Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

kiozk originalsЗдоровье

Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Автор: Том Рат – американский писатель, исследователь и лектор. Узнал о ценности здорового образа жизни, когда в подростковом возрасте ему диагностировали тяжелое заболевание. С тех пор он научился контролировать свой организм и жить здоровой и полноценной жизнью, написал несколько бестселлеров, исследующих сильные стороны личности.

0:00 /
936.438

Для кого эта книга?

Возможно, вы уже не раз обещали себе начать вести здоровый образ жизни со следующего понедельника. Вполне вероятно, что каждый раз вы просто не знали, с чего начать и как к этому подступиться, ведь в наш век переизбытка информации бывает очень сложно выбрать один-единственный верный путь и следовать ему. Не беда! В книге «Ешь, двигайся, спи» Том Рат советует и помогает выработать только те здоровые привычки, пользу которых он ощутил на себе. Все нижеизложенное прошло суровую проверку личным опытом, а потому не доверять сделанным выводам нет никакого смысла! Улучшите здоровье и качество жизни, начав следовать всего нескольким простым правилам.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Ешь, двигайся, спи» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Откажитесь от вредных привычек.

Сколько диет вы перепробовали в своей жизни? Большинство из нас, скорее всего, хотя бы раз пытались следовать какому-то строгому плану питания. И сколько из нас получили что-то от этого в долгосрочной перспективе? Скорее всего, очень немногие. Скорее всего, большинство сдалось на полпути, а остальные просто вернулись к своим нездоровым привычкам сразу после завершения выбранной программы.

Так что же нам делать? Том Рат, автор этой книги, долгие годы боролся с серьезной болезнью, чтобы суметь жить здоровой счастливой жизнью. Книга Рата показывает, что любой человек может стать здоровым в долгосрочной перспективе. Все, что вам нужно сделать, – это сосредоточиться на правильном питании, движении и, что особенно важно, сне.

Вы узнаете:

  • почему, когда дело доходит до правильного питания, качество важнее, чем количество;
  • почему ходить в спортзал бессмысленно, если вы проводите весь день в кресле;
  • и почему сахар, вероятно, убивает вас прямо сейчас.

Небольшие изменения образа жизни могут иметь большое влияние и увеличить ваши шансы прожить дольше.

Многие люди не начинают заботиться о себе до тех пор, пока их врач не произнесет несколько судьбоносных слов, скорее всего, таких как «вы не в форме» или «вам лучше начать заботиться о себе, если вы хотите дожить до пенсии».

Если вы хотите избежать этого неловкого разговора, прислушайтесь к простому совету.

Вести здоровый образ жизни нелегко. Конечно, порой бывает трудно сказать «нет» банке газировки или большой порции картошки фри, но сопротивление этим искушениям принесет вам большую пользу. Чем раньше вы начнете заботиться о своем теле, тем больше у вас шансов прожить долгую и здоровую жизнь.

Исследователи из Гетеборгского университета обнаружили, что 90% населения могут прожить более 90 лет, просто приняв некоторые важные решения по поводу своего образа жизни. Вы можете увеличить свою активность, повысить эффективность своей работы и улучшить сон, просто начиная утро со здорового завтрака и употребляя правильную пищу в течение дня.

Здоровье частично определяется нашими генами, но важно развивать полезные привычки независимо от генетики.

Вы не можете изменить свою ДНК, но вы можете изменить свой образ жизни. И он сам по себе окажет влияние на ваши гены!

Том Рат, автор книги, – живой тому пример. Когда ему было 16 лет, у него диагностировали редкое генетическое заболевание – болезнь Гиппеля-Линдау, при которой отключается ген, отвечающий за подавление опухолей, и это приводит к росту раковых опухолей по всему телу.

Вместо того чтобы сдаться, автор сосредоточился на диете, физических упражнениях и сне. Он научился уменьшать вероятность распространения рака. И теперь живет здоровой жизнью.

Даже если, например, у вас есть генетическая склонность к ожирению, физические упражнения могут уменьшить эту предрасположенность до 40%.

Обращайте внимание на каждый кусочек еды: употребляйте больше белка и меньше пустых углеводов.

Поддерживать правильную диету сложнее, чем кажется. Вы всегда можете проверить пищевую ценность продукта на этикетке, но этого недостаточно. Если вы действительно хотите быть здоровым, вам нужно гораздо больше думать о своей пище.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Игры, в которые играют люди Игры, в которые играют люди

Психология человеческих взаимоотношений

kiozk originals
Мельницы богов Мельницы богов

Как технологии обработки персональных данных перевернули мир

Вокруг света
Четыре способа вернуться к себе Четыре способа вернуться к себе

Разные виды психотерапии – разные пути, ведущие к внутренней зрелости

Psychologies
Пять самых популярных игровых мифов Пять самых популярных игровых мифов

Пять самых популярных игровых мифов, в которые верили геймеры разных поколений

Популярная механика
Цена успеха: как дорого мы готовы заплатить Цена успеха: как дорого мы готовы заплатить

Как устроен успех и можно ли быть успешным во всем?

Psychologies
От селфи до пластики — один шаг От селфи до пластики — один шаг

Стремление к физическому совершенству стало навязчивой идеей XXI века

Psychologies
И мой сурок со мною И мой сурок со мною

Почему нас захватывает рутина и как из неё вырваться?

Psychologies
Правая рука императора Правая рука императора

Ключевые военные победы Августу принёс его сподвижник Марк Випсаний Агриппа

Дилетант
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Она мечтала «быть как все» и еще 9 интересных фактов о Ксении Собчак Она мечтала «быть как все» и еще 9 интересных фактов о Ксении Собчак

Ксения Собчак всегда мечтала добиться всего собственными силами

Cosmopolitan
Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
В развитии туберкулеза нашли вторую латентную стадию В развитии туберкулеза нашли вторую латентную стадию

Благодаря этому врачи смогут точнее подбирать лекарства для пациентов

N+1
Зачем мы спим Зачем мы спим

Новая наука о сне и сновидениях

kiozk originals
Отчеты, пожары, сервисы: как не пожалеть о покупке битой машины Отчеты, пожары, сервисы: как не пожалеть о покупке битой машины

Что надо знать об автомобиле, побывавшем в ДТП, и как не ошибиться при покупке

РБК
Всегда желанные Всегда желанные

Как сохранить страсть в длительных отношениях

kiozk originals
Как объяснить детям, что с деньгами сейчас туго Как объяснить детям, что с деньгами сейчас туго

Надо ли детям знать о том, что финансовые обстоятельства изменились?

Psychologies
Лена Горностаева Лена Горностаева

Какую часть мужского тела Лена Горностаева считает самой сексуальной?

Playboy
Как выход на пенсию может стать второй молодостью и дать новые перспективы развития Как выход на пенсию может стать второй молодостью и дать новые перспективы развития

Как должно выглядеть завершение карьеры современной женщины?

Forbes
Завтрак с Сократом Завтрак с Сократом

Философия повседневной жизни

kiozk originals
Арт–терапия Арт–терапия

Креативный интерьер вне правил

SALON-Interior
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Живопись «излечила» наши токсичные отношения Живопись «излечила» наши токсичные отношения

Арт-терапия помогла наладить отношения в семье

Psychologies
Жизнь на полной мощности Жизнь на полной мощности

Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

kiozk originals
Как легально приобрести себе кусочек Луны Как легально приобрести себе кусочек Луны

Приобрести упавшие на Землю лунные метеориты реально, но стоить это будет дорого

Популярная механика
Человек в поисках смысла Человек в поисках смысла

Теория поиска смысла жизни, которая помогает пережить ад на земле

kiozk originals
Alibaba Alibaba

История мирового восхождения от первого лица

kiozk originals
Думай медленно… решай быстро Думай медленно… решай быстро

Как устроено человеческое мышление

kiozk originals
Русская планета: почему «Роскосмос» решил искать на Венере жизнь Русская планета: почему «Роскосмос» решил искать на Венере жизнь

На Венере обнаружены вещества, ассоциируемые с жизнью

Esquire
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
Вернитесь в зону комфорта Вернитесь в зону комфорта

«Сделано в Италии» — очаровательная история и личный проект Лиама Нисона

СНОБ
Открыть в приложении