Когда повышенная утомляемость сигнализирует о серьезных проблемах со здоровьем

ЛизаЗдоровье

На низких оборотах. Причины повышенной утомляемости и как их устранить

В большинстве случаев причины усталости банальны: изнурительные тренировки, строгие диеты, плохой сон. Но иногда этот симптом сигнализирует о серьезных проблемах со здоровьем

Пониженное давление

Усталость, головокружение и звон в ушах (особенно по утрам), а также головная боль, обмороки в душном помещении, раздражительность, нарушение сна порой указывают на пониженное артериальное давление – гипотонию.

Когда стрелки тонометра упорно показывают меньше 100/60 мм рт. ст., мозг недостаточно снабжается кровью и недополучает жизненно важный кислород – отсюда и ухудшение самочувствия.

Такое состояние зачастую встречается у девушек с чувствительной нервной системой, подростков во время гормональной перестройки организма, а также у женщин в определенные периоды менструального цикла или во время менопаузы.

Совет. Чтобы привести давление в норму и укрепить сосуды, начинай утро с контрастного душа. Он повышает тонус организма, улучшает микроциркуляцию крови и в целом помогает взбодриться. Кроме того, занимайся спортом. Запишись в бассейн, купи абонемент в фитнес-зал, займись йогой — и ты наверняка забудешь об усталости.

Анемия

В последнее время замечаешь бледный вид и ощущаешь упадок сил? Кружится голова, особенно когда приходится наклоняться или быстро вставать? Большинство из нас объясняют эти симптомы сезонной усталостью и дефицитом витаминов. Но смена сезонов может быть ни при чем, а вот дефицит, возможно, имеется. Вполне вероятно, тебе просто не хватает железа, необходимого для нормального кроветворения.

Из-за этого у каждой второй женщины в нашей стране обнаруживается железодефицитная анемия (один из распространенных видов анемии).

Чаще всего недостаток железа наблюдается у детей, будущих и кормящих мам, пожилых людей, спортсменов, вегетарианцев, любительниц строгих диет, а также у тех, кто сам много курит или вынужден работать в прокуренном помещении. Кроме того, железо активно расходуется при остром или длительном стрессе и частых инфекциях.

Совет. Скорректируй меню. Главный поставщик железа – мясо и печенка, а для его усвоения требуется витамин С, содержащийся в овощах и фруктах (сладкий перец, помидоры, брокколи, брюссельская капуста). Так что тефтели из говядины с тушеной брокколи – идеальное сочетание. Не забывай про соевые бобы, фасоль, гречку, горох, петрушку, шпинат, яблоки, сушеные абрикосы, чернослив и изюм – они содержат много железа.

Обрати внимание на препараты железа. Проблема в том, что этот микроэлемент плохо усваивается из пищи, особенно из растительной. Вот почему с помощью одной только диеты проблему анемии не решить – возможно, понадобятся препараты с железом. Но назначать их должен врач (избыток этого микроэлемента не менее опасен, чем его недостаток).

Проблемы с печенью

Повышенная усталость на фоне тяжести в области правого подреберья иногда сигнализирует о неполадках в работе печени. Когда с ней что-то не так, мы хуже переносим любую нагрузку и быстро начинаем выбиваться из сил. Кстати, стойкое и, казалось бы, ничем немотивированное ощущение усталости – самый ранний симптом начинающегося гепатита.

Совет. Не затягивай визит к врачу. Подтвердить или опровергнуть диагноз поможет УЗИ и биохимический анализ крови. А еще заваривай шиповник: напиток из этих плодов активизирует работу печени и стимулирует выделение желчи (ее застой ухудшает печеночную функцию).

Сахарный диабет

Одним из его первых симптомов может быть как раз чувство усталости. В числе других ключевых признаков – постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию, сонливость, ухудшение зрения (контуры предметов расплываются, будто смотришь сквозь туман), ощущение мурашек, онемение, покалывание в ладонях и ступнях, плохо заживающие порезы и царапины.

