«Это просто лютеиновая фаза»: как на самочувствие женщин влияет менструальный цикл
В социальных сетях женщины запустили тренд: они снимают видео и показывают, как меняются их тело и настроение в разные фазы цикла, уделяя особое внимание последней. Суть тренда — показать, что внешность и самоощущение могут быть разными в течение одного месяца, и это нормально. Forbes Woman поговорил с гинекологами и выяснил, что на самом деле происходит с женским организмом во время цикла и как можно помочь себе пережить неприятные симптомы.
Трудная фаза
«Я ненавижу себя во время лютеиновой фазы», — такие комментарии можно встретить под роликами девушек, снимающих себя во вторую фазу цикла. В TikTok подобные видео собирают миллионы лайков и тысячи комментариев: «Обидно, что овуляция длится пять дней, а остальная фаза — две недели», «Девочки, в этом году мой день рождения выпадает на лютеиновую фазу», «Это самое правдивое, что я видела в интернете», «Ого, так это нормально?» Пользовательницы снимают ролики о том, как меняются их тело и лицо в зависимости от периода цикла: «Во время овуляции ты проснулась и уже отлично выглядишь, а в лютеиновую фазу цикла даже если оденешься и накрасишься, не хочется смотреть на себя в зеркало».
С точки зрения эндокринологии менструальный цикл делится на две фазы: фолликулярную и лютеиновую (однако некоторые специалисты выделяют также отдельно овуляторную фазу). Фолликулярная фаза начинается в первый день менструации: уровень эстрогена (женский половой гормон, который поддерживает нормальную работу репродуктивной системы) начинает постепенно расти и достигает своего пика во время овуляции. В период фолликулярной фазы происходит постепенное созревание фолликулов (мешочков с жидкостью, содержащих яйцеклетку) в яичниках, подготовка организма к гипотетической беременности. В это время, как правило, уровень энергии женщины повышается, настроение стабильное, улучшается состояние кожи и волос.
В овуляцию происходит выход яйцеклетки из яичника, после чего падает уровень эстрогена и наблюдается выброс прогестерона (женский половой гормон, отвечающий за подготовку организма к беременности). Начинается лютеиновая фаза. Заключительная фаза цикла продолжается до начала следующей менструации и длится в среднем 14 дней.
Во время лютеиновой фазы начинает доминировать прогестерон, при этом продолжают вырабатываться эстроген и тестостерон. Именно во второй фазе цикла в женском организме происходят заметные изменения, о которых говорят пользовательницы соцсетей. «Из наиболее частых изменений — смена настроения, раздражительность, увеличение аппетита, отечность из-за задержки жидкости в организме. Некоторые женщины отмечают в этот период головные боли, ухудшение состояния кожи. Вздутие живота и увеличение газообразования — тоже достаточно частый симптом. Эти изменения могут возникать у женщин в разный период до менструации: у кого-то за две недели, у кого-то за неделю, у кого-то за два-три дня», — объясняет акушер-гинеколог «Клиники Фомина» Оксана Алимова. «Некоторые женщины вынуждены покупать одежду разных размеров на первую и вторую половину цикла — из-за сильной отечности», — добавляет акушер-гинеколог клиники Remedi Нина Антипова.