Почему в эпоху доступности всего мы перестали получать удовольствие

ЛизаПсихология

Всё есть, а не радует

Рассказываем, что такое ангедония и почему в эпоху доступности всего мы перестали получать удовольствие

Текст: Мария Минаева

Сегодня, с развитием технического прогресса и повышением среднего уровня жизни на планете, у человечества есть доступ практически ко всему, что только душе угодно – тем удивительнее, что многие из нас начали сталкиваться с таким психологическим феноменом, как ангедония. Это когда теряешь интерес и удовлетворение от того, что раньше радовало, когда чувствуешь, как некая сила, подобно темной туче, закрывает тебе доступ к эмоциональной насыщенности, оставляя в сердце лишь пустоту.

Симптомы и причины ангедонии

Люди, страдающие этим недугом, часто сталкиваются с тяжелыми последствиями нарушения эмоционального баланса.

Потеря интереса к привычным занятиям, будь то хобби, работа или социальная активность, становится одним из первых предвестников ангедонии. Сопровождающее ее эмоциональное оцепенение создает ощущение, будто ты больше не можешь реагировать на внешние раздражители. Люди в состоянии ангедонии часто описывают свой мир как однотонный, лишенный красок и значений. Апатия, как вакуум, засасывает в себя привычные радости. Происходит это под воздействием психологических и биологических факторов. Среди первых – стресс и депрессия, ко вторым относят различные нарушения нейрохимии мозга, но чаще всего мы имеем дело с симбиозом одного с другим.

Примечательно, что особенно остро ангедония стала проявляться у людей совсем недавно, с развитием соцсетей.

Вот лишь несколько факторов, послуживших активизировавшим ее триггером:

  • Культура сравнения в соцсетях. Листаешь ленты, и кажется, будто у всех остальных идеальная жизнь, а у тебя нет. Это постоянное сравнение, когда ты оцениваешь каждый свой шаг сквозь призму того, что видишь в сети, может заставить тебя чувствовать себя недостаточно хорошей. И это может привести к ангедонии.
  • Неудовлетворенность собой. Все эти «идеалы красоты» и «формулы успеха», которые нам навязывает общество через рекламу, кино, с помощью других аудиовизуальных инструментов, могут сделать тебя постоянно недовольной собой. Ангедония – следствие неосуществимых ожиданий.
  • Неукротимая жажда новизны. Современное общество ценит новизну и развлечения. Мы постоянно ищем что-то новое, быстро устаем от старого. Прибавь к этому синдром упущенных возможностей – и вот ты уже хронически устанешь от рутины и повседневности и в итоге оказываешься во власти ангедонии.
  • Переизбыток и доступность товаров. Казалось бы, это так здорово, что, нажав всего пару кнопок на лэптопе, мы можем заказать любую понравившуюся вещь и получить ее уже на следующий день (даже если сейчас недостаточно денег, ведь существует рассрочка). Однако эта легкость получения материальных благ имеет как минимум два серьезных побочных эффекта. Во-первых, так, с помощью вещей, мы пытаемся заполнить свои эмоциональные потребности (в любви, внимании, уважении), что на самом деле является подменой понятий, приводит к фрустрации и еще большей неудовлетворенности, а это уже- чревато развитием зависимости – шопоголизма. А во-вторых, мы испытываем пресыщение от потребления в целом, что лишает нас той радости от покупок, которую, к примеру, испытывали наши родители, жившие во времена дефицита.

Четыре в одном

Лечить ангедонию принято комплексно.

Чтобы вернуть радость к жизни, нужно сочетать психотерапию, лекарства и быть готовой к тому, что придется менять свои привычки. Вот основные слагаемые успешного восстановления.

1. Психотерапия. Распутать свои эмоциональные клубки самостоятельно подчас бывает крайне сложно. Наиболее эффективно проработать все негативные моменты с психотерапевтом, на сессиях вы вместе анализируете твои мысли, учитесь справляться с апатией, выявляете и устраняете ее причины.

2. Фармакотерапия. Если сильна биологическая подоплека проблемы, то не обойтись без витаминов и некоторых лекарственных препаратов. Для этого предстоит проконсультироваться с лечащим врачом, сдать анализы, которые он назначит, и после начать прием «колес», которые помогут тебе наладить в мозге химический баланс.

3. Изменение образа жизни. Базовые советы, которые кажутся банальными, работают – начни заниматься спортом, заботься о себе, следи за сном и питанием. Все это влияет на твое эмоциональное состояние и помогает вернуть потерянное чувство радости.

4. Поддержка в сообществах. Даже если терапия подобрана грамотно и процесс идет в нужном русле, ты можешь почувствовать, что лечиться, справляясь с проблемой в одиночку, тебе сложно. В этом случае поищи тематические форумы или группы помощи. Там можно поделиться своим опытом, найти понимание и мотивацию.

Еще несколько действенных советов

Избавление от ангедонии требует времени и осознанных усилий, но справиться с ней все же возможно. Вот что может в этом посодействовать:

  • поговори с профессионалами, которые помогут тебе понять причины твоей ангедонии и научат управлять своими эмоциями;
  • внеси разнообразие в жизнь – пробуй новое, ищи интересные занятия (творчество, спорт, обучение и т.п.), но занимайся тем, чем тебе действительно хочется, а не просто тем, что в тренде;
  • развивай социальные связи: общение с друзьями и участие в различных мероприятиях станет противоядием от ангедонии, которая заставляет нас замыкаться в себе;
  • заботься о своем теле: доказано, что физическое здоровье напрямую влияет на наши эмоции;
  • давай себе время побыть одной, и пусть гул голосов из телевизора, социальных сетей и прочих каналов информации будет время от времени замолкать, чтобы ты наконец могла услышать свой голос и прислушаться к нему;
  • делай шаг за шагом и будь терпелива, помни, что избавление от сложного недуга – это всегда медленный процесс. Ставь себе реальные цели, придерживайся новых привычек, не кори себя за отсутствие быстрых результатов, дай себе время. Терпение и последовательность – твои лучшие помощники к возвращению себя прежней.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Где исполняются желания? Где исполняются желания?

В каждом городе мира есть места, где принято бросить монетку на счастье

Лиза
Я — сноб: художник Андрей Волков Я — сноб: художник Андрей Волков

Художник Андрей Волков — о практике беспредметного искусства

СНОБ
А можно спросить? А можно спросить?

9 способов отвечать на бестактные вопросы

Лиза
Почему мы всегда спим на определенной стороне кровати: догадки ученых Почему мы всегда спим на определенной стороне кровати: догадки ученых

Как мы выбираем любимую сторону кровати?

ТехИнсайдер
Ум как следствие любви Ум как следствие любви

Эволюция выбирает сильнейших и умнейших – чтобы делать их еще сильнее и умнее

Вокруг света
Что делать, когда скучно: самые необычные варианты развлечь себя Что делать, когда скучно: самые необычные варианты развлечь себя

Интересные и полезные занятий, которые точно не дадут вам «умереть от скуки»

ТехИнсайдер
Кот переборол свою застенчивость благодаря заботливой собаке Кот переборол свою застенчивость благодаря заботливой собаке

История одной пушистой дружбы

ТехИнсайдер
Гравитация – это притяжение или отталкивание? Гравитация – это притяжение или отталкивание?

Казалось бы, науке уже известно, что гравитация – это притяжение...

Зеркало Мира
«Ты точно вырвешься». Фрагмент из книги Даши Благовой «Течения» «Ты точно вырвешься». Фрагмент из книги Даши Благовой «Течения»

Отрывок из романа о становлении провинциалки в столице России

СНОБ
«Хорошая сестра»: почему отношения между женщинами в семье могут быть такими сложными «Хорошая сестра»: почему отношения между женщинами в семье могут быть такими сложными

Отрывок из романа Салли Хэпвортс «Хорошая сестра» о сестрах-близнецах

Forbes
Такая чувствительная Такая чувствительная

С чем приходится сталкиваться обладательницам чувствительной кожи?

Лиза
Обманул первого президента США! История доктора-шарлатана Элиша Перкинса Обманул первого президента США! История доктора-шарлатана Элиша Перкинса

Даже известные личности и мыслители попадались на удочку обманщиков

ТехИнсайдер
Нечего надеть! Нечего надеть!

Нечего надеть и как с этим бороться

Лиза
Угрозы Земле. Градации апокалипсиса Угрозы Земле. Градации апокалипсиса

В мифологических представлениях особое место занимают учения о конце света

Зеркало Мира
Интересный факт! Вот почему прогресс не сделал людей счастливее: мнение эксперта Интересный факт! Вот почему прогресс не сделал людей счастливее: мнение эксперта

Почему, несмотря на позитивные изменения в мире, люди чувствуют себя подавленно?

ТехИнсайдер
«Ну ты и жмот!» «Ну ты и жмот!»

Разное отношение к деньгам может стать причиной серьезного конфликта

Лиза
Алексей Герман: «Отец не считал, что режиссеру нужно дружить с актерами» Алексей Герман: «Отец не считал, что режиссеру нужно дружить с актерами»

Как и отец, я живу и работаю здесь и уезжать никуда не собираюсь

Караван историй
Куда заливать гель для стирки в машине-автомат Куда заливать гель для стирки в машине-автомат

Куда заливать гель для стирки в машинку, а куда засыпать сухой порошок?

CHIP
Можно ли мыть стекло и хрусталь в посудомоечной машине: неожиданный ответ на волнующий вопрос Можно ли мыть стекло и хрусталь в посудомоечной машине: неожиданный ответ на волнующий вопрос

На самом деле стеклянную и хрустальную посуду можно загружать в посудомойку!

ТехИнсайдер
Почему люди, которые работают в сверхурочное время, оказываются менее продуктивными Почему люди, которые работают в сверхурочное время, оказываются менее продуктивными

Люди, которые стремятся работать сверхурочно, как правило, менее продуктивны

Forbes
Неприкосновенный запас: зачем Путин запретил арестовывать счета иностранцев в России Неприкосновенный запас: зачем Путин запретил арестовывать счета иностранцев в России

Запрет на взыскание со счетов нерезидентов типа «С» и «И». К чему такая спешка?

Forbes
3 вопроса, которые не позволят плохим мыслям управлять вашим поведением 3 вопроса, которые не позволят плохим мыслям управлять вашим поведением

Как избавиться от навязчивых негативных мыслей?

Psychologies
Команда AUDI всё-таки победила на «Дакаре». Почему это важно? Команда AUDI всё-таки победила на «Дакаре». Почему это важно?

По мнению AUDI, будущее внедорожников – за электричеством

4x4 Club
Мегалодоны постройнели и удлинились в новой реконструкции Мегалодоны постройнели и удлинились в новой реконструкции

Мегалодоны вероятно, были более изящными, чем современные белые акулы

N+1
Нужно ли в квартире ставить розетки с заземлением? Нужно ли в квартире ставить розетки с заземлением?

Можно ли пользоваться по старинке розетками без заземления?

CHIP
Археологи нашли «Небесный календарь»: им пользовались в Китае 2000 лет назад! Археологи нашли «Небесный календарь»: им пользовались в Китае 2000 лет назад!

Археологи в Китае раскопали загадочный набор прямоугольных деревянных пластин

ТехИнсайдер
5 стрижек, которые нужно избегать после 50 лет: они привлекают внимание к редеющим волосам и залысинам 5 стрижек, которые нужно избегать после 50 лет: они привлекают внимание к редеющим волосам и залысинам

Эксперты составили список стрижек, которые не подходят зрелым дамам

VOICE
«Больше никогда»: как скрытые обиды разрушают отношения «Больше никогда»: как скрытые обиды разрушают отношения

Почему стоит обсуждать с партнером свои обиды?

Psychologies
Металлический привкус во рту: что вызывает это странное ощущение Металлический привкус во рту: что вызывает это странное ощущение

Чувствуете на языке вкус металла? Вот почему он может возникать

ТехИнсайдер
Стойкий Физтех* Стойкий Физтех*

Проректор МФТИ Виталий Баган — МФТИ создал уникальную образовательную систему

Монокль
Открыть в приложении