Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

kiozk originalsЗдоровье

Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Автор: Том Рат – американский писатель, исследователь и лектор. Узнал о ценности здорового образа жизни, когда в подростковом возрасте ему диагностировали тяжелое заболевание. С тех пор он научился контролировать свой организм и жить здоровой и полноценной жизнью, написал несколько бестселлеров, исследующих сильные стороны личности.

0:00 /
936.438

Для кого эта книга?

Возможно, вы уже не раз обещали себе начать вести здоровый образ жизни со следующего понедельника. Вполне вероятно, что каждый раз вы просто не знали, с чего начать и как к этому подступиться, ведь в наш век переизбытка информации бывает очень сложно выбрать один-единственный верный путь и следовать ему. Не беда! В книге «Ешь, двигайся, спи» Том Рат советует и помогает выработать только те здоровые привычки, пользу которых он ощутил на себе. Все нижеизложенное прошло суровую проверку личным опытом, а потому не доверять сделанным выводам нет никакого смысла! Улучшите здоровье и качество жизни, начав следовать всего нескольким простым правилам.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Ешь, двигайся, спи» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Откажитесь от вредных привычек.

Сколько диет вы перепробовали в своей жизни? Большинство из нас, скорее всего, хотя бы раз пытались следовать какому-то строгому плану питания. И сколько из нас получили что-то от этого в долгосрочной перспективе? Скорее всего, очень немногие. Скорее всего, большинство сдалось на полпути, а остальные просто вернулись к своим нездоровым привычкам сразу после завершения выбранной программы.

Так что же нам делать? Том Рат, автор этой книги, долгие годы боролся с серьезной болезнью, чтобы суметь жить здоровой счастливой жизнью. Книга Рата показывает, что любой человек может стать здоровым в долгосрочной перспективе. Все, что вам нужно сделать, – это сосредоточиться на правильном питании, движении и, что особенно важно, сне.

Вы узнаете:

  • почему, когда дело доходит до правильного питания, качество важнее, чем количество;
  • почему ходить в спортзал бессмысленно, если вы проводите весь день в кресле;
  • и почему сахар, вероятно, убивает вас прямо сейчас.

Небольшие изменения образа жизни могут иметь большое влияние и увеличить ваши шансы прожить дольше.

Многие люди не начинают заботиться о себе до тех пор, пока их врач не произнесет несколько судьбоносных слов, скорее всего, таких как «вы не в форме» или «вам лучше начать заботиться о себе, если вы хотите дожить до пенсии».

Если вы хотите избежать этого неловкого разговора, прислушайтесь к простому совету.

Вести здоровый образ жизни нелегко. Конечно, порой бывает трудно сказать «нет» банке газировки или большой порции картошки фри, но сопротивление этим искушениям принесет вам большую пользу. Чем раньше вы начнете заботиться о своем теле, тем больше у вас шансов прожить долгую и здоровую жизнь.

Исследователи из Гетеборгского университета обнаружили, что 90% населения могут прожить более 90 лет, просто приняв некоторые важные решения по поводу своего образа жизни. Вы можете увеличить свою активность, повысить эффективность своей работы и улучшить сон, просто начиная утро со здорового завтрака и употребляя правильную пищу в течение дня.

Здоровье частично определяется нашими генами, но важно развивать полезные привычки независимо от генетики.

Вы не можете изменить свою ДНК, но вы можете изменить свой образ жизни. И он сам по себе окажет влияние на ваши гены!

Том Рат, автор книги, – живой тому пример. Когда ему было 16 лет, у него диагностировали редкое генетическое заболевание – болезнь Гиппеля-Линдау, при которой отключается ген, отвечающий за подавление опухолей, и это приводит к росту раковых опухолей по всему телу.

Вместо того чтобы сдаться, автор сосредоточился на диете, физических упражнениях и сне. Он научился уменьшать вероятность распространения рака. И теперь живет здоровой жизнью.

Даже если, например, у вас есть генетическая склонность к ожирению, физические упражнения могут уменьшить эту предрасположенность до 40%.

