Кто в группе риска развития сахарного диабета 2 типа

ЛизаЗдоровье

Еще можно остановить

По подсчетам экспертов, сегодня каждый пятый россиянин находится в шаге от сахарного диабета 2 типа. Кто в группе риска и можно ли из нее выйти?

Пограничное состояние между нормой и диабетом врачи называют предиабетом. При этом нарушении уровни глюкозы в крови уже превышают норму, но еще не достигли значений, при которых врачи ставят диагноз «сахарный диабет 2 типа». «Поймать» предиабет очень непросто, ведь он не имеет выраженных симптомов. Люди годами живут буквально в одном шаге от грозного заболевания, даже не подозревая об этом. А тем временем в их организме происходят негативные изменения. И к моменту постановки диагноза уже могут развиться осложнения.

Кто в группе риска

Есть факторы, которые повышают вероятность развития предиабета.

Если ты обнаружила их у себя, скорректируй свой образ жизни и регулярно проходи профилактические обследования.

  • У тебя есть близкие родственники с диабетом.
  • Лишний вес.
  • Повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина в крови.
  • Возраст старше 45 лет.
  • У тебя был диабет во время беременности (гестационный диабет), или ты родила ребенка весом 4,5 кг или больше.

Внимание на цифры

Исследование уровня глюкозы в венозной крови – основное скрининговое исследование на наличие предиабета и сахарного диабета. Кровь сдают строго натощак. В норме уровень сахара в крови должен быть менее 6,1 ммоль/л. Показатель от 6,1 до 6,9 ммоль/л говорит о предиабете. Уровень глюкозы натощак 7,0 ммоль/л и выше – это уже диабет. Среди других исследований – пероральный глюкозотолерантный тест и анализ крови на гликированный гемоглобин.

Выявить предиабет – большая удача и для врача, и для пациента. Потому что на этом этапе еще можно повернуть болезнь вспять.

Что делать?

Менять свой образ жизни! Чтобы уровень глюкозы нормализовался, достаточно сбросить вес и начать двигаться. Доказано, что изменение образа жизни на стадии предиабета даже без назначения сахароснижающих препаратов уменьшает риск развития сахарного диабета на 67%!

Прежде всего строго ограничь высококалорийную еду, ешь 5–6 раз в день небольшими порциями. Включай в рацион больше овощей (они заполняют желудок, давая чувство сытости, и при этом содержат мало калорий). Больше двигайся. Чтобы снизить риск сахарного диабета, достаточно 30–40 минут умеренной физической нагрузки в день. Во время нагрузки мышцы активно утилизируют глюкозу, а значит, уровень сахара снижается.

Если ты куришь, постарайся избавиться от вредной привычки. Никотин усугубляет последствия, вызванные нарушением обмена глюкозы. И, конечно, регулярно следи за уровнем глюкозы в крови.

20% россиян (около 30 млн человек) живут в состоянии предиабета

Как может проявляться диабет

СНИЖЕНИЕ ВЕСА. В последнее время ты сбросила несколько кг, не прикладывая к этому усилий.

УХУДШЕНИЕ ЗРЕНИЯ. Перед глазами появляется «пелена», контуры предметов расплываются.

ПЛОХО ЗАЖИВАЮТ РАНКИ, ты часто ощущаешь покалывание и онемение в руках и ногах.

СНИЖЕНИЕ ЛИБИДО. У мужчин нередко развивается эректильная дисфункция.

СЛАБОСТЬ. Чувствуешь себя более утомленной, чем обычно, при той же самой нагрузке.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему страшно быть счастливым? Почему страшно быть счастливым?

Почему многие неосознанно избегают своего счастья?

Здоровье
Алло, гараж! Алло, гараж!

Как, зачем и для кого в России создают мотоциклы на заказ

Men Today
На своих двоих На своих двоих

Доказано: даже 5-минутные пешие прогулки полезны

Лиза
Страшно влиятельный доктор Страшно влиятельный доктор

Из чего 105 лет назад появился первый хоррор

Weekend
Мультотерапия: 20 подзабытых мультсериалов из детства Мультотерапия: 20 подзабытых мультсериалов из детства

Одни названия этих мультсериалов вызовут у вас сильное чувство ностальгии

Правила жизни
Пушкин — герой карнавала Пушкин — герой карнавала

Громкая премьера середины февраля — фильм «Пророк. История Александра Пушкина»

Монокль
Вопль души психолога, или GPT на колесиках Вопль души психолога, или GPT на колесиках

Что мешает создать персонализированного робота, который с сочувствием выслушает?

СНОБ
Гармоничное сочетание Гармоничное сочетание

Как создать гармоничное сочетание, которое уважает традиции разных кухонь?

Bones
7 весенних штрафов ГАИ. На что обратить внимание, чтобы не лишиться прав 7 весенних штрафов ГАИ. На что обратить внимание, чтобы не лишиться прав

Ряд специфичных дорожных штрафов, характерных для весны

РБК
«Выученная беспомощность»: как травма из-за неудачи формирует мышление и влияет на поведение «Выученная беспомощность»: как травма из-за неудачи формирует мышление и влияет на поведение

Как неудачи и стресс влияют на наше мышление?

ТехИнсайдер
Попасть в нейросети Попасть в нейросети

Что для дизайнеров ИИ: увлекательная игрушка или удобный инструмент?

SALON-Interior
Молодость навсегда Молодость навсегда

Важные бьюти-ингредиенты, которые помогают нам дольше оставаться молодыми

Лиза
Связанные одной целью Связанные одной целью

Можно ли в одном организме объединить несколько разных существ?

Вокруг света
IT-разработка «внутри» или готовое решение: что выбрать IT-разработка «внутри» или готовое решение: что выбрать

Стоит ли IT-компании разрабатывать ПО с нуля или лучше купить готовое решение?

Inc.
«Служебный роман» наоборот: как влюбить в себя начальника (профессионально, конечно!) «Служебный роман» наоборот: как влюбить в себя начальника (профессионально, конечно!)

Какими качествами обладает идеальный сотрудник?

Maxim
Как уборка, готовка и уход за детьми связаны с экономическим неравенством Как уборка, готовка и уход за детьми связаны с экономическим неравенством

Как неравенство в бытовых вопросах влияет на мировую экономику

Forbes
Виктор Добронравов: «Всегда должна быть толика сомнений» Виктор Добронравов: «Всегда должна быть толика сомнений»

Виктор Добронравов о своем персонаже и грядущей премьере «Кракена»

Ведомости
5 вещей, которые ты стираешь слишком часто 5 вещей, которые ты стираешь слишком часто

Бюстгальтеры, полотенца и другие вещи, которые не нужно так часто стирать

VOICE
Ни рук, ни ног — вообще ничего… Ни рук, ни ног — вообще ничего…

Что представляют собой змеи, чем они опасны и чем прекрасны?

Наука и жизнь
Хельга Филиппова: «В «Триггере» у меня было два любимца — Максим Матвеев и Даня Воробьев» Хельга Филиппова: «В «Триггере» у меня было два любимца — Максим Матвеев и Даня Воробьев»

«Я всегда была Хельгой. У меня финские корни»

Коллекция. Караван историй
Зимний гриль Зимний гриль

Закрываем холодный сезон снежным пикником в саду своего загородного дома

Лиза
Юлия Пересильд: «Для меня первичен даже не персонаж, а сценарий» Юлия Пересильд: «Для меня первичен даже не персонаж, а сценарий»

Юлия Пересильд о том, стоит ли бояться ИИ и какие фильмы любит пересматривать

Ведомости
Город-феникс Город-феникс

Что стоит увидеть в столице Чеченской Республики в первую очередь

Лиза
Умеете ли вы прощать? Умеете ли вы прощать?

Тест о том, как обстоят дела с прощением именно у вас

Psychologies
Борьба за пятое измерение Борьба за пятое измерение

Россия наметила свой путь освоения технологий — в стороне от мировой схватки

Монокль
Британские ученые заявили, что родители передают «страх перед математикой» своим детям Британские ученые заявили, что родители передают «страх перед математикой» своим детям

Как «тревожность из-за математики» может передаваться от родителей детям

ТехИнсайдер
Нужны ли пресс-формы серийному производству: инженер развеял популярные мифы о литье Нужны ли пресс-формы серийному производству: инженер развеял популярные мифы о литье

Нужно ли предприятиям разрабатывать для своего производства «идеальную модель»?

ТехИнсайдер
Курс капитана Курс капитана

Как живут капитаны круизных лайнеров

Men Today
Необычные пейринги к вину: мнения сомелье Необычные пейринги к вину: мнения сомелье

Какие можно попробовать неожиданные и необычные пары к вину?

РБК
Гигантские водовороты в океане: где в мире есть Харибды и могут ли они засосать корабль Гигантские водовороты в океане: где в мире есть Харибды и могут ли они засосать корабль

Существуют ли страшные водовороты в реальности?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении