20 советов, которые помогут изменить жизнь к лучшему

Men Today18+

Опытным путем

20 советов от экспертов подкаста Men Today “Мужской разговор”, которые помогут изменить свою жизнь к лучшему

Как часто вы ловите себя на мысли “Почему я не задумывался об этом раньше?”. Коротких путей к счастью, как известно, не бывает, но существуют опыт и лайфхаки, с помощью которых жить точно становится проще. МТ собрал для вас “руководство по апгрейду” в самых разных сферах жизни. Опытом делятся эксперты: психотерапевт, сексолог, сомнолог и бизнес-консультант.

1. У вас кризис? Поздравьте себя

Мужчина посадил дерево, построил дом, завел детей, занял хорошую должность… Но жизнь вдруг перестала приносить удовольствие, стала безвкусной и бесцветной, похожей на бледный отпечаток того, что было прежде. Глядя на свои успехи и достижения, он спрашивает себя: “Это всё я хотел сделать — или кто-то другой? А когда я? А где мои желания? А что будет дальше? Ради чего я живу?” Такими симптомами человека “приветствует” наступающий кризис среднего возраста. Причем кризис среднего возраста молодеет. Он может посетить вас и в сорок лет, и в тридцать — тогда, когда многое из запланированного будет уже выполнено. Не очень приятно, да? Чему тут радоваться? Хорошая новость в том, что кризис — это конфликт человека с собой, без которого невозможно движение вперeд. Это счастливый билет к себе настоящему, возможность найти и реализовать свои истинные желания. Поэтому, когда кризис наступает, признайте и поздравьте себя — это нормально и даже здорово.

Как вернуть интерес к жизни

2. Остановитесь, чтобы подумать

Этот совет касается не только кризиса среднего возраста, но и многих других кризисных ситуаций. В школе нас не учат пассивизации, только активизации: делайте, решайте задачи, бегите вперед… Но в случае кризиса пройти тяжелый жизненный этап с наименьшими потерями помогает прямо противоположная стратегия: сядьте, подумайте, побудьте с тем состоянием, в котором вы находитесь, привыкните к нему. Это тот случай, когда смелость и решительность могут навредить. Тут важно понять, что изменилось ваше восприятие, но то, что вас окружало, осталось тем же — дети, работа, отношения. В кризисе легко обесценить и потерять то, что раньше было дорого.

3. Найдите “проводника”

Психика и сознание человека формируются благодаря другим людям — чаще всего родителям. Маугли, с младенчества воспитанный животными, человеком в полном смысле слова не станет. С раннего детства мы находимся во взаимодействии с окружающими нас людьми, которые формируют наше понимание мира и себя в нем. В присутствии других, совместно с ними мы исследуем и открываем себя. Поэтому нет ничего странного в том, чтобы обратиться к психотерапевту или коучу — к тем, кто знает, как помочь разобраться в себе. Многие сегодня начинают психотерапию в 20 лет, и у таких людей кризис среднего возраста часто проходит мягче.

Выпуск с психотерапевтом Еленой Сальви “Кризис среднего возраста. Можно ли его избежать или убежать из него?”.

4. Спите по правилам

Нет хорошего сна — нет хорошего дня. Качественным можно назвать сон продолжительностью от пяти с половиной часов (однако большинству людей требуется спать дольше). “Врагов” нашего отдыха надо знать в лицо: это алкоголь, плотный ужин, экраны гаджетов (их свет препятствует выработке мелатонина — гормона сна) и сильные эмоции (поэтому не стоит смотреть тревожные новости на ночь). Для расслабления перед сном можно прогуляться в спокойном темпе и принять теплый душ, уделив особое внимание воротниковой зоне. А еще в ночное время в организме вырабатывается тестостерон. Это базовый половой гормон. Он действует не только на физическое состояние мужчины, но и на тонус центральной нервной системы. Чем качественнее сон, тем выше ваша стрессоустойчивость.

Выпуск “Спать, чтобы жить. Сколько нужно спать и почему нельзя пить перед сном?”, рассказывает Екатерина Тарасенко, педиатр, сомнолог.

5. Тренируйте здоровый эгоизм

Как отличить любовь от созависимости, а здоровые отношения — от деструктивных? Первый тревожный звонок: вы отодвигаете свои желания в сторону, чтобы угодить партнеру. В любой здоровой психик е заложено стремление первым делом позаботиться о себе. Здоровый эгоизм — нормальное проявление целостной личности. Это как с кислородной маской в самолете: сначала спасаем себя, затем окружающих. Если же вы изначально смещаете фокус с себя на других, это будет мешать вам строить здоровые отношения, в которых вы могли бы стать счастливее, здоровее и богаче.

6. Контролируйте инфопоток

Часто информация попадает к нам под соусом из манипулятивных или психологических приемов, призванных вызвать сильные эмоции или спровоцировать на определенные действия. Пропуская всю эту информацию через себя, можно эмоционально “отравиться”, — даже если в реальности вам ничто не угрожает. Признаками такого отравления становятся хронический стресс, необъяснимая тревога, бессонница. Важно научиться контролировать инфопоток, вовремя перекрывать этот “кран”. Рекомендации будут похожими, если при общении с кем-то из близких или коллег вы начинаете остро чувствовать вину, стыд или тревогу. Если рядом с этим человеком вам постоянно кажется, что вы что-то сделали не так, что вы должны заслужить, отработать, возместить, понести наказание, если ощущаете себя каким-то “недо” — недостаточно хорошим, недотягивающим до нужных критериев и норм — вероятно, перед вами манипулятор, общение с таким человеком может оказаться “ядовитым” для психики.

