Причины повышенной тревожности и как с ней справиться

Добрые советыПсихология

Отставить панику!

Причины повышенной тревожности и как с ней справиться

Вы по несколько раз возвращаетесь, чтобы проверить, выключен ли утюг, закрыты ли краны, заперта ли дверь, и не сбежала ли кошка с подоконника. Звоните близким, уточняя, все ли у них в порядке. Услышав, что они целы и невредимы, как и пять минут назад, начинаете переживать, что с ними может случиться что-то страшное — кирпич упадет или машина сбьет. В вашей душе зарождаются тревоги, перерастающие в неврозы. Сенека говорил: «Тот, кто беспокоится о будущем, не может быть счастливым». Перестаньте волноваться о том, что еще не произошло, и сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас. Жизнь не стоит в ожидании катастроф, она протекает здесь и сейчас. Научитесь отпускать страхи и наслаждаться каждым моментом.

Короткое замыкание

Когда все хорошо, вам становится плохо, потому что в глубине души вы уверены: этот момент счастья не может длиться долго — вскоре случится что-то ужасное. Вы начинаете переживать, ожидая катастрофу, и тем самым лишаете себя наслаждения настоящим моментом, отравляя радость себе и окружающим. Это как сигнальная сирена, которая срывается на ночной улице, не имея для этого причин. Машину никто не трогал, но она все равно ревет. В чем причина? Поломка электроники.

С нервной системой порой происходит нечто подобное. Она словно залипает в гиппокампе — части мозга, отвечающей за память и автоматические действия. Это как мифическое чудовище, которое никто не видел, но все боялись. Его не существовало, но тревога все равно преследовала: не пробрался ли он в дом, не украл ли чего, не оставил ли огонь незатушенным?

Гиппокамп хранит в себе не только воспоминания о прошлом, но и информацию о повседневных действиях: выключить свет, закрыть краны, запереть дверь. Мы выполняем их на автомате, не задумываясь, и вот почему порой не можем точно вспомнить, все ли мы сделали, как обычно, или что-то упустили. Это и не важно, ведь мозг настраивает нас на такие действия, чтобы мы не отвлекались на мелочи. Но если хотя бы одно из них забыто — включается сигнал тревоги. Мы чувствуем, что что-то не так, и возвращаемся, чтобы проверить, не пропустили ли чего важного.

  • Особенно тревожно, когда эта сигнализация не срабатывает. Например, вы выходите из дома на прогулку с собакой, забыв закрыть дверь, но не ощущаете никакого беспокойства. Однако, вернувшись, обнаруживаете, что квартира осталась незапертой, а деньги и ценности исчезли. После такого инцидента, проверка замка станет вашей навязчивой мыслью, а тревога перерастет в настоящий невроз. Теперь каждое ваше отсутствие из дома будет сопровождаться мыслями о том, что что-то забыто, что-то может случиться. И даже если все в порядке, тревога уже успела закрепиться в вашем

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Объединяя народы Объединяя народы

Летний уикенд в Казани — что посмотреть в столице Татарстана?

Отдых в России
Вернуть по-хорошему Вернуть по-хорошему

Исторические диковинки других стран сейчас стали предметом споров в суде

RR Люкс.Личности.Бизнес.
Пальцы сморщиваются одинаково каждый раз, когда вы долго находитесь в воде Пальцы сморщиваются одинаково каждый раз, когда вы долго находитесь в воде

Как исследование показало, что морщины на коже пальцев остаются неизменными

ТехИнсайдер
Медоуказчики привели людей к змеям по ошибке Медоуказчики привели людей к змеям по ошибке

Орнитологи выяснили, почему большие медоуказчики иногда направляют людей к змеям

N+1
Давай поженимся! Разбираемся, как подтолкнуть любимого к разговору на эту тему Давай поженимся! Разбираемся, как подтолкнуть любимого к разговору на эту тему

Вы уже вместе не один год, а предложения руки и сердца не поступало. Что делать?

