Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

kiozk originalsЗдоровье

30 способов перезапустить свое тело

Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

Автор: Бен Гринфилд – автор бестселлеров, журналист газеты New York Times, бывший бодибилдер, триатлонист и тренер. Регулярно выступает в качестве спикера по вопросам здоровья и фитнеса.

0:00 /
-14:51

Книга «30 способов перезапустить свое тело» (2015) дает важные советы о том, как восстановить и регенерировать свое тело таким образом, чтобы перевести цели, связанные со здоровьем и фитнесом, на следующий уровень. В своем бестселлере Бен Гринфилд объясняет важное значение здоровья пищеварительной системы, несложных упражнений и устойчивого распорядка дня. Приготовьтесь к тому, что после прочтения этого обзора ваши представления о питании и физической нагрузке сильно изменятся.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «30 способов перезапустить свое тело» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Для кого эта книга?

Если вы не хотите лучше себя чувствовать или выглядеть более подтянутым – ни за что не читайте «30 способов перезапустить свое тело»! Но если вам, как и большинству людей, небезразлично ваше здоровье, этот обзор однозначно для вас. Бен Гринфилд – один из ведущих специалистов по здоровому образу жизни – расскажет вам о своих главных секретах и даст практически пошаговую инструкцию, благодаря которой вы, при должном желании, быстро и качественно приведете себя в форму.

Здоровое тело, о котором вы всегда мечтали

Насколько, по-вашему, вы здоровы? Считаете, что вполне? Что ж, возможно, вы не бегаете марафоны каждые несколько месяцев. Но вы, вероятно, вполне здоровы – именно так характеризует себя большинство людей. И даже если вы не являетесь спортсменом, то, скорее всего, двигаетесь достаточно, чтобы оставаться в форме.

И такое положение дел вполне может вас устраивать. Но знаете ли вы, что лишь благодаря нескольким изменениям в своих привычках вы с легкостью могли бы стать очень спортивным человеком, способным проходить такие испытания, о которых прежде даже не задумывались? В этом обзоре мы кратко разберем предложенные автором 30 легких способов стать более стройным, сильным и здоровым человеком.

Также вы узнаете:

  • как микроволновая печь может заставить вас двигаться;
  • почему ни один комплекс упражнений не сравнится по важности с качеством ночного сна;
  • и почему вам следует опасаться электрического загрязнения.

Чтобы продвинуться в своих целях, касающихся здоровья и спорта, для начала стоит разобраться, какие привычки мешают вам в этом

Признайтесь честно: вы не настолько стройны, как вам бы хотелось. Но это не означает, что вы должны просто опустить руки!

Первый шаг заключается в осознании того, что можно улучшить. Возможно, вы едите слишком много полуфабрикатов, злоупотребляете алкоголем или газированными напитками, без крайней необходимости принимаете парацетамол или другие лекарства? Именно подобные плохие привычки ведут к хроническому воспалению и разрушают ваше тело.

Потребление «плохих» продуктов и препаратов наносит серьезный урон, главным образом, вашему кишечнику. Для вас эта информация может оказаться новой и удивительной, но кишечник – это одна из важнейших систем вашего организма, он составляет три четверти иммунной системы! При этом, многие люди не заботятся о своем кишечнике должным образом. В итоге, их неполноценное питание оказывает нагрузку на пищеварительную систему, что приводит к гормональным дисбалансам, чрезмерному чувству голода, усталости и другим печальным последствиям.

Ущерб кишечнику наносит не только то, что вы едите, – уровень стресса также оказывает на его состояние сильное влияние.

Мы воспринимаем стресс как естественную часть профессиональный жизни, не подозревая, как он опасен. Постоянный стресс повышает в организме уровень гормона кортизола, а когда кортизол производится в повышенном количестве на протяжении долгого времени, он может наносить ущерб костям и мышцам, а также нарушать нормальную регуляцию гормонов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

8 тайных фантазий девушек, о которых они почти никогда не рассказывают 8 тайных фантазий девушек, о которых они почти никогда не рассказывают

Да — есть вещи, которые девушки... обычно не предлагают

Playboy
Сергей Кузин: Как выиграть в онлайн-битве за внимание Сергей Кузин: Как выиграть в онлайн-битве за внимание

Как работать с аудиторией в онлайне?

СНОБ
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
100 самых честных правил мужского гардероба. Часть 3: аксессуары 100 самых честных правил мужского гардероба. Часть 3: аксессуары

Бескомпромиссные советы по стилю!

Maxim
100 самых сексуальных женщин страны 100 самых сексуальных женщин страны

100 самых сексуальных женщин страны

Maxim
Фрикомыслие Фрикомыслие

Нестандартные подходы к решению проблем

kiozk originals
Четыре способа вернуться к себе Четыре способа вернуться к себе

Разные виды психотерапии – разные пути, ведущие к внутренней зрелости

Psychologies
Когда лень полезна. Отрывок из книги психолога Марины Мелия Когда лень полезна. Отрывок из книги психолога Марины Мелия

Психолог объясняет, что такое лень и чем она отличается от прокрастинации

СНОБ
Психология стресса Психология стресса

Нашумевшее руководство по борьбе со стрессом и связанными с ним болезнями

kiozk originals
В водном конденсате обнаружили перекись водорода В водном конденсате обнаружили перекись водорода

Ученые: в микрокаплях воды при конденсации образуется перекись водорода

N+1
Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018» Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018»

Финалистки конкурса «Девушка года Playboy-2018»

Playboy
Что такое профайлинг и как он помог найти ангарского маньяка Что такое профайлинг и как он помог найти ангарского маньяка

Глава из книги Саши Сулим «Безлюдное место: Как ловят маньяков в России»

СНОБ
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
5 ошибок Grow Food 5 ошибок Grow Food

Типичные ошибки в жизни любого стартапера

Inc.
Где лечиться? Где лечиться?

В какую поликлинику идти – государственную или частную

Домашний Очаг
«Мы планируем жизнь по минутам, а в Средневековье даже не было часов»: Евгений Водолазкин о времени, вечности и новом романе «Мы планируем жизнь по минутам, а в Средневековье даже не было часов»: Евгений Водолазкин о времени, вечности и новом романе

Интервью с писателем Евгением Водолазкиным о его новом романе

Forbes
Переменная величина Переменная величина

Насколько важен для нас секс

Psychologies
История ярмарок в России История ярмарок в России

Как менялись развлечения — от забав скоморохов с медведями до концертов Шаляпина

Культура.РФ
Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни

Рассказываем, откуда берется струйный оргазм и на что он похож

Cosmopolitan
Справедливость для IT-миллиардера: что ждет Кремниевую долину после победы Байдена Справедливость для IT-миллиардера: что ждет Кремниевую долину после победы Байдена

Джо Байден планирует повысить налоги для обеспеченных американцев

Forbes
Защищенный геном Защищенный геном

Научно обоснованная программа активации 5 защитных функций организма

kiozk originals
Правила доверительных отношений Правила доверительных отношений

Главный принцип воспитания — не врать ни себе, ни ребенку

СНОБ
Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Пять вопросов педиатру Пять вопросов педиатру

Врач-педиатр, кандидат медицинских наук отвечает на вопросы о детском здоровье

9 месяцев
Магическая уборка Магическая уборка

Японское искусство наведения порядка дома и в жизни

kiozk originals
Как Елена Крыгина уехала из Сургута учиться PR и построила бьюти-империю. Главное из подкаста Forbes «Кассовый разрыв» Как Елена Крыгина уехала из Сургута учиться PR и построила бьюти-империю. Главное из подкаста Forbes «Кассовый разрыв»

Елены Крыгина о том, как превратила детское увлечение в бизнес

Forbes
Будущее пятого поколения Будущее пятого поколения

Время 4G на исходе. 5G серьезно изменит нашу жизнь

Популярная механика
Теперь можно подключить компьютер к мозгу по венам Теперь можно подключить компьютер к мозгу по венам

Как управлять гаджетам, используя разум

GQ
Мозг, исцеляющий себя Мозг, исцеляющий себя

Реальные истории людей, которые победили болезни и преобразили свой мозг

kiozk originals
Гляжусь в тебя, как в зеркало: почему все помешались на эмпатии Гляжусь в тебя, как в зеркало: почему все помешались на эмпатии

Отрывок из книги «Лучшее в нас. Почему насилия в мире стало меньше»

Forbes
Открыть в приложении