Где у нас кнопка счастья?
Есть ли у нас центр наслаждения и как его активировать, если он входит в «базовую комплектацию»? Кнопок, оказывается, целых пять, по числу органов чувств: зрение, слух, обоняние, осязание, вкус. Какая главнее – решай сама: дело это сугубо индивидуальное!
Устав или расстроившись, начинаешь автоматически крутить прядь волос на макушке или почесывать это место? И правильно делаешь! Прямо под ним, в центре мозолистого тела, соединяющего обе половинки головного мозга, находится центр удовольствия. Причем центром он может называться не только в физиологическом, но и в прямом смысле слова: ведь вокруг него, как планетарная система вокруг Солнца, выстраивается вся мозговая кузница эмоций, которую врачи именуют лимбической системой. Расположена она на внутренней поверхности больших полушарий и частично – в подкорковых структурах мозга (базальные ядра, часть ядер таламуса, гипоталамус). «Лимб» – по-латыни значит «круг». Вся наша эмоциональная вселенная кружится вокруг этого главного, стержневого чувства – наслаждения. Да что там эмоции! Сама жизнь, ее качество зависят от того, получаем ли мы от нее удовольствие, довольны ли своим положением.
Войти в круг
По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), считать себя здоровым человеком нельзя, если потеряна способность наслаждаться жизнью и получать удовольствие. Такое состояние ученые называют агедонией, и оно является одним из признаков депрессии. А депрессия охватывает весь организм: нарушает работу внутренних органов, замедляет обмен веществ, угнетает иммунитет, повышает склонность к аллергии и предрасположенность к раку.
Удовольствие с полным основанием можно считать не только панацеей от болезней, но и прививкой от неудач. Когда мы его испытываем, например, удачно справившись с решением сложной задачи, в головном мозге возрастает уровень дофамина – вещества, с помощью которого клетки центра удовольствия активируют друг друга. А если содержание дофамина снижается, мы сразу понимаем: что-то идет не так, и развиваем бурную деятельность, чтобы устранить проблему и получить свою порцию дофаминовой радости.
Отсюда вывод: хотим чего-то добиться от ребенка, мужа, коллег или подчиненных – не кричим, не ругаемся, не критикуем, а стараемся задействовать центр удовольствия данного конкретного человека, поощряя и заинтересовывая его. Доброе слово, ободряющий взгляд, поглаживание по плечу, обещание какого-то бонуса, пусть даже совсем пустякового – конфетки, например, в этом плане намного эффективнее, чем взбучка или разнос!
Умение наслаждаться простыми вещами (шумом прибоя, красивым пейзажем, запахом цветка, ласковым прикосновением, вкусной едой), делает иммунитет в 2,7 раза активнее, чем ежедневные процедуры закаливания. Доказано наукой!
Вкл./Выкл.
Есть люди, чей порог удовольствия от природы чересчур высок. Чтобы достичь его, они обращаются к альтернативным источникам, способным доставить приятное ощущение, пусть и суррогатное: проявляют склонность к курению, алкоголизму и наркомании, подрывая свое здоровье. Может, подшить им в мозг активирующий чип? Пусть наслаждаются с его помощью простыми и безопасными радостями. Ведь заставляют же хирурги биться сердце в правильном ритме с помощью кардиостимулятора!
Но одно дело – миокард, и совсем другое – центр удовольствия. Например, подопытные крысы со вживленными в центр удовольствия электродами теряют интерес к еде, перестают спариваться и ухаживать за детенышами, а вместо этого только и делают, что жмут и жмут на кнопку наслаждения, доводя себя до полного истощения.
Авторы сенсационного эксперимента – канадский исследователь Джеймс Олдс и его коллега Питер Милнер. Важнейшее открытие, как это часто бывает, было сделано случайно. На самом деле ученые изучали центр бодрствования: они вживляли животным электроды и пускали по ним ток каждый раз, когда крысы заходили в определенный угол клетки. В итоге все грызуны стали избегать опасного угла, и только одна крыса стремилась туда с маниакальным упорством.
