Если муж раздражает: почему так происходит и что с этим делать

ЛизаПсихология

Не подходи ко мне!

Если муж раздражает: почему так происходит и что с этим делать

Текст: Мария Минаева.

В отношениях с мужем могут возникнуть моменты, когда ты начинаешь испытывать раздражение. Это нормально и встречается у многих пар. Вместе с психологом Еленой Масоловой разбираемся в причинах и в том, как правильно реагировать на ситуацию.

5 причин раздражения

1. Нарушение личных границ

Раздражение часто является показательным симптомом нарушения личных границ. Возможно, муж начинает делать или говорить что-то, что тебе не нравится, а ты не можешь или не хочешь ему об этом сказать. Важно понять, что вызывает негатив, и постараться донести это до партнера.

2. Стресс и внешние факторы

Твое недовольство может быть связано с внешними факторами: работой, детьми, личным здоровьем. Возможно, раздражение на партнера является следствием накопившегося стресса, который ты испытываешь в других областях жизни. Иногда даже строгая диета становится для организма настолько большим испытанием, что ты начинаешь сбрасывать гнев на мужа.

3. Хроническая усталость

Постоянная усталость и недосып могут существенно повлиять на настроение. Когда ты устаешь, раздражительность становится естественной реакцией на многие вещи, которые в обычной ситуации не вызвали бы особых эмоций.

4. Монотонность и рутина

В долгосрочных отношениях рутина и «бытовуха» становятся причиной утраты интереса и в итоге приводят к раздражению. Когда каждый день похож на предыдущий, нет ничего нового, это может негативно сказаться на эмоциональном состоянии супругов.

5. Отсутствие личного пространства

Частое нахождение вместе без возможности провести время в одиночестве также становится причиной раздражения. Важно иметь время для себя, чтобы заниматься хобби и восстанавливать внутренний баланс.

Раздражение – это нормальная часть любых взаимоотношений, оно необязательно означает, что брак обречен. Но это точно сигнал о том, что требуются изменения. Не игнорируй проблему и не спеши думать о разрыве. Для начала попробуй разобраться в своих чувствах, обсуди их с мужем и попытайся вместе с ним найти выход.

Что делать

Отношения – это сложный процесс, требующий постоянного внимания, терпения и усилий с обеих сторон. Бывает так, что муж, который раньше был источником радости и поддержки, становится источником негатива. Это довольно распространенное явление, и с ним можно справиться. Вот несколько шагов, которые помогут вернуть гармонию в отношения.

Проанализируй ситуацию

Первое, что нужно сделать, – честно признаться себе, что ты злишься на супруга. Постарайся понять, что вызывает раздражение – его поведение, привычки или слова. Попробуй вести дневник, записывая чувства и ситуации, в которых они возникли (и отрицательные, и положительные).

Задай себе вопросы

Ответь на следующие вопросы. Какие действия мужа вызывают у тебя раздражение? Делал ли он их раньше, раздражало ли тебя это тогда? Может, что-то изменилось в поведении мужа? Или ты стала думать по-другому?

Анализ ответов поможет понять, что именно является триггером раздражения. Если ситуация связана с накопившимся стрессом, найди способы, чтобы снять эмоциональное напряжение. Например, это могут быть спорт, массаж, медитация или любое другое приятное для тебя занятие. Важно уделять внимание телу, ведь физическое состояние напрямую влияет на эмоциональное.

Внеси новое в жизнь

Попробуй разнообразить досуг: займись вместе с мужем новым хобби, пригласи его на свидание, или просто больше общайтесь. Важно не забывать, почему вы полюбили друг друга и что вас связывает. Но это не значит, что вы должны находиться рядом круглые сутки.

Обсуди чувства с мужем

Здоровая коммуникация и доверие – основа крепкой семьи. Постарайся поговорить с мужем, рассказать, что тебя беспокоит. Выбери момент, когда вы оба спокойны, не заняты и готовы к беседе. Избегай обвинений и старайся говорить об эмоциях, используя «Я-высказывания». Например, вместо: «Ты всегда делаешь это неправильно», скажи: «Я злюсь, когда происходит это (назови его действие). Хотелось бы обсудить, как мы можем это изменить».

Постарайся понять точку зрения оппонента

Попробуй поставить себя на место партнера. Возможно, у него какие-то проблемы, о которых ты не знаешь, или кризис в жизни.

Ищи компромисс

Когда вы обсудили ваши чувства, попробуйте вместе найти решение, которое устроит вас обоих. Это могут быть небольшие изменения в поведении, новые правила или договоренности. Главное – чтобы каждый из пары был готов идти на уступки и работать над собой.

Будь цельной личностью

Непрерывное нахождение вместе с партнером может привести к ощущению потери личного пространства. Так появляются сложности с самоидентификацией – тем самым чувством, что ты независимая, полноценная личность. Выдели личное время, чтобы заниматься тем, что интересно тебе. Попробуй раз в неделю проводить время вне пары, занимаясь хобби или просто отдыхая в одиночестве. Другой вариант – менять круг общения, то есть находиться не с мужем, а с подругами, родственниками или коллегами.

Работай над собой

Негатив может быть связан с твоим состоянием, если накопился стресс, усталость или другие проблемы, которые влияют на восприятие мужа. Постарайся уделить время себе: займись спортом, медитацией, хобби или просто отдыхай. Когда ты будешь чувствовать себя лучше, отношение к мужу тоже изменится.

Не отказывайся от помощи

Справиться с проблемой самостоятельно иногда нелегко. В таком случае лучше обратиться за помощью к психологу или семейному консультанту. Специалист «распутает» причины негатива в паре и предложит конкретные стратегии с точки зрения психологии.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сплошная польза Сплошная польза

Функциональное питание – популярная тема у диетологов. Почему оно стало хитом?

Добрые советы
Мёд всему голова Мёд всему голова

Как ухаживают за пчелами и качают мед в усадьбе пасечников

КАНТРИ Русская азбука
Как заснуть быстро и легко: семь правил хорошего сна от врача-сомнолога Как заснуть быстро и легко: семь правил хорошего сна от врача-сомнолога

Что нужно делать, чтобы засыпать

Караван историй
С видом на будущее С видом на будущее

Загородный дом с футуристичным фасадом эклектичным интерьером

SALON-Interior
Мышечные спазмы Мышечные спазмы

Что вызывает мышечные спазмы и можно ли избавиться от них раз и навсегда

Лиза
Морская граница на замке Морская граница на замке

Почему Береговая охрана Пограничной службы ФСБ должна стать резервом для флота

Обозрение армии и флота
«Докторская» колбаса и зеленка: вещи, придуманные в СССР, которыми мы пользуемся до сих пор «Докторская» колбаса и зеленка: вещи, придуманные в СССР, которыми мы пользуемся до сих пор

Наработки из СССР, над которыми время оказалось не властно

ТехИнсайдер
Женский взгляд: 10 красных флагов в дейтинг-приложениях Женский взгляд: 10 красных флагов в дейтинг-приложениях

Десять стоп-сигналов, которые говорят женщинам: «Не стоит ему отвечать»

Psychologies
Ощущение вкуса Ощущение вкуса

На что мы смотрим, когда выбираем блюдо или напиток?

Bones
«Декамерон»: почему у Netflix не получилось придать Боккаччо современности «Декамерон»: почему у Netflix не получилось придать Боккаччо современности

Почему юмор Боккаччо создателям «Декамерона» сохранить скорее удалось

Forbes
Ваш язык может стать ключом к раннему выявлению заболеваний Ваш язык может стать ключом к раннему выявлению заболеваний

Искусственный интеллект может определить ваше состояние по вашему языку

ТехИнсайдер
Как думает ChatGPT: эмбеддинг, токены и другая невидимая «начинка» нейросети Как думает ChatGPT: эмбеддинг, токены и другая невидимая «начинка» нейросети

Как на самом деле ИИ понимает человека и что помогает ему формулировать мысли

ТехИнсайдер
Только итальянцы? Вот как люди из разных стран используют жесты во время рассказа историй! Только итальянцы? Вот как люди из разных стран используют жесты во время рассказа историй!

