Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originalsЗдоровье

Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Автор: Лоретта Грациано Бройнинг – основатель Inner Mammal Institute, а также сотрудник Оклендского зоопарка, где она читает лекции о социальном поведении млекопитающих и проводит экскурсии. Автор еще нескольких книг, в том числе «Без цинизма: преодолей свой животный негатив»

0:00 /
1417.221

Для кого эта книга?

Многие из нас грустят без причины. Поскольку вряд ли кто-то побежит сдавать анализы на гормоны даже если наше настроение будет плохим в течение нескольких месяцев, мы часто виним в этом самих себя. На самом деле, наше эмоциональное состояние, по большей части, определяется химическим балансом в организме. Если он нарушен, очень сложно быть в приподнятом настроении. Конечно, можно, а иногда и нужно, решать эту проблему медикаментозно. Но автор книги «Гормоны счастья», кажется, нашла лайфхак – как повысить в себе уровень этих гормонов, тем самым улучшив не только свое настроение, но и качество жизни. Ведь довольный, счастливый человек – это продуктивный и здоровый человек!

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Гормоны счастья» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Узнайте, какие химические вещества делают вас счастливыми и что можно сделать, чтобы оптимизировать их работу.

На полках любого книжного магазина вы найдете множество книг о том, как быть счастливым. Неудивительно, что так много писателей пытались решить эту проблему – мы все хотим быть счастливее.

Но что такое счастье и откуда оно берется? Мы расскажем вам, почему радость и ее злой брат-близнец несчастье являются продуктами нашего мозга – а именно, его химическими веществами. Из этого обзора вы узнаете, как они работают и как стимулировать выработку «правильных» веществ.

А также:

  • почему доминирование над другими заставляет нас чувствовать себя счастливыми;
  • и что настоящее счастье всего в сорока пяти днях от вас.

Мы чувствуем себя счастливыми каждый раз, когда видим что-то полезное для нашего выживания.

Все хотят быть счастливыми. Но что значит «быть счастливым» на самом деле? И как выглядит счастье в нашем мозгу?

Несколько структур нашего мозга, в совокупности называемых лимбической системой, управляют всеми химическими соединениями, ответственными за наше ощущение счастья. Эти вещества называются дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Они высвобождаются в нашем мозгу, как только мы видим что-то полезное для выживания.

Всякий раз, когда мы что-то чувствуем, лимбическая система моментально оценивает это ощущение, чтобы «решить» – стоит ли оно того, чтобы выбросить в кровь наши «химикаты счастья».

Лимбическая система развилась на очень ранней стадии эволюции человека. И сегодня она работает так же, как и в прошлом: ощущения, которые увеличивают вероятность выживания, запускают «гормоны счастья», а ощущения, которые вероятность выживания уменьшают – «гормоны несчастья».

Хоть мы и унаследовали лимбическую систему от своих предков, наш мозг автоматически не знает, когда ему нужно высвобождать «счастливые вещества». Поэтому, что делает нас счастливыми, а что – нет, определяют только наши переживания и нейронные связи, которые они формируют.

Нейронные связи в основном формируются, когда мы молоды. Каждый раз, когда мы испытывали что-то приятное в детстве, выстраивалась или укреплялась нейрохимическая связь.

Например, когда вы были голодны, вам, вероятно, было плохо. Однако если мама давала вам печенье, чувство голода уходило, и вам становилось лучше. Если это действие происходит несколько раз, то образуется связь между нейронами. Вот почему теперь вы тянетесь за печеньем всякий раз, когда вам плохо: ваш мозг сформировал связь между печеньем и ощущением счастья.

Дофамин и эндорфин вознаграждают нас за стремление к нашим желаниям и позволяют нам бороться с физической болью.

«Решения» нашей лимбической системы иногда могут быть весьма запутанными. Часто непонятно, почему одно может сделать нас счастливыми, а другое – нет. Чтобы понять, как работает лимбическая система, сначала нужно разобраться, как работают химические вещества, вызывающие чувство счастья.

Дофамин высвобождается всякий раз, когда вы ждете вознаграждения, и именно это побуждает вас продолжать искать его.

Без вашего на то ведома ваше подсознание постоянно ищет награды. И когда награда находится, дофамин мотивирует вас идти за ней и помогает вам управлять энергией, необходимой для ее получения.

Представьте себе, например, что один из ваших древних предков искал себе пищу – то есть награду. Всякий раз, когда он видел что-то многообещающее, его лимбическая система высвобождала дофамин, сигнализируя, что пришло время потратить энергию на получение награды.

Еще одно химическое вещество счастья – эндорфин – вызывается физической болью. Конечно, физическая боль не делает нас счастливыми. Эндорфин, однако, служит для того, чтобы облегчить боль и помочь вам двигаться дальше.

