Вы замечали, что те, кто занимается спортом, энергичнее и бодрее тех, кто предпочитает ленивые вечера на диване? По идее, все должно быть наоборот: тренировки отнимают много сил, а блаженное ничегонеделание их восстанавливает. Но все не так просто. Что происходит с мозгом, когда мы тренируемся, и что делать, если спорт не в радость?

PsychologiesСтиль жизни

Движение в радость: почему спорт дарит позитив

Движение в радость: почему спорт дарит позитив

Известно, что после фитнеса человек чувствует прилив бодрости и сил. Обычно это описывается пространной фразой: «физическая активность стимулирует синтез гормонов счастья — эндорфинов». Что же происходит на самом деле?

Дэвид Дж. Линден, профессор неврологии в Университете Джонса Хопкинса в Балтиморе, в книге «Мозг и удовольствия» пишет, что современная наука пока не может точно ответить на вопрос, какие именно биохимические изменения в мозге порождаются физическими нагрузками. Однако некоторые эксперименты показали, что тренировки сопровождаются повышенным выбросом опиоидов головного мозга. Эти вещества играют важную роль в формировании эмоций, привязанности, мотивации, реакции на стресс и боль.

Реакция стресса

Помимо этого, физическая активность дает и быстрые краткосрочные эффекты, которые длятся 1-2 часа: повышение болевого порога, снижение тревожности и так называемую «эйфорию бегуна». Кроме того, когда вы начинаете тренироваться, организм выдает реакцию стресса: давление поднимается, дыхание учащается. Вы словно боретесь с врагом или пытаетесь убежать от него — именно так это воспринимает мозг.

В результате организм начинает производить особый белок BDNF (нейротропный фактор мозга). Он участвует в образовании новых нейронных связей, благодаря чему мы ощущаем ясность мыслей и счастье.

Физическая нагрузка улучшает качество мышц и состояние сердечно-сосудистой системы

Заслуженный профессор Калифорнийского университета Лоретта Грациано Бройнинг в книге «Гормоны счастья» объясняет, что синтез эндорфина в организме непостоянен. Его прилив действительно могут вызывать физические упражнения. Но заниматься спортом до изнеможения вредно: лучше чередовать разную нагрузку и пробовать новые виды физической активности. Так вы будете

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зачем мы спим Зачем мы спим

Новая наука о сне и сновидениях

kiozk originals
Обертки и фантики Обертки и фантики

Как торговец акциями из Татарстана научился продавать упаковку для еды

РБК
25 стильных пар 25 стильных пар

GQ выбрал 25 самых стильных пар России

GQ
Пират и его женщины Пират и его женщины

Вспоминаем романы актера Джонни Деппа

Лиза
Звездные роботы Звездные роботы

Как стартап из Колорадо стал производителем игровых роботов для Disney

РБК
Рецидевицы Рецидевицы

Подруги твоей девушки могут представлять реальную угрозу вашим отношениям

Maxim
Где найти энергию зимой? Где найти энергию зимой?

Попробуйте в этом году сделать все по-другому и пережить зиму без потери энергии

Домашний Очаг
Охота на лидера Охота на лидера

Hyundai Sonata – Toyota Camry

АвтоМир
Мастер Йода Мастер Йода

Правила жизни Мастера Йоды

Esquire
Анекдот с бородой Анекдот с бородой

Джейсон Момоа спешит спасать мир в новом образе — супергероя Аквамена

Vogue
Волшебным образом Волшебным образом

Кратчайшая биография Джастина Тимберлейка

Glamour
Nissan Juke – Renault Kaptur Nissan Juke – Renault Kaptur

Один из бестселлеров Renault и вернувшийся на российский рынок кроссовер Nissan

АвтоМир
Ирина Антонова Ирина Антонова

Правила жизни искусствоведа Ирины Антоновой

Esquire
Упасть по собственному желанию Упасть по собственному желанию

Альпинисты боятся сорваться, а роупджамперы идут в горы специально за этим

Популярная механика
Асланбек Джалиев Асланбек Джалиев

Основатель продюсерского агентства Famely

GQ
Танго надежды: наперегонки с болезнью Танго надежды: наперегонки с болезнью

Танцевать на инвалидной коляске — это вызов. Вызов болезни, судьбе. Это решение, которое требует смелости. И Наталье Боровой ее не занимать. К тяжелому диагнозу можно отнестись по-разному. Кто-то ставит крест на прежней жизни и отдается во власть недуга. Кто-то старается принять болезнь, «договориться» с ней. Наталья видит в своем диагнозе хитрого соперника, с которым упрямо соревнуется уже несколько лет. Об отчаянной игре на опережение ее личная история.

Psychologies
«Будущее за теми, кто постоянно учится» «Будущее за теми, кто постоянно учится»

Самообразование – не просто модное поветрие, а вызов времени. Успех приходит к тем, кто находится в постоянном поиске знаний. Как освоить искусство life-long learning и чем в этом могут помочь онлайн-курсы? Об этом мы поговорили с экспертом по рекрутингу Аленой Владимирской и директором по развитию бизнеса компании Coursera Никилом Синха.

Psychologies
«Я не девочка с «биполяркой»: проект фотографа Лизы Жаковой «Я не девочка с «биполяркой»: проект фотографа Лизы Жаковой

Лиза Жакова недавно опубликовала фотопроект «Нам не кажется», посвященный депрессии и биполярному расстройству личности. В интервью Psychologies.ru она рассказала о том, как живет с этими диагнозами, почему не хочет ассоциировать с ними свое творчество, что не так с флешмобом #faceofdepression, и о многом другом.

Psychologies
«Раньше был более легким на подъем» «Раньше был более легким на подъем»

Интервью с Сергеем Пускепалисом

Добрые советы
Пилатес: краткий курс Пилатес: краткий курс

Актриса Анна Хилькевич протестировала комплекс упражнений

Cosmopolitan
Honda CR-V – Toyota RAV4 Honda CR-V – Toyota RAV4

Молодые конкуренты, такие, как свежий Honda CR-V, вполне могут потеснить лидера

АвтоМир
Измена стереотипам: 6 фактов об облике современницы возраста 45+ Измена стереотипам: 6 фактов об облике современницы возраста 45+

Как выглядит 45-летняя женщина, чего ждет от жизни и чем она вдохновляется

Forbes
Рефлексы новорожденного: что умеет ваш малыш? Рефлексы новорожденного: что умеет ваш малыш?

Кажется, что малыш умеет только есть, спать и плакать, но это не так

9 месяцев
Вирусный маркетинг Вирусный маркетинг

Тактика и стратегия в борьбе с ОРВИ

Glamour
Тоненький ледок Тоненький ледок

Саша Спилберг делится впечатлениями о шоу #IntimissimiOnIce

Tatler
Коллективное хозяйство Коллективное хозяйство

У «Куйбышевазот» нет контролирующего акционера, но есть главный

Forbes
12 лучших авто года по версии GQ 12 лучших авто года по версии GQ

Дюжина лучших автомобилей года

GQ
Читаем в ноябре: выбор Psychologies Читаем в ноябре: выбор Psychologies

Хотите разобраться в своих чувствах, наладить отношения с близкими и просто получить удовольствие? Начните с лучших книжных новинок месяца по версии Psychologies.

Psychologies
Понятие растяжимое Понятие растяжимое

Мастер-класс по стретчингу

Glamour
Принц на белом коне Принц на белом коне

Алексей Фролов построил посреди донской степи курорт

Tatler
Открыть в приложении