15 ошибок новичка: инструкция для того, кто решился пойти на свой первый класс
Добро пожаловать в мир йоги! Пожалуйста, отключите мобильные устройства и ознакомьтесь с техникой безопасности. Гид по первым ловушкам на пути практики прилагается
1Неясная мотивация
Для начала следует определиться, что для вас йога: просто растяжка или духовная практика. Если первое, то ваша дорога — в фитнес-клуб. Там вы получите физическую подготовку вкупе с растяжкой под приятную музыку. Но если йога для вас — процесс познания себя и мира, то лучше направиться в специализированные студии. Их легко узнать по ароматам благовоний и изображениям бога Ганеши на входе.
2Не поправляет — значит, я молодец
На что следует обратить внимание при выборе учителя? На то, сколько внимания он обращает на вас. Во-первых, если преподаватель не спросил о ваших болезнях и не подчёркивает, кому те или иные асаны противопоказаны — вставайте и уходите. Хороший учитель — назойливый учитель. Даже самый опытный йог нуждается в правке. Поэтому замечания преподавателя обязательны.
3Я сам лучше знаю
Нет, к сожалению, не знаете. Поверьте, инструктор — не дурак, поэтому, если он говорит, что вы делаете не так, — не игнорируйте его мнение, прислушивайтесь. Любая боль в коленях, к примеру, приводит к травме. Займите позицию ученика добросовестно и доверьтесь себе — но не тому себе, который умнее всех, а тому, кто привёл вас в эту студию к этому преподавателю.
4Йога-буфет до класса
Не наедайтесь перед практикой — даже в кафе с благостной и полезной пищей. Многие преподаватели советуют заниматься исключительно на пустой желудок. Чай — да. Всё остальное — нет. Лёгкое чувство голода даже приветствуется. Особенно, если вы собрались на Йогу в гамаках.