Почему наш внутренний супергерой продолжает спасать мир наизнос?

PsychologiesПсихология

Выгорела, но не могу остановиться: почему мы продолжаем пахать, даже если сил больше нет

1211x678_0xMXRjqKv4_6237502682017242381.jpg
фото:Midjourney Midjourney

Давайте представим себе типичного супергероя современности. Нет, не того, что в плаще и с лазерным взглядом, а того, кто уверен: без его мгновенного вмешательства проект обречен, команда погрязнет в хаосе, а компания моментально станет убыточной. Узнаете себя? Тогда этот полезный лонгрид — совершенно точно про вас и для вас.

Это наше альтер-эго — спасатель всех утопающих корпоративных кораблей. Вооруженный лишь ноутбуком и запасом кофеина в крови, он (или она) уверенно берется за роль атланта, держащего на своих плечах бесконечные сроки, корпоративные надежды и чужие бюджеты.

Начинается все довольно невинно. Сначала маленькая, но очень гордая задача, появляющаяся за пять минут до конца рабочего дня. Затем — небольшой проект, который «только вы одна можете воскресить». Вы и сами не замечаете, как подписываетесь на роль спасателя, без всеобъемлющей ответственности которого весь офисный мир рухнет в бездну неэффективности.

Конечно, это льстит. Кто из нас не хотел бы чувствовать себя незаменимым? Каждое новое «только ты можешь» подкармливает эго и заставляет взлетать чуть выше облаков над Москва-Сити. Редко какой герой отдает себе отчет, что от сверхчеловеческой активности до психологического выгорания — один шаг. Выгорание не выбирает, кого сжигать, но предпочитает тех, кто сам приносит себя в жертву ради других. А они… ведь даже и не просили.

Почему мы продолжаем «пахать», когда силы на исходе, и как этот бесконечный марафон забот о других приводит нас к пункту «не могу остановиться»? Какова цена чувства незаменимости и можно ли спасти себя от себя?

Давайте попробуем ответить на эти вопросы, пока наш внутренний супергерой не сдался окончательно.

Как общество программирует нас на переработки

Реальность такова, что количество лайков на фотографии завтрака может определить настроение на весь день. Неудивительно, что профессиональные достижения стали своеобразным барометром личной ценности.

Современное общество построено по принципу «больше, быстрее, лучше», и почти каждый из нас, за исключением, пожалуй, людей в системной психотерапии, оформил подписку на журнал «Как стать идеальным за 24 часа».

Наша способность перерабатывать не только желательна, но и, кажется, обязательна

Как часто встречаются истории успеха, где ключевым моментом является не просветление, не творческое открытие, не системная спокойная работа, а марафон без сна и отдыха? «Он работал по 20 часов в сутки и достиг всего сам!» — звучит потрясающе. Такие истории о работе до последнего вздоха не только мотивируют, но и подспудно формируют ожидания: если ты не работаешь до изнеможения, ты просто недостаточно стараешься. Запомните эту мысль: решает не столько качество работы, решает насколько вы устали и переступали через себя в процессе.

Хотя ценить труд и ценить результат — совершенно разные вещи

В этой гонке за производительностью личные границы становятся роскошью, которую многие не могут себе позволить. «Отдыхаешь? А наши конкуренты / твой коллега / сын маминой подруги нет!» — скажет вам если не начальник, то голос в голове. Так, шаг за шагом, мы сдвигаем свои личные границы все дальше, позволяя работе занять все больше места в нашей жизни.

Под социальным давлением наша самооценка начинает сплавляться с производительностью. «Я полезен, значит, я ценен» — подсознательный девиз многих из нас. В этом контексте переработка становится не просто способом добиться признания, но и способом самоутверждения.

Так что, если вы чувствуете, что ваша работа поглощает вас целиком, возможно, пришло время спросить себя: ваше внутреннее «должен» откликается на внешнее «нужно»? И самое главное, стоит ли игра свеч, если цена — ваше здоровье и благополучие?

