Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originalsЗдоровье

Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Автор: Лоретта Грациано Бройнинг – основатель Inner Mammal Institute, а также сотрудник Оклендского зоопарка, где она читает лекции о социальном поведении млекопитающих и проводит экскурсии. Автор еще нескольких книг, в том числе «Без цинизма: преодолей свой животный негатив»

0:00 /
1417.221

Для кого эта книга?

Многие из нас грустят без причины. Поскольку вряд ли кто-то побежит сдавать анализы на гормоны даже если наше настроение будет плохим в течение нескольких месяцев, мы часто виним в этом самих себя. На самом деле, наше эмоциональное состояние, по большей части, определяется химическим балансом в организме. Если он нарушен, очень сложно быть в приподнятом настроении. Конечно, можно, а иногда и нужно, решать эту проблему медикаментозно. Но автор книги «Гормоны счастья», кажется, нашла лайфхак – как повысить в себе уровень этих гормонов, тем самым улучшив не только свое настроение, но и качество жизни. Ведь довольный, счастливый человек – это продуктивный и здоровый человек!

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Гормоны счастья» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Узнайте, какие химические вещества делают вас счастливыми и что можно сделать, чтобы оптимизировать их работу.

На полках любого книжного магазина вы найдете множество книг о том, как быть счастливым. Неудивительно, что так много писателей пытались решить эту проблему – мы все хотим быть счастливее.

Но что такое счастье и откуда оно берется? Мы расскажем вам, почему радость и ее злой брат-близнец несчастье являются продуктами нашего мозга – а именно, его химическими веществами. Из этого обзора вы узнаете, как они работают и как стимулировать выработку «правильных» веществ.

А также:

  • почему доминирование над другими заставляет нас чувствовать себя счастливыми;
  • и что настоящее счастье всего в сорока пяти днях от вас.

Мы чувствуем себя счастливыми каждый раз, когда видим что-то полезное для нашего выживания.

Все хотят быть счастливыми. Но что значит «быть счастливым» на самом деле? И как выглядит счастье в нашем мозгу?

Несколько структур нашего мозга, в совокупности называемых лимбической системой, управляют всеми химическими соединениями, ответственными за наше ощущение счастья. Эти вещества называются дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Они высвобождаются в нашем мозгу, как только мы видим что-то полезное для выживания.

Всякий раз, когда мы что-то чувствуем, лимбическая система моментально оценивает это ощущение, чтобы «решить» – стоит ли оно того, чтобы выбросить в кровь наши «химикаты счастья».

Лимбическая система развилась на очень ранней стадии эволюции человека. И сегодня она работает так же, как и в прошлом: ощущения, которые увеличивают вероятность выживания, запускают «гормоны счастья», а ощущения, которые вероятность выживания уменьшают – «гормоны несчастья».

Хоть мы и унаследовали лимбическую систему от своих предков, наш мозг автоматически не знает, когда ему нужно высвобождать «счастливые вещества». Поэтому, что делает нас счастливыми, а что – нет, определяют только наши переживания и нейронные связи, которые они формируют.

Нейронные связи в основном формируются, когда мы молоды. Каждый раз, когда мы испытывали что-то приятное в детстве, выстраивалась или укреплялась нейрохимическая связь.

Например, когда вы были голодны, вам, вероятно, было плохо. Однако если мама давала вам печенье, чувство голода уходило, и вам становилось лучше. Если это действие происходит несколько раз, то образуется связь между нейронами. Вот почему теперь вы тянетесь за печеньем всякий раз, когда вам плохо: ваш мозг сформировал связь между печеньем и ощущением счастья.

Дофамин и эндорфин вознаграждают нас за стремление к нашим желаниям и позволяют нам бороться с физической болью.

«Решения» нашей лимбической системы иногда могут быть весьма запутанными. Часто непонятно, почему одно может сделать нас счастливыми, а другое – нет. Чтобы понять, как работает лимбическая система, сначала нужно разобраться, как работают химические вещества, вызывающие чувство счастья.

Дофамин высвобождается всякий раз, когда вы ждете вознаграждения, и именно это побуждает вас продолжать искать его.

Без вашего на то ведома ваше подсознание постоянно ищет награды. И когда награда находится, дофамин мотивирует вас идти за ней и помогает вам управлять энергией, необходимой для ее получения.

Представьте себе, например, что один из ваших древних предков искал себе пищу – то есть награду. Всякий раз, когда он видел что-то многообещающее, его лимбическая система высвобождала дофамин, сигнализируя, что пришло время потратить энергию на получение награды.

Еще одно химическое вещество счастья – эндорфин – вызывается физической болью. Конечно, физическая боль не делает нас счастливыми. Эндорфин, однако, служит для того, чтобы облегчить боль и помочь вам двигаться дальше.

Если вы бегун, вы, вероятно, испытывали «наслаждение от бега» – ощущение, которое наступает после того, как достигнут новый результат. Из-за физического стресса ваш организм вырабатывает эндорфин – и вместо изнеможения вы чувствуете счастье. При этом нашим предкам эндорфин помогал выжить, а не получать удовольствие от нагрузок.

Представьте себе, например, что лев ловит газель, но затем прерывается, чтобы отдышаться. В тот миг, когда лев выпускает газель из пасти, эндорфины позволяют ей использовать всю оставшуюся энергию, чтобы убежать, несмотря на ужасное ранение.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Что смотреть: пять фильмов о современном искусстве Что смотреть: пять фильмов о современном искусстве

Современное искусство — увлекательно, эксцентрично и полное новых идей

Seasons of life
Тонкое искусство пофигизма Тонкое искусство пофигизма

Парадоксальный способ жить счастливо

kiozk originals
Неуловимый «средний класс»: ученые доказали существование странных черных дыр Неуловимый «средний класс»: ученые доказали существование странных черных дыр

Обнаружены гравитационные волны от столкновения черных дыр рекордной массы

Forbes
Поток Поток

Психология оптимального переживания

kiozk originals
Клюворыл провел под водой рекордные три часа сорок две минуты Клюворыл провел под водой рекордные три часа сорок две минуты

Киты клюворылы поставили новый рекорд по погружению для морских млекопитающих

N+1
Четыре способа вернуться к себе Четыре способа вернуться к себе

Разные виды психотерапии – разные пути, ведущие к внутренней зрелости

Psychologies
Откуда во Вселенной столько золота: космическая тайна Откуда во Вселенной столько золота: космическая тайна

Золота и других тяжелых элементов во Вселенной намного больше, чем должно быть

Популярная механика
Психология стресса Психология стресса

Нашумевшее руководство по борьбе со стрессом и связанными с ним болезнями

kiozk originals
9 золотых правил длинных автопутешествий 9 золотых правил длинных автопутешествий

Благодаря этим советам даже 10 тысяч километров за рулем пролетят незаметно

Maxim
Царь всех болезней Царь всех болезней

Биография рака

kiozk originals
Попутный ветер Попутный ветер

Прогулка на яхте обернулась для хозяев парижского особняка реставрацией

AD
Ешь, двигайся, спи Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

kiozk originals
Для тех, кто не любит погорячее: что делать при тепловом ударе Для тех, кто не любит погорячее: что делать при тепловом ударе

Иногда «мозги кипят» – это не просто фигуральное выражение

Cosmopolitan
Без паники Без паники

Как бороться с тревожностью, которая мешает жить

Лиза
Совсем расслабились… Совсем расслабились…

Как вернуться в офис после удаленки или отпуска

Лиза
Жизнь на полной мощности Жизнь на полной мощности

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

kiozk originals
Как Польшу «штыками прощупали» Как Польшу «штыками прощупали»

Чем закончилась предпринятая сто лет назад попытка советизации Польши?

Дилетант
Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Как мысленная уловка поможет избавиться от проблем и достичь целей

РБК
7 главных героев фильмов, которые (скорее всего) умерли, а ты и не заметил 7 главных героев фильмов, которые (скорее всего) умерли, а ты и не заметил

Требуем вернуть наши деньги, заплаченные за хэппи энд!

Maxim
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Правила жизни Вернера Херцога Правила жизни Вернера Херцога

Правила жизни немецкого кинорежиссера Вернера Херцога

Esquire
Люди на пределе Люди на пределе

Возможности нашего собственного, среднестатистического тела

Вокруг света
Солнцестояние на острове проклятых: о чем новый сериал «Третий день» с Джудом Лоу Солнцестояние на острове проклятых: о чем новый сериал «Третий день» с Джудом Лоу

«Третий день» — оккультный триллер про альтернативную историю и Брекзит

Esquire
Думай медленно… решай быстро Думай медленно… решай быстро

Как устроено человеческое мышление

kiozk originals
«Материнство головного мозга» — миф или реальность? «Материнство головного мозга» — миф или реальность?

Отрывок из книги «Женский мозг: нейробиология здоровья, гормонов и счастья»

СНОБ
Желание чего-то иного Желание чего-то иного

Каковы настоящие причины желания все изменить

Psychologies
Сломанные цветы: как мы возвращаемся к природе Сломанные цветы: как мы возвращаемся к природе

С чем связан новый тренд возвращения к природе

РБК
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Физика невозможного Физика невозможного

Научное исследование мира силовых полей, телепортации и путешествий во времени

kiozk originals
Открыть в приложении