Опасность искривления позвоночника возрастает, когда ребенок идет в школу

ЛизаЗдоровье

Спину ровнее

Физическое состояние школьников вызывает тревогу у врачей. Больше всего страдают желудок, зрение и осанка. Вот о последнем и поговорим подробнее

Опасность искривления позвоночника возрастает, когда ребенок идет в школу. У каждого третьего первоклассника налицо все признаки сколиоза (искривления позвоночника) – сутулые спина и плечи, шаркающая походка, постоянно опущенная голова. И с каждым годом, проведенным за партой, ситуация только ухудшается! Дома мама еще напоминает своему ребенку «Держи спину ровно!», а в школе учительнице некогда следить за тем, как сидит каждый из ее учеников. И не надо! Ведь если парта и стул подобраны ребенку по росту, то и приставать к нему каждую минуту с замечаниями об осанке не придется: ему будет удобно сидеть правильно.

Проводим инспекцию

Родители на уроках не бывают, поэтому они не видят, как сидят за партами их деки. А потом удивляются: откуда сколиоз, все же было хорошо!

Если напроситься на урок не получается, понаблюдай, как сидит ребенок дома.

Он должен опираться на спинку стула прямой спиной, не напрягая ее, причем сидеть на всем сиденье, а не на его краю.

Ноги ученика должны стоять на полу, локти – лежать на парте, плечи – находиться на одном уровне друг с другом параллельно ее поверхности.

У твоего школьника все не так? Значит, письменный стол и стул ему не подходят!

Так часто бывает: мебель покупают на вырост: для первоклашек она еще великовата, а к третьему-четвертому классу уже становится мала. Ведь за это время дети вырастают на 10–15 см, а то и больше!

Вот тебе и причина для сколиоза. Решить эту проблему можно. Сейчас есть парты и стулья с регулируемой высотой, которые «растут» вместе с ребенком. Хотя они и стоят дороже обычных, но разница в цене оправдана пользой для детского здоровья.

Угроза сколиоза

Чтобы свести риск этого заболевания к минимуму, старайся придерживаться следующих советов.

Если есть возможность, 2–3 раза в неделю води своего школьника в бассейн – плавание улучшает осанку.

Если она не в порядке, запиши ребенка на массаж и ЛФК при детской поликлинике.

Проследи за тем, чтобы твой школьник ежедневно делал упражнения, которые укрепляют позвоночник. Полезно катать из угла в угол комнаты надувной мяч, толкая его головой и передвигаясь на четвереньках, а также ходить с легким грузом на темени (книжкой, кувшином или тарелкой), сохраняя правильную осанку.

Если ребенок легко справляется с этим заданием, усложни его – пусть пройдется по начерченной мелом извилистой линии, а затем просто по полу задом наперед, ставя носок к пятке, после чего попросите переступать через разбросанные на полу предметы (игрушки, мячи, коробки).

Никаких ранцев, с которыми обычно ходят ученики начальной школы, и заплечных рюкзачков, столь милых подросткам!

По мнению ортопедов, удобная сумка или портфель, который можно нести то в одной руке, то в другой, намного физиологичнее для осанки! Раньше врачи считали, что ранец помогают школьнику держать спинку ровно, а теперь обнаружили, что позвоночник от такой ноши страдает и искривляется, особенно если вес заплечной сумки превышает 10% от массы тела ребенка.

Впрочем, искривиться он может и в том случае, если такую тяжесть носить на плече в сумке с длинной ручкой. Если есть возможность, лучше купи ребенку второй комплект учебников: пусть один держит дома, а другой в школе.

Фитнес для позвонков

Детская осанка зависит от тренированности мышц – разгибателей спины, расположенных справа и слева вдоль позвоночного столба.

А в поясничной области позвоночник поддерживает мышца, которая называется «выпрямитель туловища». Состояние мышц брюшного пресса тоже влияет на осанку – их напряжение, создающее нужную степень внутрибрюшного давления, поддерживает позвоночник спереди. Ребенок должен ежедневно тренировать их! Каждый элемент желательно повторять 6–10 раз.

1. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ (И. П.) – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. На выдохе нужно приподнимать таз с опорой на стопы, локти и плечи.

2. И. П. – ТО ЖЕ. Пусть ребенок поочередно поднимает прямые ноги.

3. И. П. – ТО ЖЕ. Попроси его поднять прямую ногу и описать ею 3 круга вправо, а затем сосчитать до 5 и описать 3 круга влево. То же самое – левой ногой.

4. И. П. – лежа на животе, руки согнуты в локтях и сложены перед лицом ребенка. Он должен по очереди сгибать ноги в коленях, стараясь достать пяткой ягодицу. Затем нужно повторить то же самое двумя ногами вместе.

5. И. П. – лежа на животе. Пусть ребенок вытянет прямые руки перед собой и прогнется, стараясь оторвать руки и ноги от пола.

6. И. П. – лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Пусть ребенок прогибается, поднимая грудь и ноги, как будто изображает ласточку. Путь побудет в этом положении, сколько сможет, пока не почувствует, что устал.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пойти по следу Пойти по следу

Как избавиться от пигментации и последствий акне

Лиза
«Совершенно Невероятное Событие»: женитьба середины XIX века «Совершенно Невероятное Событие»: женитьба середины XIX века

Премьера спектакля Евгения Каменьковича по пьесе Николая Гоголя

Монокль
Зачем кенгуру три влагалища и две матки? Такого вам не расскажут в школе Зачем кенгуру три влагалища и две матки? Такого вам не расскажут в школе

Говорят, что быть «немножко беременной» невозможно. Это вы скажите кенгуру

ТехИнсайдер
Особое место Особое место

Хакасия – настоящий кладезь локаций с высокой энергетикой

Лиза
Время посещения древними людьми французской пещеры вычислили по саже в спелеотеме Время посещения древними людьми французской пещеры вычислили по саже в спелеотеме

Охотники-собиратели посещали памятник Поинтс в конце верхнего палеолита

N+1
Найденный на изгороди волос заставил зоологов усомниться в вымирании яванских тигров Найденный на изгороди волос заставил зоологов усомниться в вымирании яванских тигров

Яванские тигры, которые считаются вымершими, могли дожить до наших дней

N+1
Затмение нашло. Календарь затмений в 2024 году Затмение нашло. Календарь затмений в 2024 году

Когда в этом году будут солнечные и лунные затмения

Лиза
Трасса М8 «Холмогоры»: где проходит и как ездить Трасса М8 «Холмогоры»: где проходит и как ездить

Что нужно знать водителям, которые решили добраться до Белого моря по трассе М8

РБК
Незаменимы во все времена Незаменимы во все времена

Как трансформировалась профессия водителя такси и какое будущее ждет ее

РБК
Парадоксы «кроличьей норы» Парадоксы «кроличьей норы»

Что случится, если упасть в туннель, проходящий Землю насквозь через её центр?

Наука и жизнь
Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане? Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане?

почему стоит смотреть новую драму Стефана Бризе «(Не)бывшие»?

Правила жизни
Разорвавшие шаблон Разорвавшие шаблон

Идеи этих ученых настолько опережали эпоху, что современники считали их чушью

Вокруг света
Хозяйка острова Ро Хозяйка острова Ро

При жизни эта женщина была символом свободы, сопротивления и греческой нации

Дилетант
Как полюбить себя: 5 фраз, которые помогут тебе это сделать Как полюбить себя: 5 фраз, которые помогут тебе это сделать

Пять фраз, которые полезно повторять не только другим, но и себе

VOICE
Кокаин, связь с мафией и удар стулом: за что известные футболисты попадали в тюрьму Кокаин, связь с мафией и удар стулом: за что известные футболисты попадали в тюрьму

Самые известные истории футболистов, попадавших в тюрьму

Forbes
«Обогнать болезнь»: как объединить увлечение бегом и благотворительность «Обогнать болезнь»: как объединить увлечение бегом и благотворительность

Бывает, что бег перерастает в нечто большее, а именно — в желание помогать

РБК
Как заново влюбиться в партнера: 9 проверенных способов Как заново влюбиться в партнера: 9 проверенных способов

Как пробудить яркие эмоции и воссоздать романтическую атмосферу?

Psychologies
Самые лучшие и горячие кинофильмы про стриптиз Самые лучшие и горячие кинофильмы про стриптиз

Стриптиз в кино: драма, черная комедия, спорный фильм с ДжейЛо

Maxim
12 продуктов, которые способны снижать уровень холестерина 12 продуктов, которые способны снижать уровень холестерина

Некоторые продукты действительно могут помочь снизить уровень холестерина!

ТехИнсайдер
Ожирение — не болезнь? Ожирение — не болезнь?

К каким последствиям может привести лишний вес

Караван историй
«А что я такого сказала?»: 5 признаков «мягкого» буллинга, который используют женщины «А что я такого сказала?»: 5 признаков «мягкого» буллинга, который используют женщины

Иногда травля бывает такой нежной и вкрадчивой, что ее нелегко распознать

Psychologies
5 ярких мистификаций в истории русской литературы 5 ярких мистификаций в истории русской литературы

В мире русской литературы мистификация занимает особое место

Maxim
«Лучшие пропускают искусство через сердце, через эмоции» «Лучшие пропускают искусство через сердце, через эмоции»

Почему кроме коммерческой и художественной ценности на арт-рынке важна любовь

Правила жизни
Кочубеи Кочубеи

На крови Василия Леонтьевича Кочубея возвысился весь его род

Дилетант
10 новых классных сериалов, которые никто не смотрит 10 новых классных сериалов, которые никто не смотрит

Малоизвестные, но крутые сериалы, вышедшие за последнее время

Maxim
Самки шимпанзе не перестали играть со своими детенышами в условиях нехватки пищи Самки шимпанзе не перестали играть со своими детенышами в условиях нехватки пищи

Ученые наблюдали за игровым поведением шимпанзе в течение десяти лет

N+1
Дом Лансере Дом Лансере

Мы идем в гости к хранителю не только художественных образов

Seasons of life
Могут ли месячные пропасть или начаться раньше из-за стресса Могут ли месячные пропасть или начаться раньше из-за стресса

Могут ли месячные не прийти или начаться раньше из-за стресса?

Psychologies
4 стереотипа о внешности, которые мешают женщинам быть счастливыми 4 стереотипа о внешности, которые мешают женщинам быть счастливыми

О стереотипах и ложных установках, которые мешают чувствовать себя счастливой

Psychologies
У дуэли женское лицо У дуэли женское лицо

«Первая дуэль»: костюмная драма о фехтовальщиках и суфражистках

Weekend
Открыть в приложении