Понятие растяжимое
Занятия растяжкой становятся все более модными, а шпагат — все более желанным. Редактор Иляна Эрднеева испытала на себе все ужасы и прелести стретчинга и уговорила тренера Самиру Мустафаеву на дистанционный мастер-класс для читательниц Glamour.
Я не садилась на шпагат даже в детстве, но в 26 лет восстала против собственной природы и записалась в студию SM Stretching на занятия к Самире Мустафаевой, отвечающей за гибкость Наташи Давыдовой, Елены Перминовой и сотни девчонок с менее громкими инстаграмами, но теперь уже не менее идеальными телами. Я села на продольный шпагат (и левый, и правый) за двенадцать занятий — в среднем все садятся за одиннадцать. Есть несколько ошибок, которые мешают достигать результатов, — я совершила их все и потому делюсь опытом.
Опаздывать и не разминаться.
Если вы не разогрели тело, мышцы не будут тянуться как следует. В лучшем случае занятие будет бесполезным, в худшем — получите травму. Начните с бега и прыжков на месте.