Результаты крупнейшего исследования долгожителей

kiozk originalsЗдоровье

Правила долголетия

Результаты крупнейшего исследования долгожителей

Автор: Дэн Бюттнер – участник программы National Geographic Fellows и автор нескольких бестселлеров. Его следующий большой проект заключается во введении в некоторых городах США принципов, открытых им в работе «Правила долголетия»

0:00 /
775.967

Для кого эта книга?

Раньше нас очень удивляли люди, которые дожили до 100 лет. Это были выдающиеся исключения. Сегодня мы видим, что средний возраст человека стремительно растет. Благодаря чудесам современной медицины в 90 лет многие ведут активный образ жизни. Одним из ярчайших тому примеров являются королева Елизавета II ее супруг, которому в 2021 году исполнится 100 лет. И вы можете войти в клуб долгожителей, если будете соблюдать несколько нехитрых правил! Дэн Бюттнер сформулировал эти правила, изучив традиции регионов, где люди уже давно открыли секрет долгой, здоровой и активной жизни. И сейчас мы вам о них расскажем!

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Правила долголетия» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Откройте секрет, как жить дольше.

На протяжении всей истории человечества люди искали пресловутый источник молодости и мечтали о бессмертии. Кто знает, может быть, когда-нибудь мы действительно найдем его, но до тех пор нам придется довольствоваться тем, что мы сами придумаем, чтобы прожить дольше. Как же это сделать?

Первый шаг – это изучение тех областей мира, где люди живут дольше всего. Так мы получим понимание того, что способствует долгой и здоровой жизни.

Как показывает обзор этой книги, ключ к долголетию – не какая-то сложная работа и не магия. Все, что вам нужно сделать, чтобы значительно увеличить продолжительность своей жизни – это внести некоторые коррективы в свой ежедневный график. Некоторые из них, такие как отказ от курения и выполнение физических упражнений, уже стали общеизвестными. Но есть и другие, менее очевидные способы жить дольше.

Также вы узнаете:

  • что датские близнецы могут рассказать нам о том, как жить дольше;
  • почему либеральное отношение к сексу увеличивает продолжительность жизни;
  • и что если вы хотите дожить до ста лет, вы должны вырастить сад.

«Голубые зоны» – это места в мире, где люди живут дольше всего и остаются здоровыми.

Мир полон уникальных цивилизаций и культур, каждая со своими привычками и обычаями. Все они могут быть полезными для нашего здоровья и благополучия. Если вы хотите жить дольше, стоит исследовать «голубые зоны» – мировые области, где люди, благодаря здоровым привычкам, живут дольше, чем где-либо еще.

Одним из первых мест, заслуживших внимание своими необычайно долгоживущими и здоровыми обитателями, стал итальянский остров Сардиния. Исследования, проведенные в 2011-м году, показали, что в среднем один из шестисот человек в горном регионе Барбаджи на Сардинии доживает до ста лет, в отличие от одного из четырех тысяч в Соединенных Штатах.

Сардинцы и люди из других «голубых зон» могут научить нас тому, как прожить долгую жизнь, – стоит только прислушаться к ним.

Как вы увидите, самое значительное влияние на продолжительность жизни оказывают не гены, а образ жизни. Доказательством может служить одно датское исследование, в котором ученые изучили более двух с половиной тысяч близнецов. Оно показало, что из всех факторов, способствующих долголетию, наши гены составляют только около двадцати пяти процентов.

Правда заключается в том, что не существует никаких конкретных рецептов или волшебных таблеток, которые остановят процесс старения. Несмотря ни на что, вы всегда будете стареть, каждый день. Однако процесс старения может быть ускорен или замедлен, и люди в «голубых зонах» продемонстрировали эффективные способы его торможения.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Мозг, исцеляющий себя Мозг, исцеляющий себя

Реальные истории людей, которые победили болезни и преобразили свой мозг

kiozk originals
Как правильно обрабатывать и убирать кутикулу не хуже мастера маникюра Как правильно обрабатывать и убирать кутикулу не хуже мастера маникюра

Как ни крути, без ухоженной кутикулы красивый маникюр просто не возможен

Cosmopolitan
Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет? Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет?

Наличие пениса и мозга составляют правильный тандем всей мужской жизни

Maxim
История Airbnb История Airbnb

Как три простых парня создали новую модель бизнеса

kiozk originals
Обман в науке Обман в науке

Открытия, которые потрясли мир

kiozk originals
Солнце — в бутылку! Солнце — в бутылку!

Как люди пытаются освоить термоядерный синтез

N+1
Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни

Рассказываем, откуда берется струйный оргазм и на что он похож

Cosmopolitan
Бейби-фейс: 5 преступлений, совершенных взрослыми, которые притворялись детьми Бейби-фейс: 5 преступлений, совершенных взрослыми, которые притворялись детьми

Некоторые ловкачи обернули свои внешние данные себе на пользу

Cosmopolitan
Глоток энергии Глоток энергии

Как «подзарядить батарейку» после затяжной зимы, не отходя от холодильника

Vogue
Цивилизация с нуля Цивилизация с нуля

Что нужно знать и уметь, чтобы выжить после всемирной катастрофы

kiozk originals
Иммунитет Иммунитет

Роль иммунной системы

kiozk originals
10 необычных Opel 10 необычных Opel

Интереснейшие концепт-кары и прототипы Opel

Популярная механика
Гормоны счастья Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originals
Ислам Ислам

Краткая история от начала до наших дней

kiozk originals
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Без вины виноватая Без вины виноватая

Чувство вины способно разрушить нашу жизнь

Лиза
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
Правила жизни Уилла Смита Правила жизни Уилла Смита

Правила жизни американского актера и музыканта Уилла Смита

Esquire
История мира в шести стаканах История мира в шести стаканах

Как ваши любимые напитки изменили мир

kiozk originals
Топ-7 сочетаний с трикотажным жилетом — учимся носить главный тренд осени-2020 Топ-7 сочетаний с трикотажным жилетом — учимся носить главный тренд осени-2020

Список главных трендов осени пополнили школьные трикотажные жилеты

Cosmopolitan
Wabi Sabi Wabi Sabi

Японские секреты истинного счастья в неидеальном мире

kiozk originals
Дышите глубжe Дышите глубжe

Как сказал Будда: «Медитация устраняет страдания, причиняемые неукрощенным умом»

Vogue
Пластичность мозга Пластичность мозга

Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции мозга

kiozk originals
Алгоритм распознал одиноких пожилых людей по речи Алгоритм распознал одиноких пожилых людей по речи

Алгоритм помог выделить гендерные различия в выражении чувства

N+1
Магическая уборка Магическая уборка

Японское искусство наведения порядка дома и в жизни

kiozk originals
Якутское Якутское

В кино произошел разворот в сторону то ли большой России, то ли подлинного наива

Esquire
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Не сдохни! Не сдохни!

Еда в борьбе за жизнь

kiozk originals
30 способов перезапустить свое тело 30 способов перезапустить свое тело

Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

kiozk originals
Ложь и провокация: самые популярные лже-истории, в которые поверили миллионы Ложь и провокация: самые популярные лже-истории, в которые поверили миллионы

Прощальное письмо Маркеса, напутствие от Мерил Стрип и другие фейки

Cosmopolitan
Открыть в приложении