Все полезное с возрастом может начать работать «в обратном направлении»

ЛизаЗдоровье

4 полезные привычки, которые после 50 лет могут навредить

Не все то, что положительно влияет на одного человека, точно так же хорошо сказывается и на другом. Более того, то, что человеку многие годы шло на пользу, с возрастом может вдруг начать работать «в обратном направлении»

Текст: Юлия Шепелева

Полезные привычки нужны нам для профилактики заболеваний. Согласись, предотвратить какой-либо недуг гораздо лучше, чем лечить его. Так что крайне важно придерживаться правильного образа жизни, особенно в пожилом возрасте, когда риск болезней возрастает. Однако после 50 лет некоторые ЗОЖ-советы стоит игнорировать, поскольку они могут навредить.

1Отказ от углеводов

Да, сокращение углеводов может пойти на пользу фигуре, которую с возрастом все сложнее поддерживать. Однако углеводы бывают разными. Следует избегать переработанных. Но люди старше 50 лет, особенно те, кто физически активны, могут извлечь пользу из употребления полезных углеводов. Углеводы – очень важное топливо во время высокоинтенсивных упражнений. Существует бесчисленное множество исследований, подтверждающих это.

2Отказ от жиров

Эксперты утверждают, что полезные жиры могут помочь нам предотвратить сердечные заболевания и инсульт. Но после повального увлечения в 90-е годы обезжиренными продуктами у многих людей все еще осталась, можно сказать, «фобия жира». Жиры действительно содержат больше калорий по сравнению с углеводами и белками. Но ненасыщенные жиры очень важны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Было обнаружено, что они снижают уровень липопротеинов низкой плотности и общего холестерина. Поэтому обязательно нужно включать в свой рацион полезные жиры, включая в свое меню авокадо, оливковое масло, орехи, ореховое масло и семена.

3Дневной сон

Исследования ученых показывают, что более 40% пожилых людей имеют хронические проблемы со сном, многие из которых не диагностируются. Когда человека мучает бессонница, то немного поспать среди дня, чтобы восстановить силы, вполне может пойти ему на пользу. Но вот в зрелом возрасте все не совсем так. Эксперты советуют воздерживаться от дневного сна, поскольку он может «перебить» ночной. Если тебе постоянно хочется вздремнуть днем, важно понять, почему возникает такая потребность, особенно если ты достаточно спишь ночью.

4Прием БАДов

Правильное питание имеет решающее значение для нашего здоровья, особенно в возрасте 50+. Но, увы, добавки не могут устранить ущерб от нездорового образа жизни. Предполагается, что прием БАДов может улучшить состояние здоровья и поможет защитить организм от болезней. Некоторым людям могут потребоваться определенные добавки, чтобы восполнить дефицит каких-то микроэлементов. Но здоровому человеку достаточно просто сбалансированно питаться, употребляя много фруктов и овощей, которые обеспечат организм всеми необходимыми витаминами и минералами. При этом, разумеется, очень важно вести здоровый образ жизни.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Что будет, если летом уснуть на голой земле Что будет, если летом уснуть на голой земле

Насколько опасно для особей нашего вида спать на земле летом

Maxim
Счастье незавершенного гештальта Счастье незавершенного гештальта

Что помогает осознать предназначение и как оно создает нас?

Psychologies
Диета для похудения живота и боков: миф или реальность? Диета для похудения живота и боков: миф или реальность?

Что нужно делать, чтобы придать телу желаемые очертания?

Лиза
Заполняя белые места на карте Заполняя белые места на карте

Некоторые ключевые вехи экспедиционной истории РГО

Вокруг света
«Ким Ир Сен: Вождь по воле случая» «Ким Ир Сен: Вождь по воле случая»

Как будущий правитель КНДР стал партизаном

N+1
«Черный квадрат» раздора «Черный квадрат» раздора

Краткая история главной картины ХХ века

Weekend
Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем Как заснуть буквально за минуту: способ, который все мы бессознательно используем

Как помочь своему организму заснуть?

