Как построить свою жизнь, чтобы мысли о понедельнике приносили радость?

PsychologiesПсихология

Как перестать ненавидеть понедельники: 3 простых решения

Казалось бы, только дождался пятницы, вынырнул из рабочей рутины и… Выходные пролетают в один миг. Наступает воскресный вечер, а вместе с ним и уныние от предстоящей бесконечной недели. Как построить свою жизнь так, чтобы мысли о понедельнике приносили радость и нетерпение, а не мысли, что нам нужно снова пережить, стиснув зубы, время до следующих выходных?

1000x562_0xF8fnU3BO_1496767499662371036.jpg
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

1Вы не любите свою работу

Это была несложная догадка, поскольку, согласно исследованиям компании Gallup в России, лишь 22% вовлечены в свою работу, то есть относятся к ней с интересом и энтузиазмом, а не просто приходят отбывать часы. При этом 17% активно не вовлечены — не просто недовольны, но выражением своего недовольства еще и подрывают вовлеченность других.

Все остальные занимаются тем, что исследователи называют «quiet quitting» (англ. тихое увольнение), то есть остаются на своем месте ровно столько, сколько положено, прикладывают минимальные усилия, которые позволяют им получать смс о зарплате дважды в месяц, и ощущают себя психологически отстраненными от своего работодателя. Несмотря на низкую продуктивность, они чаще испытывают выгорание и стресс, потому что чувствуют себя потерянными на своем рабочем месте.

Обычно в таких случаях звучит совет: «Увольняйтесь! Ищите новую работу, и тогда вы непременно полюбите понедельники!» Но работа может угнетать не только тогда, когда она вам в корне не подходит. Иногда разница между нелюбимой и любимой работой кроется в том, как мы относимся к ней, какие смыслы закладываем в свою деятельность, насколько нам удается использовать на рабочем месте свои способности и таланты.

Исследователи организационного поведения уже много лет изучают феномен «job crafting», или в вольном переводе «создание работы мечты под себя»

Ведущие эксперты в этой области Эми Вжешневски, профессор Школы менеджмента Йельского университета, Джейн Даттон из Мичиганского университета и Джастин Берг из Уортонской школы бизнеса, изучив опыт представителей разных сфер деятельности — от уборщиков в больнице до сотрудников некоммерческих организаций, — пришли к выводу: одну и ту же работу можно любить или ненавидеть в зависимости от того, какие смыслы люди в нее вкладывают!1

1. Berg, Justin & Dutton, Jane & Wrzesniewski, Amy. (2013). Job crafting and meaningful work. Purpose and meaning in the workplace

Одни уборщики в больнице считали свою работу в больнице тяжким бременем, а другие — важным вкладом в выздоровление пациентов. Одни делали только то, что от них требовалось, а другие старались предупредить потребности пациентов, наблюдали за их настроением и проявлением депрессивных состояний, беседовали с ними, если видели, что их никто не навещает, и даже меняли местами картины в разных палатах, чтобы больным не было скучно видеть каждый день одно и то же. Надо ли говорить, что вторые ощущали гораздо большую удовлетворенность от своей деятельности?

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Ученые описали оптимальный отдых, который действительно восстановит ваши силы Ученые описали оптимальный отдых, который действительно восстановит ваши силы

Как спланировать свой отпуск, чтобы получить от него максимальную пользу

Psychologies
Вы и новый партнер пережили развод: как могут складываться отношения — личная история и комментарий психолога Вы и новый партнер пережили развод: как могут складываться отношения — личная история и комментарий психолога

Сколько нужно времени, чтобы залечить душевные раны после развода?

Psychologies
Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине Как утолить эмоциональный голод, если у вас нет партнера: 5 сфер, на которые стоит обратить внимание женщине

Одиночество — это не пустота, а пространство для наполнения своей жизни смыслами

Psychologies
Семеро по банкам. Чем вино в алюминии отличается от бутылочного Семеро по банкам. Чем вино в алюминии отличается от бутылочного

Чем вино в жестяной банке отличается от бутылочного?

СНОБ
В режиме «не беспокоить»: что такое синдром цифровой усталости, чем он опасен и как с ним бороться В режиме «не беспокоить»: что такое синдром цифровой усталости, чем он опасен и как с ним бороться

Как зумеры столкнулись с выгоранием от бесконечного скроллинга социальных сетей

Правила жизни
Как справиться с сенсорной перегрузкой? Как справиться с сенсорной перегрузкой?

Почему даже экстравертам иногда так хочется отдохнуть от бешеного ритма жизни?

Здоровье
Какой маникюр делают в Турции: что больше всего разочаровало российскую туристку Какой маникюр делают в Турции: что больше всего разочаровало российскую туристку

На что стоит рассчитывать, если нужно сделать маникюр в другой стране?

VOICE
Резерв утопии Резерв утопии

Как Велимир Хлебников поместил время в пространство

Weekend
После секса: как на самом деле ведут себя мужчины и женщины — объяснение ученых После секса: как на самом деле ведут себя мужчины и женщины — объяснение ученых

Близость после секса необходима для обоих партнеров

Psychologies
Симптомы избытка сахара в крови: как понять, что у вас гипергликемия Симптомы избытка сахара в крови: как понять, что у вас гипергликемия

Как понять, что у вас повышен сахар?

ТехИнсайдер
Театр, который начинается с человека | A Theater that Begins with a Human Театр, который начинается с человека | A Theater that Begins with a Human

Комьюнити-театр как новый вид искусства

Позитивные изменения
История одной вещи: как растворимый кофе стал главным изобретением мировых войн и решил экономический кризис История одной вещи: как растворимый кофе стал главным изобретением мировых войн и решил экономический кризис

Рассказываем, как появился растворимый кофе и при чем здесь Джордж Вашингтон

Правила жизни
Что я делаю не так? Что я делаю не так?

10 неочевидных ошибок, которые мешают готовить дома быстро и вкусно

Лиза
Лео Бокерия: «Я обожаю само слово «сердце» Лео Бокерия: «Я обожаю само слово «сердце»

Кардиохирург Лео Бокерия — одна из самых легендарных личностей в нашей медицине

Коллекция. Караван историй
Волшебная нить, которую придумал дантист: удивительная история создания сахарной ваты Волшебная нить, которую придумал дантист: удивительная история создания сахарной ваты

Кто именно и при каких обстоятельствах придумал наматывать сахар на палочку?

ТехИнсайдер
Шпион, пытающийся выйти вон Шпион, пытающийся выйти вон

Как «Заключенный» Патрика Макгуэна говорит о возможности и невозможности свободы

Weekend
И любимая подпись — «Ильич» И любимая подпись — «Ильич»

Маргарита Фофанова — одна из любимейших женщин Ленина

Дилетант
Мелатонин не сильно помог детям с бессонницей Мелатонин не сильно помог детям с бессонницей

Ученые не рекомендуют назначать мелатонин в качестве терапии первой линии детям

N+1
Трагедия советского вундеркинда: почему Павел Коноплев не стал светилом мировой науки Трагедия советского вундеркинда: почему Павел Коноплев не стал светилом мировой науки

В десять лет Павел Коноплев опубликовал свою первую научную статью

ТехИнсайдер
«Хаббл» увидел неравномерную потерю атмосферы горячим нептуном «Хаббл» увидел неравномерную потерю атмосферы горячим нептуном

Переменность потери нейтрального водорода атмосферой горячего нептуна

N+1
Как по восьми неочевидным симптомам понять, что у вас нехватка тестостерона Как по восьми неочевидным симптомам понять, что у вас нехватка тестостерона

Что такое тестостерон, зачем нужно и почему должно быть в норме?

Maxim
Не только секретность: из чего состоит измена — 3 основных компонента Не только секретность: из чего состоит измена — 3 основных компонента

Универсальные маркеры и компоненты, которые, как правило, включает в себя измена

Psychologies
Ловушка для бизнеса: почему надо помнить об информационной безопасности Ловушка для бизнеса: почему надо помнить об информационной безопасности

Цифровизация несет риски, которые необходимо учитывать при ведении бизнеса

Forbes
«Поля-двойники»: как Игорь Вулох вписывается в общий портрет русских нонконформистов «Поля-двойники»: как Игорь Вулох вписывается в общий портрет русских нонконформистов

Почему без Игоря Вулоха нельзя представить неофициальное искусство CCCР?

Forbes
Намагниченный взгляд Намагниченный взгляд

«Куда бегут собаки»: ошибки в электросхематической картине мира

Weekend
«Империя законности» «Империя законности»

Юридические перемены и культурное разнообразие в позднеимперской России

N+1
Человеческие голоса заставляют животных в лесу нервничать Человеческие голоса заставляют животных в лесу нервничать

Животные в лесу меняют свое поведение, когда слышат человеческие звуки

ТехИнсайдер
Люди и бюджет: что ждет в будущем гражданские финансы? | People and the Budget: What Does the Future Hold for Civil Finance? Люди и бюджет: что ждет в будущем гражданские финансы? | People and the Budget: What Does the Future Hold for Civil Finance?

Что такое «гражданские финансы»?

Позитивные изменения
Переезд с изъятием: как бизнес сможет поменять иностранную юрисдикцию на российскую Переезд с изъятием: как бизнес сможет поменять иностранную юрисдикцию на российскую

Законопроект, упрощающий переезд в Россию принадлежащих россиянам компаний

Forbes
Как трудоголизм связан с детскими травмами: 2 личные истории и комментарии психологов Как трудоголизм связан с детскими травмами: 2 личные истории и комментарии психологов

Трудоголики рассказали, с чем столкнулись в детстве и как стали много работать

Psychologies
Открыть в приложении