Лиза
Собаки незаметно наносят ущерб окружающей среде Собаки незаметно наносят ущерб окружающей среде

Ваша собака очаровательна, но она представляет угрозу для окружающей среды

ТехИнсайдер
Жертвы Кургана: подвиги и самоотдача города трудовой доблести Жертвы Кургана: подвиги и самоотдача города трудовой доблести

Линия фронта проходит возле твоего станка — таким был лозунг курганских рабочих

ФедералПресс
Шляпки, розы и Симона Байлз: как скачки в Кентукки стали успешным спортивным ивентом Шляпки, розы и Симона Байлз: как скачки в Кентукки стали успешным спортивным ивентом

Как на ипподроме удалось создать яркие традиции и монетизировать их

Forbes
Робопчелу научили садиться по-комарьи Робопчелу научили садиться по-комарьи

Инженеры разработали шасси для миниатюрного орнитоптера RoboBee

N+1
Дачники идут! Дачники идут!

Составили психологических портрет тех, кто предпочитает курортам свои фазенды

Лиза
Как тебя зовут? Как тебя зовут?

Что такое число имени и как оно влияет на судьбу

Лиза
Экологическая головоломка: как правильно убирать за собакой в 21 веке Экологическая головоломка: как правильно убирать за собакой в 21 веке

Как поддерживать чистоту после своей собаки, не нанося вреда окружающей среде?

Inc.
В погоне за качеством В погоне за качеством

КУ российских компаний перестали быть просто центрами переподготовки

Ведомости
Исследование показало, что подростки, которые рано ложатся спать, обладают более острым мозгом Исследование показало, что подростки, которые рано ложатся спать, обладают более острым мозгом

Подростки, которые ложатся спать раньше, как правило, обладают более острым умом

Inc.
Тот актер из «Большого куша»: как Стивен Грэм придумал сериал «Переходный возраст» Тот актер из «Большого куша»: как Стивен Грэм придумал сериал «Переходный возраст»

Как «бандит с экрана» смог снять сложную и злободневную картину?

Forbes
Рене Зеллвегер. В поисках счастья Рене Зеллвегер. В поисках счастья

Хелен Филдинг решила на этот раз не фантазировать, а списать с жизни самой Рене?

Караван историй
Чудо-молекулы Чудо-молекулы

Зачем нашей коже нужны ниацинамид и эктоин

Лиза
Вагон с прицепом Вагон с прицепом

Почему растут цены на ремонт железнодорожной техники

Эксперт
Физика в поисках ответа на разгадку бытия: от Эйнштейна до Хокинга и Лоуренса Краусса Физика в поисках ответа на разгадку бытия: от Эйнштейна до Хокинга и Лоуренса Краусса

Почему существует Вселенная? Почему существует мир, почему в нем есть мы?

Знание – сила
Отложенный дефицит: чем чреват отказ нанимать джунов Отложенный дефицит: чем чреват отказ нанимать джунов

Почему отказ нанимать джунов — перспектива новой волны нехватки кадров

Forbes
Что такое «перезагрузка» и зачем она нужна Что такое «перезагрузка» и зачем она нужна

Как компьютерный термин проник в велнес-индустрию и в чем его нюансы

РБК
Интенсивное лечение артериальной гипертензии снизило риск деменции Интенсивное лечение артериальной гипертензии снизило риск деменции

Интенсивное выявление артериальной гипертензии значительно снижает риск деменции

N+1
Поставки по расписанию Поставки по расписанию

Что экспортировал СССР во время войны

Эксперт
Топливный фронт Топливный фронт

Как советская нефтяная промышленность приближала победу

Эксперт
Ярмарка тщеславия Ярмарка тщеславия

В детстве тебе говорили, что хвастать нехорошо, но как же всё-таки правильно?

VOICE
Ученые из Сколковского института раскрыли механизм выброса солнечного ветра из корональных дыр Ученые из Сколковского института раскрыли механизм выброса солнечного ветра из корональных дыр

Как корональные дыры формируют движение солнечного ветра по всей гелиосфере

Inc.
К чему приведет отмена лимитов по IT-ипотеке К чему приведет отмена лимитов по IT-ипотеке

Банки положительно оценивают отмену лимитов по IT-ипотеке

Ведомости
Модный этикет Модный этикет

О том, какие сегодня существуют правила дресс-кода и надо ли их соблюдать

Grazia
А как у них? А как у них?

6 рецептов пасхальных куличей из разных стран

Лиза
Китайское рекламное чудо Китайское рекламное чудо

На какую рекламу тратят рекламный бюджет компании на российском рынке

Ведомости
Открыть в приложении