Загорать или нет? Вот в чём вопрос

ЗдоровьеЗдоровье

Защищать нельзя загорать

Избыточные солнечные ванны опасны, поэтому для защиты кожи необходимы солнцезащитные средства. Но регулярное их использование может привести к дефициту витамина D.

Каждое лето – сложный выбор: «открыться» солнцу или скрываться в тени, обмазавшись кремом с самым высоким SPF. На одной чаше весов – риск рака кожи и преждевременного старения, на другой – дефицит витамина D, угрожающий иммунитету, костям, настроению и даже когнитивным способностям. Как найти баланс?

Гелиофобы, вы здесь?

Витамин D вырабатывается в коже под действием ультрафиолетового излучения спектра B. Он активируется в печени и почках, превращаясь в кальцитриол – сигнальную молекулу, которая регулирует самые разные процессы в организме. Однако с ростом знаний о вреде солнца и популярности солнцезащитных кремов возникла новая проблема – эпидемия D-дефицита.

Адепты теории о том, что безопасного загара не существует, фанатично защищают кожу от солнца всегда и везде, даже в 6 утра в пасмурный день в Питере. Такой радикальный подход не только лишает человека естественного источника витамина D, но и повышает тревожность, что само по себе не очень полезно для здоровья. Сегодня, по данным многочисленных исследований, в том числе Национального медицинского исследовательского центра им. В. А. Алмазова, от 60 до 80% людей испытывают нехватку витамина D из-за недостаточного пребывания на солнце, чрезмерного использования солнцезащитных средств и хронических заболеваний типа диабета и целиакии, которые влияют на способность организма усваивать питательные вещества.

А так ли он нам нужен?

Витамин D играет ключевую роль в регуляции кальциево-фосфорного обмена, от которого напрямую зависят прочность костей и зубов. При его дефиците повышается риск остеопороза и переломов, особенно у пожилых. С возрастом плотность костной ткани естественным образом снижается и потребность в витамине D становится не просто актуальной, а критически важной. Но витамин D важен не только для костей. Он играет значимую роль в работе нервной системы и поддержании психического здоровья. Исследования показывают: при низком уровне витамина D чаще возникают депрессия, деменция, ухудшается память, а у детей может снижаться IQ. Кроме того, он укрепляет иммунитет, стимулируя выработку антимикробных пептидов кателицидина и дефензинов. Наконец, этот чудо-витамин участвует в профилактике онкологических, аутоиммунных и метаболических заболеваний: рака толстой кишки, диабета 2-го типа, рассеянного склероза, ревматоидного артрита. Так, шведские учёные из Каролинского института показали, что женщины, которые регулярно бывали на солнце, жили дольше и реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, кто солнца избегал.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Неалкогольная жировая болезнь печени Неалкогольная жировая болезнь печени

Как предупредить прогрессирование неалкогольной жировой болезни печени

Здоровье
Как правильно тормозить на механике: пошаговая инструкция для начинающих Как правильно тормозить на механике: пошаговая инструкция для начинающих

Как правильно тормозить на машинах с механической коробкой передач?

РБК
Верить нельзя сомневаться Верить нельзя сомневаться

О самых частых заблуждениях о миоме матки рассказывает врач акушер-гинеколог

Лиза
Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании» Илья Перфильев: «Фокус на персонал – основа новой философии компании»

Об актуальных профессиях и работе с молодыми специалистами

Ведомости
Вячеслав Фетисов: «Пятьдесят процентов моего успеха — моя жена» Вячеслав Фетисов: «Пятьдесят процентов моего успеха — моя жена»

То, что ей пришлось пережить со мной, мало какая жена выдержит!

Коллекция. Караван историй
Женщина с иммуносупрессией заразилась кошачьей бактерией Женщина с иммуносупрессией заразилась кошачьей бактерией

Врачи сообщили о редком случае инфекции, вызванной бактерией Mycoplasma arginini

N+1
Газ, вода и стальные трубы Газ, вода и стальные трубы

Как российский рынок выпуска ТБД исчерпал текущий потенциал

Монокль
«Снимаешь парик и чувствуешь себя голой»: как живут женщины с алопецией «Снимаешь парик и чувствуешь себя голой»: как живут женщины с алопецией

Истории женщин, которые научились жить с алопецией и помогают другим

Forbes
Строительство на Марсе: как грибы и цианобактерии помогут развитию колоний Строительство на Марсе: как грибы и цианобактерии помогут развитию колоний

Для строительства на Марсе не понадобятся ракеты с рабочими материалами

ТехИнсайдер
Великий миф о поливитаминах: как таблетки могут нанести вред вашей иммунной системе Великий миф о поливитаминах: как таблетки могут нанести вред вашей иммунной системе

Ошибочное мнение о витаминах, повышающих иммунитет

ТехИнсайдер
Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый» Денис Власенко: «Все-таки мир не черно-белый»

Денис Власенко о «супергеройских» ролях и о том, каково это в возрастном гриме

Ведомости
От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре От Пушкина до «Твиттера»: как жила и развивалась запрещенная лексика в русской культуре

Каким был длинный и богатый маршрут русского мата

Maxim
Медвежий угол Медвежий угол

Как оргкомитет московской Олимпиады-80 зарабатывал – рубли и валюту

Ведомости
Здоровье как актив: зачем частным клиникам превентивная медицина Здоровье как актив: зачем частным клиникам превентивная медицина

Почему в частных клиниках развивается персонализированный подход

Forbes
Передвижники и императорская власть Передвижники и императорская власть

Как передвижники получили признание императора Александра III

Знание – сила
О колокольчиках в саду О колокольчиках в саду

Оказывается, не все колокольчики голубые и не у всех венчики похожи на колокола

Наука и жизнь
Водородное движение Водородное движение

Можно ли использовать водород как альтернативный и экологичный вид топлива?

Y Magazine
Ошибка выжившего: как Москва искажает представление о счастье и бесконечно производит зависть Ошибка выжившего: как Москва искажает представление о счастье и бесконечно производит зависть

Как Москва сделала потребление культом и за сколько счастье можно купить

Правила жизни
Чёрные мысли на белом снегу Чёрные мысли на белом снегу

Рассказ Елены Ворон «Чёрные мысли на белом снегу»

Наука и жизнь
Дорогой инноваций Дорогой инноваций

Что изменит высокоскоростная магистраль Москва — Санкт-Петербург

Эксперт
Кадровый агропотенциал Кадровый агропотенциал

Роль государства и бизнеса в решении проблемы дефицита персонала

Агроинвестор
Маленькие шаги к переменам Маленькие шаги к переменам

Интервью с создателем инклюзивных раскрасок и игрушек Натальей Пониной

Лиза
Инфляция в белых халатах Инфляция в белых халатах

Медицинская инфляция может ускориться до 14% к концу года

Ведомости
Главными последствиями засух последних лет назвали голод и кризис гидроэнергетики Главными последствиями засух последних лет назвали голод и кризис гидроэнергетики

Какие ужасные вещи назвали главными последствиями засух

N+1
Продавцы воздуха. Как бизнес экономит на потребителях и при чем тут шринкфляция Продавцы воздуха. Как бизнес экономит на потребителях и при чем тут шринкфляция

Где граница между маркетинговой хитростью и нарушением доверия покупателей?

Inc.
Чтобы не набрать лишнего. Шесть правил Чтобы не набрать лишнего. Шесть правил

6 правил, чтобы не поправиться в отпуске

Здоровье
Поверив Гомеру… Поверив Гомеру…

Действительно ли Троя — это тот город, о котором идёт речь в «Илиаде»?

Дилетант
От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина От Шекспира до бандита: лучшие роли Константина Райкина

Вспоминаем главные роли Константина Райкина

Правила жизни
Кто открыл лазейки в вузы Кто открыл лазейки в вузы

Школьные олимпиады становятся местом отработки способов незаконного поступления

Монокль
Разблокировка на доверии Разблокировка на доверии

Как действует механизм разблокировки замороженных активов через траст

Ведомости
Открыть в приложении