Стоматолог объясняет, как не навредить своим зубам

ЛизаЗдоровье

Как есть сладкое, чтобы зубы не болели?

Правила от стоматолога

Текст: Юлия Шепелева

Все мы любим побаловать себя конфетками, тортиком. Но как не навредить своему здоровью всеми этими вкусняшками?

Сахар VS зубы

Когда ты употребляешь в пищу сахар и продукты с большим его содержанием, бактерии, которые входят в состав мягкого зубного налета, питаются производными сахара. При этом происходит выделение кислоты, которая наносит разрушительный вред зубной эмали. Кислота образуется тогда, когда бактерии размножаются. А пища для их размножения – это как раз сахар. Такой замкнутый порочный круг происходит каждый день. Чем больше и чаще ты будешь употреблять такие продукты и пить напитки с сахаром, тем больше и дольше будет воздействие кислоты на эмаль зубов. Длительное воздействие разрушает зуб не только снаружи, но и внутри. Процесс протекает скрытно и глубоко.

Самый большой вред мы наносим зубам, когда в перерывах едим сладости и не чистим зубы после этого. Это нарушает гигиену полости рта (несвоевременная и нерегулярная чистка зубов, отсутствие межзубной нити, игнорирование ополаскивателя для полости рта) приводит к образованию на эмали мягкого налета. Он прочно связывается с поверхностью зуба и является прекрасной средой для размножения различных бактерий. Они наслаиваются друг на друга, в последующем образуя твердые отложения на зубах, колонии бактерий в этих отложениях становятся все больше и больше с каждым днем. Постепенно это приводит к развитию кариеса. Вслед за ним развивается пульпит, а дальше периодонтит, и болезнетворные бактерии начинают развиваться уже в костной ткани за пределами зубов, а точнее, на верхушках корней.

Как снизить вред сахара для зубов

Запретить или резко ограничить присутствие сахара в пище невозможно. В разных продуктах так или иначе есть сахар. Но ты можешь контролировать его потребление, а где-то даже полностью исключать. Также мерой противодействия негативному влиянию сахара на зубы является ограничение времени его пребывания в полости рта и ускорению его выведения. Соблюдай определенные правила употребления углеводов:

  • не ешь сладкое в качестве последнего блюда при приеме пищи;
  • не употребляй его между основными приемами пищи;
  • не ешь сладкое на ночь.

Если ты нарушила эти пункты, то следует почистить зубы, пожевать не содержащую сахар жевательную резинку, использовать зубную нить, ополаскиватель либо съесть очищающий полость рта продукт – например, яблоко, морковь.

Если ежедневно следовать этим правилам, то ты защитишь свои зубы и снизишь риск возникновения кариеса. Но если регулярно их игнорировать, то кариозный процесс будет распространяться и усиливаться ежегодно. В современном мире тенденция на быстрое разрушение зубов прослеживается уже с малых лет. Отсутствие должных навыков гигиены и несбалансированность рациона пагубно влияют на зубы в любом возрасте. Также страдает и пищеварение.

Основа сохранения красивой улыбки – обязательная гигиена полости рта после приема сладкой пищи или напитков. Очищение всех поверхностей зубов – щечной, язычной, окклюзионной – и межзубных промежутков. Большая часть зубов чистится выметающими движениями щетки под углом 45° – по 3–5 движений на зуб. Далее – вычищение зубной нитью контактных поверхностей, используя аккуратные движения вперед-назад и помещая нить под десну, извлекая остатки пищи. Завершающий этап – очищение слизистой оболочки ополаскивателем для полости рта.

Такая последовательность позволит удалить весь зубной налет и остатки сахара с поверхности зубов. Эту процедуру надо проводить утром, в течение дня и перед сном. Вечерняя гигиена даже важнее, чем утренняя, так как ночью более чем 6 часов рот лишен кислорода. Для бактерий это самое благоприятное время для жизнедеятельности. Поэтому перед сном гигиену можно дополнить специальными растворами или гелями на основе кальция, фтора, фосфора и т. д. Все эти минералы и микроэлементы восстановят поврежденные участки эмали, которые были под воздействием кислоты в течение дня. Это называется «Реминерализация зубной эмали».

Виктория Медведева, стоматолог

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В змеином клубке В змеином клубке

Что делать, если коллеги начали распускать о тебе слухи и сплетни?

Лиза
Ударная волна Ударная волна

Что такое падел и почему его называют «новым гольфом»

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Нина Русланова: «Когда она узнала, что в «Иване Лапшине» будет играть Миронов, отказалась сниматься» Нина Русланова: «Когда она узнала, что в «Иване Лапшине» будет играть Миронов, отказалась сниматься»

Русланова была великой актрисой, играла все: от высокой трагедии до комедии

Караван историй
Известный по единственному крылу вид козодоев оказался гибридом Известный по единственному крылу вид козодоев оказался гибридом

Как ученые раскрыли одну из главных орнитологических загадок спустя 35 лет

N+1
Цифровое око правосудия. Как роботы помогают искать преступников в России Цифровое око правосудия. Как роботы помогают искать преступников в России

Смогут ли роботы заменить следователей и нужно ли это?

Inc.
Блогер рассказал, как надо правильно вести себя в Японии, и развеял стереотип о запретах на открытую одежду в общественных местах Блогер рассказал, как надо правильно вести себя в Японии, и развеял стереотип о запретах на открытую одежду в общественных местах

Правила поведения в японском обществе, которые помогут путешественникам

Maxim
Как правильно есть устрицы: короткая инструкция для начинающих гурманов Как правильно есть устрицы: короткая инструкция для начинающих гурманов

Как подступиться к устрицам тем, кто давно хочет их попробовать

Правила жизни
Мягкая сила русского стиля Мягкая сила русского стиля

Масштабная площадка, рассказывающая о русской идентичности и новом образе жизни

Монокль
Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы» Альберт Филозов: «Такого мужа, как я, своим девочкам не пожелал бы»

Альберт Филозов — о том, как любовь продлила ему жизнь

Коллекция. Караван историй
Субмарининг в отношениях: когда партнер исчезает и появляется как подводная лодка Субмарининг в отношениях: когда партнер исчезает и появляется как подводная лодка

Субмарининг: что это такое и почему люди так себя ведут?

VOICE
В поиске общих интересов В поиске общих интересов

Пересечение интересов США и России возможно в энергетике и климатической сфере

Ведомости
Главная по костюмам: как Эдит Хэд одевала Голливуд и получила восемь «Оскаров» Главная по костюмам: как Эдит Хэд одевала Голливуд и получила восемь «Оскаров»

История Эдит Хэд — самой титулованной женщины за всю историю премии «Оскар»

Forbes
Правила порядка Правила порядка

Как научить детей поддерживать порядок в своей комнате, не тратя на это часы

Новый очаг
Мозг просыпается постепенно, и волна активация идет ото лба к затылку Мозг просыпается постепенно, и волна активация идет ото лба к затылку

Чем процесс пробуждения отличается от процесса засыпания?

ТехИнсайдер
Униженные, оскорбленные и обиженные Униженные, оскорбленные и обиженные

Как писатели задевали близких своими произведениями

Weekend
Робособаку научили карабкаться по стенам враспор Робособаку научили карабкаться по стенам враспор

Как инженеры научили робособаку научили эффективно двигаться по вертикали

N+1
Китайские церемонии и арабская дипломатия. Как незнание культуры другой страны может разрушить бизнес Китайские церемонии и арабская дипломатия. Как незнание культуры другой страны может разрушить бизнес

Как не оказаться на грани банкротства из-за культурных различий и стереотипов

Inc.
Любви все возрасты покорны Любви все возрасты покорны

Встретить свою судьбу можно и после 60 лет: история Светланы Черновой

Лиза
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Искусство убеждать Искусство убеждать

Как не попасть под чужое влияние, но и самой добиться желаемого

Лиза
Эффект мерцания Эффект мерцания

Елизавета Ищенко — о трудностях взросления и борьбе с выгоранием

Правила жизни
Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений

Эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, которые можно делать дома

РБК
РНК нейрональных предшественников в гиппокампе указала на нейрогенез у взрослых РНК нейрональных предшественников в гиппокампе указала на нейрогенез у взрослых

Как ученые подтвердили нейрогенез у взрослых

N+1
Какие виды меда бывают и как получают разные сорта Какие виды меда бывают и как получают разные сорта

Обратимся к пчеловодству, чтобы узнать, как получают разные сорта меда

ТехИнсайдер
История в фасадах История в фасадах

Число объектов культурного наследия в столице растет

Ведомости
Как правильно тормозить на механике: пошаговая инструкция для начинающих Как правильно тормозить на механике: пошаговая инструкция для начинающих

Как правильно тормозить на машинах с механической коробкой передач?

РБК
Газ, вода и стальные трубы Газ, вода и стальные трубы

Как российский рынок выпуска ТБД исчерпал текущий потенциал

Монокль
Как избежать ошибок на переговорах Как избежать ошибок на переговорах

Распространенные просчеты в оффлайн- и онлайн-переговорах и как их избежать

Inc.
Культура всегда со страной Культура всегда со страной

Разговор с директором Эрмитажа о роли, которую играют сейчас музеи

Знание – сила
Сервис с самой низкой комиссией — это ловушка: 4 частые ошибки при выборе платежного агента Сервис с самой низкой комиссией — это ловушка: 4 частые ошибки при выборе платежного агента

Какие ошибки чаще всего допускает бизнес при выборе платежного агента

Inc.
Открыть в приложении