Обращайте внимание на каждый кусочек еды: употребляйте больше белка и меньше пустых углеводов.

Поддерживать правильную диету сложнее, чем кажется. Вы всегда можете проверить пищевую ценность продукта на этикетке, но этого недостаточно. Если вы действительно хотите быть здоровым, вам нужно гораздо больше думать о своей пище.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Икигай Икигай

Японские секреты долгой и счастливой жизни

kiozk originals
«Гнездо» – настоящий фильм ужасов о том, как амбиции и ложь разрушают семью «Гнездо» – настоящий фильм ужасов о том, как амбиции и ложь разрушают семью

Чтобы заставить зрителя испугаться и переосмыслить ценности, не нужны привидения

GQ
Как читать книги Как читать книги

Руководство по чтению великих произведений

kiozk originals
Алекс и я Алекс и я

Как ученый и попугай открыли ранее неизвестные способности животных

kiozk originals
Не сдохни! Не сдохни!

Еда в борьбе за жизнь

kiozk originals
Яжемать: боль, гнев и любовь Яжемать: боль, гнев и любовь

Что за женщина скрывается за громким названием "яжемать"

Psychologies
Тесла Тесла

Человек из будущего

kiozk originals
Можно ли оружием из видеоигр убивать настоящих людей? Можно ли оружием из видеоигр убивать настоящих людей?

9 прототипов самого смертоносного оружия из классических игр

Maxim
Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет? Два капитана: пенис и мозг — кто кем управляет?

Наличие пениса и мозга составляют правильный тандем всей мужской жизни

Maxim
Мясо Мясо

Eating animals

kiozk originals
7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить 7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить

Какие из спутников обыденной жизни могут представлять серьезную опасность

Популярная механика
Пять лайфаков, которые облегчат работу с Windows Пять лайфаков, которые облегчат работу с Windows

Мы собрали хитрости, которые помогут сделать работу с Windows более комфортной

Популярная механика
Магическая уборка Магическая уборка

Японское искусство наведения порядка дома и в жизни

kiozk originals
Точка опоры: как перестать бояться быть собой? Точка опоры: как перестать бояться быть собой?

Означает фраза «Будь собой» с психологической точки зрения?

Cosmopolitan
Чем вредны бананы? Чем вредны бананы?

Углеродный след обычных вещей и процессов

kiozk originals
Ученые нашли диких предков новогвинейских поющих собак Ученые нашли диких предков новогвинейских поющих собак

Считалось, что новогвинейские поющие собаки вымерли в дикой природе

N+1
Суперобучение Суперобучение

Система освоения любых навыков – от изучения языков до построения карьеры

kiozk originals
Миф о красоте Миф о красоте

Стереотипы против женщин

kiozk originals
Достопримечательность города Достопримечательность города

Бордели с человекоподобными куклами – новый тренд или это уже слишком?

Playboy
Сама себя сделала Сама себя сделала

Недовольна объемом фигуры и формами?

Лиза
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
5 легендарных мечей, которые до сих пор целы 5 легендарных мечей, которые до сих пор целы

Эти легендарные мечи можно увидеть собственными глазами!

Maxim
Гормоны счастья Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originals
12 очаровательных городков Греции 12 очаровательных городков Греции

Мы всегда торопимся на пляжи островов. Хотя могли бы гулять по милым улочкам

GQ
Игры, в которые играют люди Игры, в которые играют люди

Психология человеческих взаимоотношений

kiozk originals
Чего ей не хватает Чего ей не хватает

Психология бедности: как она мешает нам разбогатеть

Cosmopolitan
Анна Седокова Анна Седокова

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy
Куда уходит бодрость... Куда уходит бодрость...

Почему же мы все – или почти все – чувствуем себя такими изможденными?

Psychologies
Жизнь на полной мощности Жизнь на полной мощности

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

kiozk originals
Секс после 50: возвращаемся к своим желаниям Секс после 50: возвращаемся к своим желаниям

Почему в зрелом возрасте люди испытывают страсть реже и что с этим делать

Psychologies
Открыть в приложении