Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originalsЗдоровье

Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Автор: Лоретта Грациано Бройнинг – основатель Inner Mammal Institute, а также сотрудник Оклендского зоопарка, где она читает лекции о социальном поведении млекопитающих и проводит экскурсии. Автор еще нескольких книг, в том числе «Без цинизма: преодолей свой животный негатив»

0:00 /
1417.221

Для кого эта книга?

Многие из нас грустят без причины. Поскольку вряд ли кто-то побежит сдавать анализы на гормоны даже если наше настроение будет плохим в течение нескольких месяцев, мы часто виним в этом самих себя. На самом деле, наше эмоциональное состояние, по большей части, определяется химическим балансом в организме. Если он нарушен, очень сложно быть в приподнятом настроении. Конечно, можно, а иногда и нужно, решать эту проблему медикаментозно. Но автор книги «Гормоны счастья», кажется, нашла лайфхак – как повысить в себе уровень этих гормонов, тем самым улучшив не только свое настроение, но и качество жизни. Ведь довольный, счастливый человек – это продуктивный и здоровый человек!

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Гормоны счастья» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Узнайте, какие химические вещества делают вас счастливыми и что можно сделать, чтобы оптимизировать их работу.

На полках любого книжного магазина вы найдете множество книг о том, как быть счастливым. Неудивительно, что так много писателей пытались решить эту проблему – мы все хотим быть счастливее.

Но что такое счастье и откуда оно берется? Мы расскажем вам, почему радость и ее злой брат-близнец несчастье являются продуктами нашего мозга – а именно, его химическими веществами. Из этого обзора вы узнаете, как они работают и как стимулировать выработку «правильных» веществ.

А также:

  • почему доминирование над другими заставляет нас чувствовать себя счастливыми;
  • и что настоящее счастье всего в сорока пяти днях от вас.

Мы чувствуем себя счастливыми каждый раз, когда видим что-то полезное для нашего выживания.

Все хотят быть счастливыми. Но что значит «быть счастливым» на самом деле? И как выглядит счастье в нашем мозгу?

Несколько структур нашего мозга, в совокупности называемых лимбической системой, управляют всеми химическими соединениями, ответственными за наше ощущение счастья. Эти вещества называются дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Они высвобождаются в нашем мозгу, как только мы видим что-то полезное для выживания.

Всякий раз, когда мы что-то чувствуем, лимбическая система моментально оценивает это ощущение, чтобы «решить» – стоит ли оно того, чтобы выбросить в кровь наши «химикаты счастья».

Лимбическая система развилась на очень ранней стадии эволюции человека. И сегодня она работает так же, как и в прошлом: ощущения, которые увеличивают вероятность выживания, запускают «гормоны счастья», а ощущения, которые вероятность выживания уменьшают – «гормоны несчастья».

Хоть мы и унаследовали лимбическую систему от своих предков, наш мозг автоматически не знает, когда ему нужно высвобождать «счастливые вещества». Поэтому, что делает нас счастливыми, а что – нет, определяют только наши переживания и нейронные связи, которые они формируют.

Нейронные связи в основном формируются, когда мы молоды. Каждый раз, когда мы испытывали что-то приятное в детстве, выстраивалась или укреплялась нейрохимическая связь.

Например, когда вы были голодны, вам, вероятно, было плохо. Однако если мама давала вам печенье, чувство голода уходило, и вам становилось лучше. Если это действие происходит несколько раз, то образуется связь между нейронами. Вот почему теперь вы тянетесь за печеньем всякий раз, когда вам плохо: ваш мозг сформировал связь между печеньем и ощущением счастья.

Дофамин и эндорфин вознаграждают нас за стремление к нашим желаниям и позволяют нам бороться с физической болью.

«Решения» нашей лимбической системы иногда могут быть весьма запутанными. Часто непонятно, почему одно может сделать нас счастливыми, а другое – нет. Чтобы понять, как работает лимбическая система, сначала нужно разобраться, как работают химические вещества, вызывающие чувство счастья.

Дофамин высвобождается всякий раз, когда вы ждете вознаграждения, и именно это побуждает вас продолжать искать его.

Без вашего на то ведома ваше подсознание постоянно ищет награды. И когда награда находится, дофамин мотивирует вас идти за ней и помогает вам управлять энергией, необходимой для ее получения.

Представьте себе, например, что один из ваших древних предков искал себе пищу – то есть награду. Всякий раз, когда он видел что-то многообещающее, его лимбическая система высвобождала дофамин, сигнализируя, что пришло время потратить энергию на получение награды.

Еще одно химическое вещество счастья – эндорфин – вызывается физической болью. Конечно, физическая боль не делает нас счастливыми. Эндорфин, однако, служит для того, чтобы облегчить боль и помочь вам двигаться дальше.

