Йога как танец
Чем больше на свете различных практик: физических, оздоровительных, духовных — тем больше шансов найти то, что подойдёт именно вам, под ваши задачи, ваше состояние и вашу индивидуальность. Давайте потанцуем
Словосочетание «йога как танец» появилось в процессе спонтанных экспериментов с живой музыкой в 2004 году. В мой танец мягко вошла йога, её позы и правила: выравнивание, вытяжение, напряжение-расслабление. Теперь я не хочу отделять танец от йоги или наоборот. Мы занимаемся йогой так, как будто танцуем под любимую музыку, не думая, каким будет следующее движение, не зацикливаясь на том, сколько прошло секунд или сколько повторов мы сделали во время практики. Мы освобождаем движение. Присоединяйтесь!
9 принципов метода «йога как танец»
Непрерывность и логичность практики: одно вытекает из другого 1
С первого поворота головы или взмаха руки мы начинаем танцевать. При этом совершенно не важно в какой точке вас застанет танец. Следим за тем, чтобы движения следовали друг за другом так как удобно телу. Не стоит делать резких переходов из вертикального положения в горизонтальное и наоборот. Все связки, повороты и переходы совершайте в танце — легко, естественно и непрерывно. Достаточно один раз попробовать, чтобы почувствовать телом как это легко, просто и доступно. Мне очень нравится миф, объясняющий происхождение йоги как танца любви. В порыве вдохновения его танцевал Шива для своей возлюбленной, а фрагменты этого танца стали асанами.
Фиксация. Создание своей позы 2
В любой момент можно остановиться в точке, которую вы знаете или которая придёт здесь и сейчас. Попробуйте сделать паузу и прислушаться к своим ощущениям. Тело само почувствует, выберет самый подходящий момент. Согласно «Йога-Сутрам», асана — это положение тела, которое удобно и устойчиво. Таких — множество.
Адекватность моменту 3
Меняется всё: здоровье, настроение, самочувствие, уровень pH, состав воды в клетках — перечень бесконечен. По этой причине ваша практика может быть каждый раз разной. Например, нужно успокоить эмоции или ум — подойдёт неподвижная поза-медитация. Проснуться, взбодриться — динамичная или силовая практика. Успокоить себя перед сном — медленная, направленная на растяжение и расслабление. Под любую вашу задачу найдётся конкретное упражнение.
Развитие физических качеств 4
Основатель Олимпийских игр, Пьер де Кубертен, начал проводить подвижные состязания для философов и мудрецов, как знак того, что в человеке всё должно быть прекрасно. Мы видим силу и гибкость на примере многих продвинутых йогов, а как же выносливость и координация движений? Хорошая практика может гармонизировать и обмен веществ, и психоэмоциональное состояние и развивать физические качества. Добавляя динамику в практику йоги и танца, мы воздействуем на сердечно-сосудистую систему, развиваем выносливость. Плюс развитие координации движений, пластичность, силу, гибкость, чувство ритма, концентрацию и так далее.