Оказалось, что электрод у нее установили не там, где нужно: вот так в далеком 1950 году и был открыт центр удовольствия!
Русский способ
Козьма Прутков заявлял, что нет на свете большего удовольствия, чем вкушать хорошую пищу, беседовать с другом, вернувшимся из дальнего похода, и… чесать, где чешется. Впрочем, еще Петр I втолковывал непонятливым иностранцам: «Мы чешемся не от грязи, а из удовольствия», – после чего просил императрицу или дежурную фрейлину почесать ему спинку, пощекотать пятки на ночь и неизменно засыпал счастливым, с блаженной улыбкой на устах. Появлялась она неспроста! Ведь чувство зуда, которое заставляет нас рефлекторно почесываться, связано с выделением так называемыми тучными клетками, находящимися в коже, одного из гормонов наслаждения серотонина. Они начинают выбрасывать его, когда мы чем-то расстроены или напряжены. Зуд не пройдет, если не поработать руками достаточно долго и интенсивно, чтобы усилилась местная микроциркуляция и гормон перешел из тканей в кровь, вызвав чувство умиротворения и релаксации. Подобным образом наше тело контролирует уровень стресса, напоминая, что пора себя, любимую, хоть чем-то порадовать!
Химия счастья
- Ученые задались вопросом: какие из гормонов помогают нам выбиваться в лидеры и приводят к победе – те, которые повышают уровень напористости и агрессии (адреналин и андрогены, а они, кстати, вырабатываются и в женском организме тоже), или же те, что помогают наслаждаться жизнью и несут позитив: дофамин, серотонин, эндорфины, норадреналин? Гормоны удовольствия победили! Причем такая закономерность прослеживалась и в человеческом обществе, и в мире животных. Оказывается, у львов, обезьян, сурикатов главенствующее положение в стае занимает самый уравновешенный и довольный собой самец с высоким уровнем серотонина, а его агрессивные и неуправляемые собратья с зашкаливающим в крови адреналином всегда остаются на вторых ролях.
- Хочешь повысить выработку гормонов удовольствия? Проводи как можно больше времени на солнышке: когда оно светит в небе, головной мозг начинает усиленно вырабатывать серотонин, заряжающий нас позитивом. А в темное время суток нервная система производит унылый гормон мелатонин, от которого клонит в сон. Совсем не удивительно, что осенью и зимой, когда световой день короткий, практически все россияне впадают в сезонную депрессию, но весной легко излечиваются от нее.
Полезный совет: проводи как можно больше времени на солнышке. Так мы заставляем головной мозг вырабатывать серотонин.
При чем тут интеллект?
Уровень эмоционального интеллекта (EQ) отражает способность человека контролировать свои влечения и управлять своими удовольствиями, выбирая не те, что легче получить (вроде рюмки спиртного или дозы наркотика), а те, ради которых нужно постараться, но зато это будет чистое наслаждение: оно не разрушает человека, а делает его лучше и идет на пользу здоровью.
Простейший тест для ориентировочной оценки EQ выглядит так: малышам в детском саду раздают по конфетке и просят не съедать ее, пока воспитательница не вернется, – в награду за терпение она даст еще одну сладость. Те, кто сумел выполнить эту просьбу, имеют высокий EQ, но таких, как правило, бывает немного – процентов десять от силы. А большинство не справляются с тестом – съедают свою конфетку, не дождавшись обещанного удвоения удовольствия. Этих деток нужно специально обучать технике управления своими эмоциями, чтобы в будущем они проявляли терпение и разборчивость в источниках удовольствия, умели избегать соблазнов.
В случае подростков вместо конфетки обычно используют мобильный телефон: его оставляют, но просят не пользоваться, а ведь в этом возрасте одно из самых больших удовольствий – общение.
Ну а для взрослых источник удовольствия выбирают дифференцированно. Перед курильщиком кладут сигарету, перед гурманом ставят его любимое блюдо… С подобной проверки начинается эмоциональная коррекция: чтобы научиться получать удовольствие из правильных источников и отказываться от всего того, что идет вам во вред, нужно сначала осознать проблему.
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.
Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl