Как стать эрудированнее, внимательнее, сексуальнее и увереннее в себе

Лиза

Твой блог

5 актерских практик, которые помогут в жизни

Выпускница ГИТИСа (РАТИ), актриса Наталия Лесниковская поделилась лайфхаками, как с помощью несложных упражнений из актерской практики стать эрудированнее, внимательнее, сексуальнее и увереннее в себе.

Наталия Лесниковская, актриса театра и кино @n_lesnikovskaya

1. Михаил Чехов, разработавший собственную систему, по которой занимаются актеры во всем мире, уверял, что у каждого персонажа есть свой центр тяжести. У Дон Кихота он был в районе макушки, этот герой как бы все время стремился ввысь, у неповоротливого толстяка – в тазу. У роскошной сексуальной девушки центр тяжести – в грудной клетке. Так что, если вы хотите стать более женственной и привлекательной в глазах мужчин, каждый раз представляйте себе, что ваша точка, которая вас ведет, от которой начинается движение, – это грудь. И сразу заметите, как вы изменились. Это упражнение очень влияет и на осанку, и на походку.

2. Однажды я была на мастер-классе актера Михаила Козакова. В течение четырех часов он, практически беспрерывно, читал стихи. Михаил Михайлович рассказал, что тренирует свой мозг, чтобы быть в тонусе, ежедневно разучивая по одному новому стихотворению. Конечно, такой объем не каждому под силу, но взять в привычку запоминать хотя бы по четверостишью мы можем. Заучивание стихов наизусть – это и хороший интеллектуальный багаж, и отличное упражнение для тренировки памяти в целом.

3. Есть хороший способ для моментального расслабления, когда ты волнуешься перед выступлением на большую аудиторию. Нужно найти тихое место, встать прямо и постараться зажать абсолютно все мышцы, секунд на двадцать. А потом расслабить. Повторить три раза. Это упражнение позволяет расслабиться телу и дает ощущение спокойствия.

4. Для грациозной осанки нет ничего полезнее занятий классическими танцами. Об этом говорил еще Константин Станиславский, и это действительно так. Всем девушкам, мечтающим о красивой спине, рекомендую записаться в школу танцев. Также для осанки полезно одно простое упражнение, описанное тем же Станиславским в книге «Работа актера над собой в творческом процессе воплощения». Отведите назад полусогнутые в локтях руки и зажмите между ними и спиной палку. В таком положении неспеша ходите по комнате.

5. Еще один лайфхак – упражнение на сосредоточение внимания, которое мы проходили в ГИТИСе. Самое главное в актерской профессии – уметь сконцентрироваться и направить внимание в нужное русло. Упражнение такое: тебе дается лист с текстом, ты садишься на стул, а вокруг начинают ходить твои однокурсники, которые разговаривают, смеются, пытаются тебя отвлечь. Твоя задача: во всей этой кутерьме – не отвлекаться, а сосредоточиться на тексте и попытаться его запомнить. Человек, который хочет быть более концентрированным, может опробовать эту практику в каком-то шумном месте, например, торговом центре.

Напиши нам в рубрику «Твой блог». Стань экспертом журнала «Лиза»!

Каждый человек – по-своему талантлив и может выступить как настоящий эксперт. Ты разбираешься в тонкостях кулинарии? Пишешь интересные рассказы? Знаешь, как составить модный гардероб? Работаешь бухгалтером и можешь дать ценный совет по ведению семейного бюджета? Часто путешествуешь и много знаешь о странах и отелях? Стань нашим автором!

lisa-magazine@burda.ru

Фото: depositphotos.com/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Расслабься, ты дома Расслабься, ты дома

Как обустроить в квартире зоны для отдыха

Лиза
Алло, гараж! Алло, гараж!

Как, зачем и для кого в России создают мотоциклы на заказ

Men Today
«Шаромания» «Шаромания»

Сегодня гравюры — ценный источник сведений по истории воздухоплавания

Дилетант
Связанные одной целью Связанные одной целью

Можно ли в одном организме объединить несколько разных существ?

Вокруг света
Павел Прилучный. Когда проходит влюбленность, приходит любовь Павел Прилучный. Когда проходит влюбленность, приходит любовь

Когда нет благодарности у обоих, тогда и случаются эти кризисы

Караван историй
Шестой Шестой

Новый 4Runner: пятнадцать лет спустя

Автопилот
Что такое термостат и как его проверить в домашних условиях Что такое термостат и как его проверить в домашних условиях

Все про термостат: что такое, как проверить, диагностика своими руками дома

РБК
Запаслись опционом Запаслись опционом

Мирные инициативы России и США: возвращение иностранного бизнеса в нашу страну

Ведомости
«Служебный роман» наоборот: как влюбить в себя начальника (профессионально, конечно!) «Служебный роман» наоборот: как влюбить в себя начальника (профессионально, конечно!)

Какими качествами обладает идеальный сотрудник?

Maxim
Почему телефон быстро разряжается и как это исправить: 5 простых советов Почему телефон быстро разряжается и как это исправить: 5 простых советов

Как сделать, чтобы телефон не разряжался быстро

CHIP
Соскочить с крючка вины: как распознать манипуляцию с первой секунды Соскочить с крючка вины: как распознать манипуляцию с первой секунды

Что такое навязанная вина и как она связана с манипуляцией?

VOICE
Иероглифы и сбоку бантик: как продвигать франшизу на этапе открытия Иероглифы и сбоку бантик: как продвигать франшизу на этапе открытия

Как новому сервису, заведению или магазину со старта громко заявить о себе?

Forbes
Потерянная туфелька и утраченная актуальность Потерянная туфелька и утраченная актуальность

Краткая история Золушки от египетских пирамид

Weekend
Ученые обнаружили настоящие пляжи на Марсе Ученые обнаружили настоящие пляжи на Марсе

Наблюдения показали на Красной планете подземные образования, напоминающие пляжи

Inc.
Актив меж двух океанов Актив меж двух океанов

Как строили и распоряжались Панамским каналом

Деньги
Актриса Мила Ершова о сериале «Аутсорс», маме и «позитивной депрессии» Актриса Мила Ершова о сериале «Аутсорс», маме и «позитивной депрессии»

Актриса Мила Ершова — о своей героине в сериале «Аутсорс» и тонкостях профессии

СНОБ
«Японские джунгли» в Париже: что нужно знать об основателе Kenzo дизайнере Кензо Такаде «Японские джунгли» в Париже: что нужно знать об основателе Kenzo дизайнере Кензо Такаде

Кензо Такада: смешение культур в коллекциях и смена моды на дизайн мебели

Правила жизни
Попасть в нейросети Попасть в нейросети

Что для дизайнеров ИИ: увлекательная игрушка или удобный инструмент?

SALON-Interior
Синдром отмены: симптомы, сколько длится, признаки и лечение Синдром отмены: симптомы, сколько длится, признаки и лечение

Разбираем основные признаки синдрома отмены и сколько он длится

Psychologies
Спонтанные мысли людей делятся на четыре основных типа Спонтанные мысли людей делятся на четыре основных типа

Чем спонтанные мысли людей отличаются друг от друга?

ТехИнсайдер
«Слон во Вселенной. 100 лет в поисках темной материи» «Слон во Вселенной. 100 лет в поисках темной материи»

Как дисковые галактики сохраняют устойчивость

N+1
Психолог — о том, как найти решения в трудных жизненных ситуациях Психолог — о том, как найти решения в трудных жизненных ситуациях

Психолог о том, почему стремление к комфортным отношениям

РБК
«Опыт — не главное». Как мы устраивались работать на российский автозавод «Опыт — не главное». Как мы устраивались работать на российский автозавод

Как устроиться на работу на автозавод, что требуется и сколько будут платить

РБК
Синдром опустевшего гнезда, часть 2: как общаться со взрослыми детьми и найти себя Синдром опустевшего гнезда, часть 2: как общаться со взрослыми детьми и найти себя

Что делать внутри пустого гнезда, когда дети выросли? Жить в радость!

Psychologies
7 фильмов о борьбе с онкологией 7 фильмов о борьбе с онкологией

Культовые фильмы, главные герои которых столкнулись со смертельной болезнью

СНОБ
Юлины дети Юлины дети

В 44 года она оставила стабильную работу, а в 53 — открыла инклюзивное кафе

Afternoon Seasons of life
Искусство маскировки Искусство маскировки

Многие симптомы разных болезней маскируются под особенности характера

Лиза
Людмила Полякова: «Соломин дважды изменил мою судьбу» Людмила Полякова: «Соломин дважды изменил мою судьбу»

Если бы не он, не бывать мне артисткой. Соломин стал моим ангелом-хранителем

Коллекция. Караван историй
Самое продуктивное межсезонье Самое продуктивное межсезонье

Моды в гуманитарных науках никогда не бывают сезонными: это всегда межсезонье

Знание – сила
«Несвяточные рассказы» и смешной роман о непростом выборе «Несвяточные рассказы» и смешной роман о непростом выборе

Книги о волшебстве, мошенничестве, зороастрийской магии и Италии

Ведомости
Открыть в приложении