Почему болит голова после сна?

ЛизаЗдоровье

От депрессии до пищевой аллергии

Не успела еще открыть глаза, а в голове уже стучит? Ты просыпаешься не отдохнувшей, а разбитой? Увы, это распространенная проблема, и у нее много причин. Как изменить ситуацию?

Текст: Юлия Шепелева

Утренние головные боли, к сожалению, беспокоят многих. Если они случаются время от времени, то, как правило, в них нет ничего страшного. Но регулярные могут указывать на какое-то заболевание, и его важно выявить.

Какие виды головной боли чаще всего мучают по утрам

Если у тебя часто болит голова после долгого сна, это, скорее всего, мигрень или головная боль напряжения.

Мигрень часто начинается между четырьмя и девятью часами утра. Ее причинами могут быть обезвоживание, или плохой сон, или же падение уровня эндорфинов и других гормонов. Мигрень встречается чаще, чем многие думают: согласно исследованиям, ею страдают около 15% населения, а среди женщин этот процент еще выше – около 20.

Головные боли напряжения – еще один распространенный виновник дискомфорта. Как отличить напряжение от мигрени? Обрати внимание на локализацию и качество боли. Головная боль напряжения часто ощущается так, как будто вся голова сдавливается тугой лентой, и боль обычно тупая. А мигрень часто локализуется в одном месте, например, в районе глаз. Боль пронзительная, к ней могут прибавиться другие симптомы, такие как чувствительность к свету или тошнота.

Возможные причины происходящего

Независимо от типа, боль могут вызвать 11 причин.

1. Бессонница. Качество сна напрямую влияет на самочувствие человека. Плохое может вызвать головные боли, хорошее – облегчить их. Если ты плохо спишь, ничего удивительного в том, что твое утро не очень-то доброе. Лечение бессонницы начинается с того, чтобы добраться до корня проблемы. Эта проблема может быть как основной, так и побочным эффектом других состояний. Хроническую бессонницу может вызвать множество причин – от психических расстройств до стресса. Чтобы разобраться в происходящем, тебе стоит проконсультироваться с врачом.

2. Апноэ. Это потенциально серьезное заболевание, которое приводит к тому, что люди неоднократно прекращают дышать во время сна. Недостаток кислорода может привести к повышению давления, что вызывает головную боль. Самостоятельно может быть трудно определить, есть ли у тебя синдром апноэ. Но если твой партнер жалуется, что ты храпишь и у тебя прерывается дыхание, а ты часто чувствуешь усталость по утрам, даже несмотря на то, что спала достаточно, возможно, причина тому именно апноэ.

3. Приступ мигрени. Он может возникнуть в любое время, но у большинства приступы развиваются ночью или ранним утром. Более того, люди, страдающие мигренью, обычно ощущают приступы в один и тот же промежуток времени.

Мигрень – это генетически унаследованное неврологическое заболевание. Также среди ее причин – стресс, плохой сон, диета. Все их стоит устранить. И если ты считаешь, что у тебя именно мигрень, непременно запишись на прием к неврологу, который поможет составить план лечения.

4. Синдром отмены кофеина. Чаще всего он возникает у людей, которые пьют кофе в больших количествах. А поскольку кофеин может повлиять на приток крови к мозгу, то, если в течение дня выпить напитка меньше, чем обычно, это может вызвать обочные эффекты, похожие на синдром отмены алкоголя, никотина. Сопутствующий симптом – сильная головная боль. Старайся избегать употребления кофе во второй половине дня. И, если ты пьешь его много, постепенно отучай себя от этой привычки.

5. Скрежет зубами по ночам (бруксизм). Это может вызвать напряжение в височно-нижнечелюстных суставах, которые соединяют нижнюю челюсть с черепом перед ухом, а также вызвать изменения в положении челюсти. Все это приводит к напряжению, которое может перерасти в головную боль. Также ты можешь почувствовать стеснение, боль в челюсти и повредить эмаль зубов. Чтобы справиться с этой проблемой, стоит посетить невролога и пообщаться со стоматологом – он проверит прикус и при необходимости подберет специальные защитные зубные накладки на ночь.

6. Употребление алкоголя перед сном. Независимо от того, выпила ли ты пару бокалов вина за ужином или же просидела в баре до 4 утра, ты можешь проснуться не в лучшем самочувствии.

Это потому, что алкоголь влияет на несколько нейромедиаторов в нашем мозге, связанных с головными болями. Также он выводит жидкость из организма, поэтому многие просыпаются обезвоженными, что может усугубить утренний дискомфорт. Решение простое: не пить много. А если ты заметила, что какой-то напиток влияет на твое состояние, воздержись от его употребления.

7. Прием обезболивающих. Прием безрецептурных обезболивающих препаратов в большом количестве может вызвать головные боли. Их регулярное использование даже может превратить эпизодическую головную боль в хроническую.

Точной причины такой связи еще не установлено. Одна из теорий заключается в том, что повторное применение лекарств делает определенные нервы сверхчувствительными, что вызывает химические изменения в мозге, которые приводят к утреннему дискомфорту. Другая говорит о том, что длительное применение лекарств изменяет способ, которым организм расщепляет их, что со временем делает их менее эффективными. Не используй безрецептурные обезболивающие больше, чем пару раз в неделю. Если ты принимаешь их чаще, обязательно проконсультируйся с врачом.

8. Побочный эффект лекарств. Иногда препараты, которые ты принимаешь от других заболеваний, могут вызывать утренний дискомфорт. Противозачаточные таблетки, заместительная гормональная терапия и нитратные препараты (используемые для лечения сердечных заболеваний) – все это распространенные виновники головной боли.

Можно переключиться на метод контроля рождаемости, который с меньшей вероятностью вызовет головную боль. Например, на противозачаточные, содержащие низкий уровень эстрогена или только прогестин, таблетки, у которых меньше неактивных дней, или установить внутриматочную спираль, которая доставляет гормоны только в матку или вообще не содержит гормонов. Также есть вариант – просто подождать, пока организм привыкнет к лекарству.

9. Тревожность или депрессия. Люди с депрессией и повышенной тревожностью склонны к утренним головным болям. И наоборот, люди с мигренью чаще страдают депрессией и тревогой. Эти состояния накладываются и «подпитывают» друг друга.

10. Пищевая аллергия. Повышенная чувствительность организма к определенным продуктам может спровоцировать мигрень (в 20% случаев!). Причиной может быть воспаление, которым тело реагирует на какую-либо пищу.

11. Серьезное заболевание. Есть небольшая вероятность, что утренний неприятный симптом может быть связан с чем-то потенциально серьезным, например, повышенным давлением из-за опухоли головного мозга. Люди с таким заболеванием часто просыпаются рано и с головной болью, потому что ночью повышается давление спинномозговой жидкости. Если опухоль вызывает отек, это растягивает оболочки мозга. Но это крайне редкая и не самая вероятная причина, так что не паникуй! Люди, которые действительно страдают этим заболеванием, также испытывают такие симптомы, как ухудшение зрения, нарушение равновесия, постоянную сонливость и изменения в психическом состоянии.

Чтобы пробуждение было добрым

Обратись к врачу

Он установит причину головной боли и пропишет лечение. Может назначить лекарственные препараты: противовоспалительные, обезболивающие, при необходимости противорвотные.

Безрецептурные обезболивающие, которые ты сама себе «выписываешь», могут обеспечить временное облегчение, но проблему они не решат. Важно определить причину боли. Например, постоянное сидение за компьютером по 10 часов в день может привести к зажимам в шее и плечах, вызывающие головную боль. Физиотерапевт может помочь расслабить эти мышцы и научить, как следить за осанкой во время работы.

Трудоголикам также рекомендуют теплый или холодный компресс, теплый душ или массаж. Но еще раз повторим: не надо заниматься самолечением, чтобы не усугубить проблему. Стоит посетить врача, возможно, сделать УЗИ шейного отдела позвоночника. Какие-либо процедуры может назначать только врач!

Светлая голова – и никаких проблем!

Правила профилактики

Профилактика этой проблемы зависит от причин, которые ее вызывают. Например, если у тебя есть синдром апноэ, надо постараться его устранить. Важно высыпаться, сократить позднее употребление алкоголя, наладить питание, исключив продукты, на которые у тебя может быть аллергия. Если ты перепробовала все эти средства, но по-прежнему просыпаешься с головной болью, необходимо обратиться к врачу. То, что ты считаешь небольшой неприятностью, может быть мигренью или другим заболеванием, требующим целенаправленного лечения.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Голые люди и искусство: как менялось изображение наготы от эпохи к эпохе Голые люди и искусство: как менялось изображение наготы от эпохи к эпохе

Изображение наготы было важной составляющей искусства на протяжении всей истории

Psychologies
Биологическое старение Биологическое старение

Можем ли мы отложить старение и так ли эффективен правильный настрой

Добрые советы
«Надо устроить человеческое житье» «Надо устроить человеческое житье»

О жизни и деятельности выдающегося чиновника Александра Кривошеина

Наука
Улыбайся смелее! Улыбайся смелее!

Развенчиваем 10 живучих мифов об имплантации зубов

Лиза
Обратная сторона праздников: почему они радуют далеко не всех Обратная сторона праздников: почему они радуют далеко не всех

Почему все больше тех, кто признается, что праздники для них — грустное время?

Psychologies
Экспресс-диагностика Экспресс-диагностика

Простые тесты, которые помогут оценить здоровье и физическую форму

Лиза
«Хотите нравиться другим? Почувствуйте свою ценность»: мнение психоаналитика «Хотите нравиться другим? Почувствуйте свою ценность»: мнение психоаналитика

Почему некоторые из нас наделены особым обаянием?

Psychologies
0% жирности 0% жирности

Современные методы избавиться от лишнего жира на лице и теле

Добрые советы
Как пить и не пьянеть: простые советы, которые помогут не опозориться на корпоративе Как пить и не пьянеть: простые советы, которые помогут не опозориться на корпоративе

Чтобы пить и не пьянеть, воспользуйтесь этими маленькими хитростями

ТехИнсайдер
«Треугольник печали»: как победитель Канн пытается поженить капитализм и гендер «Треугольник печали»: как победитель Канн пытается поженить капитализм и гендер

«Треугольник печали» — кино о связи экономической системы и гендера

Forbes
Мясная сборная солянка Мясная сборная солянка

Суперкар с «мотором как у Audi» и «коробкой как у Skoda»

Автопилот
Эмоциональное отреагирование: как справиться с переживаниями без вреда для себя и окружающих Эмоциональное отреагирование: как справиться с переживаниями без вреда для себя и окружающих

Сдерживание эмоциональных порывов вредит всем сферам нашей жизни

Psychologies
Возвращение на Пандору: как Джеймс Кэмерон повторяет сам себя в «Аватар: Путь воды» Возвращение на Пандору: как Джеймс Кэмерон повторяет сам себя в «Аватар: Путь воды»

Почему «Аватар: Путь воды» — важнейшее кинособытие за десятилетие

Forbes
«Накануне Рождества»: святочный рассказ о вдове и ее детях «Накануне Рождества»: святочный рассказ о вдове и ее детях

Отрывок из книги Елены Душечкиной «Русский святочный рассказ»

Forbes
Как сохранить номера при продаже автомобиля? Как сохранить номера при продаже автомобиля?

Автовладельцы могут сохранить за собой прежние номерные знаки при продаже авто

РБК
Этим можно улучшить здоровье! Открыты новые полезные свойства йоги Этим можно улучшить здоровье! Открыты новые полезные свойства йоги

Йога и регулярные тренировки поддерживает здоровье определенных органов

ТехИнсайдер
Светлый образ Светлый образ

Преображение классической квартиры в модное и светлое пространство

SALON-Interior
«И вот она нарядная на праздник к нам пришла»: кто и как придумал украшать новогоднюю елку игрушками? «И вот она нарядная на праздник к нам пришла»: кто и как придумал украшать новогоднюю елку игрушками?

Откуда появилась такая традиция — вешать на ветви дерева украшения?

ТехИнсайдер
«Я рокер по натуре!» «Я рокер по натуре!»

Филипп Киркоров о самых необычных новогодних подарках

ЖАРА Magazine
Как воспитывать ребенка в интернет-эпоху? Советы ученых Как воспитывать ребенка в интернет-эпоху? Советы ученых

Когда телевизора может быть много? А как говорить с подростками о порно?

ТехИнсайдер
Как простить обиду: 12 полезных советов — узнайте прямо сейчас Как простить обиду: 12 полезных советов — узнайте прямо сейчас

Советы, которые помогут простить обидчика

Psychologies
Вторая половина жизни: как наполнить ее смыслом и счастьем — советы психологов Вторая половина жизни: как наполнить ее смыслом и счастьем — советы психологов

Как сделать счастливой и насыщенной зрелую пору нашей жизни?

Psychologies
Париж стоит мессы? Париж стоит мессы?

На протяжении почти 40 лет во Франции полыхала одна война

Дилетант
Огуречная трава: все о пользе этого сорняка Огуречная трава: все о пользе этого сорняка

Чем полезна огуречная трава и чем вредна, кому и как ее можно использовать

VOICE
Что мешает осуществить мечту: 8 типичных ошибок и решений Что мешает осуществить мечту: 8 типичных ошибок и решений

Почему намерения и реальность часто не находят точек соприкосновения?

Psychologies
Знакомьтесь, Liili — восходящая поп-звезда из Казахстана, которую вы точно знаете по вирусному треку Hot Знакомьтесь, Liili — восходящая поп-звезда из Казахстана, которую вы точно знаете по вирусному треку Hot

Интервью с певицей Liili — о треке Hot, вирусной популярности и TikTok

Правила жизни
Возможна ли любовь по переписке: история читательницы и мнение юнгианского аналитика Возможна ли любовь по переписке: история читательницы и мнение юнгианского аналитика

Можно ли полюбить, не зная человека в реальной жизни?

Psychologies
Топ самых полезных и самых вредных видов фастфуда Топ самых полезных и самых вредных видов фастфуда

Теперь твои отношения с шаурмой выйдут на новый уровень!

Maxim
7 важных романов 2022 года: затягивающие, пугающие, необычные 7 важных романов 2022 года: затягивающие, пугающие, необычные

Семь книг, на которые стоит обратить внимание хотя бы ради эмпатии

Psychologies
Открыть в приложении