Психология оптимального переживания

kiozk originalsПсихология

Поток

Психология оптимального переживания

Автор: Михай Чиксентмихайи – профессор психологии с докторской степенью Чикагского университета. Его называют мировым лидером в области исследований позитивной психологии, творчества и мотивации. Является также автором книг «Креативность. Поток и психология открытий и изобретений», и «В поисках потока. Психология включенности в повседневность»

0:00 /
1845.851

Для кого эта книга?

Сейчас многие коучи, тренеры личностного роста и психологи говорят о «состоянии потока». Если вы увлекаетесь саморазвитием, то наверняка слышали об этом термине. В первую очередь его связывают с творчеством и людьми творческих профессий – художниками, музыкантами, писателями. Но на самом деле почти каждому из нас знакомо это состояние. Может, вы входите в него, когда готовите. Или вы обожаете все систематизировать и ловите поток, когда составляете таблицы или отчеты. Как бы то ни было, это состояние естественно для человека. Узнайте из нашего обзора, как научиться осознанно попадать в свой поток и максимально эффективно его использовать.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Поток» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Чтобы найти смысл жизни, просто плыви по течению.

Почему одни люди наслаждаются счастливым и творческим существованием, в то время как другие, оседают в, казалось бы, комфортной, но разочаровывающей рутине?

В «Потоке» Михая Чиксентмихайи вы найдете ответ на этот вопрос.

Будучи основополагающей работой в психологии, «Поток» утверждает, что в нашей все более тревожной и отвлеченной жизни мы слишком концентрируемся на внешнем поощрении и мнениях (например, сравнивая себя со сверстниками). Книга предлагает приемы, которые позволят вам сосредоточиться на истинных, внутренних наградах, которые, в свою очередь, могут привести человека к полной вовлеченности в его интересы, так что он сможет достичь состояния «чистого потока». В таком состоянии человек не заботится о внешних поощрениях, таких как власть или богатство, и не обращает внимание на мнение о нем других людей.

Книга «Поток», в основе которой лежат годы эмпирических исследований, обращается также и к древней мудрости, философии и современной психологии, предоставляя бесчисленное множество примеров людей, которые поняли, как отключиться от внешнего мира, и таким образом наслаждаться жизнью и заниматься любимым делом.

Из этого обзора вы узнаете:

  • что многие ученые совершали свои самые революционные открытия именно в свободное время;
  • почему хирург или футболист-миллионер порой испытывает сильнейшую скуку, а работник фабрики может расчувствоваться из-за любого пустяка;
  • чем тюремное заключение может помочь вам понять свои цели и укрепить решимость – как это было в случае с Малкольмом Икс;
  • и как более внимательное отношение к окружающему миру может также помочь вам получить максимальное удовольствие от прослушивания музыки.

Если вы недовольны своей работой или погрязли в домашней рутине, этот обзор встряхнет вас и подтолкнет к тому, чтобы максимально использовать ограниченное время, отведенное вам на этой планете.

Мы используем религию и роскошь, чтобы скрыться от равнодушного и бессмысленного мира.

Когда мы смотрим на нашу жизнь издалека, она кажется незначительной. И когда мы рассматриваем ее внимательно, то замечаем, что мы несчастны и не удовлетворены. Чтобы справиться с этим, большинство из нас ищет утешения в религии или во внешних наградах, таких как богатство или слава.

Такой подход кажется разумным, но также он может привести к тому, что мы откажемся от наших навыков критического мышления.

Например, в то время как структурированные религии, например, христианство и ислам, предоставили нам правила жизни и тем придали ей смысл, открытие о нашем затруднительном положении во Вселенной, сделанное на основании личного опыта, показало, что принципы религии неверны. Тем не менее, многие люди продолжают следовать религиозным идеологиям, потому что им более импонирует мысль о том, что в их жизни есть смысл.

Кроме того, многие империи и культуры заставили людей поверить в то, что они стали хозяевами своих судеб – например, римляне на пике своего могущества и китайцы до монгольского нашествия. Хотя эта вера утешала людей, она оказалась совершенно неправильной, так как каждая из этих цивилизаций рухнула.

И если мы не прячемся за религией или политической идеологией, чтобы избежать бессмысленности жизни, мы боремся за получение внешних поощрений, таких как власть, богатство или слава. Но и это приносит чувство удовлетворения ненадолго.

Конечно, мы живем в роскошные времена, люди из прошлого бы просто не поверили в существование удобств, которые предоставляет нам современная жизнь. Но владение большим количеством денег и возможность приобретения большего количества вещей не делает нас счастливыми. Как показало одно исследование, удовлетворение от жизни не так уж тесно связано с богатством. Не нужно далеко ходить, чтобы найти доказательства: просто подумайте, как много богатых пациентов регулярно оплачивают прием у психотерапевта.

Поэтому, чтобы придать жизни смысл, мы стараемся изменить окружающую нас среду посредством демонстрации нашего богатства – производя впечатление на других или в погоне за повышением. Но все это не в состоянии поддерживать наше счастье.

Наши гены побуждают нас искать базовые радости, а не навыки и трудности, которые можно получить из наслаждения.

В то время как наше внимание может справиться только с ограниченным количеством информации в течение нашей жизни, из этого сокращающегося ресурса большинство из нас выбирают мгновенное удовлетворение в качестве компенсации за ежедневную рутину.

Так происходит потому, что мы отдаем предпочтение простым радостям, нежели полезному, но более трудному в достижении наслаждению.

Радости обеспечивают простое восстановление – так же, как сон или еда: эволюционно мы устроены так, что когда уровень сахара в крови падает, мы чувствуем голод, и организм нам настоятельно рекомендует что-нибудь съесть.

Наслаждение же включает в себя необходимость быть гибким и использовать особые навыки концентрации, чтобы преодолеть очевидные генные ограничения. Таким образом, наслаждение помогает нам достичь амбициозных целей, которые мы ставим перед собой, и дает нам возможность контролировать свое внимание.

Это можно проследить, например, когда мы готовим еду, которую никогда раньше не готовили. Терпение и желание экспериментировать, которые необходимы для выполнения этой задачи, способствуют развитию утонченного вкуса, который позволяет нам наслаждаться каждым кусочком.

Тем не менее, это простая радость, а не наслаждение, которое мы предпочитаем, часто в виде безболезненного бегства от боли. Однако в этом не хватает новизны и возможности для роста.

Например, после тяжелого рабочего дня многие из нас сидят и смотрят телевизор, фильмы или видео. Такое состояние чистого потребления наблюдается, когда мы находимся в пассивном состоянии и легко отвлекаемся.

Более того, по выходным многие из нас отдыхают, употребляя алкоголь или другой «допинг». Хотя допинги обещают нам расслабление или расширение сознания, в результате мы часто разрушаем собственную способность к концентрации и теряем над собой контроль.

Шаблонные сюжеты телевизионных программ и искусственный рай, созданный алкоголем или наркотиками, требуют внешней стимуляции. При этом ни то, ни другое не позволяет нам проявить свои способности или полностью сконцентрироваться на собственных целях.

Наш разум часто не делает все возможное для достижения роста или чего-то более сложного, но мы не должны идти по пути наименьшего сопротивления и наибольшего рассеивания внимания.

Элементы наслаждения общедоступны, но у каждого из нас есть собственная уникальная цель.

В разных языках и культурах люди используют одни и те же термины для описания того, что они чувствуют, когда отключаются от внешнего мира.

Это ощущение – настоящее наслаждение, а не простая радость, и оно возникает тогда, когда вы выполняете задание, которое балансирует между навыками и сомнениями, имеет четкие цели и немедленную обратную связь.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Операция «Антимозг» Операция «Антимозг»

О вреде умственного напряжения и творческой пользе бездумного существования

Maxim
Вечные ценности Вечные ценности

На какие деньги живут города-музеи

Forbes
Жизнь на грани полной катастрофы Жизнь на грани полной катастрофы

Как преодолеть физическую и эмоциональную боль?

kiozk originals
В Россию с любовью: каких проблем ждать после переноса споров с иностранцами в российские суды В Россию с любовью: каких проблем ждать после переноса споров с иностранцами в российские суды

Как перенос споров с иностранцами в российские суды может повлиять на бизнес

Forbes
Сколько можно спать? Сколько можно спать?

Еще несколько сотен лет назад европейцы спали дважды за сутки

Популярная механика
Шнур OK Шнур OK

Сергей Шнуров всегда балансировал между диким весельем и серьезным бизнесом

GQ
Эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект

Новое представление о том, что значит быть «умным»

kiozk originals
12 самых бредовых фильмов про Россию. В порядке нарастания градуса клюквы 12 самых бредовых фильмов про Россию. В порядке нарастания градуса клюквы

Водка, балалайка и медведи — не самые худшие стереотипы о России в Голливуде

Maxim
Не бойся действовать Не бойся действовать

Женщина, работа и воля к лидерству

kiozk originals
Мир, полный демонов Мир, полный демонов

Наука – как свеча во тьме

kiozk originals
Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Новый инструмент для проверки материалов на стойкость к радиации Новый инструмент для проверки материалов на стойкость к радиации

Ученые имитируют облучение материалов пучками ускоренных атомов

Популярная механика
Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны Почему современные тренды ЗОЖ чаще всего ошибочны

С чего на самом деле надо начинать заботу о своем здоровье

СНОБ
Как крупнейший строитель жилья в России в кризис нарастил прибыль вдвое Как крупнейший строитель жилья в России в кризис нарастил прибыль вдвое

Как группа компаний ПИК оптимизировалась под условия кризиса

Forbes
Почему никто не рассказал мне это в 20? Почему никто не рассказал мне это в 20?

Интенсив по поиску себя в этом мире

kiozk originals
9 способов использовать носки не по назначению 9 способов использовать носки не по назначению

Подари своим непарным носкам вторую жизнь!

Maxim
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
10 самых невероятных авиакатастроф в истории 10 самых невероятных авиакатастроф в истории

Мы не будем объяснять, почему именно эти катастрофы феноменальны

Maxim
6 ключей, чтобы продлить любовь 6 ключей, чтобы продлить любовь

Шесть моделей поведения, которые делают любовные отношения счастливыми

Psychologies
Великая западная схизма: трое пап на один Рим Великая западная схизма: трое пап на один Рим

Великая западная схизма — период раскола в Римско-католической церкви

Weekend
Тонкое искусство пофигизма Тонкое искусство пофигизма

Парадоксальный способ жить счастливо

kiozk originals
Красоты мира. Тест-драйв Volkswagen Arteon и Kia Stinger Красоты мира. Тест-драйв Volkswagen Arteon и Kia Stinger

У особых машин свой рынок, в котором не работают привычные правила конкуренции

РБК
Маленькая книга Hygge Маленькая книга Hygge

Секрет датского счастья

kiozk originals
Спутники Урана оказались похожими на Плутон Спутники Урана оказались похожими на Плутон

Спутники Урана излучают такое же тепло, как и карликовые планеты Плутон и Хаумея

N+1
Гормоны счастья Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originals
Геном Геном

Автобиография вида в двадцати трех главах

kiozk originals
Человек в поисках смысла Человек в поисках смысла

Теория поиска смысла жизни, которая помогает пережить ад на земле

kiozk originals
«Голливудский Цукерберг» Джесси Айзенберг — о новом фильме, последствиях карантина и работе с жертвами домашнего насилия «Голливудский Цукерберг» Джесси Айзенберг — о новом фильме, последствиях карантина и работе с жертвами домашнего насилия

Джесси Айзенберг — о том, почему монотонность жизни страшнее прогресса

Forbes
Игры, в которые играют люди Игры, в которые играют люди

Психология человеческих взаимоотношений

kiozk originals
В стране вечного солнца В стране вечного солнца

Познакомьтесь с красотами Австралии

kiozk originals
Открыть в приложении