5 вредных советов для глаз, которым лучше не следовать

ЛизаЗдоровье

Что делать, чтобы глаза чаще уставали

5 вредных советов, которым лучше не следовать.

1. Чтобы наверняка навредить глазам, перестань делать перерывы во время работы за экраном компьютера и планшета. Несмотря на то, что технологии, по которым делают мониторы, развиваются (снижается мерцание, цвета становятся более естественными, а яркость адаптируется под окружающее освещение), бесследно для глаз проведенное за экраном время не проходит. Чтобы снизить нагрузку, нужно переводить взгляд, то есть фокусироваться поочередно на близких и дальних объектах. Это своеобразное упражнение укрепляет глазные мышцы. Работа или игра на компьютере этой возможности не дает, ведь фокус всегда на мониторе, расстояние до которого неизменно. Кроме того, частота моргания за монитором снижается почти в 4 раза. Как результат – ощущение сухости и дискомфорт в глазах. Постоянный перевод взгляда с экрана на клавиатуру приводит к аккомодативной астенопии – патологической усталости глаз, при которой взаимодействие с мелкими предметами и чтение становятся невозможны из-за сложностей с фокусировкой. Она может сопровождаться болью в области глаз, лба и висков. Впоследствии этот дефект провоцирует развитие близорукости и синдрома сухого глаза.

2. Забудь об освещении. На самом деле освещение рабочего пространства играет очень важную роль. Хотя экраны гаджетов и компьютеров яркие сами по себе, правильный свет в комнате позволит снизить напряжение глаз. Повышенное зрительное утомление объясняется контрастом между ярким экраном и темной комнатой – глаза просто не успевают перестроиться. При ярком свете наши зрачки расширены, в темноте сужены. Чтобы они расширились, нужно 5 секунд, а чтобы, наоборот, привыкли к темноте – до 5 минут. А мы, как правило, взгляд перемещаем очень быстро, такие «качели» приводят к утомляемости глаз и головной боли.

Работать на компьютере или смотреть телевизор в темной комнате нельзя – обязательно должен быть дополнительный источник освещения.

3. Как можно больше читай на ходу, в автомобиле, метро, автобусе. Чтение – процесс полезный но если делать это в дороге, глаза будут испытывать повышенную нагрузку из-за постоянной смены фокуса, вызванной микродвижениями рук. Кстати, в данной ситуации не имеет значения, что ты используешь для чтения – бумажную книгу, электронную, планшет или смартфон.

4. Покупай готовые очки. На самом деле это плохая идея. Даже если ты знаешь, какие линзы нужны, подобрать 100% подходящие не выйдет. В готовых очках обычно используют линзы с одинаковой оптической силой, и эти значения целые. У большинства людей глаза видят по-разному и значение диоптрий – часто не целое число. Например, – 1,25 на одном и – 2 на другом. Учитывается центровка линз и их межцентровое расстояние. Без внимания к этим параметрам комфортные очки не подберешь.

5. Не проветривай помещение и не увлажняй воздух. При сухом воздухе, сильном ветре в помещении с кондиционером слезная пленка сохнет быстрее, и глаза не получают необходимого увлажнения. Как результат – дискомфорт, сухость и резь в глазах.

Увлажнять воздух можно с помощью увлажнителей. Чтобы уменьшить сухость и дискомфорт, офтальмологи подбирают специальные глазные капли.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Africa Studio/stock.adobe.com; New Africa/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Константин Паустовский Константин Паустовский

Константин Паустовский в портретной галерее Дмитрия Быкова

Дилетант
Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП Одно из самых опасных транспортных средств: как погибла Мэри Уорд — первая в мире жертва автомобильного ДТП

Кто такая Мэри Уорд и как она связана с первым в мире ДТП

ТехИнсайдер
Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты» Марина Монгуш: «Креативная экономика — это не только про деньги, но и про социальные эффекты»

Почему креативная экономика становится движущей силой развития России?

ФедералПресс
AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения AvtoRevizorro рассказал, как работают автоскамеры нового поколения

AvtoRevizorro раскрыл схему обмана клиентов через благотворительность

РБК
Поклон Осаке Поклон Осаке

Футуристическая, эксцентричная Осака сохранила дух настоящего нонконформизма

Y Magazine
Игорь Никитин: Вокруг меня нет случайных людей Игорь Никитин: Вокруг меня нет случайных людей

Тренер ПХК ЦСКА Игорь Никитин — о подготовке команды к сезону и личной жизни

Ведомости
Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета Крыло, похожее на тюльпан, – винт вертолета

Как всего два винта делают вертолёт летающей машиной?

Наука и техника
Дышать или не дышать: насколько эффективна дорогостоящая ксенонотерапия Дышать или не дышать: насколько эффективна дорогостоящая ксенонотерапия

Ксенонотерапия: что это за метод, безопасен ли он и насколько полезен в лечении?

Forbes
Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты» Группа GORODA: «В России есть достойные музыканты»

Группа GORODA стремительно ворвалась на музыкальную сцену, став ярким открытием

ЖАРА Magazine
Урожаи вырастут на поливе Урожаи вырастут на поливе

Что сдерживает распространение ирригационных технологий

Агроинвестор
Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар Виноват не хакер: 4 мифа о кибербезопасности, которые ставят бизнес под удар

Проблема кибербезопасности может крыться не в хакерах, а в сотрудниках

Inc.
Спаривание черного ягуара впервые запечатлели в природе Спаривание черного ягуара впервые запечатлели в природе

Самка-меланистка совокупилась с пятнистым самцом в одном из национальных парков

N+1
Святая обитель Святая обитель

Остров Валаам – место притяжения паломников, историков и археологов

Отдых в России
Братские портреты Братские портреты

Братские портреты навсегда остались бы неизвестными, если бы не парное сочетание

Дилетант
Завтра наступит сегодня Завтра наступит сегодня

Примеряемся к автомобилям из области фантастики

Moodboard
От бобра до банкротства: 1670–2025 От бобра до банкротства: 1670–2025

История самой старой компании Северной Америки

Деньги
Дорогой лапши Дорогой лапши

Китайская лапша давно свернула с Великого шелкового пути

Seasons of life
Свидание с Россией Свидание с Россией

Губернатор Ярославской области — чем заняться и где остановиться в регионе

RR Люкс.Личности.Бизнес.
20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни 20 легендарных мультфильмов для всех возрастов, которые должен посмотреть каждый хоть раз в жизни

Мультики, которые стоит посмотреть всем вне зависимости от возраста

Правила жизни
Обратная связь планеты Обратная связь планеты

Почему Арктика — самое «горячее» место на планете?

Наука и жизнь
ИИ в школе: инструмент или угроза? ИИ в школе: инструмент или угроза?

Внедрение ИИ — неизбежный этап. Какова будущая роль учителя в новой системе?

Монокль
Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство Аграрий 2.0: 10 профессий, показывающих, как технологии меняют сельское хозяйство

От сити-фермеров до агроинженеров — спектр новых профессий впечатляет

Maxim
Как скопировать и вставить таблицу в Экселе Как скопировать и вставить таблицу в Экселе

Как скопировать таблицу в Эксель так, чтобы все осталось на своих местах

CHIP
Культ личности Культ личности

Как повысить самооценку и изменить жизнь к лучшему

Лиза
Пинты лиха Пинты лиха

Культура Туманного Альбиона кроется в акцентах — в том числе и музыкальных

Weekend
Верю – не верю Верю – не верю

Что такое эзотерика, и в каком случае она может навредить

Лиза
Nkeeei: «Хочется в темпе событий успевать по-человечески жить» Nkeeei: «Хочется в темпе событий успевать по-человечески жить»

Музыкант nkeeei — о сольном творчестве и работе вместе с uniqe и ARTEM SHILOVETS

ЖАРА Magazine
Как нетворкинг помогает в развитии бизнеса Как нетворкинг помогает в развитии бизнеса

Нетворкинг: что это такое и какую пользу он приносит развитию бизнеса?

Inc.
Тут как тут Тут как тут

Дорога из Дербента в Махачкалу на страницах скетчбука

Seasons of life
ИП или ООО — вот в чем вопрос: какую форму ведения деятельности выбрать МСП ИП или ООО — вот в чем вопрос: какую форму ведения деятельности выбрать МСП

ИП и ООО: чем отличаются и какая форма ведения бизнеса подойдет именно вам?

Inc.
Открыть в приложении