Как заботиться о коже, если ты регулярно тренируешься

CosmopolitanСпорт

Спортивный режим

Если тренировки становятся обязательным пунктом в распорядке дня, значит, пора менять и привычный график ухода за кожей лица и тела.

Около года назад я вслед за мужем переехала в Хьюстон, штат Техас, США. И столкнулась с неожиданной проблемой. В Москве я вела активный образ жизни, несколько раз в неделю ходила на тренировки – пилатес, йога, кросс-фит. Во всех залах был душ, выдавали полотенца. Это воспринималось мною как само собой разумеющееся, и девушки, которые сразу после занятия убегали по своим делам, даже не смыв пот, меня удивляли. На новом месте я не оставила своих привычек, тем более что в Америке найти фитнес-зал рядом с домом несложно. Но меня шокировало, что американки после тренировки не идут в душ, а во многих модных тренажерных и йога-студиях он попросту отсутствует. Передо мной встал вопрос ухода за собой. Что делать, чтобы стремление к точеной фигуре не отразилось негативно на состоянии кожи? Я обратилась за помощью к экспертам: косметологам, тренерам и спортсменкам-активисткам.

Что происходит во время физической нагрузки?

Даже умеренные занятия спортом благотворно сказываются на состоянии организма в целом и кожи в частности.

Елена Алексеева, национальный эксперт марки Biotherm в России: «Улучшается работа сосудистой системы. Циклическое сокращение и расслабление мышц повышают эластичность капилляров. Ускоренное кровообращение стимулирует синтез коллагена, помогает организму потреблять больше кислорода и быстрее обновлять клетки. Кроме того, повышается уровень кортизола – гормона, который вырабатывается в организме в ответ на стресс. Он ответственен за клеточный метаболизм».

Ольга Ибракова, врач-дерматовенеролог центра косметологии Tori: «Активные движения увеличивают температуру тела. Чтобы ее нормализовать, охладиться, мы потеем, а с потом выводится много токсинов. Но происходит и потеря жидкости, поэтому во время выполнения упражнений рекомендуют пить воду». Но есть и другая сторона медали. К сожалению, с тренировками связан и негативный эффект, особенно когда речь идет о коже. При регулярной нагрузке усиливается выделение кожного сала (а это прекрасная среда для размножения микробов). Возникают воспаления, иногда даже угри (плотные, внешне напоминающие шишки) – чаще всего на спине, плечах, пояснице и в области декольте. Ты можешь мучиться и из-за потертостей, шелушения и сухости кожи.

Как ухаживать за кожей во время занятий в зале?

Не все, кто увлечен фитнесом, соблюдают элементарные правила ухода за собой. В местах общественного пользования легко подхватить инфекцию и получить в результате осложнения на коже. Как минимизировать последствия?

Кэти Чанг, инструктор по сайклингу студии Soul Cycle Houston: «Не трогай лицо, когда используешь гантели или занимаешься на тренажерах, они кишат микроорганизмами. Протирай все поверхности антибактериальными салфетками, прежде чем приступишь. Не касайся лицом коврика для йоги, не прислоняйся открытой спиной к тренажерам. Выбирай форму из проветриваемых материалов, закрывающую кожу. Это предотвратит появление высыпаний на теле. Всегда мой руки до и после тренировки. А если ты пользуешься укладочными средствами для волос, надевай бандану – избежишь прыщей на лбу, вдоль линии роста волос».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

В корне верно В корне верно

Егор Корешков о ролях и женской мудрости

Cosmopolitan
На аллеях Аполлона На аллеях Аполлона

Остафьево: образ места, где всё буквально дышит поэзией

Знание – сила
Ритмы Абу-Даби Ритмы Абу-Даби

Не ищи машину времени, а купи билет до Абу-Даби

Cosmopolitan
Как мужчины разрушают нашу самооценку: что делать и как дать отпор Как мужчины разрушают нашу самооценку: что делать и как дать отпор

Как неосторожные слова и поступки мужчин могут подрывать нашу самооценку

VOICE
Давай поговорим! Давай поговорим!

