Сон – лучший косметолог

CosmopolitanМода

Ночной дозор

Сон – лучший косметолог. Укорачивая его, ты жертвуешь не только отдыхом, но и красотой.

Текст: Екатерина Шевчук

Последствия недосыпа

Результат беспечного отношения к собственному организму в буквальном смысле отражается на лице. Тусклый, землистый цвет, появление преждевременной пигментации, мелких морщин, высыпаний, снижение эластичности кожи, темные круги под глазами – всё это может быть прямым следствием отсутствия регулярного нормального сна.

О том, что его качество влияет не только на организм в целом, но и на кожу в частности, задумались крупные косметические бренды. Так, например, по заказу марки Estée Lauder ученые из Кливленда (США) провели первое в своем роде клиническое исследование, в котором приняли участие более 60 женщин в возрасте от 30 до 50 лет. У тех, кто постоянно испытывал недостаток сна (примерно половина респондентов), признаки старения оказались гораздо заметнее.

«Не секрет, что с хроническим недосыпанием порой связаны такие медицинские проблемы, как ожирение, диабет, иммунодефицит. А вот о влиянии сна на состояние кожи ранее не было известно, – заявила ведущий исследователь, врач-дерматолог Элма Барон. – Наш эксперимент впервые продемонстрировал, что неполноценный сон влияет на способность кожи к быстрой регенерации. Она становится слабее, защита от бактерий снижается».

Для чего нужно много спать?

Ученые уже давно доказали, что для нормального функционирования организму требуется в среднем не менее 8, но и не более 10 часов сна в сутки, причем важно, чтобы он был регулярным.

Человеческий организм живет по определенным биоритмам: днем настроен на защиту от внешних воздействий и постоянно борется со стрессом, а ночью отдыхает. Кожа в этот момент, наоборот, начинает активно работать: усиливаются кровоснабжение и синтез необходимых веществ, запускаются процессы регенерации и обновления клеток.

15 минут в среднем необходимо, чтобы заснуть. Тебе нужно гораздо больше времени? Либо ты много спишь, либо у тебя стресс.

К тому же во время ночного сна организм вырабатывает естественные антиоксиданты, которые помогают коже справляться с последствиями негативного воздействия окружающей среды, в том числе и ультрафиолетового излучения, то есть нехватка сна ослабляет защитные функции организма. Как следствие, растет риск возникновения солнечных ожогов и гиперпигментации.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ксения Собчак: «Делать чью-то жизнь лучше – мой свободный выбор» Ксения Собчак: «Делать чью-то жизнь лучше – мой свободный выбор»

Александр Цыпкин задал Ксении Собчак провокационные вопросы

Cosmopolitan
Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика

Почему мы считаем родительские убеждения устаревшими и обесцениваем их опыт

Psychologies
Мне только спросить Мне только спросить

Настоящие пожиратели твоего времени – коллеги

Cosmopolitan
«Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией «Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Forbes
Хорошо кончается Хорошо кончается

Мир меняется с космической скоростью, и интимная жизнь вместе с ним

Cosmopolitan
Золотые гривы Золотые гривы

Как в Ивашкове появилось ранчо с золотогривыми лошадьми

Отдых в России
Теперь я знаю: что происходит на курсах для женщин Теперь я знаю: что происходит на курсах для женщин

Что на самом деле происходит на популярных тренингах для женщин

Cosmopolitan
Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2 Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2

Какими были отношения США и России накануне войны между Севером и Югом

Наука и техника
“Это не панацея и не гарантия счастья” “Это не панацея и не гарантия счастья”

Важен ли секс для нашего физического и психического благополучия

Psychologies
«Важно знать и понимать своего посетителя» «Важно знать и понимать своего посетителя»

Роман Валериевич Ковриков о том, зачем сегодня идут в музей

Санкт-Петербургский университет
Хорошо добытое старое Хорошо добытое старое

Четыре владелицы винтажных магазинов — о моде прошлых десятилетий

Vogue
Прививка от аллергии АСИТ — как она работает? Прививка от аллергии АСИТ — как она работает?

Вместо того чтобы смягчать симптомы аллергии, можно устранить причину

СНОБ
Следуй за мной Следуй за мной

Оливия Манн вспомнила о не самых приятных событиях в своей жизни

Cosmopolitan
Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки

Мутация, из-за которой лошади должны были вымереть, но стали отличными бегунами

ТехИнсайдер
Люся Чеботина: «Люблю вызовы и эксперименты» Люся Чеботина: «Люблю вызовы и эксперименты»

Люся Чеботина о весне, вдохновении и любви

Лиза
В Госдуму внесли законопроект о запрете выгула опасных собак пьяными людьми и детьми В Госдуму внесли законопроект о запрете выгула опасных собак пьяными людьми и детьми

Госдума хочет внести изменения в нормы об ответственном обращении с животными

Forbes
Водяные козлы – аристократы саванн Водяные козлы – аристократы саванн

«Водяных козлов я часто встречал в восточноафриканской саванне»

Знание – сила
Территория детства Территория детства

7 особенностей дизайна, которые точно понравятся твоему ребенку

Лиза
Исследование показало, что видеоигры не оказывают негативного влияния на мозг детей, а наоборот, повышают их IQ Исследование показало, что видеоигры не оказывают негативного влияния на мозг детей, а наоборот, повышают их IQ

Дети, активно играющие в видеоигры, имеют высокий уровень умственной активности

Inc.
Искоренить фальсификат Искоренить фальсификат

Методики проверки, испытаний, идентификации продукции нужно совершенствовать

Агроинвестор
Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед

Биология в 1900-х годах по темпам своего развития ничуть не отставала от физики

Знание – сила
Простой способ повысить психологическую устойчивость и настроиться на позитив Простой способ повысить психологическую устойчивость и настроиться на позитив

Одно упражнение для поддержания психологической устойчивости

Inc.
Город нереализованных генпланов Город нереализованных генпланов

Нижний Новгород — лоскутное одеяло из обрывков больших проектов

Weekend
W с книгой W с книгой

Книги о творческих лабораториях театра, полицейских батальонах и кинопрозе

Weekend
В одной упряжке В одной упряжке

Нарты и собаки: как романтика каюров стала частью туризма

Отдых в России
Поднять ставки Поднять ставки

Высокие проценты по вкладам в банке: в чем подвох

Лиза
Аграрный PR как часть стратегии развития компании Аграрный PR как часть стратегии развития компании

Какие эффективные инструменты маркетинговых коммуникаций используют в 2025 году

Агроинвестор
«Галилея археологов» «Галилея археологов»

Археологи давно борются с искушением перекопать поглубже всю Святую Землю

Знание – сила
Предотвратить сосудистый взрыв Предотвратить сосудистый взрыв

Новый простой и эффективный способ оценки риска разрыва аневризмы брюшной аорты

Санкт-Петербургский университет
Арена на двоих Арена на двоих

Как исторически складывались отношения России и США

Эксперт
Открыть в приложении