Когда повышенная утомляемость сигнализирует о серьезных проблемах со здоровьем

ЛизаЗдоровье

На низких оборотах. Причины повышенной утомляемости и как их устранить

В большинстве случаев причины усталости банальны: изнурительные тренировки, строгие диеты, плохой сон. Но иногда этот симптом сигнализирует о серьезных проблемах со здоровьем

Пониженное давление

Усталость, головокружение и звон в ушах (особенно по утрам), а также головная боль, обмороки в душном помещении, раздражительность, нарушение сна порой указывают на пониженное артериальное давление – гипотонию.

Когда стрелки тонометра упорно показывают меньше 100/60 мм рт. ст., мозг недостаточно снабжается кровью и недополучает жизненно важный кислород – отсюда и ухудшение самочувствия.

Такое состояние зачастую встречается у девушек с чувствительной нервной системой, подростков во время гормональной перестройки организма, а также у женщин в определенные периоды менструального цикла или во время менопаузы.

Совет. Чтобы привести давление в норму и укрепить сосуды, начинай утро с контрастного душа. Он повышает тонус организма, улучшает микроциркуляцию крови и в целом помогает взбодриться. Кроме того, занимайся спортом. Запишись в бассейн, купи абонемент в фитнес-зал, займись йогой — и ты наверняка забудешь об усталости.

Анемия

В последнее время замечаешь бледный вид и ощущаешь упадок сил? Кружится голова, особенно когда приходится наклоняться или быстро вставать? Большинство из нас объясняют эти симптомы сезонной усталостью и дефицитом витаминов. Но смена сезонов может быть ни при чем, а вот дефицит, возможно, имеется. Вполне вероятно, тебе просто не хватает железа, необходимого для нормального кроветворения.

Из-за этого у каждой второй женщины в нашей стране обнаруживается железодефицитная анемия (один из распространенных видов анемии).

Чаще всего недостаток железа наблюдается у детей, будущих и кормящих мам, пожилых людей, спортсменов, вегетарианцев, любительниц строгих диет, а также у тех, кто сам много курит или вынужден работать в прокуренном помещении. Кроме того, железо активно расходуется при остром или длительном стрессе и частых инфекциях.

Совет. Скорректируй меню. Главный поставщик железа – мясо и печенка, а для его усвоения требуется витамин С, содержащийся в овощах и фруктах (сладкий перец, помидоры, брокколи, брюссельская капуста). Так что тефтели из говядины с тушеной брокколи – идеальное сочетание. Не забывай про соевые бобы, фасоль, гречку, горох, петрушку, шпинат, яблоки, сушеные абрикосы, чернослив и изюм – они содержат много железа.

Обрати внимание на препараты железа. Проблема в том, что этот микроэлемент плохо усваивается из пищи, особенно из растительной. Вот почему с помощью одной только диеты проблему анемии не решить – возможно, понадобятся препараты с железом. Но назначать их должен врач (избыток этого микроэлемента не менее опасен, чем его недостаток).

Проблемы с печенью

Повышенная усталость на фоне тяжести в области правого подреберья иногда сигнализирует о неполадках в работе печени. Когда с ней что-то не так, мы хуже переносим любую нагрузку и быстро начинаем выбиваться из сил. Кстати, стойкое и, казалось бы, ничем немотивированное ощущение усталости – самый ранний симптом начинающегося гепатита.

Совет. Не затягивай визит к врачу. Подтвердить или опровергнуть диагноз поможет УЗИ и биохимический анализ крови. А еще заваривай шиповник: напиток из этих плодов активизирует работу печени и стимулирует выделение желчи (ее застой ухудшает печеночную функцию).

Сахарный диабет

Одним из его первых симптомов может быть как раз чувство усталости. В числе других ключевых признаков – постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию, сонливость, ухудшение зрения (контуры предметов расплываются, будто смотришь сквозь туман), ощущение мурашек, онемение, покалывание в ладонях и ступнях, плохо заживающие порезы и царапины.

Совет. Если заметила у себя эти симптомы, обратись к врачу. Это не значит, что у тебя непременно обнаружится диабет. Возможно, ты переутомилась, не рассчитала зрительную нагрузку, «застудила» почки... Пусть врач во всем разберется!

Учти: если в основе диабета I типа лежит глубинный иммунный сбой, еще мало изученный наукой, то к диабету II типа нередко приводят низкая физическая активность и чересчур калорийное питание. Диабет II типа гораздо чаще развивается у тех, чья фигура приобрела сходство с яблоком. Чем шире талия, тем выше риск! Чтобы нормализовать уровень сахара в крови в таких случаях, порой достаточно похудеть. Начни с шагов на месте, наклонов вперед и в стороны, вращения тазом и активных прогулок в парке (лучше в среднем темпе). Несколько дней ежедневных тренировок – и талия уменьшится хотя бы на сантиметр!

Стресс

Длительный стресс – это изматывающее состояние, которое ведет к снижению работоспособности, бессоннице, ослаблению иммунитета, головной боли напряжения, хронической усталости, депрессии и многим другим проблемам.

Совет. Не забывай снимать напряжение, например, в тренажерном зале или бассейне. А когда дела удерживают тебя дома, периодически потягивайся всем телом, делай растяжки для разных групп мышц или просто выполняй гимнастику по утрам. Не забывай про ароматерапию. Восстановить душевное равновесие помогут антистрессовые ароматы – грейпфрут, корица, кипарис, лимон, ладан, майоран, мелисса, розмарин.

Гипотиреоз

Повышенная усталость, сонливость, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, пониженная температура тела, изменившийся характер месячных и даже неудачные попытки завести ребенка характерны для недостаточной функции щитовидной железы – гипотиреоза. Ее гормон тироксин (наряду с эстрогенами у женщин и тестостероном у мужчин) является главным энергетиком организма, который обеспечивает нас физиологическим зарядом бодрости. В холодное время года щитовидка испытывает сезонный спад, на который накладывается нехватка богатых йодом продуктов в нашем питании. В результате мы начинаем набирать вес и терять энергию.

Совет. Если появились разнообразные жалобы на вроде бы никак между собой не связанные недомогания, обратись к эндокринологу и проверь щитовидку. Врач попросит сдать анализ на гормоны ТТГ, Т3 и Т4, а при необходимости направит на УЗИ. Если функция щитовидной железы нормальная или пониженная, чаще включай в меню морскую капусту, рыбу, морепродукты. Не забывай про йодированную соль.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мода требует жертв? Мода требует жертв?

Какие элементы гардероба на самом деле очень вредны для здоровья?

Лиза
Морская жемчужина Морская жемчужина

Украшение черноморского побережья — семейная вилла в неоклассическом стиле

SALON-Interior
Осторожно, зависть Осторожно, зависть

Как справиться с завистью, если она причиняет дискомфорт

Лиза
Познание в обход сознания Познание в обход сознания

Почему мозг приписывает намерения нарисованным треугольникам?

Вокруг света
Секреты счастливого брака Секреты счастливого брака

Советы, которые помогут сохранить гармонию в отношениях

Лиза
Юлины дети Юлины дети

В 44 года она оставила стабильную работу, а в 53 — открыла инклюзивное кафе

Afternoon Seasons of life
Друг сердечный Друг сердечный

Что мы можем сделать, чтобы сердце исправно служило нам всю жизнь?

Лиза
Лукерья Ильяшенко: «Счастье внутри» Лукерья Ильяшенко: «Счастье внутри»

Лукерья Ильяшенко о мечтах, неожиданных поворотах судьбы и секретах радости

Караван историй
Американка заработала обманом больше 100 тыс долларов, собирая деньги на лечение рака Американка заработала обманом больше 100 тыс долларов, собирая деньги на лечение рака

Как раскрыли аферу Аманды Райли из США по борьбе с раком

ТехИнсайдер
Южный Урал — сказочный край России Южный Урал — сказочный край России

Давно мечтала я побывать на Урале и вот стою у ворот парка «Таганай»...

Знание – сила
Вклады в жалобах Вклады в жалобах

Почему растут жалобы на начисление процентов по вкладам и их рекламу

Ведомости
Мир начинает борьбу с микропластиком Мир начинает борьбу с микропластиком

Микроскопические частицы пластика проникли всюду и могут влиять на все живое

Монокль
Хельга Филиппова: «В «Триггере» у меня было два любимца — Максим Матвеев и Даня Воробьев» Хельга Филиппова: «В «Триггере» у меня было два любимца — Максим Матвеев и Даня Воробьев»

«Я всегда была Хельгой. У меня финские корни»

Коллекция. Караван историй
Цифровая реальность: взять под контроль Цифровая реальность: взять под контроль

Как мы меняемся и что будет представлять из себя цифровой человек в будущем

Psychologies
Войти в положение: как люди становятся удобными Войти в положение: как люди становятся удобными

А всегда ли нужно «входить в положение» и быть удобной?

СНОБ
Удобство превыше всего: как одеться в самолет на долгий перелет Удобство превыше всего: как одеться в самолет на долгий перелет

Что надеть в самолет, чтобы перелет не превратился в сущий ад?

ТехИнсайдер
Два месяца под землей без света и общения с людьми: эксперимент Мишеля Сифра Два месяца под землей без света и общения с людьми: эксперимент Мишеля Сифра

Как проходил эксперимент Мишеля Сифра и к каким он пришел выводам

ТехИнсайдер
Не время для чувствительности: что делать, если «сводит» зубы Не время для чувствительности: что делать, если «сводит» зубы

Откуда берется повышенная чувствительность зубов и как от нее избавиться

ТехИнсайдер
Как правильно бегать в темное время суток Как правильно бегать в темное время суток

Руководство для всех спортсменов-полуночников

Maxim
Синдром отмены: симптомы, сколько длится, признаки и лечение Синдром отмены: симптомы, сколько длится, признаки и лечение

Разбираем основные признаки синдрома отмены и сколько он длится

Psychologies
Не хочу учиться! Не хочу учиться!

7 причин нелюбви к школе и возможностей их исправить

Лиза
Только наука: сколько времени нам нужно, чтобы влюбиться Только наука: сколько времени нам нужно, чтобы влюбиться

Сколько часов, минут и секунд нужно человеку, чтобы привязаться к партнеру?

ТехИнсайдер
Ложь, воровство и запах козла Ложь, воровство и запах козла

14 историй о том, как великие проявляли романтический интерес

Weekend
Россия закрепощенная Россия закрепощенная

Экономика крепостного права глазами Тургенева

N+1
«Слон во Вселенной. 100 лет в поисках темной материи» «Слон во Вселенной. 100 лет в поисках темной материи»

Как дисковые галактики сохраняют устойчивость

N+1
Только вперед! Только вперед!

Топ-5 упражнений на выносливость, которые сделают тебя сильнее

Лиза
Помнить, чтобы забыть: что такое постпамять и зачем она нам Помнить, чтобы забыть: что такое постпамять и зачем она нам

Может ли прошлое быть не стабильным конструктом, а процессом?

Psychologies
ЗПИФы приросли деньгами и пайщиками ЗПИФы приросли деньгами и пайщиками

Рыночные ЗПИФы недвижимости продолжают активно привлекать новых клиентов

Деньги
Прежде чем спорить, давайте считать Прежде чем спорить, давайте считать

Эксперты разошлись во мнениях о драйверах и тормозах российской экономики

Деньги
Авторство жизни: как предпринимателю выйти из тоннеля и найти для себя новый смысл Авторство жизни: как предпринимателю выйти из тоннеля и найти для себя новый смысл

Как предпринимателям найти себя в новом мире: на что надеяться и что делать?

Forbes
Открыть в приложении