Совет. Если заметила у себя эти симптомы, обратись к врачу. Это не значит, что у тебя непременно обнаружится диабет. Возможно, ты переутомилась, не рассчитала зрительную нагрузку, «застудила» почки... Пусть врач во всем разберется!

Учти: если в основе диабета I типа лежит глубинный иммунный сбой, еще мало изученный наукой, то к диабету II типа нередко приводят низкая физическая активность и чересчур калорийное питание. Диабет II типа гораздо чаще развивается у тех, чья фигура приобрела сходство с яблоком. Чем шире талия, тем выше риск! Чтобы нормализовать уровень сахара в крови в таких случаях, порой достаточно похудеть. Начни с шагов на месте, наклонов вперед и в стороны, вращения тазом и активных прогулок в парке (лучше в среднем темпе). Несколько дней ежедневных тренировок – и талия уменьшится хотя бы на сантиметр!

Стресс

Длительный стресс – это изматывающее состояние, которое ведет к снижению работоспособности, бессоннице, ослаблению иммунитета, головной боли напряжения, хронической усталости, депрессии и многим другим проблемам.

Совет. Не забывай снимать напряжение, например, в тренажерном зале или бассейне. А когда дела удерживают тебя дома, периодически потягивайся всем телом, делай растяжки для разных групп мышц или просто выполняй гимнастику по утрам. Не забывай про ароматерапию. Восстановить душевное равновесие помогут антистрессовые ароматы – грейпфрут, корица, кипарис, лимон, ладан, майоран, мелисса, розмарин.

Гипотиреоз

Повышенная усталость, сонливость, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, пониженная температура тела, изменившийся характер месячных и даже неудачные попытки завести ребенка характерны для недостаточной функции щитовидной железы – гипотиреоза. Ее гормон тироксин (наряду с эстрогенами у женщин и тестостероном у мужчин) является главным энергетиком организма, который обеспечивает нас физиологическим зарядом бодрости. В холодное время года щитовидка испытывает сезонный спад, на который накладывается нехватка богатых йодом продуктов в нашем питании. В результате мы начинаем набирать вес и терять энергию.

Совет. Если появились разнообразные жалобы на вроде бы никак между собой не связанные недомогания, обратись к эндокринологу и проверь щитовидку. Врач попросит сдать анализ на гормоны ТТГ, Т3 и Т4, а при необходимости направит на УЗИ. Если функция щитовидной железы нормальная или пониженная, чаще включай в меню морскую капусту, рыбу, морепродукты. Не забывай про йодированную соль.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Питаемся по типу фигуры Питаемся по типу фигуры

Яблоко, груша, банан… Это не натюрморт и не призыв к веганству, а типы фигуры

Лиза
Перестройка по-американски Перестройка по-американски

Европейский кризис приносит пользу экономике США

Деньги
В плену эмоций В плену эмоций

Как научиться владеть собой?

Добрые советы
Познание в обход сознания Познание в обход сознания

Почему мозг приписывает намерения нарисованным треугольникам?

Вокруг света
Погрузиться в сон Погрузиться в сон

Как научиться высыпаться, не меняя привычного ритма жизни

Лиза
Не для нашего умиления: зачем кошкам нужны подушечки на лапах Не для нашего умиления: зачем кошкам нужны подушечки на лапах

В чем истинное предназначение мягких и нежных кошачьих подушечек?

ТехИнсайдер
Ученые объяснили, как нейронные связи в мозгу влияют на «гибкость» ваших решений Ученые объяснили, как нейронные связи в мозгу влияют на «гибкость» ваших решений

Как гибкость мозга позволяет принимать разные решения в схожих ситуациях

ТехИнсайдер
Алло, гараж! Алло, гараж!

Как, зачем и для кого в России создают мотоциклы на заказ

Men Today
Встреча с ними может обернуться трагедией: 5 самых опасных птиц на планете Встреча с ними может обернуться трагедией: 5 самых опасных птиц на планете

Пернатые, встреча с которыми может сулить реальную угрозу

ТехИнсайдер
Алгоритмам становится тесно Алгоритмам становится тесно

Центробанк подталкивает трейдеров к регистрации в качестве паевых фондов

Монокль
Виктор Добронравов: «Всегда должна быть толика сомнений» Виктор Добронравов: «Всегда должна быть толика сомнений»

Виктор Добронравов о своем персонаже и грядущей премьере «Кракена»

Ведомости
Турция: есть ли жизнь после Эрдогана? Турция: есть ли жизнь после Эрдогана?

Изменится ли политика Анкары после смены многолетнего «раиса»?

Монокль
Зимний гриль Зимний гриль

Закрываем холодный сезон снежным пикником в саду своего загородного дома

Лиза
К чему снятся мыши — толкование сна по соннику и с психологом К чему снятся мыши — толкование сна по соннику и с психологом

К чему снятся мыши по сонникам и что говорит психолог

Psychologies
Деньги на стойку Деньги на стойку

Как ГК Key Point развивает региональную сеть центров обработки данных

Ведомости
Когда нельзя, но очень надо Когда нельзя, но очень надо

Как россияне обходят заградительные ставки по ипотеке

Деньги
4 простых способа узнать человека по-настоящему 4 простых способа узнать человека по-настоящему

Как узнать человека быстро и без тестов от спецслужб?

Psychologies
На суверенитет побрызгали живой водой На суверенитет побрызгали живой водой

Промышленность успешно использовала условия вынужденной протекционистской защиты

Монокль
Юлины дети Юлины дети

В 44 года она оставила стабильную работу, а в 53 — открыла инклюзивное кафе

Afternoon Seasons of life
Праздник для него Праздник для него

Как организовать праздник, чтобы получилось по-мужски? Несколько простых правил

Лиза
Здоровый симбиоз: почему врачам и айтишникам важно работать в команде Здоровый симбиоз: почему врачам и айтишникам важно работать в команде

Что мешает медикам и «технарям» понять друг друга?

Forbes
Черная королева русского андеграунда. Какой была Наталия Медведева Черная королева русского андеграунда. Какой была Наталия Медведева

Насколько интересны романы и стихи Наталии Медведевой в отрыве от ее биографии

СНОБ
Юрий Сапрыкин: «Все было на драйве, на кураже, на преодолении собственного невежества и непонимания» Юрий Сапрыкин: «Все было на драйве, на кураже, на преодолении собственного невежества и непонимания»

Юрий Сапрыкин об истории медиа, роли поколения пятидесятилетних и даже будущем

Afternoon Seasons of life
5 вопросов, которые помогут достичь эмоциональной близости в отношениях 5 вопросов, которые помогут достичь эмоциональной близости в отношениях

Вопросы для определения уровня взаимопонимания и эмоциональной связи с партнером

Inc.
Снегопад в пустыне и буря «Годзилла»: 7 внесезонных погодных явлений, которые удивили мир Снегопад в пустыне и буря «Годзилла»: 7 внесезонных погодных явлений, которые удивили мир

Случаи, когда природа демонстрировала свои необычные способности

ТехИнсайдер
Как найти свое счастье: бесценные научные советы Как найти свое счастье: бесценные научные советы

Формула счастья будет уникальной для каждого человека. Но как найти свою?

Psychologies
Анатолий Корнеев: как изменить отношение россиян к алкоголю Анатолий Корнеев: как изменить отношение россиян к алкоголю

Анатолий Корнеев: почему в России плохо развита культура потребления алкоголя

СНОБ
Как стать добрее: пошаговая инструкция от психолога Как стать добрее: пошаговая инструкция от психолога

Как же отыскать способы стать добрее?

Psychologies
Взболтать, но не смешивать Взболтать, но не смешивать

К чему ведет легализация криптовалют

Деньги
Ученые объяснили, почему от красного вина чаще болит голова, чем от белого Ученые объяснили, почему от красного вина чаще болит голова, чем от белого

Почему похмелье от красного вина куда тяжелее, чем от белого?

Maxim
Открыть в приложении