Maxim
«Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей «Что знает Мариэль?»: зачем колкое драмеди меняет местами детей и родителей

Как «Что знает Мариэль?» по-новому рассматривает детско-родительские отношения

Forbes
Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований Как сахар влияет на клеточное старение и разрушает коллаген: данные исследований

Почему сахар провоцирует воспаления клеток?

ТехИнсайдер
Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать Антиоксиданты: зачем они нужны и где их искать

Какие продукты стоит внести в меню, чтобы поддерживать тело в тонусе?

Правила жизни
Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили Глава молдавского оппозиционного блока «Победа» Илан Шор: Евроинтеграция – это морковка, которую нам подвесили

Молдавский оппозиционер Илан Шор о своем отношении к процессу евроинтеграции

Ведомости
Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически» Нина Гребешкова: «Лёня на меня действовал магически»

В его присутствии мне хотелось быть умнее. Не хохотать без особой причины

Караван историй
Вечные ценности Вечные ценности

Интерьер в духе дворцовой классики с иконами современного дизайна

SALON-Interior
Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую Квадратная правда: как расширить границы квартиры, не покупая новую

Как маленькая квартира может стать больше большой

Inc.
Нестор Энгельке Нестор Энгельке

Нестор Энгельке внес топоропись в энциклопедию современного искусства

Собака.ru
Последняя загадка Пушкина Последняя загадка Пушкина

«Пушкин и Погорелое Городище» – тема, вынесенная на периферию пушкинистики

Знание – сила
«В России гость за 150 рублей ждет вкус, как в Мельбурне, и сервис, как в Токио. И получает это» «В России гость за 150 рублей ждет вкус, как в Мельбурне, и сервис, как в Токио. И получает это»

Легко ли миллениалу делать кофейный бизнес в России

Монокль
Как принудительные браки становятся способом избежать уголовного наказания Как принудительные браки становятся способом избежать уголовного наказания

Как традиции позволяют преступникам избежать ответственности через браки

Forbes
В Словакии обнаружили средневековое золотое кольцо с корундом со Шри-Ланки В Словакии обнаружили средневековое золотое кольцо с корундом со Шри-Ланки

Археологи описали необычное золотое кольцо, найденное в словацком городе Зволен

N+1
CAR-T-терапия поставила на ноги двух пациентов с тяжелой аутоиммунной нейропатией CAR-T-терапия поставила на ноги двух пациентов с тяжелой аутоиммунной нейропатией

Частично обездвиженные заболеванием люди начали ходить с помощью CAR-T-терапии

N+1
Первопроходец в мире бодибилдинга и обладатель статуса «Мистер Вселенная»: история Микки Харгитея Первопроходец в мире бодибилдинга и обладатель статуса «Мистер Вселенная»: история Микки Харгитея

Как венгр Микки Харгитей бросил вызов американскому доминированию в бодибилдинге

ТехИнсайдер
Как заработать на будущее Как заработать на будущее

Актуальные инструменты пенсионных накоплений

Деньги
«Деньги на стол»: как финансовая прозрачность позволяет удержать сотрудников «Деньги на стол»: как финансовая прозрачность позволяет удержать сотрудников

Зачем компании делиться финансовой отчетностью с джунами?

Inc.
Каменный цветок Каменный цветок

Клумба из камней: идеи для оригинального дизайна сада

Лиза
Валерий Шубинский Валерий Шубинский

Как исследователь авторов «Детгиза» сам становится важным детским писателем

Собака.ru
Уголь в цене Уголь в цене

Что происходит с ценами на уголь и что на них влияет

Ведомости
Криптозавод зовет Криптозавод зовет

Как устроен первый в России инвестфонд для промышленного майнинга

Ведомости
Мы с вами уже встречались? Мы с вами уже встречались?

Как узнать, что твой новый знакомый действительно холост

Лиза
Наука и жизнь. Архив: 1941—1945 годы Наука и жизнь. Архив: 1941—1945 годы

О чем писали в журнале «Наука и жизнь» в годы Великой Отечественной войны?

Наука и жизнь
Воздушная болезнь: что делать, если вас укачивает в самолете Воздушная болезнь: что делать, если вас укачивает в самолете

Что такое воздушная болезнь и как облегчить ее симптомы?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении