Как заботиться о коже, если ты регулярно тренируешься

CosmopolitanСпорт

Спортивный режим

Если тренировки становятся обязательным пунктом в распорядке дня, значит, пора менять и привычный график ухода за кожей лица и тела.

Около года назад я вслед за мужем переехала в Хьюстон, штат Техас, США. И столкнулась с неожиданной проблемой. В Москве я вела активный образ жизни, несколько раз в неделю ходила на тренировки – пилатес, йога, кросс-фит. Во всех залах был душ, выдавали полотенца. Это воспринималось мною как само собой разумеющееся, и девушки, которые сразу после занятия убегали по своим делам, даже не смыв пот, меня удивляли. На новом месте я не оставила своих привычек, тем более что в Америке найти фитнес-зал рядом с домом несложно. Но меня шокировало, что американки после тренировки не идут в душ, а во многих модных тренажерных и йога-студиях он попросту отсутствует. Передо мной встал вопрос ухода за собой. Что делать, чтобы стремление к точеной фигуре не отразилось негативно на состоянии кожи? Я обратилась за помощью к экспертам: косметологам, тренерам и спортсменкам-активисткам.

Что происходит во время физической нагрузки?

Даже умеренные занятия спортом благотворно сказываются на состоянии организма в целом и кожи в частности.

Елена Алексеева, национальный эксперт марки Biotherm в России: «Улучшается работа сосудистой системы. Циклическое сокращение и расслабление мышц повышают эластичность капилляров. Ускоренное кровообращение стимулирует синтез коллагена, помогает организму потреблять больше кислорода и быстрее обновлять клетки. Кроме того, повышается уровень кортизола – гормона, который вырабатывается в организме в ответ на стресс. Он ответственен за клеточный метаболизм».

Ольга Ибракова, врач-дерматовенеролог центра косметологии Tori: «Активные движения увеличивают температуру тела. Чтобы ее нормализовать, охладиться, мы потеем, а с потом выводится много токсинов. Но происходит и потеря жидкости, поэтому во время выполнения упражнений рекомендуют пить воду». Но есть и другая сторона медали. К сожалению, с тренировками связан и негативный эффект, особенно когда речь идет о коже. При регулярной нагрузке усиливается выделение кожного сала (а это прекрасная среда для размножения микробов). Возникают воспаления, иногда даже угри (плотные, внешне напоминающие шишки) – чаще всего на спине, плечах, пояснице и в области декольте. Ты можешь мучиться и из-за потертостей, шелушения и сухости кожи.

Как ухаживать за кожей во время занятий в зале?

Не все, кто увлечен фитнесом, соблюдают элементарные правила ухода за собой. В местах общественного пользования легко подхватить инфекцию и получить в результате осложнения на коже. Как минимизировать последствия?

Кэти Чанг, инструктор по сайклингу студии Soul Cycle Houston: «Не трогай лицо, когда используешь гантели или занимаешься на тренажерах, они кишат микроорганизмами. Протирай все поверхности антибактериальными салфетками, прежде чем приступишь. Не касайся лицом коврика для йоги, не прислоняйся открытой спиной к тренажерам. Выбирай форму из проветриваемых материалов, закрывающую кожу. Это предотвратит появление высыпаний на теле. Всегда мой руки до и после тренировки. А если ты пользуешься укладочными средствами для волос, надевай бандану – избежишь прыщей на лбу, вдоль линии роста волос».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В корне верно В корне верно

Егор Корешков о ролях и женской мудрости

Cosmopolitan
Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить Типы старения лица и кожи: какие бывают и как их определить

Какие типы старения лица и организма существуют?

РБК
Когда работа в радость Когда работа в радость

Кто получает больше удовольствия от работы – секретарь или топ-менеджер?

Cosmopolitan
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Ешь на здоровье Ешь на здоровье

Не всегда стоит бежать в аптеку при первых симптомах недомогания

Cosmopolitan
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили

Молдавский оппозиционер Илан Шор о своем отношении к процессу евроинтеграции

Ведомости
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Вот оно какое, наше лето Вот оно какое, наше лето

Чем занять ребенка на даче: советы для детей любого возраста

Лиза
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
Заполняя белые места на карте Заполняя белые места на карте

Некоторые ключевые вехи экспедиционной истории РГО

Вокруг света
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
«Ким Ир Сен: Вождь по воле случая» «Ким Ир Сен: Вождь по воле случая»

Как будущий правитель КНДР стал партизаном

N+1
Жизнь Васи Ложкина Жизнь Васи Ложкина

Художник Вася Ложкин: котики, музыка, театральная сцена

Отдых в России
Распространявшиеся за счет гомфотериев чилийские растения так и не оправились от их вымирания Распространявшиеся за счет гомфотериев чилийские растения так и не оправились от их вымирания

Гомфотерии регулярно поедали плоды и участвовали в распространении семян

N+1
Сбежать от рутины Сбежать от рутины

С потеплением всё больше людей сбегают от забот — в прямом и переносном смысле

Отдых в России
Трудный подросток, безумный проповедник и злодей из «Бэтмена»: 5 лучших фильмов с Полом Дано Трудный подросток, безумный проповедник и злодей из «Бэтмена»: 5 лучших фильмов с Полом Дано

Лучшие роли Пола Дано: от независимого кино до «Бэтмена»

Правила жизни
Нижний Новгород: без лишних слов Нижний Новгород: без лишних слов

Нижний Новгород – место, где «заезженные эпитеты» имеют право на жизнь

Вокруг света
Петербургские визитки Петербургские визитки

Малоизвестные факты о слишком хорошо известных местах

Weekend
Ультраобработанные продукты: с детства на крючке Ультраобработанные продукты: с детства на крючке

Как ультраобработанная пища влияет на младенцев

Здоровье
Елена Валюшкина: «Другой бы на моем месте сломался, а я выстояла» Елена Валюшкина: «Другой бы на моем месте сломался, а я выстояла»

Я актриса, которая может свою роль срежиссировать сама

Коллекция. Караван историй
Финкульт-привет Финкульт-привет

Низкая финграмотность — вызов не только для клиентов, но и для банков

Ведомости
Композиты в судостроении Композиты в судостроении

Что же такое композиционные материалы (композиты)?

Наука и техника
5 фраз, которые мгновенно выдают неуверенного в себе человека — и как научиться звучать уверенно 5 фраз, которые мгновенно выдают неуверенного в себе человека — и как научиться звучать уверенно

Каких именно слов и выражений стоит избегать, чтобы речь звучала тверже

VOICE
Следствие ведут неудачники Следствие ведут неудачники

«Отдел нераскрытых дел» — сканди-нуар на шотландской почве

Weekend
Зерно тщеславия Зерно тщеславия

Как провалились американские санкции против СССР

Деньги
«Россия: страна, которая хочет быть другой. Двадцать пять лет — взгляд изнутри» «Россия: страна, которая хочет быть другой. Двадцать пять лет — взгляд изнутри»

Приватизация и либерализация цен изменила жизнь россиян

N+1
Хуссам Шакуф: «Мне нравится расширять границы привычного» Хуссам Шакуф: «Мне нравится расширять границы привычного»

Работы архитектора Хуссама Шакуфа расширяют границы современного урбанизма

Ведомости
Зарядки, SIM-карты и кнопки: какие технологии в гаджетах могут исчезнуть уже через пару лет Зарядки, SIM-карты и кнопки: какие технологии в гаджетах могут исчезнуть уже через пару лет

О том, какие технологии в гаджетах имеют тенденцию к полному исчезновению

ТехИнсайдер
Открыть в приложении