Где «рождается» иммунитет и как укрепить защитные силы ребенка?

ЛизаЗдоровье

Чтобы защита не слабела

Где «рождается» иммунитет и как укрепить защитные силы ребенка, чтобы он рос здоровым и крепким? Разбираемся вместе с опытным врачом.

Иммунитет – это сложная система организма, которая борется с чужеродными инфекциями и микробами. Его формирование начинается еще внутриутробно. Органы иммунной системы – это вилочковая железа, костный мозг, печень, лимфатические узлы, селезенка и кишечник, где находятся 80% иммунокомпетентных клеток. Кроме того, кишечник – это «первая линия» защиты против инфекций, поэтому необходимо всегда поддерживать его в здоровом состоянии. Особенно это важно для маленьких детей, у которых еще не сформирован иммунитет. Малыши начинают ходить в детский сад, посещают развивающие занятия и сталкиваются с непривычной едой и новым коллективом. Какими естественными способами можно поддержать защитные силы ребенка?

Лактобактерии

Чтобы кишечник был здоровым и защищал малыша от инфекций, нужно поддерживать здоровый баланс микрофлоры. Микрофлора кишечника – микроорганизмы, которые живут в пищеварительной системе и помогают ему слаженно работать. В норме у детей присутствуют 80% «хороших» и 20% плохих бактерий. В условиях стресса (смена питания, начало посещения детского сада, школы, смена климата) плохие бактерии могут начать быстро расти и ослабить защитные силы малыша. Поэтому необходимо разнообразное и сбалансированное питание с включением фруктов и овощей в соответствии с возрастом ребенка.

Хорошим дополнением и мамиными помощниками могут стать пробиотики, которые помогают восстановить нормальный баланс микрофлоры. На сегодняшний день самые изученные лактобактерии – L. reuteri Protectis (были выделены из грудного молока). Они вырабатывают вещества, которые повышают естественную защиту пищеварительной системы и активируют иммунную систему кишечника, как первую линию защиты организма от инфекций.

Закаливание

Начинать закаливание можно в любом возрасте. Главное, чтобы в этот период ребенок был здоров. Проводи закаливающие процедуры регулярно и увеличивай разницу температур постепенно, учитывая настроение и самочувствие малыша. Старайся не допускать переохлаждения ребенка. Водные процедуры или воздушные ванны рекомендуется сочетать с физическими упражнениями и массажем. Физическая нагрузка повышает активность антител и лейкоцитов в крови. Увлажняй воздух в комнате ребенка, чаще проветривай ее. Соблюдай рекомендованную температуру воздуха в помещении (18–20°).

Солнечный витамин D3

С детьми надо гулять каждый день и в любую погоду (кроме сильных морозов или жары). А с часто болеющими – особенно. Одевай ребенка так, чтобы не допустить переохлаждения или перегрева. Помни, что перегрев для малыша опаснее, чем переохлаждение, поэтому излишне кутать ребенка нельзя. Одевай его так, как одеваешься сама, добавив еще один слой одежды. После прогулки у ребенка повышается аппетит, улучшается кровообращение, становится более глубоким сон. Кроме того, под воздействием солнечных лучей вырабатывается витамин D3 – самый известный витамин для иммунитета. Он участвует в формировании иммунитета и защищает организм от инфекций. Но будь аккуратна: солнце в больших количествах может быть вредно для кожи, к тому же в северных широтах его недостаточно, поэтому врачи рекомендуют получать витамин D3 из пищи (рыба, сливочное масло, яйца и т. д.) или специальных добавок.

Владлена Гармаева, к.м.н., врач-педиатр высшей квалификационной категории Детской клиники Медси в Благовещенском переулке

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Studio Romantic/stock.adobe.com

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Восток — дело тонкое Восток — дело тонкое

Об особенностях менталитета и привычках восточных женщин

Лиза
Тихоходкам набили татуировки электронным пучком Тихоходкам набили татуировки электронным пучком

Китайские материаловеды нанесли татуировки живым тихоходкам

N+1
Райский уголок Райский уголок

Пришло время сменить декорации!

Лиза
Почему карманы в мужских брюках глубже, чем в женских Почему карманы в мужских брюках глубже, чем в женских

Причины, по которым модельеры отказываются от глубоких карманов в женской одежде

ТехИнсайдер
Новое прочтение Новое прочтение

Современная архитектура и продуманный классический интерьер: дом в Подмосковье

SALON-Interior
Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии Исследование показало, сколько раз нужно заниматься сексом, чтобы снизить риск депрессии

Секс один-два раза в неделю может принести наибольшую психологическую пользу

Inc.
«Мамонты следующие»: Colossal Biosciences вернула к жизни вымерших 10 тысяч лет назад лютоволков «Мамонты следующие»: Colossal Biosciences вернула к жизни вымерших 10 тысяч лет назад лютоволков

Как ученым Colossal Biosciences удалось произвести на свет щенков лютоволка

VC.RU
Эффект рататуя Эффект рататуя

Как вкусы из детства могут формировать наш характер и модель поведения

Grazia
Найти подругу на фитнесе: как женщины объединяются и социализируются благодаря спорту Найти подругу на фитнесе: как женщины объединяются и социализируются благодаря спорту

Как и почему вокруг занятий спортом формируются сообщества

Forbes
Юродивый из Лефортова Юродивый из Лефортова

Почему смерть рэпера обсуждала вся страна и что не так с молодежной политикой?

Монокль
В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен В ритме сердца: что такое HRV и так ли он важен

Разбираем все, что нужно знать о вариабельности сердечного ритма

РБК
От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад От жуткого хоррора до ироничной пародии: как кино переосмысливает классические сказки на новый лад

Оригинальные проекты, переосмысливающие классические сказки в неожиданном ключе

Правила жизни
Десять цветов Десять цветов

Самые древние и почитаемые традиционные ремесла – часть культурного кода Мьянмы

Вокруг света
Мария Порошина Мария Порошина

«Людмила Ставская взяла меня за руку, а я чувствовала себя как слепой котенок»

Караван историй
5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт 5 полезных устройств для тех, кто затеял ремонт

Подборка полезной и надежной техники для ремонта

CHIP
«Я, наверное, вас удивлю…» «Я, наверное, вас удивлю…»

Ирина Безрукова — о возрасте, красоте и женской силе

OK!
Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты Новое исследование: мат улучшает спортивные результаты

Как «матюки» во время физических нагрузок помогают превзойти свои возможности

Maxim
Право на смелость Право на смелость

Певица Люся Чеботина и психолог Анетта Орлова — о любви к себе и сепарации

Psychologies
Денис Филиппов: Больших проблем на рынке жилья я бы не прогнозировал Денис Филиппов: Больших проблем на рынке жилья я бы не прогнозировал

Гендиректор фонда Дом.РФ — какие арендные проекты поддерживает государство

Ведомости
Почему телемедицина в России пока остается нишевым продуктом Почему телемедицина в России пока остается нишевым продуктом

Телемедицина в России: стоит ли записываться на удаленный прием к врачу?

РБК
Как Мехран Насери из Ирана жил в аэропорту Парижа в течение 18 лет: история из фильма Как Мехран Насери из Ирана жил в аэропорту Парижа в течение 18 лет: история из фильма

История Мехрана Насери — иранца, который так и не смог покинуть зону ожидания

ТехИнсайдер
Потрясно: что такое турбулентность и почему ее не надо бояться Потрясно: что такое турбулентность и почему ее не надо бояться

Рассказываем, что такое турбулентность и почему ее совершенно не стоит бояться

ТехИнсайдер
Это не джентльмены Это не джентльмены

Выходит сериал «Гангстерленд», где первые эпизоды снял Гай Ритчи

Weekend
Созданы в России Созданы в России

Доля семян российской селекции в посевах приблизилась к 68%

Агроинвестор
Как сохранить близость с детьми, даже когда они становятся взрослыми Как сохранить близость с детьми, даже когда они становятся взрослыми

Если вы хотите, чтобы ваши дети всегда доверяли вам, следуйте этим советам

Inc.
Прививка от аллергии АСИТ — как она работает? Прививка от аллергии АСИТ — как она работает?

Вместо того чтобы смягчать симптомы аллергии, можно устранить причину

СНОБ
8 самых грустных фильмов про собак 8 самых грустных фильмов про собак

Эти фильмы про собак точно тронут вас за душу

Maxim
Раскрыта cтратегия, которой следуют успешные люди на пути к большой цели Раскрыта cтратегия, которой следуют успешные люди на пути к большой цели

Какими качествами должны обладать эффективные лидеры и сотрудники

Inc.
3 шага, которые позволят сменить работу без финансовых рисков и потерь 3 шага, которые позволят сменить работу без финансовых рисков и потерь

Решение сменить работу связано с финансовым риском. Как его не допустить?

Inc.
Деликатная классика Деликатная классика

Сдержанный и интеллигентный интерьер в духе петербургской классики

SALON-Interior
Открыть в приложении