Как стать эрудированнее, внимательнее, сексуальнее и увереннее в себе

Лиза

Твой блог

5 актерских практик, которые помогут в жизни

Выпускница ГИТИСа (РАТИ), актриса Наталия Лесниковская поделилась лайфхаками, как с помощью несложных упражнений из актерской практики стать эрудированнее, внимательнее, сексуальнее и увереннее в себе.

Наталия Лесниковская, актриса театра и кино @n_lesnikovskaya

1. Михаил Чехов, разработавший собственную систему, по которой занимаются актеры во всем мире, уверял, что у каждого персонажа есть свой центр тяжести. У Дон Кихота он был в районе макушки, этот герой как бы все время стремился ввысь, у неповоротливого толстяка – в тазу. У роскошной сексуальной девушки центр тяжести – в грудной клетке. Так что, если вы хотите стать более женственной и привлекательной в глазах мужчин, каждый раз представляйте себе, что ваша точка, которая вас ведет, от которой начинается движение, – это грудь. И сразу заметите, как вы изменились. Это упражнение очень влияет и на осанку, и на походку.

2. Однажды я была на мастер-классе актера Михаила Козакова. В течение четырех часов он, практически беспрерывно, читал стихи. Михаил Михайлович рассказал, что тренирует свой мозг, чтобы быть в тонусе, ежедневно разучивая по одному новому стихотворению. Конечно, такой объем не каждому под силу, но взять в привычку запоминать хотя бы по четверостишью мы можем. Заучивание стихов наизусть – это и хороший интеллектуальный багаж, и отличное упражнение для тренировки памяти в целом.

3. Есть хороший способ для моментального расслабления, когда ты волнуешься перед выступлением на большую аудиторию. Нужно найти тихое место, встать прямо и постараться зажать абсолютно все мышцы, секунд на двадцать. А потом расслабить. Повторить три раза. Это упражнение позволяет расслабиться телу и дает ощущение спокойствия.

4. Для грациозной осанки нет ничего полезнее занятий классическими танцами. Об этом говорил еще Константин Станиславский, и это действительно так. Всем девушкам, мечтающим о красивой спине, рекомендую записаться в школу танцев. Также для осанки полезно одно простое упражнение, описанное тем же Станиславским в книге «Работа актера над собой в творческом процессе воплощения». Отведите назад полусогнутые в локтях руки и зажмите между ними и спиной палку. В таком положении неспеша ходите по комнате.

5. Еще один лайфхак – упражнение на сосредоточение внимания, которое мы проходили в ГИТИСе. Самое главное в актерской профессии – уметь сконцентрироваться и направить внимание в нужное русло. Упражнение такое: тебе дается лист с текстом, ты садишься на стул, а вокруг начинают ходить твои однокурсники, которые разговаривают, смеются, пытаются тебя отвлечь. Твоя задача: во всей этой кутерьме – не отвлекаться, а сосредоточиться на тексте и попытаться его запомнить. Человек, который хочет быть более концентрированным, может опробовать эту практику в каком-то шумном месте, например, торговом центре.

Напиши нам в рубрику «Твой блог». Стань экспертом журнала «Лиза»!

Каждый человек – по-своему талантлив и может выступить как настоящий эксперт. Ты разбираешься в тонкостях кулинарии? Пишешь интересные рассказы? Знаешь, как составить модный гардероб? Работаешь бухгалтером и можешь дать ценный совет по ведению семейного бюджета? Часто путешествуешь и много знаешь о странах и отелях? Стань нашим автором!

lisa-magazine@burda.ru

Фото: depositphotos.com/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Вот какой рассеянный Вот какой рассеянный

Что делать, если забыла сумку в транспорте: подробная инструкция

Лиза
Дорамы, мелодрамы или классика? Что о тебе говорит кино, которое ты смотришь Дорамы, мелодрамы или классика? Что о тебе говорит кино, которое ты смотришь

Какие тайны личности выдаст твой любимый жанр кино?

VOICE
Булгаковское Средневековье Булгаковское Средневековье

Что роман «Мастер и Маргарита» унаследовал от Средневековья

Вокруг света
Актив меж двух океанов Актив меж двух океанов

Как строили и распоряжались Панамским каналом

Деньги
«Служебный роман» наоборот: как влюбить в себя начальника (профессионально, конечно!) «Служебный роман» наоборот: как влюбить в себя начальника (профессионально, конечно!)

