Почему болит голова после сна?

ЛизаЗдоровье

От депрессии до пищевой аллергии

Не успела еще открыть глаза, а в голове уже стучит? Ты просыпаешься не отдохнувшей, а разбитой? Увы, это распространенная проблема, и у нее много причин. Как изменить ситуацию?

Текст: Юлия Шепелева

Утренние головные боли, к сожалению, беспокоят многих. Если они случаются время от времени, то, как правило, в них нет ничего страшного. Но регулярные могут указывать на какое-то заболевание, и его важно выявить.

Какие виды головной боли чаще всего мучают по утрам

Если у тебя часто болит голова после долгого сна, это, скорее всего, мигрень или головная боль напряжения.

Мигрень часто начинается между четырьмя и девятью часами утра. Ее причинами могут быть обезвоживание, или плохой сон, или же падение уровня эндорфинов и других гормонов. Мигрень встречается чаще, чем многие думают: согласно исследованиям, ею страдают около 15% населения, а среди женщин этот процент еще выше – около 20.

Головные боли напряжения – еще один распространенный виновник дискомфорта. Как отличить напряжение от мигрени? Обрати внимание на локализацию и качество боли. Головная боль напряжения часто ощущается так, как будто вся голова сдавливается тугой лентой, и боль обычно тупая. А мигрень часто локализуется в одном месте, например, в районе глаз. Боль пронзительная, к ней могут прибавиться другие симптомы, такие как чувствительность к свету или тошнота.

Возможные причины происходящего

Независимо от типа, боль могут вызвать 11 причин.

1. Бессонница. Качество сна напрямую влияет на самочувствие человека. Плохое может вызвать головные боли, хорошее – облегчить их. Если ты плохо спишь, ничего удивительного в том, что твое утро не очень-то доброе. Лечение бессонницы начинается с того, чтобы добраться до корня проблемы. Эта проблема может быть как основной, так и побочным эффектом других состояний. Хроническую бессонницу может вызвать множество причин – от психических расстройств до стресса. Чтобы разобраться в происходящем, тебе стоит проконсультироваться с врачом.

2. Апноэ. Это потенциально серьезное заболевание, которое приводит к тому, что люди неоднократно прекращают дышать во время сна. Недостаток кислорода может привести к повышению давления, что вызывает головную боль. Самостоятельно может быть трудно определить, есть ли у тебя синдром апноэ. Но если твой партнер жалуется, что ты храпишь и у тебя прерывается дыхание, а ты часто чувствуешь усталость по утрам, даже несмотря на то, что спала достаточно, возможно, причина тому именно апноэ.

3. Приступ мигрени. Он может возникнуть в любое время, но у большинства приступы развиваются ночью или ранним утром. Более того, люди, страдающие мигренью, обычно ощущают приступы в один и тот же промежуток времени.

Мигрень – это генетически унаследованное неврологическое заболевание. Также среди ее причин – стресс, плохой сон, диета. Все их стоит устранить. И если ты считаешь, что у тебя именно мигрень, непременно запишись на прием к неврологу, который поможет составить план лечения.

4. Синдром отмены кофеина. Чаще всего он возникает у людей, которые пьют кофе в больших количествах. А поскольку кофеин может повлиять на приток крови к мозгу, то, если в течение дня выпить напитка меньше, чем обычно, это может вызвать обочные эффекты, похожие на синдром отмены алкоголя, никотина. Сопутствующий симптом – сильная головная боль. Старайся избегать употребления кофе во второй половине дня. И, если ты пьешь его много, постепенно отучай себя от этой привычки.

5. Скрежет зубами по ночам (бруксизм). Это может вызвать напряжение в височно-нижнечелюстных суставах, которые соединяют нижнюю челюсть с черепом перед ухом, а также вызвать изменения в положении челюсти. Все это приводит к напряжению, которое может перерасти в головную боль. Также ты можешь почувствовать стеснение, боль в челюсти и повредить эмаль зубов. Чтобы справиться с этой проблемой, стоит посетить невролога и пообщаться со стоматологом – он проверит прикус и при необходимости подберет специальные защитные зубные накладки на ночь.

6. Употребление алкоголя перед сном. Независимо от того, выпила ли ты пару бокалов вина за ужином или же просидела в баре до 4 утра, ты можешь проснуться не в лучшем самочувствии.

Это потому, что алкоголь влияет на несколько нейромедиаторов в нашем мозге, связанных с головными болями. Также он выводит жидкость из организма, поэтому многие просыпаются обезвоженными, что может усугубить утренний дискомфорт. Решение простое: не пить много. А если ты заметила, что какой-то напиток влияет на твое состояние, воздержись от его употребления.

