Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

kiozk originalsПсихология

Жизнь на полной мощности

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Авторы: Джим Лоэр – генеральный директор компании LGE Performance System, председатель и исполнительный директор Human Performance Institute, автор работ по психологии высоких результатов; и Тони Шварц – президент Human Performance Institute, основатель компании The Energy Project, миссия которой – обеспечить максимальную производительность труда через эффективное управление личной энергией

0:00 /
1802.397

В книге «Жизнь на полной мощности» сделана попытка вывести формулу полноценной и продуктивной жизни в согласии с глубинными ценностями человека. Достижение этой цели, по мнению авторов, связано с повышением уровня четырех видов энергии. В работе также рассказывается об источниках этого ресурса и предлагаются методы их рационального использования.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Жизнь на полной мощности» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Для кого эта книга?

«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» – эта фраза из «Алисы в стране чудес» Льюиса Кэрролла как будто описывает современный мир с его бешеными скоростями и переизбытком информации. Книги и лекции по саморазвитию убеждают нас в том, что каждый день нужно становиться «быстрее, выше, сильнее», и в какой-то момент вы чувствуете себя белкой в колесе, пытаясь буквально «успеть все и даже больше». В итоге, списки дел множатся, времени на отдых совсем не остается, вдобавок к этому, вы, возможно, постоянно испытываете чувство вины за то, что «не успеваете за прогрессом». Стоит ли выходить из этой изнуряющей гонки – или можно поискать в себе новые источники энергии? Авторы этой книги уверены в том, что в каждом из нас есть огромный потенциал – нужно лишь воспользоваться правильными инструментами и «перенастроить» свое видение мира. Как это сделать, узнайте из нашего обзора!

Живите согласно вашим целям

Работаете ли вы в полную силу? Бывает ли у вас чувство, что что-то можно было сделать лучше, быстрее или эффективнее?

Сегодня люди склонны переоценивать тайм-менеджмент и считать его главным средством достижения вожделенной «максимальной производительности». Нам кажется, что все, что нужно сделать – это втиснуть еще больше дел в 24 часа. Те, кто хотя бы раз работал всю ночь напролет или трудился восемь часов без перерыва, знают, что эта стратегия не работает.

Чтобы жить и работать «на полную мощность», мы должны переключить внимание с управления временем на управление личной энергией.

Из этой книги вы узнаете о том, какие виды энергии существуют, как они влияют на нашу производительность и что можно сделать для увеличения их мощности. Это поможет вам лучше сконцентрироваться на достижении целей, повысить свою эффективность и раскрыть творческий потенциал.

Кроме того, авторы отвечают на вопрос, как сбалансировать работу и свободное время, не жертвуя своим хобби и личными отношениями во имя карьеры.

Из этого обзора вы узнаете:

  • как делая меньше работы, достичь больших результатов;
  • почему лучшие идеи приходят в голову, когда вы принимаете душ;
  • что эффективней – грести к берегу или вычерпывать воду из тонущей лодки;
  • и, наконец, как прожить жизнь в соответствии со своими истинными ценностями.

Управление энергией (а не временем) является ключом к высокой эффективности

Мы мчимся по жизни на высокой скорости, не давая себе передышки. Мы возвращаемся домой измученные долгим рабочим днем и не чувствуем в себе силы даже на личную жизнь. Но как бы мы ни старались, времени на то, чтобы «все успеть», по-прежнему не хватает.

Однако именно энергия, а не время, является основным фактором, влияющим на вашу производительность. К сожалению, многие часто забывают об этом. И, поскольку день ограничен 24 часами, естественно, что мы начинаем фокусироваться на тайм-менеджменте.

Само по себе время не приблизит вас к цели. Необходима энергия – без нее вы не сможете реализовать свой потенциал, независимо от того, сколько часов будете работать!

Поэтому вместо того, чтобы оптимизировать свой график, сосредоточьтесь на оптимизации количества и качества доступной вам энергии.

Один из способов достичь этого состоит в том, чтобы меньше работать и больше отдыхать.

Концентрация на тайм-менеджменте часто выливается в длительную работу без перерывов. Это сказывается на вашем энергетическом уровне и, следовательно, делает вас менее продуктивным.

Вспомните свои ощущения после непрерывной работы в течение четырех часов. Вы бодры и готовы к свершениям? – Напротив, скорее всего, вы чувствуете себя выжатым, как лимон, и, независимо от того, сколько эспрессо выпито, больше не в состоянии сохранять концентрацию и быть эффективным.

Постарайтесь максимизировать свою энергию (и, следовательно, производительность), меньше работая и чаще делая перерывы. Эти паузы дадут вам возможность набраться сил и дольше оставаться продуктивным.

Сфокусируйтесь на управлении своим энергетическим уровнем вместо того, чтобы пытаться втиснуть 48 часов в одни сутки. Так вы не только повысите эффективность труда, но и сохраните силы для личной жизни!

Жизнь на полной мощности требует подключения четырех видов энергии

Прежде чем говорить об энергии, мы должны понять, что это такое. Нам знакома физическая энергия нашего тела, которую мы используем, чтобы двигаться. Помимо нее, существуют энергии эмоциональная, умственная и духовная, они также играют немаловажную роль. Рассуждая о них, мы можем употреблять те же понятия, что и в случае с физической энергией, – например, «гибкость», «выносливость» и «сила».

Эмоциональная гибкость позволяет нам демонстрировать широкий спектр эмоций, соответствующих обстоятельствам. Например, когда мы сталкиваемся с угрожающей ситуацией, эмоциональная гибкость позволяет нам испытывать не только страх, но также любопытство и агрессию, необходимые для преодоления возникшего препятствия.

Умственная выносливость дает человеку возможность сохранять концентрацию в течение длительного времени. Это помогает нам выполнять скучную работу, требующую внимания (например, читать безнадежно нудные отчеты).

Духовная сила помогает нам сохранять связь с внутренними ценностями, которые являются компасом нашей жизни. Мы задействуем этот вид энергии, например, решая вопросы, касающиеся морали, вроде: «Стоит ли принимать предложение о переходе на хорошо оплачиваемую должность в неэтичной компании?».

Чтобы жить на полную мощность и прекрасно себя чувствовать, мы должны максимизировать каждую из этих энергий, особенно физическую и эмоциональную, так как они являются для человека фундаментальными.

Представьте, например, что вам предстоит операция на сердце. На каком уровне должна находиться энергия вашего хирурга, чтобы все прошло хорошо? Что будет, если он войдет в операционную физически усталым и эмоционально истощенным? Очевидно, это приведет к его рассеянности, склонности к ошибкам и неспособности быстро принимать верные решения. В итоге, в опасности будет ваша жизнь.

Но просто понимать, что энергия важна, недостаточно – необходимо использовать это знание с пользой. Далее мы покажем, как именно максимизировать свою энергию.

Чтобы увеличить свою «мощность», следует системно тренировать «энергетические мышцы», чередуя нагрузки и расслабление

К сожалению, наши энергетические ресурсы не безграничны. Зачастую мы тратим энергии больше, чем вырабатываем, что в конечном итоге приводит к выгоранию.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Авось пронесет» — не национальная русская черта, а свойство мозга. Нейрофизиология и финансы «Авось пронесет» — не национальная русская черта, а свойство мозга. Нейрофизиология и финансы

Почему мы безалаберно относимся к деньгам и что нам мешает откладывать

СНОБ
Основатель Gogol School — о том, чем актерское мастерство поможет в жизни Основатель Gogol School — о том, чем актерское мастерство поможет в жизни

Интервью с актером и художественным руководителем Gogol School Ильей Ромашко

РБК
Психология стресса Психология стресса

Нашумевшее руководство по борьбе со стрессом и связанными с ним болезнями

kiozk originals
Король возвращается Король возвращается

Актер Эдди Мерфи возвращается в большое кино

Glamour
Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Как мысленная уловка поможет избавиться от проблем и достичь целей

РБК
Рожденный бежать Рожденный бежать

Способность человека к бегу на длинные дистанции

kiozk originals
Сделано, чтобы прилипать Сделано, чтобы прилипать

Почему одни идеи выживают, а другие умирают

kiozk originals
Знаешь ли ты, как закончились сериалы нашего детства Знаешь ли ты, как закончились сериалы нашего детства

Что произошло в финале «Зачарованных» и «Санта-Барбары»?

