Что отличает травматичные и стрессовые ситуации? Как они влияют на нас?

PsychologiesПсихология

Трагические события: как они влияют на психику и что помогает их пережить — 3 практики

Шторм, нападение, авария — при этих и других трагических событиях мы делаем все, чтобы выжить физически, но нередко забываем о выживании психологическом. Что отличает травматичные и стрессовые ситуации? От чего зависит наша реакция на них? И какие ресурсы необходимы, чтобы быстрее исцелить психику? Разбираемся вместе с травматерапевтом.

Текст: Алла Ануфриева

1920x1080_0xayNijBeo_7908610250693848277.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

«В разгар рабочего дня снизу, из-под плинтусов, повалил черный дым, — рассказывает 42-летняя Евгения. — Директор приказал спускаться вниз, я схватила пальто и ринулась в коридор. Но путь на улицу был отрезан: центральную лестницу уже охватил огонь. Я повернула к аварийному выходу. Мы работали на втором этаже деревянного особняка, а внизу были склады, обитые пластиковыми панелями. Я ощущала ядовитый дым в легких, дышать было невозможно.

Пробираясь во мраке, я увидела вдали слабый свет, из последних сил бросилась туда, в чей-то кабинет, распахнула окно, свесилась…

Там, по счастью, оказался козырек пиццерии, на который я и спрыгнула. Мои коллеги, выбрасываясь из окон, получили тяжелые травмы, а мне повезло. Оказавшись на земле, я вдруг начала дико хохотать: я только что избежала смерти! А ведь еще полчаса назад мы безмятежно обсуждали планы на вечер».

Ни научные знания, ни вера, ни богатый жизненный опыт не способны уберечь нас от шока при столкновении с подобными страшными сценариями. Авария, землетрясение, нападение грабителей или теракт… Оказавшись в эпицентре экстремальных событий, мы понимаем, насколько беззащитны перед грубой реальностью. И переживаем настоящее потрясение.

«В момент шоковой травмы к нам приходят очень сильные чувства, которые мы не можем контролировать, — объясняет травматерапевт Елена Мазур. — Это страх, ужас, ярость, потеря внутреннего равновесия, смятение. Они, подобно мощной волне, сбивают с ног и настолько захватывают, что мы не можем им противостоять».

Масштаб разрушений

В последние годы слово «травма» стало расхожим: коллега рассказывает, как ее травмировал опыт родов в городской больнице, знакомый вспоминает предательство любимой женщины, для соседки по площадке травмой оказался разорительный ремонт.

«Действительно, травму сейчас трактуют слишком широко, применяя к событиям, которые сильно затрагивают, — продолжает Елена Мазур. — И все же у этого термина есть границы. Я склонна определять травму как реакцию на угрозу жизни, на экстремальное событие, которое превышает возможности адаптации и после которого жизнь не может продолжаться, как прежде».

Травмированный человек избегает всего, что напоминает о кошмаре, но его преследуют флешбэки

Он прямо сейчас слышит звук вертолета, с которого десять лет назад сбрасывали бомбы. Снова видит несчастного, который оказался под колесами прошлым летом. Это не галлюцинации: он понимает, что ему это кажется, но испытывает тот же ужас. И все новые события он рассматривает уже через призму этого опыта, отчего все время чувствует напряжение, тревогу, ожидает удара даже в обыденной ситуации.

«Человек с травмой вроде бы идет по жизни вперед, но его взгляд обращен назад, он продолжает вглядываться в прошлое, — объясняет травматерапевт. — Понятно, что в таком положении трудно двигаться, включаться в настоящее, ставить цели, видеть перспективу».

1920x1080_0xxMN7C0Sy_7879060502665729453.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Раскол души

Подобно глубокому ранению, которое рассекает кожные покровы, психотравма нарушает целостность личности. «Она расщепляет психику и тело, сознание и эмоции, — продолжает Елена Мазур. — Пострадавший больше идентифицирует себя с мыслительными процессами и отрицает чувства, не проживает, а подавляет их. Нарушается целостность взаимоотношений с миром. Травма изолирует от окружающих, замыкает на себе, мир перестает восприниматься как безопасный».

Смертельная болезнь или уход любимого человека тоже может привести к травме — эмоциональной. Не угрожая нашей жизни напрямую, утрата нарушает ее ход. «Когда умирает близкий, который был частью нас самих, мы переживаем это как угрозу своей жизни, — уточняет Елена Мазур. — Смерть приближается к нам и вызывает не только боль потери, но и страх за себя».

Если же нас расстроило или выбило из колеи событие, которое не выходит за рамки повседневной жизни, было бы точнее говорить о нем как о стрессовом

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что такое духовность и как ее развивать: 6 способов Что такое духовность и как ее развивать: 6 способов

Кто может называть себя духовно богатой личностью?

Psychologies
Катастрофический юбилей Катастрофический юбилей

25 лет назад Россия столкнулась с «дефолтом»

Деньги
Недобрососедские отношения: как зумеры обесценили мечту миллениалов и что из этого получилось Недобрососедские отношения: как зумеры обесценили мечту миллениалов и что из этого получилось

Почему зумерам и миллениалами так сложно взаимодействовать друг с другом?

Правила жизни
Сказать правду Сказать правду

Как рассказать детям об «особенном» появлении на свет?

