Сон – лучший косметолог

CosmopolitanМода

Ночной дозор

Сон – лучший косметолог. Укорачивая его, ты жертвуешь не только отдыхом, но и красотой.

Текст: Екатерина Шевчук

Последствия недосыпа

Результат беспечного отношения к собственному организму в буквальном смысле отражается на лице. Тусклый, землистый цвет, появление преждевременной пигментации, мелких морщин, высыпаний, снижение эластичности кожи, темные круги под глазами – всё это может быть прямым следствием отсутствия регулярного нормального сна.

О том, что его качество влияет не только на организм в целом, но и на кожу в частности, задумались крупные косметические бренды. Так, например, по заказу марки Estée Lauder ученые из Кливленда (США) провели первое в своем роде клиническое исследование, в котором приняли участие более 60 женщин в возрасте от 30 до 50 лет. У тех, кто постоянно испытывал недостаток сна (примерно половина респондентов), признаки старения оказались гораздо заметнее.

«Не секрет, что с хроническим недосыпанием порой связаны такие медицинские проблемы, как ожирение, диабет, иммунодефицит. А вот о влиянии сна на состояние кожи ранее не было известно, – заявила ведущий исследователь, врач-дерматолог Элма Барон. – Наш эксперимент впервые продемонстрировал, что неполноценный сон влияет на способность кожи к быстрой регенерации. Она становится слабее, защита от бактерий снижается».

Для чего нужно много спать?

Ученые уже давно доказали, что для нормального функционирования организму требуется в среднем не менее 8, но и не более 10 часов сна в сутки, причем важно, чтобы он был регулярным.

Человеческий организм живет по определенным биоритмам: днем настроен на защиту от внешних воздействий и постоянно борется со стрессом, а ночью отдыхает. Кожа в этот момент, наоборот, начинает активно работать: усиливаются кровоснабжение и синтез необходимых веществ, запускаются процессы регенерации и обновления клеток.

15 минут в среднем необходимо, чтобы заснуть. Тебе нужно гораздо больше времени? Либо ты много спишь, либо у тебя стресс.

К тому же во время ночного сна организм вырабатывает естественные антиоксиданты, которые помогают коже справляться с последствиями негативного воздействия окружающей среды, в том числе и ультрафиолетового излучения, то есть нехватка сна ослабляет защитные функции организма. Как следствие, растет риск возникновения солнечных ожогов и гиперпигментации.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Роберт Паттинсон: «Перестань себя ограничивать» Роберт Паттинсон: «Перестань себя ограничивать»

Роберт Паттинсон – о настоящих чувствах и уроках соблазна

Cosmopolitan
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
Ксения Собчак: «Делать чью-то жизнь лучше – мой свободный выбор» Ксения Собчак: «Делать чью-то жизнь лучше – мой свободный выбор»

Александр Цыпкин задал Ксении Собчак провокационные вопросы

Cosmopolitan
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
Блондинка и ее законы Блондинка и ее законы

Вера Брежнева – о стереотипах, критике, домашнем хозяйстве и отношениях с мужем

Cosmopolitan
Дорожная карта Дорожная карта

Фильмы, которые помогут увидеть мир

Лиза
Хорошо кончается Хорошо кончается

Мир меняется с космической скоростью, и интимная жизнь вместе с ним

Cosmopolitan
Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог Почему женщины выбирают мужчин с криминальным прошлым: объясняет психолог

По каким причинам девушки выбирают парней с криминальным прошлым?

VOICE
Два светила — это сила Два светила — это сила

Изучаем законы взаимовыгодного брака

Tatler
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Под чужую дудку Под чужую дудку

Эх, почему люди не ведут себя так, как мне хочется…

Cosmopolitan
Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад Культурный виноград появился на Сардинии больше трех тысяч лет назад

Самый ранний культурный виноград выращивали на Сардинии

N+1
Бои по правилам Бои по правилам

Как выяснять отношения и стоит ли вообще это делать

Cosmopolitan
Куда приводят мечты инженеров Куда приводят мечты инженеров

Маршрут выходного дня по Калужской области

Weekend
Нестандартные страховки Нестандартные страховки

В страховом бизнесе развиты необычные полисы под нестандартные решения

Ведомости
Алёна Александрова: «В каждой женщине – невероятная сила» Алёна Александрова: «В каждой женщине – невероятная сила»

Главный редактор рассказала о юбилейных проектах и работе редакции «Лизы»

Лиза
Маме не говори Маме не говори

О чем не стоит рассказывать даже маме? Вернее – особенно ей?

VOICE
Вселенная, возможно, вращается, но очень медленно Вселенная, возможно, вращается, но очень медленно

Как открытие вращения Вселенной может решить загадку «напряжения Хаббла»

ТехИнсайдер
Гарегин Тосунян: «В силу непонятных нам причин рынок сжимают» Гарегин Тосунян: «В силу непонятных нам причин рынок сжимают»

Как оценивается состояние экономики и банковского сектора

Монокль
«И жили они долго»: 5 наивных вопросов о долголетии «И жили они долго»: 5 наивных вопросов о долголетии

Продлевают ли жизнь брокколи? Счастливые люди живут дольше?

РБК
Довести промышленность до автоматизма Довести промышленность до автоматизма

Каким образом будет формироваться внутренний спрос на роботизацию в России

Монокль
Полина Гухман: «Ради роли готова к любым экспериментам с внешностью» Полина Гухман: «Ради роли готова к любым экспериментам с внешностью»

«Меня часто спрашивают: «Поля, тебе не кажется, что ты повсюду?»

Коллекция. Караван историй
Эхо прошедшей войны Эхо прошедшей войны

Это после Великой Отечественной они стали народными актерами, но на фронте...

Коллекция. Караван историй
Раскрыта cтратегия, которой следуют успешные люди на пути к большой цели Раскрыта cтратегия, которой следуют успешные люди на пути к большой цели

Какими качествами должны обладать эффективные лидеры и сотрудники

Inc.
Астрономы впервые достоверно нашли экзопланету с кратной полярной орбитой Астрономы впервые достоверно нашли экзопланету с кратной полярной орбитой

Ученые впервые подтвердили существование экзопланеты с кратной полярной орбитой

N+1
Жить вместе, но порознь: почему пары не разводятся официально? Жить вместе, но порознь: почему пары не разводятся официально?

Какие причины заставляют людей сохранять брак на бумаге, но жить отдельно?

VOICE
Весна в облигациях Весна в облигациях

Бизнес не намерен снижать программы по капитальным инвестициям

Ведомости
«Ночные кошмары: Нарушения сна и как мы с ними живем наяву» «Ночные кошмары: Нарушения сна и как мы с ними живем наяву»

Что науке известно о галлюцинациях, связанных со сном

N+1
Шляпки, розы и Симона Байлз: как скачки в Кентукки стали успешным спортивным ивентом Шляпки, розы и Симона Байлз: как скачки в Кентукки стали успешным спортивным ивентом

Как на ипподроме удалось создать яркие традиции и монетизировать их

Forbes
Верни мой каменный топор Верни мой каменный топор

Вновь изобрести технологии каменного века занимательно, но зачем это нужно?

Вокруг света
Открыть в приложении