Что делать, если после целого дня в офисе за компьютером сильно устают глаза?

ЛизаЗдоровье

Здоровье / Важная тема

Зарядка для глаз

После целого дня, проведенного в офисе за компьютером, сильно устают глаза? Простая пятиминутная гимнастика – и напряжения как не бывало!

Несколько специальных упражнений для глаз, если делать их регулярно, помогут сохранить зрение и даже значительно улучшить его остроту. Помимо этого, с помощью гимнастики можно снять зрительное переутомление при работе за компьютером, облегчить головную боль и поднять настроение. Делать этот комплекс упражнений желательно несколько раз в день, особенно, в период длительных зрительных нагрузок. Откинься на несколько минут в кресле, максимально расслабься и оторви взгляд от монитора. Ты отдыхаешь!

Надави на точки

Массаж точек в области бровей помогает вернуть глазам резкое контрастное изображение. Делай его раз в час.

Техника

Подушечками указательных пальцев надави на точки под внутренними кончиками бровей, затем – на точки в области наружных кончиков бровей.

Следи за пальцем

Круговое движение глаз уменьшает спазм аккомодации (спазм мышцы, из-за которого глаз перестает четко различать предметы).

Техника

Подними указательный палец и начни «рисовать» им в воздухе овал. Внимательно следи за пальцем.

Погрузись в темноту

Это упражнение (пальминг) способствует снятию зрительного утомления и улучшает кровообращение в области глаз. Помимо этого, пальминг прекрасно снимает стресс.

Техника

Энергично потри ладони друг о друга, чтобы они стали горячими. Потом закрой ими глаза, расслабься и посиди так около 5 минут, думая о чем-нибудь приятном. Делай упражнение до 5 раз в день.

Массируй зоны в области век

Такой массаж расслабляет глаза, снимает усталость, помогает при длительной работе за монитором.

Техника

Мягко надави на внутренние уголки глаз у переносицы. Затем – на наружные уголки век ближе к виску.

Посмотри на ладонь

Упражнение улучшает зрение вблизи, повышает резкость и четкость изображения.

Техника

Медленно приближай ладонь к себе. Когда изображение «поплывет», резко отведи ладонь.

12 октября – Всемирный день зрения

На планете около 300 млн человек страдают от нарушений зрения. Только в России количество людей с проблемами глаз каждый год увеличивается на 45 тыс. человек. Между тем, по данным ВОЗ, 80% заболеваний глаз можно скорректировать, если вовремя обратиться к врачу. С 12 по 15 октября сеть салонов оптики «Линзмастер» приглашает всех желающих пройти бесплатную диагностику зрения. Проверь глаза и убедись, что с ними все в порядке!

Фото: Burda Media

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дитя цветов Дитя цветов

Все люди делятся на тех, кто знает, и тех, кто не знает Лизу Шатилову

Maxim
«Важно знать и понимать своего посетителя» «Важно знать и понимать своего посетителя»

Роман Валериевич Ковриков о том, зачем сегодня идут в музей

Санкт-Петербургский университет
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Алексей Гореславский: Контент не кирпич, который просто лежит на платформе Алексей Гореславский: Контент не кирпич, который просто лежит на платформе

ИРИ – организация, которая поддерживает производство онлайн-контента

Ведомости
8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми 8 вещей, которые нашатырный спирт сделает идеально чистыми

Аммиак — один из самых мощных и недорогих бытовых очистителей

VOICE
Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2 Русско-американские отношения в XIX веке. Часть 2

Какими были отношения США и России накануне войны между Севером и Югом

Наука и техника
Лидеры немного замедлились Лидеры немного замедлились

Топ-25 игроков увеличили выпуск комбикормов на 2,8%

Агроинвестор
Чёрная дыра по соседству? Чёрная дыра по соседству?

Может ли в центре Млечного Пути находится еще одна сверхмассивная чёрная дыра?

Наука и жизнь
Ход слоном Ход слоном

Почему та или иная страна становится передовой, а потом вдруг отстающей?

ТехИнсайдер
Звезды манящие Звезды манящие

Ослепительная вспышка, которой уже некого слепить, миг неуловимый

Знание – сила
Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика Почему взрослые дети не уважают зрелых родителей: мнение и советы психоаналитика

Почему мы считаем родительские убеждения устаревшими и обесцениваем их опыт

Psychologies
«Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией «Я всегда побеждаю»: как французская актриса Сара Бернар сделала себя сенсацией

История суперзвезды рубежа XIX-го и XX веков Сары Бернар

Forbes
Блеск и несчастья «Великого Гэтсби» Блеск и несчастья «Великого Гэтсби»

Краткая история главного американского произведения 1920‑х

Weekend
Если села батарейка Если села батарейка

20 способов восстановиться за 15 минут

Лиза
Эпидемия цифрового слабоумия: почему нынешние поколения глупее предыдущих Эпидемия цифрового слабоумия: почему нынешние поколения глупее предыдущих

Почему из-за развития цифровых технологий снижаются когнитивные функции человека

Монокль
Еда с повышенным содержанием расходов Еда с повышенным содержанием расходов

Что толкает цены на продовольствие вверх

Эксперт
Весна в облигациях Весна в облигациях

Бизнес не намерен снижать программы по капитальным инвестициям

Ведомости
Жила-была золотая рыбка Жила-была золотая рыбка

Как золотые рыбки из аквариумов угрожают экологии

Наука и жизнь
Рукопожатие крепкое Рукопожатие крепкое

Как развивается рынок высокотехнологичных протезов

Эксперт
IDеальное преступление IDеальное преступление

Четыре года назад «Популярная механика» опубликовала свой первый кибердетектив

ТехИнсайдер
Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки Лошади стали прекрасными бегунами из-за генетической ошибки

Мутация, из-за которой лошади должны были вымереть, но стали отличными бегунами

ТехИнсайдер
Лингвистические фантомы Лингвистические фантомы

Как в русском языке появляются псевдоанглицизмы

Наука и жизнь
Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед Биология на рубеже веков, или Сто лет тому вперед

Биология в 1900-х годах по темпам своего развития ничуть не отставала от физики

Знание – сила
Сверхурочная экономика Сверхурочная экономика

Власти и работодатели концептуально договорились об изменении Трудового кодекса

Ведомости
Поднять ставки Поднять ставки

Высокие проценты по вкладам в банке: в чем подвох

Лиза
Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине

Одиночество — это не пустота, а пространство для наполнения своей жизни смыслами

Psychologies
Снаряды против пушек Снаряды против пушек

Даже в первый год Великой Отечественной войны в СССР проходили соревнования

Ведомости
Индейка на взлете Индейка на взлете

Российское производство мяса индейки выросло почти на 4%

Агроинвестор
Сарацинка, воительница, христианка Сарацинка, воительница, христианка

В эпоху джахилийи у разных племен бедуинов положение женщин различалось

Знание – сила
Монеты в восточной пыли Монеты в восточной пыли

Важным источником наших знаний об античной истории являются монеты

Знание – сила
Открыть в приложении