Psychologies
5 фраз, которые мгновенно выдают неуверенного в себе человека — и как научиться звучать уверенно 5 фраз, которые мгновенно выдают неуверенного в себе человека — и как научиться звучать уверенно

Каких именно слов и выражений стоит избегать, чтобы речь звучала тверже

VOICE
Не красавицы, а глаз не отвести! Как в молодости выглядели актрисы, которые не вписываются в бьюти-стандарты Не красавицы, а глаз не отвести! Как в молодости выглядели актрисы, которые не вписываются в бьюти-стандарты

Как же в молодости выглядели обладательницы необычной внешности

VOICE
«Мы встречаемся уже год»: «Краса России-2015», ставшая невестой сына Стивена Сигала, раскрыла подробности их романа «Мы встречаемся уже год»: «Краса России-2015», ставшая невестой сына Стивена Сигала, раскрыла подробности их романа

Фотомодель Айрин Данилова рассказала о знакомстве с Домиником Сигалом

VOICE
Агротуризм в правовом поле Агротуризм в правовом поле

Туристическое направление как инструмент продвижения сельхозпродукции

Агроинвестор
Художник Никита Макаров: Мне захотелось выйти из плоскости полотна в объемный мир Художник Никита Макаров: Мне захотелось выйти из плоскости полотна в объемный мир

Никита Макаров работает над созданием мира, который населяют скульптуры

СНОБ
Любовь, как в кино: почему мы мечтаем о нереалистичных отношениях Любовь, как в кино: почему мы мечтаем о нереалистичных отношениях

Почему мы хотим любви, как в романтическом фильме?

Psychologies
Как стать успешным блогером и можно ли на этом заработать в 2023 году Как стать успешным блогером и можно ли на этом заработать в 2023 году

Когда можно выгодно вложиться в личный блог в 2023 году, а когда не стоит

РБК
От «Энеиды» до «Лавины»: любимые книги миллиардеров От «Энеиды» до «Лавины»: любимые книги миллиардеров

Бизнесмены, помимо книг об инвестициях , также читают художественную литературу

Forbes
Береги личный бренд с молоду: как рассказать подростку о репутации в интернете Береги личный бренд с молоду: как рассказать подростку о репутации в интернете

Глава из книги «Поговорят и забудут» о том, как противостоять интернет-агрессии

Forbes
«Птицы свободного полета»: почему в России растет дефицит креативных кадров «Птицы свободного полета»: почему в России растет дефицит креативных кадров

Российская креативная индустрия фиксирует нехватку кадров

Forbes
Признак качества: 6 вещей, по которым ты вычислишь хорошего мастера по наращиванию ресниц Признак качества: 6 вещей, по которым ты вычислишь хорошего мастера по наращиванию ресниц

На какие детали стоит обратить внимание еще перед процедурой наращивания ресниц

VOICE
«Побочный эффект: Смерть»: история опиоидной эпидемии в США 90-х «Побочный эффект: Смерть»: история опиоидной эпидемии в США 90-х

Каким получился сериал «Побочный эффект: Смерть»

Forbes
«Пернатые многоженцы: Любовь, браки, измены и разводы в мире птиц» «Пернатые многоженцы: Любовь, браки, измены и разводы в мире птиц»

Как птицы сближаются и ухаживают друг за другом?

N+1
Проклятие «века смартфонов»: что такое цифровое слабоумие и как распознать его у себя Проклятие «века смартфонов»: что такое цифровое слабоумие и как распознать его у себя

Из-за того, что устройства стали чересчур умными, нам грозит диджитал-деменция

VOICE
«Бочкарёвские дуры» в Зимнем «Бочкарёвские дуры» в Зимнем

Живучи домыслы о женском батальоне, который защищал Зимний дворец в 1917 году

Дилетант
Сюрпризы «огненной» льнянки Сюрпризы «огненной» льнянки

Когда льнянка зацветет — не заметить её невозможно!

Наука и жизнь
Как дебют Кристиана Бейла в кино у советского режиссера едва не закончился трагедией Как дебют Кристиана Бейла в кино у советского режиссера едва не закончился трагедией

Кинодебют Кристиана Бейла прошел под руководством советского режиссера

VOICE
Фильмы и сериалы с похожими названиями, которые всех сбивают с толку Фильмы и сериалы с похожими названиями, которые всех сбивают с толку

Несколько обескураживающих названий фильмов, которые сбивают всех с толку

Maxim
Повод для праздника: как в обществе меняется отношение к разводам Повод для праздника: как в обществе меняется отношение к разводам

Как менялось отношение к расторжению брака и как его воспринимают сейчас

Forbes
Кто такая София Ричи и почему ее стиль обсуждают всем интернетом: 5 модных приемов новой it-girl Кто такая София Ричи и почему ее стиль обсуждают всем интернетом: 5 модных приемов новой it-girl

Чем так популярна София Ричи?

VOICE
«Это огромный ущерб самооценке»: что делать, если мучает чувство вины «Это огромный ущерб самооценке»: что делать, если мучает чувство вины

Советы для тех, кому постоянное чувство вины знакомо не понаслышке

Psychologies
Я — сноб: композитор Никола Мельников Я — сноб: композитор Никола Мельников

Неоклассик Никола Мельников — о любви к творчеству Сергея Рахманинова

СНОБ
Ирина Паутова Ирина Паутова

Ирина Паутова отвечает за тургеневские тяготы Зендеи и Кирана Калкина

Собака.ru
Липоскульптурирование живота — в чем его опасность? Рассказывает хирург Липоскульптурирование живота — в чем его опасность? Рассказывает хирург

В липоскульптурирование , как говорится, все не так однозначно

VOICE
Кого убила Вирджиния Вулф: как женщины обретали себя и свою силу благодаря литературе Кого убила Вирджиния Вулф: как женщины обретали себя и свою силу благодаря литературе

Существует литература — существуют писательницы. Что такое «женское письмо»

Forbes
Мясо без мяса, мука из кузнечиков, ИИ в фастфуде: какое будущее ждет еду Мясо без мяса, мука из кузнечиков, ИИ в фастфуде: какое будущее ждет еду

Как меняются технологии производства продуктов?

РБК
Открыть в приложении