Правда ли, что некоторые культуры жестикулируют больше, чем другие?

ТехИнсайдер
Маленькие трагедии Маленькие трагедии

Что определяет детскую моду? В первую очередь то, кем взрослые видят детей

Grazia
Культовые кроссовки, выпуск 19: Nike Air Max 95 — самая популярная модель в Японии Культовые кроссовки, выпуск 19: Nike Air Max 95 — самая популярная модель в Японии

Nike Air Max 95 во многом определила траекторию движения Nike

Правила жизни
10 фильмов фестиваля «Докер» 10 фильмов фестиваля «Докер»

Самые интересные фильмы из разных программ фестиваля «Докер»

Weekend
От помощника в обучении до будущей профессии От помощника в обучении до будущей профессии

Как меняются школы и вузы под влиянием искусственного интеллекта

РБК
Шеф — собственник Шеф — собственник

Свою карьеру в Bellini начал еще в 2006 году. Мне тогда было 19

Bones
Выходные на озере. ТОП-10 водоемов для летнего отдыха на берегу Выходные на озере. ТОП-10 водоемов для летнего отдыха на берегу

Если тебе претят морские пляжи, озера – лучшая альтернатива из имеющихся

2Xplore
Бег по лавандовому полю за €2 млн: зачем в Париже сделали красивой легкую атлетику Бег по лавандовому полю за €2 млн: зачем в Париже сделали красивой легкую атлетику

Почему французы на Олимпиаде отошли от традиционного кирпично-красного цвета?

Forbes
Логотип личности Логотип личности

Как дизайн трех знаменитых российских логотипов менялся вместе со страной

Правила жизни
«Платонов всегда будет современным и никогда не будет актуальным» «Платонов всегда будет современным и никогда не будет актуальным»

Платонов — один из важнейших не только прозаиков, но и мыслителей XX века

Знание – сила
6 форматов дружбы между мужчиной и женщиной: мнения сторон 6 форматов дружбы между мужчиной и женщиной: мнения сторон

Дружба между мужчиной и женщиной: не фасад ли это для подтекстов?

Psychologies
Редкое животное и первые кадры! Фермер из Боливии сумел заснять амазонскую ласку: видео Редкое животное и первые кадры! Фермер из Боливии сумел заснять амазонскую ласку: видео

Об удивительном существе из густых лесов Амазонки известно не так много

ТехИнсайдер
«Самый популярный запрос — перевод денег из России» «Самый популярный запрос — перевод денег из России»

О юридических и организационных сложностях при репатриации в Израиль

РБК
Это должен знать каждый: что делать, если подавился? Как оказать помощь себе и ребенку? Это должен знать каждый: что делать, если подавился? Как оказать помощь себе и ребенку?

Как помочь себе или близкому, если кто-то подавился

ТехИнсайдер
Сладкая жизнь Сладкая жизнь

Белок – но сладкий. Может ли такое быть? Да!

ТехИнсайдер
Секретно, параллельно Секретно, параллельно

Открываем мир художника Андрея Ткаченко

Men Today
Как поймать северное сияние и сфотографировать его: по этим 4 шагам даже школьник сделает классные снимки Как поймать северное сияние и сфотографировать его: по этим 4 шагам даже школьник сделает классные снимки

Как, наконец, увидеть это злосчастное сияние?!

ТехИнсайдер
Гроссмейстеры больших данных Гроссмейстеры больших данных

Как стать гроссмейстером по машинному обучению

ТехИнсайдер
Открыть в приложении