Если вы бегун, вы, вероятно, испытывали «наслаждение от бега» – ощущение, которое наступает после того, как достигнут новый результат. Из-за физического стресса ваш организм вырабатывает эндорфин – и вместо изнеможения вы чувствуете счастье. При этом нашим предкам эндорфин помогал выжить, а не получать удовольствие от нагрузок.

Представьте себе, например, что лев ловит газель, но затем прерывается, чтобы отдышаться. В тот миг, когда лев выпускает газель из пасти, эндорфины позволяют ей использовать всю оставшуюся энергию, чтобы убежать, несмотря на ужасное ранение.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Иммунитет Иммунитет

Роль иммунной системы

kiozk originals
Причины терпимости к вербальной агрессии следует искать в детстве Причины терпимости к вербальной агрессии следует искать в детстве

Почему некоторые из нас легко позволяют себя оскорблять?

Psychologies
Революция сна Революция сна

Как менять свою жизнь ночь за ночью

kiozk originals
6 новых фотографий глубокого космоса от NASA 6 новых фотографий глубокого космоса от NASA

Эти картинки — не только красивые обои не телефон, но и ценнейшие научные данные

Maxim
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Конец сказки Конец сказки

Чем может обернуться замужество

Лиза
Щитовидка – третье сердце Щитовидка – третье сердце

Щитовидная железа – это орган, который отвечает за весь организм сразу

Здоровье
Тайны, яды и немного психологии: жизнь и книги Агаты Кристи Тайны, яды и немного психологии: жизнь и книги Агаты Кристи

Главные факты из жизни великой писательницы Агаты Кристи

Psychologies
Дар неудачи Дар неудачи

Отпустите детей – они сами справятся

kiozk originals
Шаровой смеситель: главное водопроводное изобретение Шаровой смеситель: главное водопроводное изобретение

Алекс Манукян подарил миру водопроводный кран, который открывается одной рукой

Популярная механика
Не бойся действовать Не бойся действовать

Женщина, работа и воля к лидерству

kiozk originals
Чудо на пляже: как вор случайно спас множество людей от бомбы в Тель-Авиве и стал национальным героем Чудо на пляже: как вор случайно спас множество людей от бомбы в Тель-Авиве и стал национальным героем

Как преступник стал спасителем именно благодаря своим криминальным наклонностям

Maxim
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Wabi Sabi Wabi Sabi

Японские секреты истинного счастья в неидеальном мире

kiozk originals
И мой сурок со мною И мой сурок со мною

Почему нас захватывает рутина и как из неё вырваться?

Psychologies
«Отказываться от транспортного налога нельзя». Что будет с ценами на АЗС «Отказываться от транспортного налога нельзя». Что будет с ценами на АЗС

Что сегодня влияет на стоимость топлива и стоит ли ждать роста цен

РБК
7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить 7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить

Какие из спутников обыденной жизни могут представлять серьезную опасность

Популярная механика
Гений места Гений места

Элегантный пентхаус в Южном Китае

SALON-Interior
Сохраняйте спокойствие Сохраняйте спокойствие

Спокойствие — мощный способ достижения успеха в жизни

kiozk originals
Кальций из депо ускорил работу перепелиного сердца Кальций из депо ускорил работу перепелиного сердца

Для сокращения сердечной мышцы нужны ионы кальция. Что насчет птиц?

N+1
Сила воли Сила воли

Как перестать искать отговорки и перейти от желаний к действиям

kiozk originals
Любовь или просто работа? Жизнь знаменитых кинопар за кадром Любовь или просто работа? Жизнь знаменитых кинопар за кадром

Казавшиеся сказкой кинороманы в жизни сходят на «нет» или перерастают в дружбу

Cosmopolitan
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Секс, наркотики, Сибирь: Абель Феррара о жизни и кино Секс, наркотики, Сибирь: Абель Феррара о жизни и кино

Режиссер Абель Феррара о разуме, чувствах и страстях

СНОБ
Сколько можно спать? Сколько можно спать?

Еще несколько сотен лет назад европейцы спали дважды за сутки

Популярная механика
Алла Горбунова Алла Горбунова

Алла Горбунова: для всех и ни для кого

Собака.ru
Расизм в науке Расизм в науке

Книга «Превосходство» прослеживает пусть истории науки о расах

kiozk originals
(Не)Совершенная случайность (Не)Совершенная случайность

Как случай управляет нашей жизнью

kiozk originals
Магическая уборка Магическая уборка

Японское искусство наведения порядка дома и в жизни

kiozk originals
«Отомстила бывшему за предательство и с тех пор чувствую себя хорошо» «Отомстила бывшему за предательство и с тех пор чувствую себя хорошо»

Жажда мести отравляет или ведет к движению вперед?

Psychologies
Открыть в приложении