7 неочевидных сигналов, которые выдают неуверенного человека

ЛизаПсихология

Излишняя скромность

Уверенность в себе является фундаментальным психологическим аспектом личности. Клинический психолог Ольга Ахметова рассказала, по каким приметам можно понять, что у тебя с ней проблемы

Текст: Мария Минаева

Если ты уверенна в себе, то чувствуешь себя способной справиться с жизненными вызовами, проявляешь инициативу, легче переносишь неудачи, а также успешно взаимодействуешь с окружающими. Если же ты чувствуешь неуверенность, страх перед неизвестностью, ощущаешь социальную изоляцию, твои эмоции передают это через твое тело, ведь они тесно связаны.

Эмоции видны в сердцебиении, дыхании, позах, лице. Например, страх ускоряет сердцебиение. Позы выдают комфорт или стресс. Лицо отражает переживания. Телесные сигналы передают информацию о твоих чувствах. Тело – холст для эмоций. Внутренние переживания вызывают физиологические реакции, влияющие на позу и мимику. Например, неуверенность может проявиться в сжатых руках. Телесные сигналы влияют на восприятие. Первое впечатление о тебе во многом зависит от жестов – уверенность привлекает, а ее отсутствие отталкивает. Итак, давай разберем, какие сигналы говорят о твоей неуверенности.

1Избегаешь взгляда

Это твой способ защиты от возможной критики и негативных реакций. Этот телесный сигнал связан с недостатком уверенности в себе и дискомфортом в общении. Такое поведение может создать замкнутый круг и уменьшает возможность видеть положительные реакции со стороны других, поддерживая ощущение низкой уверенности.

2Скромные позы и жесты

Основные из них:

  • согнутые плечи: поднятые к ушам или выдвинутые впереди туловища;
  • наклон головы: опущенный взгляд – признак страха твоей низкой оценки и неуверенности;
  • сжатые руки: сложенные на груди или сжатые в кулаки – защита от «нападения»;
  • скромная походка: короткие шаги и медленное движение – способы не привлекать внимание.

Дефицит жестов свидетельствует о неуверенности в выражении мыслей.

Эти сжатые позы говорят о уязвимости, как попытке скрыться и защититься от критики; социальном дискомфорте, неловкости в общении; страхе перед собеседником.

Жесты (скрытые, закрытые) отражают твою неуверенность и закрытость в социуме. Ты будто защищаешься от внешнего мира и стремишься скрыть эмоции. Они указывают на стремление избежать общения или нежелание подвергаться оценке.

Важно развивать уверенность и осознанность в себе, чтобы раскрывать жесты и лицо.

Это важно знать: Низкая самооценка мешает формированию серьезных связей, так как ты считаешь себя менее интересной или важной, чем все остальные.

3Нерешительные движения

Независимо от того, медленные или резкие движения выражают твои эмоции, сочетание с другими сигналами создает комплексное впечатление о тебе. Так, поднимание и мгновенное опускание руки или размахивание выражают твое колебание в принятии решений. Трясущиеся руки обнаруживают страх или напряжение – воспринимаются как нервозность. Медленные движения показывают сомнения. Осознай свои движения и научись контролировать их, чтобы лучше выражать эмоции и уверенность. Важно учитывать, что телесные сигналы могут варьироваться в зависимости от культурных особенностей и индивидуальных характеристик.

4Эмоциональная речь

Эмоциональные переживания (стресс, неуверенность или тревожность) могут повлиять на речь. Она становится неравномерной, сбивчивой, затруднительной, что передает беспокойство. Присутствуют перебивания, изменения формулировок или дополнительные пояснения, чтобы уточнить высказывания. Монотонность без интонации – верный друг? Это свидетельство угнетенности или усталости

5Избегаешь физического контакта

Это поведение может иметь разные формы и причины. Оно может отражать внутренние переживания и быть воспринято окружающими как сдержанность, нерешительность или даже дистанцирование. Но это не всегда указывает на неуверенность – иногда это может быть проявлением уважения к личному пространству, или же ты интроверт, которому свойственны эти черты характера. Стоит постепенно расширять зоны комфорта и практиковать открытое взаимодействие с окружающими.

6Тихая речь

Тон, громкость, интонация тоже передают эмоции, уверенность и настроение. Голос также выразителен, как мимика и жесты. Если ты разговариваешь на пониженных тонах, это свидетельствует о нерешительности, страхе к критике и боязни негативной реакции, возможно, из желания избежать конфликтов. Ты предпочитаешь «невидимость», считаешь свое мнение незначительным. Более того, ты избегаешь ясных высказываний, опасаясь споров. Это заметно по твоей интонации.

7Часто извиняешься

Тобой владеет страх перед осуждением. Ты извиняешься, чтобы понравиться окружающим и уйти от чего-то неприятного или опасного. Низкая самооценка заставляет тебя оправдываться, чтобы скрыть собственное чувство некомпетентности. Извинения и оправдания помогают тебе переложить вину на других, чтобы избежать последствий своих действий. Ты постоянно критикуешь себя, это также побуждает к постоянным извинениям и оправданиям. Ты хочешь получить признание от других и подтвердить свою ценность.

Подняться над собой

Вот несколько практических советов, которые помогут тебе укрепить самооценку и уверенность.

Занимайся позитивной саморефлексией. Веди дневник достижений, записывай маленькие и большие успехи. Напоминай себе о положительных качествах, подчеркивай сильные стороны. Используй позитивные утверждения.

Развивай навыки общения. Учись слушать, проявляй интерес к собеседнику, задавай вопросы. Работай над невербальной коммуникацией, контролируй мимику и интонацию.

Ставь цели и достигай их. Разбивай большие цели на маленькие, выполняй новые задачи для роста уверенности.

Получи поддержку. Обратись за помощью – профессиональная поддержка может быть важной. А еще общайся с позитивными людьми, которые поддерживают тебя.

Прими себя такой, какая ты есть. Практикуй самосострадание, прощай себя за ошибки и недостатки, проживай настоящий момент.

Развивай новые навыки. Изучай и пробуй что-то новое и улучшай имеющиеся навыки.

Дай себе самопризнание. Все люди бывают неуверенными, но у тебя есть множество хороших качеств и опыта, которые помогут стать лучше.

Развитие уверенности – это постоянный процесс, который требует времени и усилий. Однако с практикой и поддержкой ты можешь постепенно укрепить самооценку и стать более успешной версией себя.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

На все четыре стороны. 14 коротких маршрутов для путешествий на выходные из Москвы На все четыре стороны. 14 коротких маршрутов для путешествий на выходные из Москвы

Мини-поездки смогут отвлечь от рутины и зарядить новой энергией

Лиза
Мини-скот: когда россияне начнут есть мух и кого ими уже кормят Мини-скот: когда россияне начнут есть мух и кого ими уже кормят

Где уже используется продукция из мух и будем ли мы с вами их есть?

Forbes
Ночная тревожность: как вернуть здоровый сон Ночная тревожность: как вернуть здоровый сон

Если переживания накапливаются и мешают сну, то это уже плохо. Как быть?

Здоровье
Тайная жизнь академизма Тайная жизнь академизма

Леонид Цхэ: рисование как перформанс

Weekend
Где ты работаешь? Где ты работаешь?

Организуй пространство вокруг себя, и даже дедлайны будет соблюдать легче!

VOICE
Викинг в мохнатых штанах Викинг в мохнатых штанах

Рагнар Лодброк — легендарный датский конунг

Дилетант
Дорога к свету Дорога к свету

QLED: в этих плоских панелях «упакованы» сразу две Нобелевские премии

ТехИнсайдер
Созависимость и контрзависимость: в чем сходства и различия Созависимость и контрзависимость: в чем сходства и различия

Почему кто-то боится даже намека на близость, а кто-то сливается с партнером?

Psychologies
Облигации станут лесопарком Облигации станут лесопарком

Как банки расширяют практики устойчивого развития

Деньги
6 секретов долголетия от индийских йогов 6 секретов долголетия от индийских йогов

Каких правил они придерживаются йоги, чтобы прожить долгую жизнь?

Лиза
Как играть в Как играть в

Как играть в "Доту 2" осознанно и приносить максимум пользы своей команде

CHIP
Денежный поток Денежный поток

5 вариантов пассивного дохода, которые действительно помогут заработать

Лиза
Электровелосипеды всего мира сэкономили в 4 раза больше нефти, чем электромобили Электровелосипеды всего мира сэкономили в 4 раза больше нефти, чем электромобили

Как электровелосипеды взяли верх над электрическими автомобилями

ТехИнсайдер
Зонд MESSENGER нашел на Меркурии потенциальный ледник Зонд MESSENGER нашел на Меркурии потенциальный ледник

Меркурий может обладать глубинными слоями летучих веществ

N+1
Глупые истории с татуировками: рассказываем, как не надо Глупые истории с татуировками: рассказываем, как не надо

Поучительные истории про татуировки

Maxim
Зеленый свет: каким получился новый кроссовер Jaecoo J7 Зеленый свет: каким получился новый кроссовер Jaecoo J7

Jaecoo J7 — кроссовер, который оценят жители мегаполисов и небольших городов

Forbes
Стоякам тут не место: почему не стоит заводить отношения на работе Стоякам тут не место: почему не стоит заводить отношения на работе

К чему приводят романтические отношения на работе?

Правила жизни
Как носить водолазку, если тебе за 50: советы стилистов Как носить водолазку, если тебе за 50: советы стилистов

Знаешь ли ты, что водолазки существуют уже сотни лет — как минимум с XV века?

VOICE
Да будет свет! Да будет свет!

Познакомимся с некоторыми особенностями катамарана Sól от Sunreef Yachts

Y Magazine
Вокруг света по «голубой воде» Вокруг света по «голубой воде»

Hallberg-Rassy — одна из лучших в мире верфей для парусных яхт открытого моря

Y Magazine
Анна Кранк Анна Кранк

Анна Кранк — о розовых пони, боксе и русском национальном феминизме

Собака.ru
Проверим щитовидку Проверим щитовидку

5 незаметных симптомов, которые сигнализируют о проблемах щитовидной железы

Лиза
«Порчу все, к чему прикасаюсь»: как детские травмы обесценивают успехи и достижения «Порчу все, к чему прикасаюсь»: как детские травмы обесценивают успехи и достижения

Глава из книги «Что знают мои кости» — о детских травмах

Forbes
Семь подземных королей Семь подземных королей

Удивительные машины, которые можно встретить только под землей

ТехИнсайдер
Дисней. Уолт Дисней Дисней. Уолт Дисней

Как появились мышонок, утенок, олененок и другие животные-миллиардеры

Наука
5 сигналов о том, что общение с родственниками нужно прекратить 5 сигналов о том, что общение с родственниками нужно прекратить

В какой момент лучше взять таймаут с любимой бабушкой или тетей

Psychologies
Глубокий вдох Глубокий вдох

Какую пользу приносит дыхательная гимнастика?

Лиза
Анастасия Талызина: «В этих трамваях я нашла себя» Анастасия Талызина: «В этих трамваях я нашла себя»

Анастасия Талызина – о любви к Sex Pistols и накладном животе

Grazia
«Внуки бьют»: почему пожилые женщины чаще сталкиваются с насилием и что с этим делать «Внуки бьют»: почему пожилые женщины чаще сталкиваются с насилием и что с этим делать

Как люди старшего возраста попадают в ловушку насилия

Forbes
Почему вы привлекаете недоброжелателей: 4 способа изменить расклад сил Почему вы привлекаете недоброжелателей: 4 способа изменить расклад сил

Как выстраивать барьеры в сложных отношениях и отстаивать свою точку зрения?

Psychologies
Открыть в приложении