Чтобы получить от отпуска только пользу, важно правильно расставить приоритеты

ЛизаПутешествия

Ландшафтная терапия. Горы, лес, море – что подойдет именно тебе для отдыха

Чтобы получить от отпуска только пользу, важно правильно расставить приоритеты

Cтоит только прикрыть глаза и на мгновение представить водную гладь до горизонта, кромку гор или шелестящие кроны деревьев с просвечивающими сквозь листву лучами, как напряжение тут же отпускает, головная боль сразу испаряется, открывается второе дыхание.

Природа, даже в таком воображаемом виде, – лучший целитель. Вот только куда стоит отправиться в отпуск? Попробуем найти ответ на этот вопрос с помощью медицинской географии.

Горные вершины

Чистый и прохладный горный воздух, настоянный на ароматах луговых трав и насыщенный аэроионами, бодрит и улучшает самочувствие. Это как нельзя кстати, если твой внутренние батарейки сели от хронической усталости и нуждаются в срочной подзарядке. Но особенно такой воздух целителен при астме, дерматологических проблемах, а также при малокровии – анемии, поскольку разреженный воздух стимулирует кроветворение. Ну, а жертвам пыльцевой аллергии вообще рекомендуется в опасный сезон (весна-лето) отдыхать преимущественно в горных районах (на Урале, Алтае, Кавказе). Выше отметки 1200 м всегда свежо, не бывает жары, а ультрафиолет приобретает поистине лечебные свойства, которые объясняются оптимальным соотношением между UVB- и UVA-лучами. Первых мало, а вторых много: в таком сочетании они излечивают разные кожные заболевания. Ученые пытались использовать свет с такими же характеристиками для физиотерапии – улучшение было, но довольно слабое и кратковременное. Природное излучение оказалось эффективнее! Единственное «но»: отдых в высокогорье противопоказан гипертоникам, а также тем, кто страдает сердечной или легочной недостаточностью, – в разреженной атмосфере они начинают задыхаться. А при ишемической болезни сердца (ИБС) нужно избегать местностей с перепадами рельефа.

CОВЕТ. Если представиться случай пей из горных родников. Вода здесь и вправду живая – снимает усталость, успокаивает нервы, вызывает прилив сил, потому что течет из подтаявших ледников. В ней отсутствует дейтерий – особый изотоп водорода, вдвое тяжелее обычных атомов, который плохо усваивается клетками и затрудняет обменные процессы. Талая вода позволяет организму сэкономить колоссальное количество энергии и активизировать жизненные силы, восстанавливает гормональное равновесие и даже, говорят, исцеляет от бесплодия.

Лесные доктора

Психотерапевты из Австрии придумали необычный способ борьбы со стрессом. Когда эмоции начинают зашкаливать, всего лишь нужно набрать на телефоне определенный номер и послушать тишину природы (микрофоны, которые передают целебные звуки леса, установлены в заповедниках на юге страны и включаются автоматически). Шелест листьев, журчание ручья, пение птиц за несколько минут приведут нервы в порядок не хуже, чем сеанс психотерапии. Впрочем, ничего удивительного в этом нет. Лес действительно отлично умиротворяет и излечивает от многих недугов. При этом целебным действием обладают не только звуки природы, но и вид деревьев. Исследователи подметили: в санаториях, расположенных на территории леса, больные поправляются быстрее, чем в городских клиниках, да и медперсонал в зеленой зоне меньше устает. К тому же воздух в лесу чище и богаче кислородом, в нем много отрицательных ионов и фитонцидов – растительных антибиотиков, уничтожающих вредные бактерии. Лучше всего «лечат» лиственница, пихта, сосна, кедр, береза и осина. Вот только фитонциды выделяются целыми и здоровыми деревьями – от сломанных березовых веток, принесенных в дом из леса, пользы практически никакой.

Пляжная тема

Кто не любит провести на морском берегу хотя бы недельку! Стоит только вдохнуть всей грудью запах прибоя, как сразу же ощущается прилив сил, а усталость исчезает без следа. Секрета здесь никакого нет: чистый и влажный морской воздух насыщен целебными аэроионами, озоном и минералами, особенно антистрессовым магнием. А плавание улучшает функции опорно-двигательного аппарата, заставляя работать все группы мышц, и дает полезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и легкие!

CОВЕТ. Чтобы отдых на волшебном берегу прошел с пользой для здоровья, место тоже надо выбирать правильно.

Так, Черное море со стороны Сочи или Турции – настоящие влажные субтропики. Для сердечников и гипертоников здесь будет слишком душно! Им лучше обратить внимание на Геленджик или Анапу – солнышко в этих местах гораздо нежнее, а воздух, как правило, суше.

Вода в Азовском море хотя и не столь целебна, как в Черном. Зато она всегда теплая – здесь нет холодных течений! Здесь хорошо снимать хроническую усталость.

Отличное решение – Каспийское море (и для дыхательной системы, и для повышения общего тонуса). А еще оно благотворно действует на суставы, помогает восстановиться после травм и операций,

Прохладное Балтийское море полезно тем, кто страдает кожными заболеваниями – атопическим дерматитом, хронической крапивницей, экземой, псориазом. После акватерапии признаки болезни могут надолго исчезают. Если часто болеешь простудой, обрати внимание на Красное море (Египет, ОАЭ).

Березы по рецепту

  • Если твое слабое место – горло, легкие или носоглотка, поищи санаторий или дом отдыха в сосновом бору. Сердечникам и гипертоникам лучше дышится в лиственных лесах.
  • Дубравы и березовые рощи помогают укрепить иммунитет, избавляют от стресса, депрессии и нервного напряжения. А каштаны идеально подходят для борьбы с бессонницей и страхами.
  • Часто страдаешь мигренью? Гуляй по липовым аллеям, а вот от тополей держись подальше, иначе головная боль усилится.

На морском песочке

Если уж выбралась на море, попробуй… зарыться в песок. Это не просто пляжная забава. Метод лежит в основе псаммотерапии (лечения песком), которая помогает при болезнях мышц и суставов. Но закапываться в теплый песок можно не выше области сердца, а голову при этом надо накрывать влажным полотенцем. 5–7 минут в такой песочной ванне в течение пары дней запустят обменные процессы и помогут похудеть.

Не менее полезна и галька. Теплые камешки можно использовать для стоунтерапии и рефлексотерапии. А прогулки по гальке босиком улучшают самочувствие и настроение, ведь на ступнях множество активных точек.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Горячие головы Горячие головы

Как позаботиться о прическе с приходом теплого времени года

Лиза
Дачный марафон Дачный марафон

Как не превратить дачный отдых в изнуряющий труд?

Лиза
Всегда в активе! Всегда в активе!

Люди, далекие от спорта, считают, что на фитнес нужно тратить много сил

Добрые советы
Чем мы заняты в тени: как специалисты совершают карьерные переходы внутри компаний Чем мы заняты в тени: как специалисты совершают карьерные переходы внутри компаний

Принципы и правила горизонтального карьерного развития

Forbes
10 способов справиться со стрессом: только наука! 10 способов справиться со стрессом: только наука!

Научно обоснованные методы помогут вам защитить свое тело и мозг от стресса

ТехИнсайдер
Заплатить за свидание: как инвесторы отдают деньги мошенникам с сайтов знакомств Заплатить за свидание: как инвесторы отдают деньги мошенникам с сайтов знакомств

Как понять, что вместо свиданий вам предлагают инвестиционный скам?

Forbes
Насколько обоснована защита авторских прав и как быть с компьютерным кодом Насколько обоснована защита авторских прав и как быть с компьютерным кодом

Что сейчас на переднем крае «битвы копирайтов»?

Forbes
Резервная копия человечества на Красной планете: узнали у экспертов, когда ждать первых марсианских колоний Резервная копия человечества на Красной планете: узнали у экспертов, когда ждать первых марсианских колоний

5 вопросов о колонизации Марса писателю-фантасту и популяризатору науки

ТехИнсайдер
Медленно, но верно Медленно, но верно

Стиль питания – всего лишь набор пищевых привычек, менять их нужно постепенно

Лиза
«Следствие насилия»: 4 шага, чтобы справиться с угодливостью «Следствие насилия»: 4 шага, чтобы справиться с угодливостью

Как перестать угождать всем?

Psychologies
Почти как люди: почему и как растет рынок товаров для питомцев в России и зарубежом Почти как люди: почему и как растет рынок товаров для питомцев в России и зарубежом

Чем обусловлен рост рынка зоотоваров?

Inc.
Вы будете в шоке, когда узнаете, что раньше означало выражение «страдать херней»! Вы будете в шоке, когда узнаете, что раньше означало выражение «страдать херней»!

«Херня» — это грыжа на латинском, а те, кто ею страдал, были больными людьми

ТехИнсайдер
Драконы армянской демократии Драконы армянской демократии

Кризис образования, элиты и идентичности — вот слагаемые армянской катастрофы

Монокль
Как вежливо отказать человеку? Узнайте простые советы, чтобы никого не обидеть! Как вежливо отказать человеку? Узнайте простые советы, чтобы никого не обидеть!

Как и любой новый навык, умение говорить «нет» требует практики

ТехИнсайдер
9 альтернатив Jeep Wrangler 9 альтернатив Jeep Wrangler

Jeep Wrangler давно превратился в легенду. Есть ли альтернативы?

4x4 Club
«Я должна говорить»: как слепоглухая Хелен Келлер боролась за права людей «Я должна говорить»: как слепоглухая Хелен Келлер боролась за права людей

Как Хелен Келлер посвятила жизнь борьбе за права женщин, незрячих и глухих людей

Forbes
Темная сторона: почему не стоит бояться «недопустимых» мыслей и фантазий Темная сторона: почему не стоит бояться «недопустимых» мыслей и фантазий

Настало время взглянуть на нашу темную сторону по-новому

Psychologies
Мощный и быстрый «Буревестник»: как устроены ядерные двигатели для ракет Мощный и быстрый «Буревестник»: как устроены ядерные двигатели для ракет

Как работает ракета «Буревестник» с ядерным воздушно-реактивным двигателем?

ТехИнсайдер
Иран: линия прежняя, обстоятельства жестче Иран: линия прежняя, обстоятельства жестче

Почему вокруг смерти президента Ирана Эбрахима Раиси так много конспирологии?

Монокль
Путешествие + лечение Путешествие + лечение

Что такое медицинский туризм и какие маршруты стали самыми популярными?

Новый очаг
Бакман, Васкес, Конде: 5 книг о социальных конфликтах Бакман, Васкес, Конде: 5 книг о социальных конфликтах

Книги, которые заставляют задуматься над семейным насилием и эпидемиями

СНОБ
Гаджетомания: как проектируют внешний вид современных устройств Гаджетомания: как проектируют внешний вид современных устройств

Как выглядели первые телефоны, почему дизайн влияет на психологию потребителя?

Правила жизни
Вредно ли сидеть, положив ногу на ногу Вредно ли сидеть, положив ногу на ногу

Как вы обычно сидите в офисе? А за обеденным столом? В автобусе?

ТехИнсайдер
Дядя честных правил Дядя честных правил

«Дядя Леша»: Юрий Деточкин нового времени

Weekend
Источники энергии Источники энергии

Почему кетодиета подходит не всем?

Лиза
Бэби-бум Бэби-бум

Мечтаете о классическом бэбифейсе?

Собака.ru
Мифы о вине, которые мешают нам получать от него удовольствие Мифы о вине, которые мешают нам получать от него удовольствие

Собрали здесь все, что вы по привычке могли бы сделать с качественным алкоголем

Maxim
Между Оруэллом и Хаксли: 10 отличных сериалов-антиутопий Между Оруэллом и Хаксли: 10 отличных сериалов-антиутопий

Сериалы-антиутопии: от инкубаторов для детей до религиозных конфликтов

Правила жизни
Употребление нездоровой пищи может серьезно ухудшить память Употребление нездоровой пищи может серьезно ухудшить память

Употребление нездоровой пищи увеличивает риск проблем с памятью и инсульта

ТехИнсайдер
«Все хорошее заканчивается»: 3 неожиданных плюса этой мысли «Все хорошее заканчивается»: 3 неожиданных плюса этой мысли

Зачем думать о том, что хорошее рано или поздно закончится

Psychologies
Открыть в приложении