Фокус и осознанность в шумном мире

kiozk originalsСобытия

Цифровой минимализм

Фокус и осознанность в шумном мире

Автор: Кэл Ньюпорт – преподаватель факультета компьютерных наук Джорджтаунского университета, занимается теорией распределенных систем, ведет свой блог и пишет книги по саморазвитию в области обучения, информационных технологий и работы. Автор бестселлеров «В работу с головой» и «Хватит мечтать, займись делом!».

0:00 /
1100.591

Для кого эта книга?

Если из праздности или по необходимости вам приходится проводить время в социальных сетях, книга Кэла Ньюпорта станет для вас настоящей находкой. В ней вы найдете не только теоретические рассуждения о том, насколько пагубной может быть привычка к интернет-технологиям в целом и социальным сетям в частности. Самое ценное в бестселлере «Цифровой минимализм» – это практические советы о том, как оградить себя от их губительного влияния, не превратившись при этом в отшельника.

«Ваше внимание – ценный товар», – утверждает автор этой книги. Чем больше времени вы проводите в интернете, тем больше такие компании, как Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) и Twitter, получают вашего внимания и тем успешнее продают его рекламодателям. К цифровым технологиям легко привыкнуть, и компании делают все, чтобы усилить вашу привычку. Кэл Ньюпорт рассказывает, как можно наслаждаться цифровыми технологиями, не позволяя им отвлекать вас и не впадая в зависимость: разберите завалы многочисленных устройств, устройте себе 30-дневный гаджет-детокс и возьмите под контроль те технологии, которые вы захотите оставить после переосмысления своих ценностей и целей. Если за последние 15 минут вы хотя бы раз заглянули в свой смартфон – вам точно не повредят советы автора. Если же вы отвлекались на «синий экран» все время, пока читали или слушали это предложение, вам определенно стоит ими воспользоваться!

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «Цифровой минимализм» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Ваше ценное внимание

По мнению Ньюпорта, для таких компаний, как Google и Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), время, проведенное людьми у экранов гаджетов, стало более прибыльным ресурсом, чем нефть.

Такие сервисы, как Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), получают данные о ваших интернет-запросах и продают их рекламодателям. Чем больше вашего внимания они привлекают, тем больше денег зарабатывают. Поэтому, опираясь на знания психологии компульсивного поведения, они делают свои продукты как можно более аддиктивными – вызывающими зависимость. Это в конечном итоге приводит к тому, что люди практически не отходят от своих мобильных устройств, постоянно проверяя сообщения, лайки и ретвиты.

Ежедневно на это у нас уходят целые часы. Но пустая трата времени – это лишь один из негативных эффектов. Кэл Ньюпорт считает, что постоянно отвлекаясь на цифровые технологии (с их нескончаемыми предложениями новых продуктов, которые вызывают выброс дофамина у рядового пользователя), вы становитесь менее способны сосредотачиваться на своих задачах и тщательно анализировать свои мысли. Получается, что соцсети, которые вроде бы предлагают нам помощь в коммуникации с другими людьми, на самом деле часто подрывают человеческие отношения. Ньюпорт утверждает, что постоянное обновление ленты может пагубно сказаться на вашей способности взаимодействовать с людьми в реальной жизни.

В основе этих проблем, по его мнению, лежит головокружительный темп развития данных технологий. Они появились и вошли в жизнь людей так быстро, что ни у кого не было возможности глубже задуматься над их использованием или адаптацией к новой реальности. Ньюпорт утверждает, что технологии должны служить людям, а не управлять их жизнями. Но, по его словам, пользователи сами подстроились под технологии соцсетей, и это наносит нам вред. Появилось целое «движение сопротивления зависимости», оно проповедует философию «цифрового минимализма» и непрерывно растет. Минималисты разработали методы использования цифровых технологий, позволяющие избежать ловушек производителей. «Цифровые минималисты, – объясняет Ньюпорт, – рассматривают новые технологии как инструменты для поддержания человеческих ценностей, а не как источники ценности сами по себе».

Корни проблемы

Ньюпорт цитирует психолога и бизнес-профессора Адама Альтера, который утверждает, что цифровые технологии притягивают наше внимание, используя два психологических механизма, регулирующих приобретенное поведение. Что же это за механизмы? – Рассмотрим каждый из них подробнее.

Первый механизм – это периодические вознаграждения. Психологические эксперименты показали, что для поддержания приобретенного поведения лучше всего подходят периодические и незапланированные вознаграждения. В одном из лабораторных экспериментов выяснилось, что голуби усерднее клюют рычаг для выпуска пищи, когда он выдает еду через раз. Исследователи обнаружили, что когда вознаграждение приходит непредсказуемо, оно вызывает больший выброс дофамина. Адам Альтер объясняет, что кнопка «лайк» в Facebook (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) действует на нас, как рычаг для выпуска пищи на голубей. После публикации поста вы регулярно проверяете, не поставили ли ему новые лайки и сколько их всего. Иногда вам ставят лайки, а иногда – нет. Эта непредсказуемость усиливает ваше желание их проверить. Аналогичная динамика наблюдается на других сайтах, где вы сталкиваетесь с огромным количеством ссылок: большинство из них не ведут ни к чему интересному, но время от времени вы все же натыкаетесь на ссылки, содержание которых вам нравится, – и поэтому продолжаете кликать.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты Как кофеин влияет на мозг и тело: неожиданные факты

Исследования выявили ряд интересных фактов, связанных с кофеином

Psychologies
«Каждый раз все говорят, что наш бизнес должен умереть»: президент «Азбуки Вкуса» — о пандемии, IPO и фудхакинге «Каждый раз все говорят, что наш бизнес должен умереть»: президент «Азбуки Вкуса» — о пандемии, IPO и фудхакинге

Как ретейл переживает пандемию и почему в кризис растут продажи еды и вина

Forbes
Физика невозможного Физика невозможного

Научное исследование мира силовых полей, телепортации и путешествий во времени

kiozk originals
Ювелир Илья Клюев — о рынке бриллиантов в России Ювелир Илья Клюев — о рынке бриллиантов в России

О борьбе за бриллианты отечественного производства

РБК
Всегда желанные Всегда желанные

Как сохранить страсть в длительных отношениях

kiozk originals
За кулисами пуска За кулисами пуска

Старт космической ракеты – зрелище без преувеличения грандиозное

Популярная механика
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
Завезенных в Австралию ос назвали угрозой безопасности авиаперелетов Завезенных в Австралию ос назвали угрозой безопасности авиаперелетов

Гнезда насекомых могут привести к катастрофе

N+1
Дар неудачи Дар неудачи

Отпустите детей – они сами справятся

kiozk originals
Феномен английского детектива — в книге Люси Уорсли «Чисто британское убийство». Публикуем ее фрагмент Феномен английского детектива — в книге Люси Уорсли «Чисто британское убийство». Публикуем ее фрагмент

Введение к книге Люси Уорсли "Чисто британское убийство"

Esquire
Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Как мысленная уловка поможет избавиться от проблем и достичь целей

РБК
Родом из детства Родом из детства

Для того, чтобы похудеть, достаточно разобраться со своими детскими отношениями?

Худеем правильно
План Б План Б

Как пережить несчастье, собраться с силами и снова ощутить радость жизни

kiozk originals
10 имен из мира компьютерных игр, которые должен знать каждый 10 имен из мира компьютерных игр, которые должен знать каждый

Имена этих гениев игровой индустрии будут изучать в школе

Maxim
Как привести дела в порядок Как привести дела в порядок

Искусство продуктивности без стресса

kiozk originals
Найдены поразительные сходства в строении нейронов нашего мозга и колоссальных скоплений галактик Найдены поразительные сходства в строении нейронов нашего мозга и колоссальных скоплений галактик

Сеть нейронов внутри мозга и скопления галактик организованы схожим способом

Популярная механика
Пластичность мозга Пластичность мозга

Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции мозга

kiozk originals
Протрезветь до понедельника Протрезветь до понедельника

Василий Степанов о крепости духа и крепком алкоголе в фильме «Еще по одной»

Weekend
Тонкое искусство пофигизма Тонкое искусство пофигизма

Парадоксальный способ жить счастливо

kiozk originals
Школа женского здоровья Школа женского здоровья

6 правил, которые помогут тебе чувствовать себя по утрам бодрой и отдохнувшей

Cosmopolitan
Думай медленно… решай быстро Думай медленно… решай быстро

Как устроено человеческое мышление

kiozk originals
Убивающий тасманийских дьяволов рак оказался эволюционно консервативным Убивающий тасманийских дьяволов рак оказался эволюционно консервативным

Инфекционный рак поставил тасманийских дьяволов на грань вымирания

N+1
Пять языков любви Пять языков любви

Секрет прочных отношений

kiozk originals
Платные трассы, «Платон» и самокаты. Чем запомнился Минтранс Дитриха Платные трассы, «Платон» и самокаты. Чем запомнился Минтранс Дитриха

Отмена +20 км/ч, ПДД для самокатов и другие нововведения Евгения Дитриха

РБК
Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость Иммунитет от хамства: как реагировать на грубость

Как защититься от хамства, не опускаясь до него?

Psychologies
Кристоф Копен, директор мужской линии COS: «Людям всегда будет нужна одежда. Она неразрывно связана с образом жизни, который ты ведешь» Кристоф Копен, директор мужской линии COS: «Людям всегда будет нужна одежда. Она неразрывно связана с образом жизни, который ты ведешь»

Интервью с Кристофом Копеном, директором мужской линии COS

Esquire
Планета нервных Планета нервных

Как жить в мире процветающей паники

kiozk originals
Почему мы продолжаем отношения, которые давно пора закончить? Почему мы продолжаем отношения, которые давно пора закончить?

Причины, по которым мы остаемся в отношениях, которые нам не нужны

Cosmopolitan
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
«Самое сложное — сохранять рассудок»: если близкий болен шизофренией «Самое сложное — сохранять рассудок»: если близкий болен шизофренией

Сохранить психическое здоровье, когда рядом — человек с ментальным расстройством

Psychologies
Открыть в приложении