Худеем на супах
Надоело скидывать вес на салатах и гречке? Попробуй суповые диеты – за неделю можно сбросить до 5 кг.
К супам нас всех приучали с самого детства. И не зря это делали. Ведь они очень полезны. Усваиваются легче, чем твердые горячие блюда, за счет большого количества жидкости быстро насыщают, помогают налаживать работу кишечника. Даже несмотря на то, что в овощах после варки исчезает часть полезных элементов (но не все), в них остается очень важная клетчатка, которая помогает держать вес в норме. Но главное – супы, как правило, содержат меньше калорий. Поэтому диетологи разработали сразу несколько диет на этих блюдах. Они максимально просты и удобны, при этом позволяют достаточно быстро избавиться от лишнего веса. Прекрасно подойдут в качестве экспресс-диет, тем более, что придерживаться их долго нельзя – максимум, неделю.
Запомни, не каждое блюдо подойдет для диеты. Все, что включает в себя жирное мясо, а еще калорийные заправки (майонез, сметана), не принесет тебе результата. Даже овощи для пассеровки, обжаренные в масле, запрещены.
Правила
✽ Длительность – лучше 3 дня, но максимум – не более недели. Повторить можно через месяц.
✽ Основа – низкокалорийные супы. Есть можно только их, 5–6 раз в день.
✽ Не забывай также пить много воды.
✽ Чтобы термическая обработка не слишком сильно подействовала на овощи в составе супа (она разрушает полезные вещества), клади их уже в кипящую воду.
✽ Для вкуса и аромата не запрещается добавлять травы и специи.
Противопоказания
✽ Хронические заболевания желудка