Синдром спасателя: можно мне еще немного?

Синдром спасателя — это психологический паттерн, в котором человек чувствует себя ответственным за благополучие других до такой степени, что это начинает угрожать его собственному благополучию. Вроде бы благородное начинание, не так ли? Вот только есть одна проблема: когда вы непрерывно спасаете других, кто спасает вас?

Представим типичный день «спасателя». Утро начинается не с кофе, а с проверки рабочих сообщений — а вдруг кто-то в безвыходной ситуации? День проходит в режиме многозадачности: одной рукой вы тушите чужие профессиональные пожары, другой — подменяете коллег, которые чувствуют себя перегруженными. И все это на фоне постоянной тревоги: а вдруг я не помогу достаточно хорошо и меня сочтут недостаточно хорошим?

Чек-лист

  • Чрезмерная ответственность: чувство, что только вы можете решить проблему или помочь, что без вас все рухнет.
  • Самоотверженность: постоянное жертвование собственными потребностями и интересами ради других.
  • Поиск признания: необходимость в подтверждении своей значимости и полезности через похвалу и благодарность других.

Спасатели часто не замечают, как их желание помогать превращается в обязанность помогать, а затем — в невозможность отказать в помощи.

Комплекс бога: моя незаменимость — мое бремя

Комплекс незаменимости — это психологическое состояние, при котором человек уверен, что только он способен выполнять определённые задачи на нужном уровне. Этот комплекс может звучать как суперспособность, но на самом деле это скорее криптонит для профессионального благополучия. Напоминаю для тех, кто давно не смотрел фильмы о супергероях, что криптонит был единственной немагической слабостью Супермена.

Представьте себе ситуацию: вы на работе, и перед вами стоит задача, которую можно было бы легко делегировать коллеге. Но внутренний голос шепчет: «Только не это! Как они справятся? А потом переделывать. Лучше сразу и сама». Вот так, шаг за шагом, из-за уверенности в своей незаменимости, вы перехватываете всё больше работы, пока ваш рабочий стол — реальный или виртуальный — не начинает напоминать Эверест.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине

Одиночество — это не пустота, а пространство для наполнения своей жизни смыслами

Psychologies
Сезонные работы Сезонные работы

Каким должен быть уход за кожей после лета?

Лиза
10 ситуаций, когда человеку нужен не психолог, а психиатр 10 ситуаций, когда человеку нужен не психолог, а психиатр

Как распознать, когда именно пора обратиться к психиатру?

Psychologies
Медовый приговор Медовый приговор

«Пчеловод»: социальный боевик со Стейтемом про сладкую месть

Weekend
Почему в жару отекают ноги и как снять отек Почему в жару отекают ноги и как снять отек

В чем причины отеков лодыжек и стоп в жару

РБК
Осторожно, очень горячо! Что делать, если телефон перегрелся Осторожно, очень горячо! Что делать, если телефон перегрелся

Как реанимировать смартфон после перегрева?

ТехИнсайдер
Мозг и жизнь Мозг и жизнь

Наталья Петровна Бехтерева: открытия главного и загадочного нейрофизиолога

Собака.ru
6 заблуждений из детства, которые мешают нам жить 6 заблуждений из детства, которые мешают нам жить

Почему так трудно забыть негативные уроки детства

Psychologies
Фьюзинг: дедовский метод Фьюзинг: дедовский метод

Процесс создания красоты, «фьюзинг», — давняя и довольно традиционная технология

КАНТРИ Русская азбука
Как безопасно провести важный разговор: 7 шагов Как безопасно провести важный разговор: 7 шагов

Что делать с нарушенными обещаниями, обманутыми ожиданиями?

Psychologies
Людмила Вебер: Нажимается кнопочка «выкл» — и ты оказываешься в полной темноте, в которой надо как-то учиться жить Людмила Вебер: Нажимается кнопочка «выкл» — и ты оказываешься в полной темноте, в которой надо как-то учиться жить

Художница Людмила Вебер — о том, что она пережила по ту сторону решетки

СНОБ
Из кожуры арбуза сделали ион-селективные мембраны Из кожуры арбуза сделали ион-селективные мембраны

Китайские материаловеды изготовили ион-селективные мембраны из кожуры арбуза

N+1
Женский взгляд: 10 красных флагов в дейтинг-приложениях Женский взгляд: 10 красных флагов в дейтинг-приложениях

Десять стоп-сигналов, которые говорят женщинам: «Не стоит ему отвечать»

Psychologies
Обстрелы, дроны, теракты: как поддержать себя, когда близкие в опасности? Советует кризисный психолог Обстрелы, дроны, теракты: как поддержать себя, когда близкие в опасности? Советует кризисный психолог

Как справиться с тревогой и беспокойством?

Psychologies
6 форматов дружбы между мужчиной и женщиной: мнения сторон 6 форматов дружбы между мужчиной и женщиной: мнения сторон

Дружба между мужчиной и женщиной: не фасад ли это для подтекстов?

Psychologies
Сила слабого света Сила слабого света

Чему могут научить «Люди в темные времена» Ханны Арендт

Weekend
Познать геймдев изнутри: лучшие книжные новинки о компьютерных играх и их создателях Познать геймдев изнутри: лучшие книжные новинки о компьютерных играх и их создателях

Книги о видеоиграх, которые помогут узнать, как создавались культовые вселенные

ТехИнсайдер
10 вредных советов, которые помогут не дожить до старости 10 вредных советов, которые помогут не дожить до старости

Халатное отношение к собственному здоровью способно сильно укоротить вашу жизнь

Psychologies
Правда или миф: действительно ли панама была придумана в Панаме? Правда или миф: действительно ли панама была придумана в Панаме?

Кто придумал панаму и почему она так называется?

ТехИнсайдер
Со своим вкусом Со своим вкусом

Как придать уксусу или соли необычный вкус без особых усилий

Bones
Антисоветчики, которых не преследовали, но осуждали: как жили советские стиляги Антисоветчики, которых не преследовали, но осуждали: как жили советские стиляги

Кто такие советские стиляги и как была устроена их жизнь?

ТехИнсайдер
«Талантливый писатель, но сволочь»: каким был Андрей Платонов «Талантливый писатель, но сволочь»: каким был Андрей Платонов

Как Платонов призывал к расправам и террору и почему раскаивался перед Сталиным

СНОБ
В древнем горшке из Китая нашли остатки пищи эпохи неолита В древнем горшке из Китая нашли остатки пищи эпохи неолита

Ученые проанализировали пищевую корку в керамическом горшке из памятника Хэмуду

N+1
Вопрос века Вопрос века

Как правильно ухаживать за кожей вокруг глаз, чтобы не было «вековых» проблем?

Лиза
«Криминальный гардероб: особенности девиантного костюма» «Криминальный гардероб: особенности девиантного костюма»

Как одеваются японские бунтарки

N+1
Скажи мне, кто твой друг Скажи мне, кто твой друг

Национальные парки, экофермы, питомники с редкими животными: топ-12 таких мест

2Xplore
Главное — сохранять спокойствие: каковы действия пилота, если перед посадкой отказали шасси Главное — сохранять спокойствие: каковы действия пилота, если перед посадкой отказали шасси

Что может произойти в случае, если шасси перед посадкой самолета не выпускаются

ТехИнсайдер
«Смерч 2»: блокбастер о девушке-метеорологе, которая бросила вызов торнадо «Смерч 2»: блокбастер о девушке-метеорологе, которая бросила вызов торнадо

«Смерч 2»: больше, чем захватывающий фильм-катастрофа

Forbes
Умеете ли вы защищаться от давления? Умеете ли вы защищаться от давления?

Стратегии борьбы с манипуляторами у всех разные. А как защищаетесь вы?

Psychologies
Что общего у бикини и атомной бомбы? Что общего у бикини и атомной бомбы?

Как связаны картины Дали, атомная бомба и бикини?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении