Какие простые приемы могут почти сразу улучшить ваши отношения?

PsychologiesПсихология

5 простых техник, с помощью которых вы научитесь слышать друг друга в отношениях

В современном мире умение не просто слушать, а слышать друг друга становится настоящей редкостью — даже в отношениях. Мы часто воспринимаем речь, но не улавливаем ее подлинного смысла, скрытых эмоций и потребностей партнера. Давайте разберемся, с чем это связано и какие простые приемы могут почти сразу улучшить ваши отношения.

1920x1080_0xNsbQU0EL_7241347931762241246.jpg
фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Когда мужчина и женщина только начинают встречаться, у них может создаться впечатление, что отношения даются легко, есть взаимный интерес и все проблемы будут решаться сами собой. Под влиянием окситоцина (гормона привязанности) и дофамина (гормона удовольствия), у партнеров нередко возникает иллюзия идеальной жизни, в которой нет места сложностям.

Но по мере того как эйфория проходит, на первый план начинают выходить реальные различия мужчины и женщины в воспитании, привычках, взгляде на мир, бытовые и личностные особенности, которые раньше могли игнорироваться или казаться не такими значительными. В этот момент обнаруживается, что любые близкие долгие отношения требуют вложения сил и работы над ними.

Одним из важных навыков для партнеров становится умение слышать друг друга. В построении доверительного контакта и открытого диалога без обвинений могут помочь следующие техники.

1Активное слушание

Термин «активное слушание» ввели психологи Карл Роджерс и Ричард Фарсон. Как отмечают авторы, это навык, который требует совершения нескольких действий — услышать истинный смысл сказанного, собрать невербальную информацию и отреагировать на эмоции собеседника. Благодаря этому в личном общении вы можете, проявив внимание к потребностям человека, выстроить с ним более близкий и доверительный контакт.

Техника активного слушания предполагает глубокое погружение в слова партнера, использование уточняющих вопросов, перефразирования и эмпатического отклика, понимание того, что и как говорит ваш собеседник.

Как попробовать:

  • Установите визуальный контакт и искренне сосредоточьтесь на том, что говорит любимый человек.
  • В процессе вы можете использовать перефразирование — это возврат слов собеседника своими словами. Способ помогает свериться, так ли вы понимаете говорящего, и показать, что вы внимательно слушаете («Правильно ли я понял, что ты имеешь в виду…?»). Можно использовать уточнения, например: «Расскажи, пожалуйста, подробнее о…».

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Действует сестра Действует сестра

Почему Эль Фэннинг не считает свою сестру соперницей и кому она хочет подражать

Grazia
Совет от ученых, как есть достаточно белка, если отказаться от яиц Совет от ученых, как есть достаточно белка, если отказаться от яиц

Какие альтернативные варианты белка стоит добавить в свой рацион?

ТехИнсайдер
Актер сериала «Универ. Молодые» Влад Прохоров рассказал, какие качества в девушках ценит больше всего Актер сериала «Универ. Молодые» Влад Прохоров рассказал, какие качества в девушках ценит больше всего

Актер Влад Прохоров рассказал о своих главных требованиях к девушкам

VOICE
Охотники за сырьем Охотники за сырьем

Ради каких неочевидных природных ресурсов раньше любили затевать войны?

Вокруг света
Началась охота на дропперов Началась охота на дропперов

База данных Банка России позволит полиции эффективнее отлавливать дропперов

Монокль
Он же памятник! Кто его разрушит? Он же памятник! Кто его разрушит?

Какими способами специалисты пытаются решить проблему биоповреждений памятников

Санкт-Петербургский университет
«Золотая середина»: какую дистанцию выстроить руководителю между собой и сотрудниками «Золотая середина»: какую дистанцию выстроить руководителю между собой и сотрудниками

Какие ошибки чаще всего совершают менеджеры, и как найти баланс в дистанции

Inc.
Движение вверх Движение вверх

Последние пять лет Москва переживает промышленный бум

Ведомости
Оккульт-привет Оккульт-привет

Как сместить фокус внимания россиян с эзотерики?

Ведомости
«Двойка» за хорошее поведение «Двойка» за хорошее поведение

BMW M2 Gran Coupe: баварское купе, которое на самом деле седан

Автопилот
Дача мечты Дача мечты

Превратили типовой и уже выстроенный каркасный дом в уютную, стильную дачу

Идеи Вашего Дома
Тело в цифрах Тело в цифрах

Некоторые показатели, которые важно отслеживать регулярно

Добрые советы
Судный день Судный день

Вызвали в суд в качестве присяжной? Осторожнее, это могут быть мошенники

Лиза
Я тебя — что? Я тебя — что?

Как меняется смысл «ты» в культуре, отношениях и восприятии себя?

Seasons of life
Современный комфорт Современный комфорт

Просторная квартира для молодой семейной пары с детьми в минималистском стиле

SALON-Interior
Зачем вам секс? Зачем вам секс?

16 основных мотивов для секса

Men Today
Ольга Звагольская Ольга Звагольская

Креативный редевелопер Ольга Звагольская создала «Третье место» и арт-ярмарку

Собака.ru
Гоша Куценко: «Трудно должно быть всегда» Гоша Куценко: «Трудно должно быть всегда»

Гоша Куценко — о Будённом, лишних 12 кг и жизни после кино

Ведомости
Smasайтесь кто может Smasайтесь кто может

SMAS-лифтинг и SMAS-подтяжка: кому, когда и зачем нужны

Собака.ru
Сельхозтехника тормозит Сельхозтехника тормозит

В России серьезно сократились производство и продажи сельхозтехники

Агроинвестор
Для здоровья суставов Для здоровья суставов

Почему болезни суставов год от года молодеют?

Лиза
10 ситуаций, когда человеку нужен не психолог, а психиатр 10 ситуаций, когда человеку нужен не психолог, а психиатр

Как распознать, когда именно пора обратиться к психиатру?

Psychologies
Инфляция: ниже 8% не будет Инфляция: ниже 8% не будет

Текущая инфляция постепенно замедляется, но это временное явление

Монокль
Кубические роботы уплотнят ваши склады Кубические роботы уплотнят ваши склады

Компания «АРС Смарт Роботикс» вышла на первый раунд pre-IPO

Монокль
Город двух цивилизаций Город двух цивилизаций

Касимов — где храмы на виду, а минарет в овраге

Weekend
Плохие словечки Плохие словечки

Как отучить ребенка от нежелательной лексики?

Лиза
Тепло Африки Тепло Африки

Панорамные виды, террасы и единение с природой — сам ландшафт стал соавтором

SALON-Interior
Наиболее сохранившиеся животные ледникового периода Наиболее сохранившиеся животные ледникового периода

Эти доисторические животные дают возможность заглянуть в прошлое

ТехИнсайдер
Исследователи создали роботизированную руку, управляемую силой мысли Исследователи создали роботизированную руку, управляемую силой мысли

Ученые позволили парализованному мужчине управлять роботизированной рукой

Inc.
Банная философия Банная философия

Баня как путь к очищению: истории и практики из Красной Поляны

Seasons of life
Открыть в приложении