Объясни мастеру салона, что ты хочешь

Cosmopolitan
Белеет парус на болоте Белеет парус на болоте

Чем так уникален нерукотворный природный парус — белокрыльник болотный?

Наука и жизнь
Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо? Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо?

Зачем нужно компьютерное зрение и какие задачи оно решает в разных сферах

Наука и техника
Самый секретный агент Самый секретный агент

Из чего сделан мир Джеймса Бонда Яна Флеминга

Weekend
«Речная королева Алтая»: как Евдокия Мельникова управляла судоходным делом в XIX веке «Речная королева Алтая»: как Евдокия Мельникова управляла судоходным делом в XIX веке

Как Евдокия Мельникова стала ориентиром для многих судовладельцев XIX века

Forbes
HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать? HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать?

HDD и SSD: надежный винтаж против скорости света и цены космоса

ТехИнсайдер
Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен? Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен?

Откуда взялся яркий, насыщенный синий цвет в Древнем Египте

Inc.
Активный сезон Активный сезон

Самые классные и полезные летние развлечения

Лиза
Есть на что строить Есть на что строить

Зачем создавать отдельный механизм финансирования — инфраструктурные облигации?

Монокль
Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы

Фильмы о свадьбе, которые заставят вас смеяться и плакать

Правила жизни
JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете» JALAGONIA: «Мой первый альбом написан от души, вы это почувствуете»

JALAGONIA за 21 год уже прошла большой творческий путь

ЖАРА Magazine
Любовь к животным и санкции Любовь к животным и санкции

Почему рынок кормов — перспективное направление для инвестиций

Агроинвестор
Жаркое лето в Сибири Жаркое лето в Сибири

Природный отдых у города: почему стоит поехать в Новосибирск летом

Отдых в России
Борьба за госбезопасность во всём мире Борьба за госбезопасность во всём мире

Юрий Андропов вошел в историю как реформатор, хотя и потенциальный

Дилетант
Михаил Бахтин Михаил Бахтин

Зачем Бахтин понадобился Андропову и почему он так известен в Европе и Штатах?

Дилетант
Ольга Пивень: «ИИ все глубже интегрируется в бизнес-процессы» Ольга Пивень: «ИИ все глубже интегрируется в бизнес-процессы»

Ольга Пивень о достижениях конференции «Цифровая индустрия промышленной России»

Ведомости
Правило рецидивиста Правило рецидивиста

Норма, именуемая сегодня «Правилом Миранды», существовала далеко не всегда

Дилетант
Последняя загадка Пушкина Последняя загадка Пушкина

«Пушкин и Погорелое Городище» – тема, вынесенная на периферию пушкинистики

Знание – сила
Бизнес на энтузиазме Бизнес на энтузиазме

Перспективы мясного скотоводства в России неоднозначные

Агроинвестор
Обновленный Volvo S90 сбросил в цене: как шведы пытаются изменить судьбу модели Обновленный Volvo S90 сбросил в цене: как шведы пытаются изменить судьбу модели

Рестайлинговый Volvo S90 похвастался радикально переработанным дизайном

ТехИнсайдер
Токари без кодеров Токари без кодеров

Каких айтишников не хватает промышленности России?

Ведомости
Легендарный Понтий Пилат Легендарный Понтий Пилат

Так кто же он был, этот римлянин, взявшийся судить Иисуса?

Знание – сила
Хакеры пошли на завод Хакеры пошли на завод

Хакеры продолжают атаки на промышленные предприятия, их цель — шпионаж

Ведомости
«Позеленение» Арктики: как его оценить и о чём оно свидетельствует «Позеленение» Арктики: как его оценить и о чём оно свидетельствует

Как арктические экосистемы приспосабливаются к изменениям климатических условий

Наука и жизнь
Новый метод поиска экзопланет помог найти суперземлю в обитаемой зоне Новый метод поиска экзопланет помог найти суперземлю в обитаемой зоне

Астрономы впервые обнаружили суперземлю Kepler-725c в зоне солнцеподобной звезды

ТехИнсайдер
Все в театр Все в театр

В Москве стартовал «Театральный бульвар», и он станет самым продолжительным

Ведомости
Открыть в приложении