Панически боишься воды? Лови советы нашего психолога

ЛизаПсихология

Я сижу на берегу

Панически боишься воды? Лови советы нашего психолога

Текст: Мария Минаева

Разновидностей этой распространенной фобии масса – от нелюбви к морю до боязни снега. Психолограсстановщик Юлия Хадарцева поможет понять, откуда она берется и как от нее избавиться.

Мокрое дело

Гидрофобия – боязнь воды – может сильно портить жизнь. У некоторых людей даже банальное принятие ванны превращается в мучительный процесс борьбы с самим собой. Попытки соприкоснуться с водной поверхностью могут спровоцировать приступы панической атаки или довести до истерики. Почему возникает такой мучительный страх?

В детстве родители не обеспечили безопасность ребенку при приеме ванны, и он нахлебался воды и сильно испугался. Также не исключено, что страх связан с тем, что кто-то из родственников малыша утонул, а он был еще слишком мал, и его психика только строилась. Все это может отразиться на человеке и трансформироваться в мощные фобии во взрослом возрасте.

Ребенок пережил кислородное голодание при рождении. Впоследствии это на бессознательном уровне приводит к развитию боязни нехватки воздуха. Такое может случиться в воде.

Несчастный случай. Причем необязательно он должен произойти с самим человеком. Иногда увидеть тонущего или прочитать об утопленнике в новостной ленте достаточно, чтобы затриггерить себя на подобную фобию. Если же в жизни человека случился неприятный инцидент, связанный с водой, то фобия может проявляться еще ярче.

Неудачное обучение плаванию. Когда человека насильно пытались научить плавать, то у него может развиться стойкое отторжение к воде.

Просмотр фильмов ужасов, связанных с водой. Особо впечатлительные личности после этого могут «обзавестись» гидрофобией. Вообще, кинематографисты довольно часто берут за основу своих фильмов страх воды, поскольку он очень распространен (а их задача – воздействовать на чуства и эмоции). А еще такие фильмы могут спровоцировать страх обитателей водных стихий (например, акул).

Инцидент с жидкой пищей. Если человек крайне неудачно поперхнулся чаем или супом, что начал задыхаться, это может в итоге привести к боязни воды.

Способы справиться со страхом

Здесь важно действовать в двух плоскостях – психологической и физической.

  • Постепенно устанавливай контакт с водой, стараясь почувствовать, что ты в безопасности. Водоемы стоит посещать вместе с кем-то из близких, действуя последовательно. Сначала намочи ноги, потом заходи все глубже и глубже. Попроси человека держать тебя за руку.
  • Когда ты контактируешь с водой, осознавай происходящее. Почувствуй, что ничего страшного с тобой не происходит, вода не несет тебе смерть. Сначала у тебя могут развиться симптомы панической атаки: сердцебиение учащается, перехватывает дыхание. Попробуй сознательно прервать приступ и вернуться в состояние «здесь и сейчас». Дыши медленно и глубоко. Тебе станет легче, ты поймешь, что контролируешь все происходящее.
  • При контакте с водой и для контроля паники раз за разом задавай себе вопрос: «Со мной все в порядке?» При этом фиксируй, как вода соприкасается с тобой и при этом ничего страшного не происходит.
  • Важно шаг за шагом приучать себя к глубине. Начинать хорошо с бассейна, в котором ты можешь в любой момент встать ногами на дно, и постепенно переходить на открытые водоемы.
  • Сформируй в своем сознании позитивный образ воды. Смотри фильмы, где люди наслаждаются плаванием, передачи про водный мир, наблюдай за рыбами в аквариуме, сходи в океанариум. Позитивные картинки перекроют твой страх. И ты сможешь вписать в свое сознание новую установку, что вода приносит радость и удовольствие.
  • Попробуй арт-терапию. Постарайся с помощью красок отразить свое истинное отношение к воде. Рисуй свой страх и анализируй его. А потом постарайся нарисовать воду в позитивном ключе.
  • При принятии ванны используй приятные добавки. Например, эфирные масла. Постепенно у тебя будет формироваться нейтральное, а далее и позитивное восприятие воды. К тому же эфирные масла обладают успокаивающим эффектом, что поможет в борьбе с фобией.

С психологической точки зрения батофобия может быть созвучна страху личностного роста: человеку страшно рисковать, развиваться, отпустить контроль. А еще это страх заглянуть в глубину себя, увидеть свои истинные черты, качества, свои эмоции и чувства, принять себя.

Важный момент

Ни в коем случае не игнорируй свой страх. Постарайся переработать его в конструктив, аккуратно и экологично по отношению к самой себе.

Батофобию усугубляет ограниченность в действиях. Так, если ты встретишься с чем-то пугающим на суше, то можешь попытаться спрятаться или убежать. А в воде это невозможно. Людям, страдающим этой фобией, физически необходимо ощущать почву под ногами, когда они находятся в воде.

Не брызгайтесь!

Неудачные сплавы по горным рекам или истории о них могут вызвать потамофобию – боязнь быстрого течения, бурных потоков воды, водоворотов.

А фильмы о снежных лавинах или ситуации, когда человек сам оказывался под завалами, могут привести к развитию хионофобии – боязни снега.

Есть и такое явление, как аблютофобия – страх перед гигиеническими процедурами. Человек боится не только мыться, но и умываться, стирать и как-либо еще контактировать с водой. Этой фобией страдают в основном дети.

Глубоководный горизонт

Боязнь глубины – батофобия – тоже бывает разной и появляется из-за схожих причин, что и гидрофобия. Возможно, человек пережил несчастный случай на глубине, и к нему буквально «приклеился» этот страх.

В основе батофобии, как и у любых других фобий, лежит страх смерти. Ошибочно считать, что она мучит только людей, не умеющих плавать. На самом деле она может развиться и у опытных пловцов, ведь в ее основе лежат психологические причины. Батофобия может включать в себя несколько локальных страхов.

Страх перед морской глубиной или вообще плаванием в море (таласофобия). Некоторые люди пугаются, когда видят бескрайние морские просторы. Обычно такое бывает у маленьких детей. Заставлять ребенка плавать при такой фобии ни в коем случае нельзя, чтобы не спровоцировать разрастание страха.

Лиманофобия – боязнь мутной, темной воды. К подобным водоемам относятся болота, пруды или озера. Иногда паника у человека может начаться во время купания при соприкосновении с илистым дном, а комуто достаточно бросить взгляд на заводь, чтобы запустить у себя паническую атаку.

Страх перед водорослями. Вполне понятная и объяснимая фобия – запутаться в растительности.

Боязнь морских чудовищ. Опасаться акул – это нормально, а вот бояться какого-то неизвестного монстра, который, возможно, скрывается за коралловыми рифами, – это уже фобия.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru.

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Дорогая читательница! Дорогая читательница!

На лето мы всегда возлагаем большие надежды

Лиза
7 причин, почему нас так бесят самокатчики? 7 причин, почему нас так бесят самокатчики?

Эти хипстеры на самокатах всех достали! И мы можем объяснить, почему

Maxim
Мой первый Мой первый

Рано или поздно это произойдет: повзрослевший ребенок откроет мир любви

Psychologies
Хищники перекусили рекордно длинные шеи танистрофеев Хищники перекусили рекордно длинные шеи танистрофеев

Необычная анатомическая черта сделала танистрофеев уязвимыми перед хищниками

N+1
Ну и дела… Ну и дела…

Считается, что нашумевшее в свое время «рыбное дело» началось с казуса...

Дилетант
Опасная бессонница Опасная бессонница

Учёные предупреждают: бессонница связана с повышенным риском сердечного приступа

Здоровье
Макароны по-неандертальски Макароны по-неандертальски

В деле об искусстве неандертальцев появилась новая статья

N+1
Знакомства в интернете: 9 способов привлечь к себе внимание Знакомства в интернете: 9 способов привлечь к себе внимание

Как выделиться в интернете, чтобы привлечь к себе внимание?

Psychologies
Детство с полуголыми женщинами: как сложилась жизнь сына основателя Playboy Хью Хефнера и зачем он раздевается за деньги Детство с полуголыми женщинами: как сложилась жизнь сына основателя Playboy Хью Хефнера и зачем он раздевается за деньги

Почему Марстон Хефнер попал в заголовки?

VOICE
Утро начинается не только с кофе: 7 напитков, которые зарядят вас энергией на весь день Утро начинается не только с кофе: 7 напитков, которые зарядят вас энергией на весь день

Наскучил кофе? Попробуйте заменить его этими напитками

ТехИнсайдер
Новый порядок Новый порядок

Куда (и почему) меняется значение слова «кристалл»

N+1
«У компаний растет потребность в юаневых инструментах» «У компаний растет потребность в юаневых инструментах»

О том, как компания Газпромбанк опережает рынок и конкурентов

Деньги
Струйный или лазерный принтер: какой лучше для дома и офиса? Струйный или лазерный принтер: какой лучше для дома и офиса?

Чем отличается лазерный принтер от струйного, их сильные и слабые стороны?

CHIP
Концептуальный романтизм Концептуальный романтизм

Андрей Кузькин: перформативная поэзия

Weekend
Нейросеть написала книгу вместе с авторами: Адрей Глебов о том, какого творить вместе с ИИ Нейросеть написала книгу вместе с авторами: Адрей Глебов о том, какого творить вместе с ИИ

Андрей Глебов поделился своими мыслями о роли нейросетей в будущем литературы

ТехИнсайдер
Рассмешил весь мир и умер в одиночестве среди грязных тарелок: трагическая судьба комика Бенни Хилла Рассмешил весь мир и умер в одиночестве среди грязных тарелок: трагическая судьба комика Бенни Хилла

Бенни Хилл умер в 1992 году и финал его жизни был невероятно печален

VOICE
«Мастурбация — значит измена?»: разбор с психологами «Мастурбация — значит измена?»: разбор с психологами

Почему в отношениях мастурбация по-прежнему остается негласным табу

Psychologies
Рассказ из сборника Анны Матвеевой «Армастан. Я тебя тоже» Рассказ из сборника Анны Матвеевой «Армастан. Я тебя тоже»

Воспоминание о лете и юности в Свердловске — в рассказе Анны Матвеевой

СНОБ
Человек, который измерил алгеброй гармонию | Decoding Harmony Through Algebra Человек, который измерил алгеброй гармонию | Decoding Harmony Through Algebra

Виктор Петренко и психосемантика в киноискусстве

Позитивные изменения
Ультрахолодным атомам придали дробное квантовое состояние Холла Ультрахолодным атомам придали дробное квантовое состояние Холла

Физики впервые экспериментально сгенерировали дробные квантовые состояния Холла

N+1
«Левое полушарие мозга отвечает за логику, а правое — за творчество»: правда или миф? «Левое полушарие мозга отвечает за логику, а правое — за творчество»: правда или миф?

Как на самом деле работает наш мозг?

Psychologies
Узоры Поволжья Узоры Поволжья

Небольшая Республика Марий Эл в основном известна своей столицей

Отдых в России
Сверхпроводники бизнеса Сверхпроводники бизнеса

Что такое облачные квантовые платформы и для чего они нужны

РБК
Дроны, тепловизоры и 3D-модели: технологии, которые спасают наши леса Дроны, тепловизоры и 3D-модели: технологии, которые спасают наши леса

Какие современные технологии помогают спасать деревья с воздуха

ТехИнсайдер
Константин Плотников Константин Плотников

Актер Константин Плотников к евангельскому возрасту получил роль мечты

Собака.ru
Ароматические углеводороды покрасили тела Пояса Койпера в красный цвет Ароматические углеводороды покрасили тела Пояса Койпера в красный цвет

Астрономы подтвердили идею образования красной окраски тел Пояса Койпера

N+1
Как убить самооценку: 22 вредных совета — личный опыт психолога Как убить самооценку: 22 вредных совета — личный опыт психолога

Как наконец поверить в себя и начать жить в полную силу

Psychologies
Астрономы нашли самые быстрые звезды Млечного пути. Они покидают нашу галактику Астрономы нашли самые быстрые звезды Млечного пути. Они покидают нашу галактику

Как звезды убегают в межгалактическое пространство?

ТехИнсайдер
7 необычных способов использования розмарина, которые не связаны с кулинарией: лайфхаки для дома и для красоты 7 необычных способов использования розмарина, которые не связаны с кулинарией: лайфхаки для дома и для красоты

Розмарин настолько полезен, что его можно добавлять в косметические продукты

ТехИнсайдер
Целебное касание Целебное касание

Средство, приносящее пользу людям, повышающее жизненный тонус... массаж

Здоровье
Открыть в приложении