Какими качествами обладает идеальный сотрудник?

Maxim
Анастасия Толокнова: «Если у вас есть десертная карта, значит, вам нужен кондитер» Анастасия Толокнова: «Если у вас есть десертная карта, значит, вам нужен кондитер»

В чем сила Анастасии Толокновой в кондитерском искусстве

Bones
Почему некоторые таблетки лучше не запивать молоком Почему некоторые таблетки лучше не запивать молоком

Пять лекарств, которые не следует смешивать с молочными продуктами

ТехИнсайдер
Молодость навсегда Молодость навсегда

Важные бьюти-ингредиенты, которые помогают нам дольше оставаться молодыми

Лиза
Поздравляем, это Ходжкин — опыт лечения лимфомы от первого лица Поздравляем, это Ходжкин — опыт лечения лимфомы от первого лица

Личная история борьбы с лимфомой Ходжкина

СНОБ
Села батарейка: как дефициты отражаются на нашем организме Села батарейка: как дефициты отражаются на нашем организме

Чувствуете себя вечно усталым? Добро пожаловать в мир скрытых дефицитов

Правила жизни
Павел Прилучный. Когда проходит влюбленность, приходит любовь Павел Прилучный. Когда проходит влюбленность, приходит любовь

Когда нет благодарности у обоих, тогда и случаются эти кризисы

Караван историй
Попасть в нейросети Попасть в нейросети

Что для дизайнеров ИИ: увлекательная игрушка или удобный инструмент?

SALON-Interior
Алло, гараж! Алло, гараж!

Как, зачем и для кого в России создают мотоциклы на заказ

Men Today
Служенье музам: как женщины строили карьеру в мире искусства и дизайна Служенье музам: как женщины строили карьеру в мире искусства и дизайна

Женщины, без которых бы не было целых художественных направлений и индустрий

Forbes
Связанные одной целью Связанные одной целью

Можно ли в одном организме объединить несколько разных существ?

Вокруг света
Открыт четвертый вид зрачковой реакции — на фазу дыхания Открыт четвертый вид зрачковой реакции — на фазу дыхания

Ученые открыли, что зрачки реагируют на фазу дыхательного цикла

N+1
Шестой Шестой

Новый 4Runner: пятнадцать лет спустя

Автопилот
Родина акушерского туризма Родина акушерского туризма

Зачем Вологодскую область хотят сделать привлекательной для рожениц

Ведомости
5 способов восстановить режим сна быстро и правильно, советы врача 5 способов восстановить режим сна быстро и правильно, советы врача

Что такое режим сна, зачем он нужен и как приучить себя спать правильно?

РБК
Пушкин — герой карнавала Пушкин — герой карнавала

Громкая премьера середины февраля — фильм «Пророк. История Александра Пушкина»

Монокль
Первобытные домостроители Первобытные домостроители

Домостроительство, безусловно, одно из наиболее ранних умений человека

Знание – сила
Дана Сапарова Дана Сапарова

Дана Сапарова направила глаз своего объектива на новых и классных актрис

Собака.ru
Юлины дети Юлины дети

В 44 года она оставила стабильную работу, а в 53 — открыла инклюзивное кафе

Afternoon Seasons of life
В четыре руки В четыре руки

С террасы открывается вид на поле и дальний лес, здесь хорошо просто молчать

Afternoon Seasons of life
Битва за коэффициент рождаемости Битва за коэффициент рождаемости

Почему население планеты сокращается и чего нам ждать в будущем?

Монокль
Мышь против 007 Мышь против 007

Краткая история «Тома и Джерри»

Weekend
«Запрет абортов повышает риск суицидов»: почему так опасно лишать женщин права выбора «Запрет абортов повышает риск суицидов»: почему так опасно лишать женщин права выбора

Как запрет абортов вредит женщинам?

Psychologies
Люди земли Люди земли

Эти четыре истории про благодарность природе за то, что она вошла в их жизнь

Afternoon Seasons of life
Семь причин ломкости ногтей Семь причин ломкости ногтей

Неправильное питание, холод, недостаток гормонов: причины ломкости ногтей

Здоровье
На седьмое небо за пиццей: удивительные факты о высотных вращающихся ресторанах На седьмое небо за пиццей: удивительные факты о высотных вращающихся ресторанах

Как работает это чудо строительной инженерии — высотные вращающиеся рестораны?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении