Все полезное с возрастом может начать работать «в обратном направлении»

ЛизаЗдоровье

4 полезные привычки, которые после 50 лет могут навредить

Не все то, что положительно влияет на одного человека, точно так же хорошо сказывается и на другом. Более того, то, что человеку многие годы шло на пользу, с возрастом может вдруг начать работать «в обратном направлении»

Текст: Юлия Шепелева

Полезные привычки нужны нам для профилактики заболеваний. Согласись, предотвратить какой-либо недуг гораздо лучше, чем лечить его. Так что крайне важно придерживаться правильного образа жизни, особенно в пожилом возрасте, когда риск болезней возрастает. Однако после 50 лет некоторые ЗОЖ-советы стоит игнорировать, поскольку они могут навредить.

1Отказ от углеводов

Да, сокращение углеводов может пойти на пользу фигуре, которую с возрастом все сложнее поддерживать. Однако углеводы бывают разными. Следует избегать переработанных. Но люди старше 50 лет, особенно те, кто физически активны, могут извлечь пользу из употребления полезных углеводов. Углеводы – очень важное топливо во время высокоинтенсивных упражнений. Существует бесчисленное множество исследований, подтверждающих это.

2Отказ от жиров

Эксперты утверждают, что полезные жиры могут помочь нам предотвратить сердечные заболевания и инсульт. Но после повального увлечения в 90-е годы обезжиренными продуктами у многих людей все еще осталась, можно сказать, «фобия жира». Жиры действительно содержат больше калорий по сравнению с углеводами и белками. Но ненасыщенные жиры очень важны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Было обнаружено, что они снижают уровень липопротеинов низкой плотности и общего холестерина. Поэтому обязательно нужно включать в свой рацион полезные жиры, включая в свое меню авокадо, оливковое масло, орехи, ореховое масло и семена.

3Дневной сон

Исследования ученых показывают, что более 40% пожилых людей имеют хронические проблемы со сном, многие из которых не диагностируются. Когда человека мучает бессонница, то немного поспать среди дня, чтобы восстановить силы, вполне может пойти ему на пользу. Но вот в зрелом возрасте все не совсем так. Эксперты советуют воздерживаться от дневного сна, поскольку он может «перебить» ночной. Если тебе постоянно хочется вздремнуть днем, важно понять, почему возникает такая потребность, особенно если ты достаточно спишь ночью.

4Прием БАДов

Правильное питание имеет решающее значение для нашего здоровья, особенно в возрасте 50+. Но, увы, добавки не могут устранить ущерб от нездорового образа жизни. Предполагается, что прием БАДов может улучшить состояние здоровья и поможет защитить организм от болезней. Некоторым людям могут потребоваться определенные добавки, чтобы восполнить дефицит каких-то микроэлементов. Но здоровому человеку достаточно просто сбалансированно питаться, употребляя много фруктов и овощей, которые обеспечат организм всеми необходимыми витаминами и минералами. При этом, разумеется, очень важно вести здоровый образ жизни.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Кто за главного? Кто за главного?

Свобода воли с точки зрения нейробиологии

kiozk originals
Почему машина заводится и глохнет и что с этим делать Почему машина заводится и глохнет и что с этим делать

Что делать, если машина глохнет: причины, диагностика, куда смотреть

РБК
Эмоциональное выгорание Эмоциональное выгорание

Почему возникает эмоциональное выгорание и как с ним бороться?

Лиза
Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен? Утерянный 5000 лет назад: ученые воскресили древнейший в мире синтетический краситель. Зачем он нужен?

Откуда взялся яркий, насыщенный синий цвет в Древнем Египте

Inc.
Белеет парус на болоте Белеет парус на болоте

Чем так уникален нерукотворный природный парус — белокрыльник болотный?

Наука и жизнь
Активный сезон Активный сезон

Самые классные и полезные летние развлечения

Лиза
Есть на что строить Есть на что строить

Зачем создавать отдельный механизм финансирования — инфраструктурные облигации?

Монокль
Самый секретный агент Самый секретный агент

Из чего сделан мир Джеймса Бонда Яна Флеминга

Weekend
Жаркое лето в Сибири Жаркое лето в Сибири

Природный отдых у города: почему стоит поехать в Новосибирск летом

Отдых в России
Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо? Компьютерное зрение: когда роботы перестали тыкать пальцем в небо?

Зачем нужно компьютерное зрение и какие задачи оно решает в разных сферах

Наука и техника
HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать? HDD и SSD накопители — в чем разница и стоит ли переплачивать?

HDD и SSD: надежный винтаж против скорости света и цены космоса

ТехИнсайдер
Шоураннеры «Фишера»: Человек любит смотреть в кино на что-то ужасное Шоураннеры «Фишера»: Человек любит смотреть в кино на что-то ужасное

Создатели «Фишера» — о том, как луна-парк стал главным референсом мира сериала

Ведомости
На аллеях Аполлона На аллеях Аполлона

Остафьево: образ места, где всё буквально дышит поэзией

Знание – сила
Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы Любовь, сбивающая с ног: 10 культовых фильмов про свадьбы

Фильмы о свадьбе, которые заставят вас смеяться и плакать

Правила жизни
«Речная королева Алтая»: как Евдокия Мельникова управляла судоходным делом в XIX веке «Речная королева Алтая»: как Евдокия Мельникова управляла судоходным делом в XIX веке

Как Евдокия Мельникова стала ориентиром для многих судовладельцев XIX века

Forbes
Самоубийство семьи бургомистра Самоубийство семьи бургомистра

«Кризис закончен. Орудия затихли. Кто знал, как нам стоит поступить?»

Дилетант
Как мужчины разрушают нашу самооценку: что делать и как дать отпор Как мужчины разрушают нашу самооценку: что делать и как дать отпор

Как неосторожные слова и поступки мужчин могут подрывать нашу самооценку

VOICE
TESS отыскал экзогиганта у очень маломассивной звезды TESS отыскал экзогиганта у очень маломассивной звезды

TESS вновь обнаружил экзогиганта у маломассивной звезды

N+1
Мир экзопланет: как на орбитах у других солнц были открыты «непланеты» Мир экзопланет: как на орбитах у других солнц были открыты «непланеты»

О том, как обнаруживаются экзопланеты и какими они бывают

Наука и техника
Анекдотные коменданты Анекдотные коменданты

Генералы Башуцкий и Мартынов прославились как коллективный персонаж анекдотов

Дилетант
Каким ты будешь, городской бус? Каким ты будешь, городской бус?

Ждать ли нам завтра электробусов в каждом городе?

Наука и жизнь
«В России гость за 150 рублей ждет вкус, как в Мельбурне, и сервис, как в Токио. И получает это» «В России гость за 150 рублей ждет вкус, как в Мельбурне, и сервис, как в Токио. И получает это»

Легко ли миллениалу делать кофейный бизнес в России

Монокль
Австралийцы отыскали новую популяцию вымирающих беличьих кускусов Австралийцы отыскали новую популяцию вымирающих беличьих кускусов

Экологи обнаружили в Косцюшко новую популяцию беличьих кускусов

N+1
Ядерный зонтик Франции никого не спасет Ядерный зонтик Франции никого не спасет

Из каких компонентов складывается французский ядерный потенциал

Монокль
Искусственный белок поменял конформацию в ответ на повышение концентрации ионов кальция Искусственный белок поменял конформацию в ответ на повышение концентрации ионов кальция

Как искусственный белок реагирует на повышение концентрации ионов кальция

N+1
Дипфейк и верификация видео: как не стать жертвой обмана Дипфейк и верификация видео: как не стать жертвой обмана

Как обезопасить себя от дипфейков и мошеннических видео

Правила жизни
Катай на здоровье Катай на здоровье

Как укрепить мышцы кора и натренировать стабилизацию

ЖАРА Magazine
Балтийский берег Балтийский берег

Где лучше всего отдыхать на Балтийском море

Лиза
Смерть им к лицу Смерть им к лицу

Вышел жизнеутверждающий комедийный сериал «Вверх дном: хаос на кладбище»

Weekend
6 бытовых привычек, из-за которых в доме плохо пахнет 6 бытовых привычек, из-за которых в доме плохо пахнет

Некоторые из этих вещей вы совершаете ежедневно, а они влияют на запах в доме

ТехИнсайдер
Открыть в приложении