Cosmopolitan
Эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект

Новое представление о том, что значит быть «умным»

kiozk originals
«Полю все равно, какого я пола»: почему индийские женщины протестуют из-за аграрной реформы «Полю все равно, какого я пола»: почему индийские женщины протестуют из-за аграрной реформы

Как индийские фермерши совмещают работу в поле с политическим активизмом

Forbes
Игры, в которые играют люди Игры, в которые играют люди

Психология человеческих взаимоотношений

kiozk originals
Отрывок из нового романа Гузель Яхиной «Эшелон на Самарканд» Отрывок из нового романа Гузель Яхиной «Эшелон на Самарканд»

Глава из романа Гузель Яхиной «Эшелон на Самарканд»

СНОБ
Доход с разумным риском Доход с разумным риском

Специалисты советуют инвесторам-физлицам повышать уровень финансовой грамотности

РБК
«И все-таки она вертится» и еще 4 фейковые цитаты великих людей «И все-таки она вертится» и еще 4 фейковые цитаты великих людей

Разбираемся, кто же что сказал на самом деле. Или не говорил

Cosmopolitan
Краткая история времени Краткая история времени

От Большого взрыва до черных дыр

kiozk originals
Змеи в костюмах Змеи в костюмах

Как защититься от психопатов на работе

kiozk originals
Стать лучше! Стать лучше!

15 практик для построения продуктивных отношений на работе

kiozk originals
Ночницы не почувствовали сладкого несмотря на наличие нужных рецепторов Ночницы не почувствовали сладкого несмотря на наличие нужных рецепторов

Почему ночницы утратили способность воспринимать сладкое

N+1
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Актер + актриса: почему распадаются красивые звездные пары Актер + актриса: почему распадаются красивые звездные пары

Психологи: знаменитостям не чужды кризисы, через которые проходят пары

Cosmopolitan
Магическая уборка Магическая уборка

Японское искусство наведения порядка дома и в жизни

kiozk originals
Невероятная судьба: как бывший наркозависимый бродяга стал профессором Невероятная судьба: как бывший наркозависимый бродяга стал профессором

Вдохновляющая история о человеке, который полностью поменял свою жизнь

Psychologies
Гормоны счастья Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originals
Суп из мальчика, беременная Рапунцель: шокирующие детали сказок братьев Гримм Суп из мальчика, беременная Рапунцель: шокирующие детали сказок братьев Гримм

Почитайте сказки братьев Гримм без цензуры!

Cosmopolitan
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Не важно, закроется ли Clubhouse: почему у «социального аудио» есть будущее и какие сервисы нужны на этом рынке Не важно, закроется ли Clubhouse: почему у «социального аудио» есть будущее и какие сервисы нужны на этом рынке

Почему рынок «социального аудио» выглядит важным и кто на нем может заработать

VC.RU
Четыре способа вернуться к себе Четыре способа вернуться к себе

Разные виды психотерапии – разные пути, ведущие к внутренней зрелости

Psychologies
Будь нежной и женственной! Самые романтичные принты на весну и как их сочетать Будь нежной и женственной! Самые романтичные принты на весну и как их сочетать

Одежда с каким принтом должна быть в твоем гардеробе весной

Cosmopolitan
Сколько можно спать? Сколько можно спать?

Еще несколько сотен лет назад европейцы спали дважды за сутки

Популярная механика
15 лайфхаков для макияжа на каждый день 15 лайфхаков для макияжа на каждый день

Приемы, которые помогут сократить время, которое ты тратишь на утренний макияж

Cosmopolitan
Открыть в приложении