20 советов, которые помогут изменить жизнь к лучшему

Men Today18+

Опытным путем

20 советов от экспертов подкаста Men Today “Мужской разговор”, которые помогут изменить свою жизнь к лучшему

Как часто вы ловите себя на мысли “Почему я не задумывался об этом раньше?”. Коротких путей к счастью, как известно, не бывает, но существуют опыт и лайфхаки, с помощью которых жить точно становится проще. МТ собрал для вас “руководство по апгрейду” в самых разных сферах жизни. Опытом делятся эксперты: психотерапевт, сексолог, сомнолог и бизнес-консультант.

1. У вас кризис? Поздравьте себя

Мужчина посадил дерево, построил дом, завел детей, занял хорошую должность… Но жизнь вдруг перестала приносить удовольствие, стала безвкусной и бесцветной, похожей на бледный отпечаток того, что было прежде. Глядя на свои успехи и достижения, он спрашивает себя: “Это всё я хотел сделать — или кто-то другой? А когда я? А где мои желания? А что будет дальше? Ради чего я живу?” Такими симптомами человека “приветствует” наступающий кризис среднего возраста. Причем кризис среднего возраста молодеет. Он может посетить вас и в сорок лет, и в тридцать — тогда, когда многое из запланированного будет уже выполнено. Не очень приятно, да? Чему тут радоваться? Хорошая новость в том, что кризис — это конфликт человека с собой, без которого невозможно движение вперeд. Это счастливый билет к себе настоящему, возможность найти и реализовать свои истинные желания. Поэтому, когда кризис наступает, признайте и поздравьте себя — это нормально и даже здорово.

Как вернуть интерес к жизни

2. Остановитесь, чтобы подумать

Этот совет касается не только кризиса среднего возраста, но и многих других кризисных ситуаций. В школе нас не учат пассивизации, только активизации: делайте, решайте задачи, бегите вперед… Но в случае кризиса пройти тяжелый жизненный этап с наименьшими потерями помогает прямо противоположная стратегия: сядьте, подумайте, побудьте с тем состоянием, в котором вы находитесь, привыкните к нему. Это тот случай, когда смелость и решительность могут навредить. Тут важно понять, что изменилось ваше восприятие, но то, что вас окружало, осталось тем же — дети, работа, отношения. В кризисе легко обесценить и потерять то, что раньше было дорого.

3. Найдите “проводника”

Психика и сознание человека формируются благодаря другим людям — чаще всего родителям. Маугли, с младенчества воспитанный животными, человеком в полном смысле слова не станет. С раннего детства мы находимся во взаимодействии с окружающими нас людьми, которые формируют наше понимание мира и себя в нем. В присутствии других, совместно с ними мы исследуем и открываем себя. Поэтому нет ничего странного в том, чтобы обратиться к психотерапевту или коучу — к тем, кто знает, как помочь разобраться в себе. Многие сегодня начинают психотерапию в 20 лет, и у таких людей кризис среднего возраста часто проходит мягче.

Выпуск с психотерапевтом Еленой Сальви “Кризис среднего возраста. Можно ли его избежать или убежать из него?”.

4. Спите по правилам

Нет хорошего сна — нет хорошего дня. Качественным можно назвать сон продолжительностью от пяти с половиной часов (однако большинству людей требуется спать дольше). “Врагов” нашего отдыха надо знать в лицо: это алкоголь, плотный ужин, экраны гаджетов (их свет препятствует выработке мелатонина — гормона сна) и сильные эмоции (поэтому не стоит смотреть тревожные новости на ночь). Для расслабления перед сном можно прогуляться в спокойном темпе и принять теплый душ, уделив особое внимание воротниковой зоне. А еще в ночное время в организме вырабатывается тестостерон. Это базовый половой гормон. Он действует не только на физическое состояние мужчины, но и на тонус центральной нервной системы. Чем качественнее сон, тем выше ваша стрессоустойчивость.

Выпуск “Спать, чтобы жить. Сколько нужно спать и почему нельзя пить перед сном?”, рассказывает Екатерина Тарасенко, педиатр, сомнолог.

5. Тренируйте здоровый эгоизм

Как отличить любовь от созависимости, а здоровые отношения — от деструктивных? Первый тревожный звонок: вы отодвигаете свои желания в сторону, чтобы угодить партнеру. В любой здоровой психик е заложено стремление первым делом позаботиться о себе. Здоровый эгоизм — нормальное проявление целостной личности. Это как с кислородной маской в самолете: сначала спасаем себя, затем окружающих. Если же вы изначально смещаете фокус с себя на других, это будет мешать вам строить здоровые отношения, в которых вы могли бы стать счастливее, здоровее и богаче.

6. Контролируйте инфопоток

Часто информация попадает к нам под соусом из манипулятивных или психологических приемов, призванных вызвать сильные эмоции или спровоцировать на определенные действия. Пропуская всю эту информацию через себя, можно эмоционально “отравиться”, — даже если в реальности вам ничто не угрожает. Признаками такого отравления становятся хронический стресс, необъяснимая тревога, бессонница. Важно научиться контролировать инфопоток, вовремя перекрывать этот “кран”. Рекомендации будут похожими, если при общении с кем-то из близких или коллег вы начинаете остро чувствовать вину, стыд или тревогу. Если рядом с этим человеком вам постоянно кажется, что вы что-то сделали не так, что вы должны заслужить, отработать, возместить, понести наказание, если ощущаете себя каким-то “недо” — недостаточно хорошим, недотягивающим до нужных критериев и норм — вероятно, перед вами манипулятор, общение с таким человеком может оказаться “ядовитым” для психики.

Выпуск “Качества лидеров и чем они отличаются от рядовых сотрудников”, Андрей Ларьков, фасилитатор стратегических и командных сессий, эксперт в области создания и реализации стратегии компании, повышения эффективности и масштабирования бизнеса, развития управленческих команд.

Как вернуть интерес к себе

7. С любыми внешними данными можно (и нужно!) работать

Коко Шанель говорила: “В мире нет некрасивых женщин, есть только ленивые”. Это же касается и мужчин. Какие бы данные ни дала вам природа, с этим всегда можно работать. Каждый человек — сам себе скульптор, и при правильном настрое, при определенной ухоженности и дисциплине любое тело будет желанно, привлекательно и востребовано.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Новая дисциплина Новая дисциплина

Чемпионка мира, чемпионка Европы, призер Олимпийских игр – Евгения Медведева

Maxim
Как экс-аналитик McKinsey выручила 60 млн рублей на бумажных фотоаппаратах из Тайваня Как экс-аналитик McKinsey выручила 60 млн рублей на бумажных фотоаппаратах из Тайваня

В 2021 году Мила Балиханова увидела необычный фотоаппарат и решила открыть дело

Forbes
20 советов 20 советов

Советы тренеров со всего мира о том, как привести себя в форму

Men Today
Почему мы ненавидим в других то, что не принимаем в себе? Почему мы ненавидим в других то, что не принимаем в себе?

Что такое проекция и почему нас раздражает то, что мы не принимаем в себе

Psychologies
Бить как все Бить как все

Почему важно не бояться получать по лицу и отвечать тем же

Men Today
Меледá, или девять связанных колец Меледá, или девять связанных колец

Эта головоломка с кольцами, надетыми на шпильку, известна во многих странах

Наука и жизнь
Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре

Правда и мифы о Юлии Цезаре

Вокруг света
Подо льдами Подо льдами

Плавание подводных лодок подо льдами теперь стало обыденным явлением

Наука и техника
Сила и мысли Сила и мысли

Чувство мышцы помогает ее растить. Однако есть нюансы

Men Today
Легендарная вещь времен СССР: почему у граненого стакана было именно 16 граней Легендарная вещь времен СССР: почему у граненого стакана было именно 16 граней

Как и когда в СССР появился граненый стакан

ТехИнсайдер
Человек с большой цифры Человек с большой цифры

Как технологии лишают нас сна, памяти, эмпатии и отучают знакомиться

Men Today
Почему в доме появилось много мух и как с ними бороться: 7 простых советов Почему в доме появилось много мух и как с ними бороться: 7 простых советов

Почему появляются мухи в доме и как с ними справиться.

VOICE
Игра для настоящих мужчин Игра для настоящих мужчин

Нужно играть в «Калибр», чтобы выяснить, кто лучше

Популярная механика
Кто такой Тим Уолц и как учитель с военным прошлым стал кандидатом в вице-президенты Кто такой Тим Уолц и как учитель с военным прошлым стал кандидатом в вице-президенты

Как губернатор штата Миннесота Тим Уолц смог сколотить состояние

Forbes
«У меня лучше!»: почему некоторые люди так любят хвастаться? «У меня лучше!»: почему некоторые люди так любят хвастаться?

Почему люди любят хвастаться? Это норма или патология?

Psychologies
Игрушки для взрослых: почему зумеры полюбили кукол и пупсов и как на этом заработать Игрушки для взрослых: почему зумеры полюбили кукол и пупсов и как на этом заработать

Из-за чего молодые люди полюбили игрушки и как бизнес этим пользуется

Forbes
Как договариваться всегда со всеми и обо всем: интервью с конфликтологом Как договариваться всегда со всеми и обо всем: интервью с конфликтологом

Как наладить семейные отношения и стать профессионалом в сфере конфликтологии?

РБК
Секс — мощное оружие маркетинга: жесткая диктатура длинных ног и коротких половых связей Секс — мощное оружие маркетинга: жесткая диктатура длинных ног и коротких половых связей

Почему быть сексуальным и иметь половую жизнь — это показатель престижа?

Psychologies
О пользе лени: 5 причин разрешить себе бездельничать О пользе лени: 5 причин разрешить себе бездельничать

Лень укрепляет здоровье и делает нас более продуктивными

РБК
Как корабль назовешь: познакомьтесь с Таней Андриановой и Кириллом Сергеевым, которые устраивают вечеринки на воде Как корабль назовешь: познакомьтесь с Таней Андриановой и Кириллом Сергеевым, которые устраивают вечеринки на воде

Создатели вечеринок на воде Cruise — о музыке и будущем проекта

Правила жизни
Переход на многоличности Переход на многоличности

Олег Устинов: искусство как мистификация

Weekend
Искусственный интеллект изменил прогнозирование погоды! И вот чего ждать в будущем от ИИ Искусственный интеллект изменил прогнозирование погоды! И вот чего ждать в будущем от ИИ

Почему искусственный интеллект точнее и быстрее прогнозирует погоду?

ТехИнсайдер
Юрма Юрма

Древний финно-угорский суп, в основе которого – смешение двух бульонов

КАНТРИ Русская азбука
Роботы учатся у слонов технике мягкого и точного захвата Роботы учатся у слонов технике мягкого и точного захвата

Почему слоновий опыт очень важен для роботов с мягкими захватами

ТехИнсайдер
Екатерина Волкова: «Возможность уделять внимание близким – большая ценность» Екатерина Волкова: «Возможность уделять внимание близким – большая ценность»

Екатерина Волкова о тонкостях воспитания детей и отношении к возрасту

Здоровье
Нога в туннеле Нога в туннеле

Судмедэксперт Клас Бушманн приоткрывает тайны своей мрачной профессии

P.I.C. Partner In Crime
Социализация и саморазвитие: почему для людей, переживших рак, так важна реабилитация Социализация и саморазвитие: почему для людей, переживших рак, так важна реабилитация

Как в России устроена реабилитация онкопациентов?

Forbes
«Сельдь под шубой» «Сельдь под шубой»

Уверенное второе место после оливье в рейтинге самых популярных праздничных блюд

КАНТРИ Русская азбука
ЦБ повысил ставку до 18%: что будет дальше ЦБ повысил ставку до 18%: что будет дальше

Банк России впервые за 7 месяцев повысил ключевую ставку на существенные 2 п.п

Forbes
«Если бы я только использовала возможность побыть с бабушкой и дедушкой»: 3 преимущества сожалений «Если бы я только использовала возможность побыть с бабушкой и дедушкой»: 3 преимущества сожалений

Когда вздохи по решениям и упущенным возможностям вредят, а когда — развивают

Psychologies
Открыть в приложении