Если вы бегун, вы, вероятно, испытывали «наслаждение от бега» – ощущение, которое наступает после того, как достигнут новый результат. Из-за физического стресса ваш организм вырабатывает эндорфин – и вместо изнеможения вы чувствуете счастье. При этом нашим предкам эндорфин помогал выжить, а не получать удовольствие от нагрузок.

Представьте себе, например, что лев ловит газель, но затем прерывается, чтобы отдышаться. В тот миг, когда лев выпускает газель из пасти, эндорфины позволяют ей использовать всю оставшуюся энергию, чтобы убежать, несмотря на ужасное ранение.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Жатва Гиппократа Жатва Гиппократа

Что нового в медицине в последние 20 лет начавшегося века

Maxim
«Полюбила себя, когда похудела: почему бодипозитив мне кажется обманом» «Полюбила себя, когда похудела: почему бодипозитив мне кажется обманом»

Наша читательница поделилась историей о непростых отношениях с собственным телом

Psychologies
Что говорят о нас отношения с деньгами Что говорят о нас отношения с деньгами

По тому, как человек относится к деньгам, можно определить его образ мышления

Psychologies
Суперкомпьютеры для обучения нейросетей заменили сетью распределенных вычислений Суперкомпьютеры для обучения нейросетей заменили сетью распределенных вычислений

Программисты разработали платформу для обучения больших нейросетей

N+1
Как читать книги Как читать книги

Руководство по чтению великих произведений

kiozk originals
Транскраниальная стимуляция переменным током на время смягчила дислексию Транскраниальная стимуляция переменным током на время смягчила дислексию

Люди с дислексией стали лучше различать фонемы, читать с меньшим числом ошибок

N+1
Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Как мысленная уловка поможет избавиться от проблем и достичь целей

РБК
Одна вокруг света: рисовые поля и лаосские пионеры Одна вокруг света: рисовые поля и лаосские пионеры

89-я серия о кругосветном путешествии москвички Ирины Сидоренко и ее собаки

Forbes
Все лгут Все лгут

Поисковики, Big Data и Интернет знают о вас все

kiozk originals
Варвара-краса Варвара-краса

Звезда сериала «Чики» Варвара Шмыкова провела 2020‑й получше многих

Tatler
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
Любовь или просто работа? Жизнь знаменитых кинопар за кадром Любовь или просто работа? Жизнь знаменитых кинопар за кадром

Казавшиеся сказкой кинороманы в жизни сходят на «нет» или перерастают в дружбу

Cosmopolitan
5 ключей к разумному оптимизму 5 ключей к разумному оптимизму

Как видеть в жизни хорошее, не вступая в противоречие со здравым смыслом

Psychologies
Balenciaga Balenciaga

Самая мрачная коллекция Balenciaga от Демны Гвасалии

Weekend
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Армянский волкодав Армянский волкодав

Гампр — самая древняя порода собак из Армении

Weekend
Анна Седокова Анна Седокова

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy
Бутылка для соевого соуса Kikkoman за 60 лет стала символом удобства: каким принципам следовал её дизайнер Кендзи Экуан Бутылка для соевого соуса Kikkoman за 60 лет стала символом удобства: каким принципам следовал её дизайнер Кендзи Экуан

Тара с красной крышкой стала музейным экспонатом

VC.RU
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Тогда, сейчас и в «Инстаграме»: как поменялись голливудские звезды Тогда, сейчас и в «Инстаграме»: как поменялись голливудские звезды

Сравниваем фото звезд в разное время с их фотографиями в «Инстаграме»

Cosmopolitan
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
Тутта Ларсен: «Единственный диетолог, который может тебе помочь, – ты сам» Тутта Ларсен: «Единственный диетолог, который может тебе помочь, – ты сам»

Популярная телеведущая, жена и мама делится собственным опытом похудения

Худеем правильно
Как действует музыка Как действует музыка

Рождение гармонии из конфликта обстоятельств и творчества

kiozk originals
Австралийцы предложили перерабатывать окурки в кирпичи Австралийцы предложили перерабатывать окурки в кирпичи

Ученые создали кирпичи с добавлением окурков

N+1
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Женщина, которую похитил серийный убийца, выжила и делится советами в TikTok Женщина, которую похитил серийный убийца, выжила и делится советами в TikTok

Пережившая насилие женщина ведет блог, вдохновляющий других людей

Cosmopolitan
Иммунитет Иммунитет

Роль иммунной системы

kiozk originals
Азиатская модель управления Азиатская модель управления

Удачи и провалы самого динамичного региона в мире

kiozk originals
Жизнь на грани полной катастрофы Жизнь на грани полной катастрофы

Как преодолеть физическую и эмоциональную боль?

kiozk originals
Недоверчивые умы Недоверчивые умы

Чем нас привлекают теории заговоров

kiozk originals
Открыть в приложении