Почему в эпоху доступности всего мы перестали получать удовольствие

ЛизаПсихология

Всё есть, а не радует

Рассказываем, что такое ангедония и почему в эпоху доступности всего мы перестали получать удовольствие

Текст: Мария Минаева

Сегодня, с развитием технического прогресса и повышением среднего уровня жизни на планете, у человечества есть доступ практически ко всему, что только душе угодно – тем удивительнее, что многие из нас начали сталкиваться с таким психологическим феноменом, как ангедония. Это когда теряешь интерес и удовлетворение от того, что раньше радовало, когда чувствуешь, как некая сила, подобно темной туче, закрывает тебе доступ к эмоциональной насыщенности, оставляя в сердце лишь пустоту.

Симптомы и причины ангедонии

Люди, страдающие этим недугом, часто сталкиваются с тяжелыми последствиями нарушения эмоционального баланса.

Потеря интереса к привычным занятиям, будь то хобби, работа или социальная активность, становится одним из первых предвестников ангедонии. Сопровождающее ее эмоциональное оцепенение создает ощущение, будто ты больше не можешь реагировать на внешние раздражители. Люди в состоянии ангедонии часто описывают свой мир как однотонный, лишенный красок и значений. Апатия, как вакуум, засасывает в себя привычные радости. Происходит это под воздействием психологических и биологических факторов. Среди первых – стресс и депрессия, ко вторым относят различные нарушения нейрохимии мозга, но чаще всего мы имеем дело с симбиозом одного с другим.

Примечательно, что особенно остро ангедония стала проявляться у людей совсем недавно, с развитием соцсетей.

Вот лишь несколько факторов, послуживших активизировавшим ее триггером:

  • Культура сравнения в соцсетях. Листаешь ленты, и кажется, будто у всех остальных идеальная жизнь, а у тебя нет. Это постоянное сравнение, когда ты оцениваешь каждый свой шаг сквозь призму того, что видишь в сети, может заставить тебя чувствовать себя недостаточно хорошей. И это может привести к ангедонии.
  • Неудовлетворенность собой. Все эти «идеалы красоты» и «формулы успеха», которые нам навязывает общество через рекламу, кино, с помощью других аудиовизуальных инструментов, могут сделать тебя постоянно недовольной собой. Ангедония – следствие неосуществимых ожиданий.
  • Неукротимая жажда новизны. Современное общество ценит новизну и развлечения. Мы постоянно ищем что-то новое, быстро устаем от старого. Прибавь к этому синдром упущенных возможностей – и вот ты уже хронически устанешь от рутины и повседневности и в итоге оказываешься во власти ангедонии.
  • Переизбыток и доступность товаров. Казалось бы, это так здорово, что, нажав всего пару кнопок на лэптопе, мы можем заказать любую понравившуюся вещь и получить ее уже на следующий день (даже если сейчас недостаточно денег, ведь существует рассрочка). Однако эта легкость получения материальных благ имеет как минимум два серьезных побочных эффекта. Во-первых, так, с помощью вещей, мы пытаемся заполнить свои эмоциональные потребности (в любви, внимании, уважении), что на самом деле является подменой понятий, приводит к фрустрации и еще большей неудовлетворенности, а это уже- чревато развитием зависимости – шопоголизма. А во-вторых, мы испытываем пресыщение от потребления в целом, что лишает нас той радости от покупок, которую, к примеру, испытывали наши родители, жившие во времена дефицита.

Четыре в одном

Лечить ангедонию принято комплексно.

Чтобы вернуть радость к жизни, нужно сочетать психотерапию, лекарства и быть готовой к тому, что придется менять свои привычки. Вот основные слагаемые успешного восстановления.

1. Психотерапия. Распутать свои эмоциональные клубки самостоятельно подчас бывает крайне сложно. Наиболее эффективно проработать все негативные моменты с психотерапевтом, на сессиях вы вместе анализируете твои мысли, учитесь справляться с апатией, выявляете и устраняете ее причины.

2. Фармакотерапия. Если сильна биологическая подоплека проблемы, то не обойтись без витаминов и некоторых лекарственных препаратов. Для этого предстоит проконсультироваться с лечащим врачом, сдать анализы, которые он назначит, и после начать прием «колес», которые помогут тебе наладить в мозге химический баланс.

3. Изменение образа жизни. Базовые советы, которые кажутся банальными, работают – начни заниматься спортом, заботься о себе, следи за сном и питанием. Все это влияет на твое эмоциональное состояние и помогает вернуть потерянное чувство радости.

4. Поддержка в сообществах. Даже если терапия подобрана грамотно и процесс идет в нужном русле, ты можешь почувствовать, что лечиться, справляясь с проблемой в одиночку, тебе сложно. В этом случае поищи тематические форумы или группы помощи. Там можно поделиться своим опытом, найти понимание и мотивацию.

Еще несколько действенных советов

Избавление от ангедонии требует времени и осознанных усилий, но справиться с ней все же возможно. Вот что может в этом посодействовать:

  • поговори с профессионалами, которые помогут тебе понять причины твоей ангедонии и научат управлять своими эмоциями;
  • внеси разнообразие в жизнь – пробуй новое, ищи интересные занятия (творчество, спорт, обучение и т.п.), но занимайся тем, чем тебе действительно хочется, а не просто тем, что в тренде;
  • развивай социальные связи: общение с друзьями и участие в различных мероприятиях станет противоядием от ангедонии, которая заставляет нас замыкаться в себе;
  • заботься о своем теле: доказано, что физическое здоровье напрямую влияет на наши эмоции;
  • давай себе время побыть одной, и пусть гул голосов из телевизора, социальных сетей и прочих каналов информации будет время от времени замолкать, чтобы ты наконец могла услышать свой голос и прислушаться к нему;
  • делай шаг за шагом и будь терпелива, помни, что избавление от сложного недуга – это всегда медленный процесс. Ставь себе реальные цели, придерживайся новых привычек, не кори себя за отсутствие быстрых результатов, дай себе время. Терпение и последовательность – твои лучшие помощники к возвращению себя прежней.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Аква инкогнита Аква инкогнита

Как вода нарушает правила жидкостей

Вокруг света
Какие продукты полезны для печени, а какие вредны Какие продукты полезны для печени, а какие вредны

Какие продукты полезны для печени: все они входят в средиземноморскую диету

РБК
Без ума от себя, без комплексов в сексе Без ума от себя, без комплексов в сексе

За право делать то, что нравится, и быть на виду, дамы расплатились комплексами

Домашний Очаг
Модный аксессуар: для чего мужчины высшего общества носили широкие воротники Модный аксессуар: для чего мужчины высшего общества носили широкие воротники

Почему европейцы носили широкие воротники на ежедневной основе?

ТехИнсайдер
Письмо от руки связали с формированием памяти и кодированием информации Письмо от руки связали с формированием памяти и кодированием информации

Письмо от руки улучшает точность правописания и память

N+1
6 главных китайских автомобильных марок: история и особенности 6 главных китайских автомобильных марок: история и особенности

Самые популярные китайские автомобильные бренды в России и их история

РБК
Стоит узнать! Вот почему у некоторых людей часто краснеют щеки Стоит узнать! Вот почему у некоторых людей часто краснеют щеки

В каком случае покраснения щек могут быть признаком заболевания?

ТехИнсайдер
«Да все вы одинаковые!»: откуда берется мужская обида на женщин «Да все вы одинаковые!»: откуда берется мужская обида на женщин

Кто и как наносит мужчинам обиду на женщин?

Psychologies
«Танцуй, селедка!»: как комедия с Сашей Бортич исследует травму брошенной дочери «Танцуй, селедка!»: как комедия с Сашей Бортич исследует травму брошенной дочери

«Танцуй, селедка!»: по-хорошему странное, но терапевтическое кино

Forbes
«Что значит мыслить?»: как отвечает на этот вопрос философ Александр Афродисийский «Что значит мыслить?»: как отвечает на этот вопрос философ Александр Афродисийский

Отрывок из книги «Что значит мыслить? Арабо-латинский ответ» Жана-Батиста Брене

Forbes
Почему солнечные электростанции зашли горнякам, фермерам… и насекомым Почему солнечные электростанции зашли горнякам, фермерам… и насекомым

У фотоэлектрических панелей обнаружились сразу три новых преимущества

ТехИнсайдер
Кот переборол свою застенчивость благодаря заботливой собаке Кот переборол свою застенчивость благодаря заботливой собаке

История одной пушистой дружбы

ТехИнсайдер
Романтизация психических заболеваний: почему нам хочется быть безумными? Романтизация психических заболеваний: почему нам хочется быть безумными?

Как вплетены ментальные расстройства в образы великих творцов и их героев?

Psychologies
Почему яйца канонизированы в футболе Почему яйца канонизированы в футболе

Фраза «У них нет яиц» постоянно звучит от спортсменов

Maxim
Ранние браки, запрет на аборты и проституция: как живут женщины в Нигерии Ранние браки, запрет на аборты и проституция: как живут женщины в Нигерии

Нигерия: страна, в которой беспрецедентно нарушаются права женщин

Forbes
Ланские Ланские

Ланские сыграли заметную роль в Наполеоновских войнах и отмене крепостного права

Дилетант
6 уроков долголетия от 93-летнего бизнесмена и 4-кратного чемпиона по гребле. У него здоровье как у 30-летнего мужчины 6 уроков долголетия от 93-летнего бизнесмена и 4-кратного чемпиона по гребле. У него здоровье как у 30-летнего мужчины

Какие научно обоснованные способы позволяют продлить жизнь и оставаться в форме

Inc.
5 стрижек, которые нужно избегать после 50 лет: они привлекают внимание к редеющим волосам и залысинам 5 стрижек, которые нужно избегать после 50 лет: они привлекают внимание к редеющим волосам и залысинам

Эксперты составили список стрижек, которые не подходят зрелым дамам

VOICE
Интересный факт! Узнайте, как песни описывают ваш тип привязанности Интересный факт! Узнайте, как песни описывают ваш тип привязанности

Как популярные песни об отношениях отражают стили романтических привязанностей

ТехИнсайдер
«Хранительница очага» «Хранительница очага»

Руками Голды Меир строилось государство Израиль. Один из символов Израиля

Дилетант
Почему важно мыть многоразовую бутылку с водой Почему важно мыть многоразовую бутылку с водой

Безопасны ли многоразовые бутылки?

ТехИнсайдер
Пакуйте чемоданы: 10 хороших фильмов, после которых захочется отправиться в путешествие Пакуйте чемоданы: 10 хороших фильмов, после которых захочется отправиться в путешествие

Фильмы, которые подскажут, где провести отпуск

Правила жизни
Почему водители и пилоты сидят слева, а машинисты справа Почему водители и пилоты сидят слева, а машинисты справа

Почему в разных видах транспорта руль расположен с разных сторон?

ТехИнсайдер
7 заболеваний, о которых говорит седина у 20-летних женщин 7 заболеваний, о которых говорит седина у 20-летних женщин

С чем может быть связана ранняя седина? И когда пора обращаться к врачу?

Psychologies
Как накопить деньги: таблицы, округление баланса, схема 50-20-30 и еще 7 проверенных советов Как накопить деньги: таблицы, округление баланса, схема 50-20-30 и еще 7 проверенных советов

Как правильно экономить и при этом практически ни в чем себе не отказывать

ТехИнсайдер
Вы не можете скрыть свою неуверенность из-за языка тела! Вот что нужно знать Вы не можете скрыть свою неуверенность из-за языка тела! Вот что нужно знать

Как тело выдает наши искренние эмоции?

ТехИнсайдер
Саммит «Большой двадцатки» и не только: импакт-инсайты из Индии | G20 and Beyond: Impact Insights from India Саммит «Большой двадцатки» и не только: импакт-инсайты из Индии | G20 and Beyond: Impact Insights from India

Интервью с Нехой Бхатнагар, Совет импакт-инвесторов Индии

Позитивные изменения
Кто такой «каблук» и как мужчина им становится: 3 сценария Кто такой «каблук» и как мужчина им становится: 3 сценария

Когда быть мужчиной-«подкаблучником» — (не) плохо?

Psychologies
Как начать правильно питаться не с очередного понедельника, а прямо сейчас: рабочие советы Как начать правильно питаться не с очередного понедельника, а прямо сейчас: рабочие советы

Как эффективно и довольно быстро начать придерживаться правильного питания

ТехИнсайдер
Владимир Зотов, ГК «Агро-Белогорье»: «Чем больше мы занимаемся социальными проектами, тем лучше у нас дела в агробизнесе» Владимир Зотов, ГК «Агро-Белогорье»: «Чем больше мы занимаемся социальными проектами, тем лучше у нас дела в агробизнесе»

После завершения инвестиционного периода ставка делается на социальную сферу

Агроинвестор
Открыть в приложении