное

Продукты и блюда, которые отлично сочетаются с разными видами вина

Лиза
Археологи выявили остатки древнейшей окрашенной одежды в Нидерландах Археологи выявили остатки древнейшей окрашенной одежды в Нидерландах

Ученые нашли остатки ткани в погребении раннего железного века в Нидерландах

N+1
На вес золота На вес золота

Мифы и правда о драгметаллах: выбираем способ хранения сбережений

Лиза
Менкипинг: как жены становятся «бесплатными психологами» для мужей и почему так происходит Менкипинг: как жены становятся «бесплатными психологами» для мужей и почему так происходит

Почему мужчины обращаются к своим женам, а не к психологам?

Psychologies
Что такое AGS, или Как может совершенно случайно развиться аллергия на красное мясо Что такое AGS, или Как может совершенно случайно развиться аллергия на красное мясо

Как проявляется аллергия на красное мясо?

ТехИнсайдер
Найти путь к изобилию Найти путь к изобилию

Как работает обращение к психологам с запросом на финансовое благополучие

Psychologies
Неарийские корни Неарийские корни

Автор романа «Почётные арийки» — о том, почему он взялся за эту сложную тему

RR Люкс.Личности.Бизнес.
5 советов по защите иммунной системы в преддверии зимы 5 советов по защите иммунной системы в преддверии зимы

Тренировки на больничном: что делать, если вы чувствуете себя не на все сто?

Men Today
Мембрана для извлечения водорода Мембрана для извлечения водорода

Мембрана из ванадиевого сплава — залог прогресс в водородной энергетике

ТехИнсайдер
Стресс может нарушить память и привести к страху в безобидной ситуации Стресс может нарушить память и привести к страху в безобидной ситуации

Как стресс влияет на формирование памяти?

ТехИнсайдер
Ничего личного Ничего личного

Почему не стоит давать советы окружающим?

VOICE
Безумству поем мы славу Безумству поем мы славу

Второй «Джокер»: Хоакин Феникс и Леди Гага отказываются развлекать публику

Weekend
Подводный меч страны Чучхе Подводный меч страны Чучхе

Военно-морские силы КНДР обладают одним из крупнейших в мире подводных флотов

Наука и техника
От Рахманинова до рок-группы на ВДНХ: Артемий Артемьев о пути в музыку, учебе у Лукаса и сохранении наследия отца От Рахманинова до рок-группы на ВДНХ: Артемий Артемьев о пути в музыку, учебе у Лукаса и сохранении наследия отца

Сын Эдуарда Артемьева — о влиянии отца и продолжении музыкальной династии

СНОБ
Как добавить 11 лет своей жизни? Ходьбой! Как добавить 11 лет своей жизни? Ходьбой!

Каждый час ходьбы может принести до шести лет «дополнительной» жизни

ТехИнсайдер
Новый рекорд Новый рекорд

23 сентября 2024 года совершил посадку аппарат космического корабля «Союз МС-25»

Наука и техника
У кредитов бизнесу отказали тормоза У кредитов бизнесу отказали тормоза

Высокая ставка не останавливает корпоративное кредитование

Монокль
Игорь Костолевский: «Женился я на французской актрисе, а живу с русской железнодорожницей» Игорь Костолевский: «Женился я на французской актрисе, а живу с русской железнодорожницей»

Если есть любовь, все можно преодолеть

Караван историй
«СПбГУ научил четко и ясно доносить свои мысли» «СПбГУ научил четко и ясно доносить свои мысли»

Гендиректор «Бронка групп» о том, какие ценные навыки получил в alma mater

Санкт-Петербургский университет
Перемены к лучшему: как провести реформы в компании безболезненно для сотрудников Перемены к лучшему: как провести реформы в компании безболезненно для сотрудников

Как мягко интегрировать новые технологии в работу компании?

Inc.
Передовая на передовой Передовая на передовой

«Великая»: байопик легендарной военной корреспондентки Ли Миллер

Weekend
Хитрый рис Хитрый рис

Всё, что нужно знать про саке

RR Люкс.Личности.Бизнес.
На берегу Невы На берегу Невы

Интерьер с тонким петербургским настроением

SALON-Interior
Сыр Сыр

Сыр – один из древнейших продуктов, который люди научились делать

Здоровье
Для своих двоих Для своих двоих

Отекают ноги: самые частые причины и что делать в каждом случае

Лиза
Зрелая женщина: 7 признаков психологически взрослого человека Зрелая женщина: 7 признаков психологически взрослого человека

Что за «зверь» такой — зрелая женщина?

Psychologies
4 причины, почему нам трудно сказать «спасибо» 4 причины, почему нам трудно сказать «спасибо»

Как быть, если в нужный момент не найти нужных слов благодарности?

Psychologies
Служебный роман Служебный роман

Советские актеры, у которых служебные отношения переросли в личные

Лиза
Как поддержать близкого с ПТСР в острый момент: практическое руководство Как поддержать близкого с ПТСР в острый момент: практическое руководство

Практические шаги, которые помогут оказать поддержку при остром приступе ПТСР

Psychologies
7 реальных историй хотела здорово, получилось красиво 7 реальных историй хотела здорово, получилось красиво

Истории читательниц, которые хотели сделать вклад в здоровье, а получили красоту

Новый очаг
Открыть в приложении