Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

kiozk originalsПсихология

Жизнь на полной мощности

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

Авторы: Джим Лоэр – генеральный директор компании LGE Performance System, председатель и исполнительный директор Human Performance Institute, автор работ по психологии высоких результатов; и Тони Шварц – президент Human Performance Institute, основатель компании The Energy Project, миссия которой – обеспечить максимальную производительность труда через эффективное управление личной энергией

0:00 /
1802.397

В книге «Жизнь на полной мощности» сделана попытка вывести формулу полноценной и продуктивной жизни в согласии с глубинными ценностями человека. Достижение этой цели, по мнению авторов, связано с повышением уровня четырех видов энергии. В работе также рассказывается об источниках этого ресурса и предлагаются методы их рационального использования.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Жизнь на полной мощности» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Для кого эта книга?

«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!» – эта фраза из «Алисы в стране чудес» Льюиса Кэрролла как будто описывает современный мир с его бешеными скоростями и переизбытком информации. Книги и лекции по саморазвитию убеждают нас в том, что каждый день нужно становиться «быстрее, выше, сильнее», и в какой-то момент вы чувствуете себя белкой в колесе, пытаясь буквально «успеть все и даже больше». В итоге, списки дел множатся, времени на отдых совсем не остается, вдобавок к этому, вы, возможно, постоянно испытываете чувство вины за то, что «не успеваете за прогрессом». Стоит ли выходить из этой изнуряющей гонки – или можно поискать в себе новые источники энергии? Авторы этой книги уверены в том, что в каждом из нас есть огромный потенциал – нужно лишь воспользоваться правильными инструментами и «перенастроить» свое видение мира. Как это сделать, узнайте из нашего обзора!

Живите согласно вашим целям

Работаете ли вы в полную силу? Бывает ли у вас чувство, что что-то можно было сделать лучше, быстрее или эффективнее?

Сегодня люди склонны переоценивать тайм-менеджмент и считать его главным средством достижения вожделенной «максимальной производительности». Нам кажется, что все, что нужно сделать – это втиснуть еще больше дел в 24 часа. Те, кто хотя бы раз работал всю ночь напролет или трудился восемь часов без перерыва, знают, что эта стратегия не работает.

Чтобы жить и работать «на полную мощность», мы должны переключить внимание с управления временем на управление личной энергией.

Из этой книги вы узнаете о том, какие виды энергии существуют, как они влияют на нашу производительность и что можно сделать для увеличения их мощности. Это поможет вам лучше сконцентрироваться на достижении целей, повысить свою эффективность и раскрыть творческий потенциал.

Кроме того, авторы отвечают на вопрос, как сбалансировать работу и свободное время, не жертвуя своим хобби и личными отношениями во имя карьеры.

Из этого обзора вы узнаете:

  • как делая меньше работы, достичь больших результатов;
  • почему лучшие идеи приходят в голову, когда вы принимаете душ;
  • что эффективней – грести к берегу или вычерпывать воду из тонущей лодки;
  • и, наконец, как прожить жизнь в соответствии со своими истинными ценностями.

Управление энергией (а не временем) является ключом к высокой эффективности

Мы мчимся по жизни на высокой скорости, не давая себе передышки. Мы возвращаемся домой измученные долгим рабочим днем и не чувствуем в себе силы даже на личную жизнь. Но как бы мы ни старались, времени на то, чтобы «все успеть», по-прежнему не хватает.

Однако именно энергия, а не время, является основным фактором, влияющим на вашу производительность. К сожалению, многие часто забывают об этом. И, поскольку день ограничен 24 часами, естественно, что мы начинаем фокусироваться на тайм-менеджменте.

Само по себе время не приблизит вас к цели. Необходима энергия – без нее вы не сможете реализовать свой потенциал, независимо от того, сколько часов будете работать!

Поэтому вместо того, чтобы оптимизировать свой график, сосредоточьтесь на оптимизации количества и качества доступной вам энергии.

Один из способов достичь этого состоит в том, чтобы меньше работать и больше отдыхать.

Концентрация на тайм-менеджменте часто выливается в длительную работу без перерывов. Это сказывается на вашем энергетическом уровне и, следовательно, делает вас менее продуктивным.

Вспомните свои ощущения после непрерывной работы в течение четырех часов. Вы бодры и готовы к свершениям? – Напротив, скорее всего, вы чувствуете себя выжатым, как лимон, и, независимо от того, сколько эспрессо выпито, больше не в состоянии сохранять концентрацию и быть эффективным.

Постарайтесь максимизировать свою энергию (и, следовательно, производительность), меньше работая и чаще делая перерывы. Эти паузы дадут вам возможность набраться сил и дольше оставаться продуктивным.

Сфокусируйтесь на управлении своим энергетическим уровнем вместо того, чтобы пытаться втиснуть 48 часов в одни сутки. Так вы не только повысите эффективность труда, но и сохраните силы для личной жизни!

Жизнь на полной мощности требует подключения четырех видов энергии

Прежде чем говорить об энергии, мы должны понять, что это такое. Нам знакома физическая энергия нашего тела, которую мы используем, чтобы двигаться. Помимо нее, существуют энергии эмоциональная, умственная и духовная, они также играют немаловажную роль. Рассуждая о них, мы можем употреблять те же понятия, что и в случае с физической энергией, – например, «гибкость», «выносливость» и «сила».

Эмоциональная гибкость позволяет нам демонстрировать широкий спектр эмоций, соответствующих обстоятельствам. Например, когда мы сталкиваемся с угрожающей ситуацией, эмоциональная гибкость позволяет нам испытывать не только страх, но также любопытство и агрессию, необходимые для преодоления возникшего препятствия.

Умственная выносливость дает человеку возможность сохранять концентрацию в течение длительного времени. Это помогает нам выполнять скучную работу, требующую внимания (например, читать безнадежно нудные отчеты).

Духовная сила помогает нам сохранять связь с внутренними ценностями, которые являются компасом нашей жизни. Мы задействуем этот вид энергии, например, решая вопросы, касающиеся морали, вроде: «Стоит ли принимать предложение о переходе на хорошо оплачиваемую должность в неэтичной компании?».

Чтобы жить на полную мощность и прекрасно себя чувствовать, мы должны максимизировать каждую из этих энергий, особенно физическую и эмоциональную, так как они являются для человека фундаментальными.

Представьте, например, что вам предстоит операция на сердце. На каком уровне должна находиться энергия вашего хирурга, чтобы все прошло хорошо? Что будет, если он войдет в операционную физически усталым и эмоционально истощенным? Очевидно, это приведет к его рассеянности, склонности к ошибкам и неспособности быстро принимать верные решения. В итоге, в опасности будет ваша жизнь.

Но просто понимать, что энергия важна, недостаточно – необходимо использовать это знание с пользой. Далее мы покажем, как именно максимизировать свою энергию.

Чтобы увеличить свою «мощность», следует системно тренировать «энергетические мышцы», чередуя нагрузки и расслабление

К сожалению, наши энергетические ресурсы не безграничны. Зачастую мы тратим энергии больше, чем вырабатываем, что в конечном итоге приводит к выгоранию.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Правила долголетия Правила долголетия

Результаты крупнейшего исследования долгожителей

kiozk originals
Операция «медиация»: как сохранить лицо во время конфликта без суда и следствия Операция «медиация»: как сохранить лицо во время конфликта без суда и следствия

Адвокат — о том, как решить конфликтные вопросы без суда

Forbes
Интроверты​​​​ Интроверты​​​​

Как использовать особенности своего характера

kiozk originals
«Бывало, кожаной монетой…» «Бывало, кожаной монетой…»

Писатель и литературовед Алексей Биргер — о биографии поэта Николая Языкова

Наука
Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки Правила здорового сна: уберите от кровати гаджеты и яблоки

Удается ли вам спать достаточное количество часов?

Psychologies
МДМА помог при алкоголизме МДМА помог при алкоголизме

Психотерапия алкоголизма с использованием МДМА показала эффективность

N+1
Очаровательный кишечник Очаровательный кишечник

Как самый могущественный орган управляет нами

kiozk originals
Феномен советского киногероя: кого на самом деле любила вся страна? Феномен советского киногероя: кого на самом деле любила вся страна?

Достойны ли были советские киногерои звания "самый желанный персонаж СССР"?

Cosmopolitan
Планета нервных Планета нервных

Как жить в мире процветающей паники

kiozk originals
“Я вышла замуж по расчету” “Я вышла замуж по расчету”

Юлия Эльдеева слушала не веление сердца, а голос рассудка

Psychologies
Таймхакинг Таймхакинг

Как наука помогает нам делать все вовремя

kiozk originals
Ад каннибалов: какой получилась игра-хоррор Little Nightmares II Ад каннибалов: какой получилась игра-хоррор Little Nightmares II

Little Nightmares II — продолжение игры мире, где взрослые охотятся на детей

Esquire
Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото Зачем мы отправляем друг другу откровенные фото

Что побуждает заниматься этим женщин и какие мотивы у мужчин?

Psychologies
Польза масла черного тмина: научные данные Польза масла черного тмина: научные данные

Вместе с экспертом разбираемся в полезных свойствах тмина

РБК
Тонкое искусство пофигизма Тонкое искусство пофигизма

Парадоксальный способ жить счастливо

kiozk originals
Нетопыри-карлики продемонстрировали самоубийственное влечение к ветрякам Нетопыри-карлики продемонстрировали самоубийственное влечение к ветрякам

Нетопырей-карликов привлекают ветряки

N+1
8 тайных фантазий девушек, о которых они почти никогда не рассказывают 8 тайных фантазий девушек, о которых они почти никогда не рассказывают

Да — есть вещи, которые девушки... обычно не предлагают

Playboy
Организатор похорон, врач, клоун: кем звезды мечтали стать в детстве Организатор похорон, врач, клоун: кем звезды мечтали стать в детстве

Далеко не все актеры и артисты определились с призванием в школьные годы

Cosmopolitan
«Авось пронесет» — не национальная русская черта, а свойство мозга. Нейрофизиология и финансы «Авось пронесет» — не национальная русская черта, а свойство мозга. Нейрофизиология и финансы

Почему мы безалаберно относимся к деньгам и что нам мешает откладывать

СНОБ
«Титаники» наших дней: чем опасны круизы сегодня «Титаники» наших дней: чем опасны круизы сегодня

Часть романтики морских путешествий состоит в ощущении опасности

Популярная механика
Новое начало Новое начало

Если вы хотите начать долгосрочные изменения, попробуйте простую практику

Yoga Journal
Кто в доме хозяин Кто в доме хозяин

Муж, который готов потакать своей жене, со стороны кажется идеальным партнером

Лиза
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Джентльмен в деталях: почему Кларк Гейбл безупречно выглядел — в костюме и не только Джентльмен в деталях: почему Кларк Гейбл безупречно выглядел — в костюме и не только

Кларк Гейбл одевался как образцовый джентльмен, а секрет его стиля был в деталях

Esquire
Четыре способа вернуться к себе Четыре способа вернуться к себе

Разные виды психотерапии – разные пути, ведущие к внутренней зрелости

Psychologies
К растяжке через расслабление: 5 шагов к гибкости К растяжке через расслабление: 5 шагов к гибкости

Мечтаете сесть на шпагат или встать на мостик?

Psychologies
Эмоциональный интеллект Эмоциональный интеллект

Новое представление о том, что значит быть «умным»

kiozk originals
Конец операции «Гриф»: как немцы в американскую униформу переодевались и что из этого вышло Конец операции «Гриф»: как немцы в американскую униформу переодевались и что из этого вышло

Как немцы пытались проникнуть в тыл врага и устроить хаос на плечах врага

Maxim
Пять языков любви Пять языков любви

Секрет прочных отношений

kiozk originals
Стилист назвала 5 главных ошибок с оверсайз-пиджаками — никогда так не делай! Стилист назвала 5 главных ошибок с оверсайз-пиджаками — никогда так не делай!

Вещи оверсайз сегодня на пике популярности

Cosmopolitan
Открыть в приложении