Как не набрать вес во время отдыха
Привезти из отпуска пару-тройку лишних кило – обычное дело. Что делать, чтобы этого не произошло?
Совет 1
НЕ СТРЕМИСЬ ПОПРОБОВАТЬ ВСЕ И СРАЗУ
Эту ошибку часто делают любители отдыхать по системе «Все включено». Помни, что меню большинства отелей повторяется. Поэтому в течение отдыха ты успеешь все попробовать. Подойди к столу и определи, какие 3–4 блюда ты хочешь съесть сейчас, возьми тарелку поменьше и ограничь количество подходов к столу. Всегда начинай прием пищи с низкокалорийных овощей – они богаты клетчаткой, которая наполнит желудок и не позволит съесть много.
И НЕ ЗАБЫВАЙ о коридоре калорийности: за один раз в среднем можно съесть не более 300–400 ккал.