Выпуск “Качества лидеров и чем они отличаются от рядовых сотрудников”, Андрей Ларьков, фасилитатор стратегических и командных сессий, эксперт в области создания и реализации стратегии компании, повышения эффективности и масштабирования бизнеса, развития управленческих команд.

Как вернуть интерес к себе

7. С любыми внешними данными можно (и нужно!) работать

Коко Шанель говорила: “В мире нет некрасивых женщин, есть только ленивые”. Это же касается и мужчин. Какие бы данные ни дала вам природа, с этим всегда можно работать. Каждый человек — сам себе скульптор, и при правильном настрое, при определенной ухоженности и дисциплине любое тело будет желанно, привлекательно и востребовано.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Все дороги ведут к пирамидам Все дороги ведут к пирамидам

Почему «все боится времени, но время боится пирамид»

Вокруг света
Снижение кислотности пищи замедлило поражение почек при артериальной гипертензии Снижение кислотности пищи замедлило поражение почек при артериальной гипертензии

Ощелачивающие фрукты и овощи снизили кардиологические риски

N+1
6 признаков глупого человека 6 признаков глупого человека

Как понять, кого нужно избегать? Да и нужно ли на самом деле?

Psychologies
Изменение вектора: как политика отразится на новом поколении Изменение вектора: как политика отразится на новом поколении

Почему власти стали уделять такое внимание развитию подрастающего поколения?

ФедералПресс
Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре

Правда и мифы о Юлии Цезаре

Вокруг света
10 способов ментальной самообороны 10 способов ментальной самообороны

Хотите инструкцию, какие конкретно принять меры против манипуляций?

Psychologies
20 советов 20 советов

Советы тренеров со всего мира о том, как привести себя в форму

Men Today
Энтузиазм и отвага Энтузиазм и отвага

Секрет петербургского ресторанного феномена — это энтузиазм его создателей

Монокль
Не так страшен чертеж Не так страшен чертеж

Сергей Кузнецов о важности эмоций в архитектуре и неизбежности плотной застройки

Men Today
Парень молодой: лучшие фильмы про холостяков Парень молодой: лучшие фильмы про холостяков

Лучшие фильмы о тех, кто выбрал свободу от отношений

Правила жизни
Тёплая осень 1964-го Тёплая осень 1964-го

«Не прошу милости — вопрос решён» — так Никита Хрущёв завершил своё выступление

Дилетант
«Тренд – опасное слово» «Тренд – опасное слово»

Дизайнер Наталья Белоногова — о том, как превратить ресторан в театральную сцену

Правила жизни
Про тех, кто вечно в шоке Про тех, кто вечно в шоке

Что такое аффектация простыми словами, рассказывает психолог Надежда Бримаер

Лиза
Выбраться из сетей Выбраться из сетей

Типичные ситуации агрессивного поведения взрослых и детей: как их решить?

Psychologies
Что такое станция техобслуживания автомобилей, и какие работы проводят Что такое станция техобслуживания автомобилей, и какие работы проводят

Все о станциях техобслуживания: виды, какие работы проводят

РБК
Пора лезть на стену Пора лезть на стену

Паркур от первого лица

Men Today
«Самый популярный запрос — перевод денег из России» «Самый популярный запрос — перевод денег из России»

О юридических и организационных сложностях при репатриации в Израиль

РБК
А ты возьми и купи слона А ты возьми и купи слона

Как узнать все секреты продавцов, чтобы покупать осознанно?

Psychologies
Нужно ли рассказывать всю правду о себе партнеру: 3 истории Нужно ли рассказывать всю правду о себе партнеру: 3 истории

Три истории, которые доказывают: иногда не стоит раскрывать всю правду партнеру

Psychologies
Ингибирование гистондеацетилазы 3 улучшило реконсолидацию памяти у старых мышей Ингибирование гистондеацетилазы 3 улучшило реконсолидацию памяти у старых мышей

Фермент гистондеацетилаза 3 участвует в реконсолидации памяти

N+1
Как выбрать аккумуляторную цепную пилу для дачи: практичные советы Как выбрать аккумуляторную цепную пилу для дачи: практичные советы

Что учитывать, выбирая цепную пилу?

CHIP
Мороз, жара и низкая рентабельность: почему Россия потеряла часть урожая картофеля Мороз, жара и низкая рентабельность: почему Россия потеряла часть урожая картофеля

В 2024 году в России соберут на 1,4 млн т, или на 16% меньше картофеля

Forbes
Экспресс-диагностика Экспресс-диагностика

Простые тесты, которые помогут оценить здоровье и физическую форму

Лиза
Золото короны: как члены королевских семей выступали и побеждали на Олимпиадах Золото короны: как члены королевских семей выступали и побеждали на Олимпиадах

Члены королевских семей, которым удалось пробиться на Олимпийские игры

Forbes
Влиять или не влиять? Влиять или не влиять?

Тест: свойственно ли вам злоупотреблять доверием окружающих и манипулировать?

Psychologies
Летняя кухня. Идеи обустройства и практичные подсказки для дачников Летняя кухня. Идеи обустройства и практичные подсказки для дачников

Почему так важно позаботиться о правильном устройстве летней кухни

Лиза
Экшен и искрометный юмор: 16 лучших комедийных боевиков Экшен и искрометный юмор: 16 лучших комедийных боевиков

Подборка лучших боевиков с оригинальным сюжетом и блистательными актерами

Maxim
Пора по барам Пора по барам

Региональные бары все больше интегрируются в российскую культуру путешествия

Bones
Я вас слушаю! Я вас слушаю!

Что такое активное слушание и почему оно важно для успеха?

Лиза
Чудеса системы Сатурна: два безумных океана Чудеса системы Сатурна: два безумных океана

Система Сатурна – настоящее собрание диковин и чудес

Наука и техника
Открыть в приложении