7. Прием обезболивающих. Прием безрецептурных обезболивающих препаратов в большом количестве может вызвать головные боли. Их регулярное использование даже может превратить эпизодическую головную боль в хроническую.

Точной причины такой связи еще не установлено. Одна из теорий заключается в том, что повторное применение лекарств делает определенные нервы сверхчувствительными, что вызывает химические изменения в мозге, которые приводят к утреннему дискомфорту. Другая говорит о том, что длительное применение лекарств изменяет способ, которым организм расщепляет их, что со временем делает их менее эффективными. Не используй безрецептурные обезболивающие больше, чем пару раз в неделю. Если ты принимаешь их чаще, обязательно проконсультируйся с врачом.

8. Побочный эффект лекарств. Иногда препараты, которые ты принимаешь от других заболеваний, могут вызывать утренний дискомфорт. Противозачаточные таблетки, заместительная гормональная терапия и нитратные препараты (используемые для лечения сердечных заболеваний) – все это распространенные виновники головной боли.

Можно переключиться на метод контроля рождаемости, который с меньшей вероятностью вызовет головную боль. Например, на противозачаточные, содержащие низкий уровень эстрогена или только прогестин, таблетки, у которых меньше неактивных дней, или установить внутриматочную спираль, которая доставляет гормоны только в матку или вообще не содержит гормонов. Также есть вариант – просто подождать, пока организм привыкнет к лекарству.

9. Тревожность или депрессия. Люди с депрессией и повышенной тревожностью склонны к утренним головным болям. И наоборот, люди с мигренью чаще страдают депрессией и тревогой. Эти состояния накладываются и «подпитывают» друг друга.

10. Пищевая аллергия. Повышенная чувствительность организма к определенным продуктам может спровоцировать мигрень (в 20% случаев!). Причиной может быть воспаление, которым тело реагирует на какую-либо пищу.

11. Серьезное заболевание. Есть небольшая вероятность, что утренний неприятный симптом может быть связан с чем-то потенциально серьезным, например, повышенным давлением из-за опухоли головного мозга. Люди с таким заболеванием часто просыпаются рано и с головной болью, потому что ночью повышается давление спинномозговой жидкости. Если опухоль вызывает отек, это растягивает оболочки мозга. Но это крайне редкая и не самая вероятная причина, так что не паникуй! Люди, которые действительно страдают этим заболеванием, также испытывают такие симптомы, как ухудшение зрения, нарушение равновесия, постоянную сонливость и изменения в психическом состоянии.

Чтобы пробуждение было добрым

Обратись к врачу

Он установит причину головной боли и пропишет лечение. Может назначить лекарственные препараты: противовоспалительные, обезболивающие, при необходимости противорвотные.

Безрецептурные обезболивающие, которые ты сама себе «выписываешь», могут обеспечить временное облегчение, но проблему они не решат. Важно определить причину боли. Например, постоянное сидение за компьютером по 10 часов в день может привести к зажимам в шее и плечах, вызывающие головную боль. Физиотерапевт может помочь расслабить эти мышцы и научить, как следить за осанкой во время работы.

Трудоголикам также рекомендуют теплый или холодный компресс, теплый душ или массаж. Но еще раз повторим: не надо заниматься самолечением, чтобы не усугубить проблему. Стоит посетить врача, возможно, сделать УЗИ шейного отдела позвоночника. Какие-либо процедуры может назначать только врач!

Светлая голова – и никаких проблем!

Правила профилактики

Профилактика этой проблемы зависит от причин, которые ее вызывают. Например, если у тебя есть синдром апноэ, надо постараться его устранить. Важно высыпаться, сократить позднее употребление алкоголя, наладить питание, исключив продукты, на которые у тебя может быть аллергия. Если ты перепробовала все эти средства, но по-прежнему просыпаешься с головной болью, необходимо обратиться к врачу. То, что ты считаешь небольшой неприятностью, может быть мигренью или другим заболеванием, требующим целенаправленного лечения.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пока не поздно Пока не поздно

Как вести себя сейчас, чтобы не было обидно в старости

Лиза
Спорт и осознанность в старости не дадут результата при одном условии: исследование ученых Спорт и осознанность в старости не дадут результата при одном условии: исследование ученых

Помогут ли спорт и медитация в борьбе с деменцией?

ТехИнсайдер
Улыбайся смелее! Улыбайся смелее!

Развенчиваем 10 живучих мифов об имплантации зубов

Лиза
Если я заменю батарейки Если я заменю батарейки

Разговор с психологом Михаилом Стависским на тему всеобщего упадка сил и смыслов

Men Today
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Профессиональная деформация: как работа меняет наше восприятие мира Профессиональная деформация: как работа меняет наше восприятие мира

Как привычная работа может менять психологию и личность человека

Forbes
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Книжная Маргарита Книжная Маргарита

Александр Дюма — мастер жонглирования событиями прошлых лет

Дилетант
Хочу булочку! Хочу булочку!

Как есть мучное и при этом не набирать вес: советы нутрициолога

Лиза
Как понять, что партнер нам подходит: 4 главных вопроса — проверьте себя Как понять, что партнер нам подходит: 4 главных вопроса — проверьте себя

Как понять, что вы встретили подходящего партнера?

Psychologies
Психолог Адам Грант: все, что вы знаете о том, как продать себя и свою идею, неверно Психолог Адам Грант: все, что вы знаете о том, как продать себя и свою идею, неверно

Как достичь успеха? Методика психолога Адама Гранта

Inc.
Глава Sesderma — о стратегии ухода за кожей и российском бьюти-рынке Глава Sesderma — о стратегии ухода за кожей и российском бьюти-рынке

Габриэль Серрано Санмигель — о том, как ухаживать за лицом

РБК
Свиной грипп: что важно и нужно знать каждому Свиной грипп: что важно и нужно знать каждому

Что такое свиной грипп и как он протекает?

Psychologies
Лучшие сайты для скачивания музыки: топ-7 Лучшие сайты для скачивания музыки: топ-7

Мы собрали лучшие сайты для скачивания музыки, которые работают в России

CHIP
Вектор аграрных инвестиций Вектор аграрных инвестиций

Какие направления аграрных инвестиций самые привлекательные?

Агроинвестор
Как ученые воссоздают внешность древних людей: 10 невероятно реалистичных фотографий Как ученые воссоздают внешность древних людей: 10 невероятно реалистичных фотографий

Как выглядели наши предки?

ТехИнсайдер
Путеводитель по мифам: подборка научно-популярных книг о мифологии Путеводитель по мифам: подборка научно-популярных книг о мифологии

Как Библия повторяет за шумерами и что имели в виду древние египтяне?

ТехИнсайдер
Почему черные кошки приносят неудачу: история суеверия Почему черные кошки приносят неудачу: история суеверия

Откуда появилось суеверие “черный кот — к неудачам”

ТехИнсайдер
Смотри не умирай Смотри не умирай

«Замерзшие»: сканди-нуар в Костомукше

Weekend
Основатель Group-IB Илья Сачков — Forbes: «Я намерен строить бизнес только в России» Основатель Group-IB Илья Сачков — Forbes: «Я намерен строить бизнес только в России»

Основатель Group-IB — о своем желании развивать свое дело в родной стране

Forbes
«Без хорошего внутреннего продукта мы не сможем развиваться» «Без хорошего внутреннего продукта мы не сможем развиваться»

Как ставки на спорт сейчас помогают поддерживать российских спортсменов

Деньги
«Я старше всех в команде»: история тестировщицы, сменившей профессию почти в 40 лет «Я старше всех в команде»: история тестировщицы, сменившей профессию почти в 40 лет

QA-инженер рассказала о смене профессии в зрелом возрасте

VC.RU
Ега-биха и родная речь Ега-биха и родная речь

Рассказ, в котором автор исследует путь блудной родной речи к отчему дому

Grazia
Все об арбузе: калорийность, БЖУ и диеты Все об арбузе: калорийность, БЖУ и диеты

Эти огромные ягоды полезны для здоровья и фигуры

VOICE
«Разум — единственное мирное оружие»: 5 жизненных уроков Альберта Эйнштейна «Разум — единственное мирное оружие»: 5 жизненных уроков Альберта Эйнштейна

Пять ключевых идей лауреата Нобелевской премии Альберта Эйнштейна

Psychologies
«Страх смерти выливается в отрицание покоя»: о чем книга «Водомерка» — прочитайте отрывок «Страх смерти выливается в отрицание покоя»: о чем книга «Водомерка» — прочитайте отрывок

Отрывок из красивого рефлексивного романа «Водомерка»

Psychologies
Уродцы в России: сколько и почему Петр I платил крестьянам за мутантов Уродцы в России: сколько и почему Петр I платил крестьянам за мутантов

Вот история отношений между фриками и правителем России

ТехИнсайдер
SHAMAN SHAMAN

Кто-то называет его главным музыкальным открытием года, кто-то — голосом эпохи

ЖАРА Magazine
Десять лет после детства Десять лет после детства

«Клипмейкеры»: Григорий Константинопольский реконструирует свои 90-е

Weekend
История дисс-культуры: откуда среди музыкантов взялась традиция «стрелять» друг в друга рифмами и панчами? История дисс-культуры: откуда среди музыкантов взялась традиция «стрелять» друг в друга рифмами и панчами?

История бифов — от битвы королей американского соула до российских "версусов"

Правила жизни
Открыть в приложении